Relato de B&C - Putting it on the work!

[Jshaska]

Salve manin, baum?

Primeiramente, parabéns pelo relato e principalmente pela evolução. É louco que quando fazemos da nossa cabeça sempre acabamos pensando que mais é melhor neh? 

Estou acompanhando o relato.

 

Me tira uma dúvida, como que você trocou ideia com o Marcelo pra consultoria? 

[96LBS]

28 minutos atrás, Jshaska disse:

Salve manin, baum?

Primeiramente, parabéns pelo relato e principalmente pela evolução. É louco que quando fazemos da nossa cabeça sempre acabamos pensando que mais é melhor neh? 

Estou acompanhando o relato.

 

Me tira uma dúvida, como que você trocou ideia com o Marcelo pra consultoria? 

 

Salve!

Valeu meu bom. Estou na luta pra colocar um shape acima da média, acredito que no tempo certo eu chego lá.

 

Conheço o MBD aqui no fórum há uns 5~6 anos (não que ele me conheça esse mesmo tempo), acompanho os posts dele há anos, e sempre foi um cara íntegro, que chegava para acabar com as discussões ou dúvidas geradas nos tópicos, sempre demonstrando ter conhecimento sobre o assunto.

Por isso, eu mesmo entrei em contato através do fórum e pronto...

 

Já tenho 7 anos de treino nas costas, apesar de ser um tempo razoável, não foi um tempo tão bem aproveitado.

Posso dizer que, com o acompanhamento certo, planejamento certo, 7 meses podem superar 7 anos (em casos específicos como o meu).

 

Recomendo consultoria irmão, seja do MBD, ou seja de outro coach/treinador/mentor que seja de sua confiança.

 

Aproveitando a oportunidade, vamos de update então:

 

Não tenho relatado diariamente, pois todos os dias são iguais basicamente. 

Já me adaptei a rotina, treinos... 

 

Única coisa que me aconteceu, foi de eu treinar 5 dias diretos, tirar um descanso, pois estava morto, aí treinei peito, e no dia seguinte eu tava destruído, tive que descansar de novo, tava dormindo em pé, totalmente sem energia.

Passei por uns problemas pessoais também que me tiraram o sossego, mas já tá tudo resolvido.

 

Tô 100%, me sentindo com bastante disposição, pronto pra mandar um treinão de pernas hoje.

Último treino de perna foi tão sinistro, que meu último exercício (extensora) tive que abandonar... Perna não mexia mais, não consegui fazer o movimento com qualidade (apesar de ser em um aparelho tão fácil), então fui pra casa... O importante é que saí da academia moído.

 

Por enquanto, sem aumento de doses, sem aumento de calorias, porém o shape continua mudando... Sinto que evoluo a cada treino.

 

Vou deixar pra atualizar com fotos não nesse domingo, mas no próximo. Marcelo também vai ficar sem update por enquanto, pois eu tô sempre em cima tirando dúvidas e postando fotos, acaba que prejudica até mesmo o trabalho dele.

 

Peso em jejum, hoje, 94kg... Me sentindo mais cheio do que o normal, dando um aspecto de mais "seco", mas segurando um pouco de água nos flancos pra não dizer que tá tudo perfeito kkk

 

É isso.

Bom final de semana a todos!

[Rafael_176Lbs]

30 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

água nos flancos pra não dizer que tá tudo perfeito kkk

Provavelmente por causa do NPP?

[96LBS]

2 minutos atrás, Theranoth disse:

Provavelmente por causa do NPP?

 

Dieta mesmo, mais carbo, mais gorduras... Normal que o corpo segure um pouco mais de água... E tá um frio danado aqui... Cada copo de água que eu bebo gela a alma, então tô bebendo menos do que o habitual.

Não posso dizer que estou retido, só essa parte dos flancos mesmo, que dá pra ver na foto de costas que eu postei esses dias.

NPP tá show de bola, gostando bastante.

[Rafael_176Lbs]

Agora, lucasbsilva9 disse:

NPP tá show de bola, gostando bastante.

To curioso sobre os efeitos dele, vai ser a primeira droga que eu vou por pra dentro depois da testosterona, tomara que seja um bom construtor, começo dia 23/08 cm ele. To com algumas ideias pra evitar ao máximo a retenção. Em relação ao frio, realmente, hj ta frio pra caramba aqui, ja reparei q to bebendo menos água, mas ainda consigo me forçar a beber uns 4 ou 5L no dia.

[MBD]

51 minutos atrás, Theranoth disse:

To com algumas ideias pra evitar ao máximo a retenção.

 

Não tenha medo da água. Ninguém cresce num ambiente seco e desidratado. Inclusive isso é NADA saudável para a recuperação muscular.
Deixa pra tirar a água quando já estiver com o pacote pronto pra mostrar.
Não tenham medo de retenção. Só não confundam retenção com gordura. É preciso saber a diferença.

[Rafael_176Lbs]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Não tenha medo da água. Ninguém cresce num ambiente seco e desidratado. Inclusive isso é NADA saudável para a recuperação muscular.
Deixa pra tirar a água quando já estiver com o pacote pronto pra mostrar.
Não tenham medo de retenção. Só não confundam retenção com gordura. É preciso saber a diferença.

Compreendo, na verdade minha idéia de evitar é apenas tentar deixar o máximo possível de água na parte intra celular, me dei mt bem com a glicerina porem cortei o uso, vou voltar com ela enquanto usar o npp, a idéia é unir ela a creatina pra puxar pra dentro do músculo. Depois vou relatar se foi uma boa forma de evitar a aparência de retido kkk

 

Edit: É errado tirar como noção de retenção  marcas de meia? ou entao o tempo que leva pra uma marca sumir do corpo após ser pressionada por um tempo?

[MBD]

19 minutos atrás, Theranoth disse:

É errado tirar como noção de retenção  marcas de meia? ou entao o tempo que leva pra uma marca sumir do corpo após ser pressionada por um tempo?

 

Não, é um bom marcador. A marca da meia, a depender da tensão do elástico da meia pode manter a marca por horas mesmo sem estar retido em excesso. Agora se fica aquela marca "funda", aí é sinal de retenção excessiva sim. O mesmo vale para quando se "aperta a pele", se ficar muito marcado e demorar alguns segundos para retornar ao normal, aí também é sinal de excesso.

[96LBS]

Up:

 

Fala guys, beleza?

 

Cidade aqui entrou em bandeira vermelha, estava acreditando realmente que as academias iriam fechar e foder com todo meu protocolo.

 

No final, o Prefeito está puto, entrando com recursos contra a Fazenda Pública e discutindo para voltar à bandeira laranja.

 

Igualmente, as restrições serão um pouco mais chatas, mas as academias permanecem abertas, com restrição de 1 hora de treino por aluno, 5 alunos por vez.

Terei que dar uma agilizada no meu treino, na parte final, para fazer a parte de força com mais calma, deixar para treinar panturrilhas, fazer cardio e alongamento tudo em casa.

 

Vai atrapalhar um pouco, mas não vai causar um atraso significativo no resultado final.

 

Por enquanto tudo certo, único colateral até agora foi que me deu algumas espinhas no peito, pouca coisa, nada que me deixe grilado.

 

Peso em jejum hoje, 93,5...

Meu peso está oscilando entre 93,5... 94,5... mas as mudanças estão acontecendo.

Vamos aumentar um pouco as calorias hoje.

 

Lembrando que peso não é, nem será parâmetro para definir a qualidade e resultados do protocolo.

A ideia é ganhar massa sem subir o BF, sem pressa, com qualidade.

 

Já estou começando a ouvir na academia "cê tá grande hein?" "não tá puro né safado"... Inclusive um amigo meu que tem uma loja de suplementos veio me oferecer umas camisas da loja dele de graça kkkkkkkkkkk

 

Não pretendo usar, pois quem usa essas camisas das lojas de suplementos mais conhecidas aqui da cidade, é o mesmo que dizer "EU TOMO BOMBA"... não vou entrar em mais detalhes, né... Já falei demais.

[MBD]

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

é o mesmo que dizer "EU TOMO BOMBA"... não vou entrar em mais detalhes, né... Já falei demais.

 

Mas você toma, safado!

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[96LBS]

4 minutos atrás, MBD disse:

Mas você toma, safado!

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Mas eu não preciso sair esfregando isso na cara dos outros tb né!? kkkkkkkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder]

9 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Mas eu não preciso sair esfregando isso na cara dos outros tb né!? kkkkkkkkkkk

Diga sempre a verdade jovem gafanhoto!

[96LBS]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Diga sempre a verdade jovem gafanhoto!

 

Por enquanto eu não tenho shape digno de um hormonizado, mas estou no caminho... To muito satisfeito.

Eu nunca neguei pra ninguém que me perguntou, mas manter a discrição é essencial kkk

[FilipeML]

Ainda bem q por aqui essas parada já tão passando....

Bora p cima!

[VND_138]

Se tá sendo acusado de usar bromba é porque o trem tá bão! Hahaha

[Visitante]

Lucas natural, ehehehe

Diz pro brother que se ele te der um whey e creatina tu pode usar a camiseta(stonks)

[96LBS]

16 minutos atrás, VND_138 disse:

Se tá sendo acusado de usar bromba é porque o trem tá bão! Hahaha

 

Meu amigo natural que antes era super pacífico com o fato de eu usar as paradas, hoje já tá me alfinetando toda hora, nem colar junto nos treinos quer mais kkkkk

 

9 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Lucas natural, ehehehe

 

É triste, mas com certeza tem natural MUITO na minha frente, vulgo @SaBiih... 

Ah, esqueci que agora ele não tá mais puro! kkkkkkkkkk

 

9 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Diz pro brother que se ele te der um whey e creatina tu pode usar a camiseta(stonks)

 

Aí eu faço a preza, pó mandar whey pro pai q uso todos os dias a camisa kkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder]

2 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

 

É triste, mas com certeza tem natural MUITO na minha frente, vulgo @SaBiih... 

Ah, esqueci que agora ele não tá mais puro! kkkkkkkkkk

@SaBiih também entrou para a "Seita" ? ?

[SaBiih]

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

@SaBiih também entrou para a "Seita" ? ?

Olha esse @lucasbsilva9 expondo os fake nattys aqui....kkkkkkkkkkk

 

Comecei agora, amanhã vai fazer 2 semanas (falando nisso, tem shot amanhã....kkkkk). A dosagem tá bem baixa, troquei ideia com o MBD e como é meu primeiro contato, estou fazendo 150mg/enan cada 5 dias. Basicamente vão ser 6 aplicações de 150mg no mês.

Vamos ver se vai dar alguma diferença.

[IsaqueJúniorBuilder]

10 minutos atrás, SaBiih disse:

Olha esse @lucasbsilva9 expondo os fake nattys aqui....kkkkkkkkkkk

 

Comecei agora, amanhã vai fazer 2 semanas (falando nisso, tem shot amanhã....kkkkk). A dosagem tá bem baixa, troquei ideia com o MBD e como é meu primeiro contato, estou fazendo 150mg/enan cada 5 dias. Basicamente vão ser 6 aplicações de 150mg no mês.

Vamos ver se vai dar alguma diferença.

Claro que vai dar KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[MBD]

"Vamos ver se vai dar alguma diferença"... 

 

Disse o cara que já tá mandando semi nudes no grupo de manhã cedo, fibrado...

"É pa f*dê".

[FilipeML]

3 horas atrás, SaBiih disse:

Olha esse @lucasbsilva9 expondo os fake nattys aqui....kkkkkkkkkkk

 

Comecei agora, amanhã vai fazer 2 semanas (falando nisso, tem shot amanhã....kkkkk). A dosagem tá bem baixa, troquei ideia com o MBD e como é meu primeiro contato, estou fazendo 150mg/enan cada 5 dias. Basicamente vão ser 6 aplicações de 150mg no mês.

Vamos ver se vai dar alguma diferença.

A cada 5 dias n é muito espaçado não @MBD?!

Li em algum lugar q a MV do enan é 48h...

[VND_138]

2 horas atrás, FilipeML disse:

A cada 5 dias n é muito espaçado não @MBD?!

Li em algum lugar q a MV do enan é 48h...

Tá confundindo com Propionato, não? 

[Visitante]

13 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Up:

 

Fala guys, beleza?

 

Cidade aqui entrou em bandeira vermelha, estava acreditando realmente que as academias iriam fechar e foder com todo meu protocolo.

 

No final, o Prefeito está puto, entrando com recursos contra a Fazenda Pública e discutindo para voltar à bandeira laranja.

 

Igualmente, as restrições serão um pouco mais chatas, mas as academias permanecem abertas, com restrição de 1 hora de treino por aluno, 5 alunos por vez.

Terei que dar uma agilizada no meu treino, na parte final, para fazer a parte de força com mais calma, deixar para treinar panturrilhas, fazer cardio e alongamento tudo em casa.

 

Vai atrapalhar um pouco, mas não vai causar um atraso significativo no resultado final.

 

Por enquanto tudo certo, único colateral até agora foi que me deu algumas espinhas no peito, pouca coisa, nada que me deixe grilado.

 

Peso em jejum hoje, 93,5...

Meu peso está oscilando entre 93,5... 94,5... mas as mudanças estão acontecendo.

Vamos aumentar um pouco as calorias hoje.

 

Lembrando que peso não é, nem será parâmetro para definir a qualidade e resultados do protocolo.

A ideia é ganhar massa sem subir o BF, sem pressa, com qualidade.

 

Já estou começando a ouvir na academia "cê tá grande hein?" "não tá puro né safado"... Inclusive um amigo meu que tem uma loja de suplementos veio me oferecer umas camisas da loja dele de graça kkkkkkkkkkk

 

Não pretendo usar, pois quem usa essas camisas das lojas de suplementos mais conhecidas aqui da cidade, é o mesmo que dizer "EU TOMO BOMBA"... não vou entrar em mais detalhes, né... Já falei demais.

Aqui na minha cidade tá essa merda também,mas já ta quase voltando parece..

Tá pesado em man,dahora.

Jajá os cara te patrocina kkkk,ta com medo dos mano descobri o seu segredo né rapaiz haha, é igual a música do dna de maromba: ''As estrias não nega é efeito da deca, pra quem me pergunta é só whey e dieta''

[MBD]

4 horas atrás, FilipeML disse:

A cada 5 dias n é muito espaçado não @MBD?!

Li em algum lugar q a MV do enan é 48h...

 

Leu errado.

[SaBiih]

16 horas atrás, MBD disse:

"Vamos ver se vai dar alguma diferença"... 

 

Disse o cara que já tá mandando semi nudes no grupo de manhã cedo, fibrado...

"É pa f*dê".

Foto em jejum engana, só pra dar uma enganada no psicológico pra achar que os shots já tão agindo xD

[96LBS]

Update:

 

Calorias estão em 4200... Bastante coisa pra mim, acho que nunca comi "fixo" esse valor... geralmente eu chegava a 4000 mil bem chorado e estufado.

Hoje em dia estou conseguindo mandar essas 4200 "mais tranquilo"... Apesar de faltar um pouco de apetite na ultima refeição, não por falta de fome em si, mas por que eu não ando variando muito na dieta, então a janta é aquele famoso arroz e frango que só desce com um molho zero acompanhado de uma coquinha zero.

 

Adicionado doce de leite 45 min antes do treino para dar um UP, pois eu estava ficando muito cansado no dia-a-dia, e aparentemente salvou o meu desempenho durante e no pós treino.

 

Colaterais até agora, somente espinhas na região do peitoral, tá começando aumentar um pouco, ainda não se compara com o quanto eu tinha antes de fazer tratamento com roacutan, não chega atrapalhar a "estética" do shape... Então tá de boa, muito provavelmente vai mal dar pra ver nas fotos quando eu atualizar.

 

Falando em fotos, domingo, depois de 14 dias vou juntar novas... Shape na minha visão tá bem diferente já... Falta 1 semana pra fechar 1 mês de protocolo.

 

Por enquanto é isso, aguardando pelo domingo.

[_brunno_]

2 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

então a janta é aquele famoso arroz e frango que só desce com um molho zero acompanhado de uma coquinha zero.

essa semana eu consegui a proeza de comer 1kg de arroz cozido + 500g de feijao, frango e aquele Heinz(cebola caramelizada e bacon, molho 0 meu zovos ???) pra dar o grau ajakakakakaakak

[FilipeML]

6 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Update:

 

Calorias estão em 4200... Bastante coisa pra mim, acho que nunca comi "fixo" esse valor... geralmente eu chegava a 4000 mil bem chorado e estufado.

Hoje em dia estou conseguindo mandar essas 4200 "mais tranquilo"... Apesar de faltar um pouco de apetite na ultima refeição, não por falta de fome em si, mas por que eu não ando variando muito na dieta, então a janta é aquele famoso arroz e frango que só desce com um molho zero acompanhado de uma coquinha zero.

 

Adicionado doce de leite 45 min antes do treino para dar um UP, pois eu estava ficando muito cansado no dia-a-dia, e aparentemente salvou o meu desempenho durante e no pós treino.

 

Colaterais até agora, somente espinhas na região do peitoral, tá começando aumentar um pouco, ainda não se compara com o quanto eu tinha antes de fazer tratamento com roacutan, não chega atrapalhar a "estética" do shape... Então tá de boa, muito provavelmente vai mal dar pra ver nas fotos quando eu atualizar.

 

Falando em fotos, domingo, depois de 14 dias vou juntar novas... Shape na minha visão tá bem diferente já... Falta 1 semana pra fechar 1 mês de protocolo.

 

Por enquanto é isso, aguardando pelo domingo.

Caraí, 4200kcal é comida bagarai! Pior q qnd eu for p fase de bulking eu acho q tenho q comer por aí TB....

Tá fznd o q sobre as espinhas, usando aquelas dicas de sabonete e hidratante que tu me disse? Eu tenho uma certa preocupação nessa parte qnd for a minha vez...

[96LBS]

Update:

 

Bom galera, hoje fecha 14 dias desde a última vez que upei fotos, então segue:

 

https://imgur.com/DlILGGg

https://imgur.com/kfvwDrg

https://imgur.com/iAfWuwK

https://imgur.com/Fo9PafQ

https://imgur.com/ipwWjWu

https://imgur.com/OFT9S6V

https://imgur.com/VScS8Le

 

Basicamente todas as medidas aumentaram... Estou satisfeito com o resultado, considerando que fecharei um mês de protocolo somente no dia 13.

Tem ainda 1 mês pela frente, dependendo do progresso, pode ser que seja estendido para + 2 a 4 semanas.

 

Vou deixar para postar medidas e dobras somente ao final do protocolo... Mas para ter uma base, meu braço aumentou 3cm (frio) já huahuauha... 

BF se mantendo estável... Nessas fotos eu estava um pouco dilatado, tive uma azia e má digestão no domingo... foi foda.

 

Peso em jejum hoje, 95kg... Fiz ref lixo no sábado a noite, então o peso está um pouco alterado por causa disso, provavelmente.

 

Bom, sem mais muita novidades, foco no progresso, todos os dias são iguais basicamente. Rotina, rotina.

 

Em 07/08/2020 em 15:04, FilipeML disse:

Caraí, 4200kcal é comida bagarai! Pior q qnd eu for p fase de bulking eu acho q tenho q comer por aí TB....

 

Tenho espaço pra comer mais ainda, é possível que as calorias sejam aumentadas... 

 

Em 07/08/2020 em 15:04, FilipeML disse:

Tá fznd o q sobre as espinhas, usando aquelas dicas de sabonete e hidratante que tu me disse? Eu tenho uma certa preocupação nessa parte qnd for a minha vez...

 

Resolvi o problema com uma série de sabonetes...

Comprei sabonete de enxofre, passo 1x por semana... aí comprei sabonete adstringente que passo 1x na semana...

Um sabonete com alta concentração de ácido salicílico que passo 1x por semana, sabonete esfoliante 1x por semana... Quando uso esses sabonetes sempre passo um hidratante depois, se não passar, pode ser que tenha rebote de oleosidade e só piore o quadro.

Nos outros 3 dias da semana passo um sabonete mais suave especial para pele acneica... 1 semana que comecei a cuidar, já diminui quase tudo.

 

Todos os sabonetes são de linhas voltadas para pele oleosa e com acne...