Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9015]

Hoje foi tear apart em ss com supino com elásticos

Umas 10 as com descanso mínimo

 

Desenvolvimento com elástico em ss com rosca 3 ângulos

10 reps aberto

10 reps largura dos ombros

10 reps fechadas

 

Ou seja, 30 reps se bíceps pra cada round

 

4 rounds

 

Meio cm a mais de antebraços medidos mais cedo

 

Meio cm a mais em relação ao pump normal dos braços

 

 

Tá funfando

 

 

 

[Power_tr00 9015]

Hoje foi pernas

Reverse hyper improvisada e Sissy squat

Mais tarde devo meter mais um pouco de maldade nas pernas

[Power_tr00 9015]

mandei upper body hoje na hora do almoço. Comi uns 400 g da bife ancho e depois sobrou tempo de fazer band pull apart, supino com elastico rosca direta e desenvolvimento 

 

to com pump nas teta e posterior de ombros

[Power_tr00 9015]

76 anos do dia D

 

https://youtu.be/qmfv8vi1YCo

[josemadruga_ 3940]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

76 anos do dia D

 

https://youtu.be/qmfv8vi1YCo

Pessoal que literalmente lutou contra o fascismo. Momento glorioso da raça humana

[96LBS 1335]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

76 anos do dia D

 

https://youtu.be/qmfv8vi1YCo

 

já passei pra playlist de treino...

 

manda mais umas dessas pedradas aí vô!

 

eu sou guri novo, conheço poucas musicas boas dessa época, mas curto mt

2 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Pessoal que literalmente lutou contra o fascismo. Momento glorioso da raça humana

 

lutar contra o fascimo hoje em dia é assoprar vuvuzela na cara de policial concursado 

 

- 

 

meu novo sonho é tomar uma breja e fazer um churrasco com o tiuzão, cara é muito next level 

[Power_tr00 9015]

58 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

já passei pra playlist de treino...

 

manda mais umas dessas pedradas aí vô!

 

eu sou guri novo, conheço poucas musicas boas dessa época, mas curto mt

 

lutar contra o fascimo hoje em dia é assoprar vuvuzela na cara de policial concursado 

 

- 

 

meu novo sonho é tomar uma breja e fazer um churrasco com o tiuzão, cara é muito next level 

Fiz esse desenho em 2018

[Power_tr00 9015]

Perdi a conta de quantas bandas já tive

 

Em 2007 ganhei bolsa pra estudar guitarra na berklee, mas tinha sido chamado pro começar a trampar onde estou até hoje.

 

Já fui uma das palhetadas mais rápidas de BH

[96LBS 1335]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Perdi a conta de quantas bandas já tive

 

Em 2007 ganhei bolsa pra estudar guitarra na berklee, mas tinha sido chamado pro começar a trampar onde estou até hoje.

 

Já fui uma das palhetadas mais rápidas de BH

 

tu é foda!

[Power_tr00 9015]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

 

tu é foda!

Ainda falta muito pra ser foda

 

O convite pro churrasco eu aceito.

 

A breja eu passo, pode ser coca zero e suco de uva

E um chimarrão... Pq das água suja quente chimarrão é a melhor

Vicia

E acabou minha erva