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Alex, s2 Você é muito chato cara, mas tá no shape

18+ cm de piroka, tem? duvido

Muito bom amigo, sua participação no fórum é essencial, sempre muito sensato. Parabéns pelo diário! Abraços!

Amigo, minha bola de cristal aqui disse que é melhor você parar de treinar logo, que a articulação da tua virilha tá pra estourar

salveee broo estou voltando do lado negro da força kkkk tudo entrando em ordem dnv

Tá acostumado a ter relações sexuais com frequência? Não pode ter sido apenas o nervosismo do momento que te deixou abalar? Toma algum ISRS? Pratica atividade física? Te alimenta bem? ... As vezes é só um sinal, como o amigo disse, que talvez você tenha outras preferências rssrsrsrs

esse vídeo aqui o cara vai te explicar bem direitinho, são os exercícios que eu faço, e tem ciÊncia e estudos aí pra reforçar

esse mesmo, barba tem que começar com pouco peso, e ir aumentado, ajuda MUITO pra epicondilite e fortalecer o antebraço tem q cuidar com a carga, pq se for mais do que o necessário, pode causar efeito contrário e prejudicar +

Eu tive esse problema, fiz 2131312312 sessões de fisio e não me ajudou... Passei a fazer 3 exercícios básicos todos os dias com halteres de 3~4 kilos.... E também rosca bíceps com com a palma da mão na parte de "cima" da barra, com menos carga... (sei lá como chama esse exercício) Tive esse problema por vários meses, estou praticamente curado Eu vou dar uma pesquisada aqui como é o nome desses exercícios q eu faço pq eu n sei tb kkk

Água é água, apenas certas frutas você pode contabilizar qd se trata de hidratação

Eu tomo uns 600ml de coca zero tsd... Me ajuda a conseguir comer as refeições maiores que eu já tô meio enjoado, mesmo tentando varias temperos, meios de cozinhar, etc... Não vejo que isso vá fazer algum mal.... Mas a cafeína + a coca em si, tsd... Além de sobrecarregar o SNC (sistema nervoso central), vai fazer com que você crie tolerância e precise de cada vez mais pra sentir algum efeito... Então utilizar SOMENTE quando necessário é o ideal a se fazer...

Update aqui Fala rapaziada... Domingueiro treino de peito, padrãoo Segunda costas Terça day off Hoje ombreiraaa Tô começando a aumentar o volume dos treinos, aos poucos, conforme recomendação do mestre, e logo mais vai faltar exercício pra fazer, socar volume até o talo To meio vadio por que o luto do relacionamento tá passando e eu to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde... hoje eu ia faltar treino pois fui dormir tarde e bêbado, mas n vou fraquejar, vou ir treinar mesmo assim... Eu ia começar uns hemogenin logo mais, tinha até tomado um pra ver qual era, mas com essa vida de cachorro sem dono eu tenho que guardar o fígado pra tomar um álcool kkkk As coisas tão melhorando Peso atual 92kg... Físico respondendo bem, tô me sentindo legal no espelho, mas continuamos em busca de progresso Abraçoss!!!

Isso que não era pra dobrar o volume né kkkkkkkkkkkkkkkk

Up Essa semana comecei com treino no domingo... Treinão bom, fiz 30 sets pra peito (sem contar 4 sets de acesso), + 5 sets para ombro - foi muito bom, estava bastante indignado com as coisas da vida, isso me deu uma carga extra de rage O básico do básico, praticamente fiz todos os aparelhos que tinham disponíveis na academia a la jay cutler psico apesar de estar pior do que estava há duas semanas atrás, o auto controle está melhor, então estou me sentindo mais mal, mas ao mesmo tempo estou transparecendo menos e aprendendo a lidar com isso... acredito que seja questão de tempo para que as coisas entrem em equilíbrio. aparência do físico está bem legal, apesar dos pesares, tive uma "evolução" bem rápido desde que voltei, estou mais cheio, com um aspecto menos de "inchado" que eu estava antes... o que dá uma motivaçãozinha extra pra continuar... é isso meus amigos, boa semana a todos, valeu pra todos q dão aquela moral, tmj

SEXTOU SEU GOSTOSOO