Diário Noir

[RDU]

700mg pra um cara de 100kg já é uma dosagem meio agressiva por assim dizer, imagine em público feminino

[Florence Noir Belot]

700mg pra um cara de 100kg já é uma dosagem meio agressiva por assim dizer, imagine em público feminino

pois é... o que eu pensei.

[lovebold]

13 horas atrás, RDU disse:

trembo em 100mg tsd pra mulher parceiro? Meio d+ não?

sim... agora que reli com mais atenção e vi que era relato feminino, mal ae.. 

Florence, verdade eu queria usar npp um dia em doses altas mas é muito caro, ano que vem eu to pensando em usar mais nandrolona do que bold

[Marte]

15 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Pois é... A DHT e a minha pele são unha e carne.
Ainda bem que eu não sofro com queda de cabelo.

Antes da Fotodepilação, os pelos incomodavam muito, eu tinha que passar depilador todo dia, na virilha, glúteos e perianal era só pelo encravado, um horror! Porém agora eu tô lisa, lisa... ficou ótimo, pelos nem me incomodam mais, kkkk.
Agora é ver por dentro, ver o que fodeu por dentro, se fodeu alguma coisa, que é bem provável.

 

Quantas sessões pra chegar nesse nível de ficar lisa e com 0 pelos encravados? tenho muuuuito pelo encravado nem ouso passar gilete, passo só a maquininha e mesmo assim encrava tudo no peito. estava pensando em fotodepilação como solução depois que vi seu relato. Acha que pode ser uma boa?

[Florence Noir Belot]

 
Quantas sessões pra chegar nesse nível de ficar lisa e com 0 pelos encravados? tenho muuuuito pelo encravado nem ouso passar gilete, passo só a maquininha e mesmo assim encrava tudo no peito. estava pensando em fotodepilação como solução depois que vi seu relato. Acha que pode ser uma boa?

Nossa!!! O resultado foi excelente. 3 sessões e fiquei lisa nos glúteos, panturrilhas, coxas, pés, mãos, braços e abdômen. Nessas regiões os pelos eram bem pretos e bem grossos. A guria falou que quanto mais escuro e grosso, melhor o resultado. Eu era cabeluda igual homem.

Na virilha e perianal foram 4 sessões, mesmo os pelos sendo grossos também, mas é porque sofre maior ação hormonal.

E eu ainda farei mais uma sessão, a 5ª somente nas axilas, os pelos eram mais fininhos e demora um pouco mais.

Só não fiz costas, face e peitoral pois ainda não sou peluda nessas áreas, apesar de ja ter engrossado uns perdidos nas mamas.

Eu fiz naquela empresa Não+Pelo

[Florence Noir Belot]

SEMANA 12
DIA 79 » 22/01

Spoto Press
4x4 85kg

Belt Squat 3x6-10
Afundo 3x6-10
Leg Press 2x10-15
Flexora 2x6-10
GHR 2x12-15

 

+ 1500 metros (em piscina) de nado crawl que eu fiz em 24:33.8... aff! que tempo merda, meu melhor tempo é 19:02.10.

bom, quando eu era 25kg mais leve, zero músculos e meu foco eram as maratonas e ultramaratonas aquáticas, póximo objetivo, descer 1 minuto nesse tempo bosta. 

[Florence Noir Belot]

SEMANA 12
DIA 80 » 23/01

Terra

1x4 167.5kg 

5x4 155kg

Pin Squat

3x4 137.5kg

 

Pull-ups 3x8-12 

Pulldown 3x10-15

Cavalinho 2x10-15

Crucifixo Invertido 2x10-15

Rosca Direta 2x6-12

Encolhimento 2x8-15

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

[Florence Noir Belot]

SEMANA 12

DIA 81 » 24/01 - Quinta-feira

 

Supino

5x4 85kg

 

GHR 2x12-15

Bom Dia 2x10-15

Elevação Pélvica 2x6-10

RDL Halter Unilateral 2x10-15

 

DIA 82 » 25/01 - Hoje, sexta-feira

 

Agachamento

1x4 150kg

2x4 137.5kg

 

RDL

4x6 100kg

 

Militar

3x4 60kg

 

Flexora 2x6-10

Rosca Direta 2x6-12

Rosca Martelo 2x6-12

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

 

DIA 83 » 26/01 - Sábado - OFF

DIA 84 » 27/01 - Domingo - OFF

 

 

[Andressa1234]

Parabéns!!! 

[Pimpolhoman]

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

SEMANA 12

DIA 81 » 24/01 - Quinta-feira

 

Supino

5x4 85kg

 

GHR 2x12-15

Bom Dia 2x10-15

Elevação Pélvica 2x6-10

RDL Halter Unilateral 2x10-15

 

DIA 82 » 25/01 - Hoje, sexta-feira

 

Agachamento

1x4 150kg

2x4 137.5kg

 

RDL

4x6 100kg

 

Militar

3x4 60kg

 

Flexora 2x6-10

Rosca Direta 2x6-12

Rosca Martelo 2x6-12

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

 

DIA 83 » 26/01 - Sábado - OFF

DIA 84 » 27/01 - Domingo - OFF

 

 

 

Seu desenvolvimento é bem forte. Ou eu que sou fraco. Pra 3x4 eu usaria 60kg também ou um pouco mais. Mas supino 5x4 eu usaria uns 100kg ou um pouco mais.

Editado Janeiro 25, 2019 às 21:33 por Pimpolhoman

[Florence Noir Belot]

 
Seu desenvolvimento é bem forte. Ou eu que sou fraco. Pra 3x4 eu usaria 60kg também ou um pouco mais. Mas supino 5x4 eu usaria uns 100kg ou um pouco mais.

É, eu tenho o desenvolvimento bem forte mesmo. Meu treinador comentou a mesma coisa. Meu desenvolvimento e meu agachamento são meus lifts mais fortes.

O Supino era para ficar entre 80-85% e o Militar era para ser RPE 8. Eu tentei 65, mas ficou muito pesado, baixei para 60 e foi 8 e na última série virou 8.5.

[Florence Noir Belot]

Putz! Semana passada não consegui atualizar nada.

Estava de mudança e não tive tempo de atualizar meu treino, meu ciclo... responder e ler nada.

 

Parte boa é que a partir dessa semana sou uma garota interiorana... estou morando no sítio... treinando em casa, nadando mais... cuidando das minhas galinhas, horta... e o principal, moro do lado dos meus avós maternos... assim eu fico de olho neles, eles são octogenários e minha mãe morreu quando eu tinha 10 anos num acidente de carro e ela era filha única... ou seja, sobrou apenas eu na vida deles... 

 

SEMANA PASSADA

Semana 13

 

DIA 85 » 28/01 - Segunda

Agachamento

1x4 155kg RPE 10

4x4 145kg

 

Supino Inclinado

2x4 80kg RPE 8

 

Supino Declinado 2x6-12

Crucifixo Reto Halter 2x10-15

Paralelas 2x8-12

Rosca Testa 2x6-12

Tríceps Francês 2x10-15

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

 

DIA 86 » 29/01 - Terça

Spoto Press
4x4 85kg RPE 8

Belt Squat 3x6-10
Afundo 3x6-10
Leg Press 2x10-15
Flexora 2x6-10
GHR 2x12-15

 

DIA 87 » 30/01 - Quarta

 

Terra

6x4 160kg (valor dado pelo treinador)

Pin Squat

3x4 137.5kg RPE 8

 

Pull-ups 3x8-12 

Pulldown 3x10-15

Cavalinho 2x10-15

Crucifixo Invertido 2x10-15

Rosca Direta 2x6-12

Encolhimento 2x8-15

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

 

DIA 88 » 31/01 - Quinta

 

Supino

1x4 93kg RPE 10

4x4 87.5kg

 

GHR 2x12-15

Bom Dia 2x10-15

Elevação Pélvica 2x6-10

RDL Halter Unilateral 2x10-15

 

DIA 89 » 01/02 - Sexta

 

Agachamento

3x4 142.5kg (valor dado pelo treinador)

 

RDL

4x6 100kg RPE 8

 

Militar

3x4 62kg RPE 8

 

Flexora 2x6-10

Rosca Direta 2x6-12

Rosca Martelo 2x6-12

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

 

DIA 90 » 02/02 - Sábado - OFF

DIA 91 » 03/02 - Domingo - OFF

 

Essa semana é DELOAD.

Como os valores e volume já foram dados pelo treinador, colocarei o treino da semana todo aqui.

Nos movimentos principais o treinador diminuiu o volume e intensidade. Já os exercícios complementares, o treinador manteve o volume, mas diminuiu intensidade para RPE 6.

Precisei alterar alguns exercícios complementares, pois na minha academia em casa, eu não tenho inúmeros aparelhos e também não tenho halteres, só rack, barras, cabo e anilhas. 

 

ESSA SEMANA

Semana 14

Bom, mais seis semanas e meu ciclo termina, buá, buá, buá... eu gostei tanto de usar Trembolona e Nandrolona, mas vamos dar uma trégua para o corpitcho... restabelecer meu colesterol que deu uma zoada legal no exame que eu fiz no meio do ciclo.

 

DIA 92 » 04/02 - Segunda

Agachamento

3x4 117.5kg

 

Supino Inclinado

1x4 67.5kg

 

Supino Declinado 2x6-12 (isso aqui não deu para fazer, mesmo colocando o banco sobre um bloco de madeira... não tive como prender a perna, alterei e coloquei Supino Reto com Barra)

Crucifixo Reto Halter 2x10-15 (no cabo)

Paralelas 2x8-12

Rosca Testa 2x6-12

Tríceps Francês 2x10-15 (no cabo)

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

 

DIA 93 » 05/02 - Terça

Spoto Press
2x4 72.5kg

Ag. Frontal 3x6-10 (no lugar do Leg Press)
Afundo 3x6-10 (com barra)
Belt Squat 2x10-15
Flexora 2x6-10 (troquei pelo RDL com barra)
GHR 2x12-15 (fiz uma gambiarra e prendi meu pé na barra com 200kg em anilhas e amarrei um elástico de resistência bem leve só para eu não dar com a cara no chão)

 

DIA 94 » 06/02 - Quarta

 

Terra

3x4 135kg

Pin Squat

2x4 117.5kg

 

Pull-ups 3x8-12 

Pulldown 3x10-15 (no cabo)

Cavalinho 2x10-15

Crucifixo Invertido 2x10-15 (no cabo)

Rosca Direta 2x6-12

Encolhimento 2x8-15 (com barra)

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

 

DIA 95 » 07/02 - Quinta

 

Supino

3x4 70kg

 

GHR 2x12-15 (mesmo esquema da terça)

Bom Dia 2x10-15

Elevação Pélvica 2x6-10

RDL Halter Unilateral 2x10-15 (com barra e unilateral, mas usei a barra de 1,20m)

 

DIA 96 » 08/02 - Sexta

 

Agachamento

2x4 120kg

 

RDL

2x6 85kg

 

Militar

2x4 52.5kg

 

Flexora 2x6-10 (fiz mais Bom Dia)

Rosca Direta 2x6-12

Rosca Martelo 2x6-12 (no cabo)

 

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

 

DIA 97 » 09/02 - Sábado

DIA 98 » 10/02 - Domingo

 

 

Editado Fevereiro 5, 2019 às 17:58 por Florence Noir Belot

[RDU]

Sentiu alguma "melhora articular" com a deca Noir? É um feeling mt tenue mas às vezes a dif é legal

[Florence Noir Belot]

1 hour ago, RDU said:

Sentiu alguma "melhora articular" com a deca Noir? É um feeling mt tenue mas às vezes a dif é legal

Putz! Melhora articular eu não senti, mas também nunca tive nenhum tipo de problema articular, não tenho nenhum tipo de dor e nunca tive.

O que melhorou e muito mesmo foi a recuperação entre treinos... mesmo nos dias que eu saí moída e destruída do treino, a performance não caiu em nenhum bloco de treino. Bom... aqui foi o conjunto entre a droga e a periodização do treinador, que alternou bastante entre dias pesados, leves, técnicos, recuperações, etc. Eu ganhei força e bati vários PR's para reps... meu RM calculado já subiu... apesar... que eu só conto quando eu testar de fato o RM no final do ciclo de treino. 

[Jimy.coach]

Posta uma foto atual e com as dosagens usadas hoje.

 

Bem interessante seu relato.

[Florence Noir Belot]

Posta uma foto atual e com as dosagens usadas hoje.
 
Bem interessante seu relato.

Fotos mais atuais eu ainda não organizei e nem subi.
Dose atual é: 51mg de Cipionato, 102mg de Deca e 105mg de Trembo Hexa... total da semana dividido em 3 aplicações, segunda, quarta e sexta.
As últimas que subi foram...
Back: https://jmp.sh/8zaDdme
Quads: https://jmp.sh/jCxs2TK

[Jimy.coach]

Dosagens "pesadas" mas seu relato impressiona.

 

Ganhos bem expressivos.

Tem acompanhado seu hematócrito no hemograma? Fique de olho.?

[Florence Noir Belot]

Dosagens "pesadas" mas seu relato impressiona.
 
Ganhos bem expressivos.
Tem acompanhado seu hematócrito no hemograma? Fique de olho.[emoji106]

É... o ganho de força está sendo excelente.
Vamos ver o que ei consigo manter depois só com a Testosterona.
Fiz exames pré ciclo, depois na 11ª semana e farei no final do ciclo de treino, meu médico acompanha, pois o uso de droga é contínuo, não dá para manter o físico sem as drogas.

[Jimy.coach]

Claro, precisa ser constante.

Mas fique de olho se seu hematócrito passar de 50.??

 

Boa semana.

[Florence Noir Belot]

SEMANA 15

DIA 95 » 11/02

Agachamento
1x5 140kg RPE 8
4x5 130kg

Supino Inclinado
2x5 77.5kg RPE 7

Supino Reto 2x6-12
Crucifixo Inclinado Cabo 2x10-15
Paralelas 2x8-12
Rosca Testa 2x6-12
Tríceps Francês Cabo 2x10-15

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

[Power_tr00]

Em 25/11/2018 em 12:49, Vecchio disse:

Você comentou acerca das séries com 10 reps e lembrei de uma coisa.

Ando sofrendo principalmente no agachamento com as séries de 10 reps. Chega a dar tonteira por causa da valsava.

No meu caso é falta de condicionamento, a ser reparado pelas próprias séries em high reps ou com cardio.

Meio que longe do seu posto original,mas um bagulho que usei para criar fortitude mental para agachar foi o agachamento de 20 reps.

Pega uma carga que consiga fazer 5 reps em rpe 9 e retire 36 kg desse total.

Aqueça até a carga e faça uma série de 20 reps. Se precisar pausar no topo do movimento pause, recupere fôlego e continue.

Adicione 2 kg por sessão de agachamento até chegar naquele peso inicial.

Fazia isso por 6 semanas, agachando 3x na semana e terminando com um fullbody leve.

Odiava minha vida, mas tinha ganhos cavalares de força

[Florence Noir Belot]

SEMANA 15

DIA 96 » 12/02
Ontem, terça-feira.

Spoto Press
4x5 82.5kg RPE7

Belt Squat 3x6-10
Afundo 3x6-10
Leg Press 2x10-15
Flexora 2x6-10
GHR 2x12-15

DIA 97 » 13/02
Hoje, quarta-feira.

Terra
1x5 142.5kg
5x5 132.5kg
valores estipulados pelo treinador

Pin Squat
3x5 120kg RPE 7

Pull-ups 3x8-12 
Pulldown 3x10-15
Cavalinho 2x10-15
Crucifixo Invertido Cabo 2x10-15
Rosca Direta 2x6-12
Encolhimento Barra 2x8-15

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

[Power_tr00]

Acompanhando, mesmo pq meu negócio sempre foi força

[veigajj]

Acompanhando

Já postou o resultado do último exame?

[Power_tr00]

Uai, acho um diário que vale a pena acompanhar e o trem para?

Desistiu do diário @Florence Noir Belot ?