Altura 1,79

75kg

24 anos

6 meses de academia

e ai???

 

https://ibb.co/BzNQjMG
https://ibb.co/D7xtHGt

Editado 16/04/2019 às 14:31 04/16, 2019 por GFY (veja o histórico de edições)

Olá, primeiramente não sei tirar fotos assim! Pareço mais zoado do que já sou, sério!

 

Enfim, vamos aos dados e fotos na sequência!

 

Idade: 26

Peso: 82 

Altura: 180

BF: Chuto algo entre 17 e 23%*

*Marquei uma avaliação de dobras para poder acompanhar melhor a minha evolução!

 

Fotos!

Frente que parece que ta de lado

https://i.imgur.com/Q19SpKh.jpg

 

Costas que parece que ta de frente

https://i.imgur.com/RTO1sxo.jpg

 

Forçando os 40cm que parecem 25cm

https://i.imgur.com/jFpQA9U.jpg

 

Num papo sério, notei bastante evolução no corpo, com apenas alguns meses de treino "a sério".

Queria poder dar volume, como vou tentar contratar uma consultoria para auxiliar na dieta e treinos.

 

Aguardo respostas

 

Editado 16/04/2019 às 18:57 04/16, 2019 por Mukkekka
hiperlinks (veja o histórico de edições)

Tenho 28 anos

1,83 de altura

8 meses de academia, nunca treinei antes

estou com 90kg

 

 

shape atual

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205057-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205045-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205051-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205108-jpg

 

dieta dos ultimos 8 meses, OBS: frango 500 gr dia

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2019-02-12_at_23-53-25-jpeg

 

oque posso fazer para melhorar?

esta precisando dos dois ...

 

mais massa e menos gordura

 

3 horas atrás, Stein disse:

esta precisando dos dois ...

 

mais massa e menos gordura

 

eu?

12 horas atrás, Youko disse:

eu?

sim

 

Olá, sou ectomorfo e tenho uns 3 anos e meio de treino, estou em uma fase que ja não aguento mais comer, saí dos meus 59 pros 75, só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias, menos que isso meu peso não altera mais,  o complicado é bater tudo isso todos os dias.. fica cansativo e enjoativo. Alguém pode me dar alguma dica de como fazer pra ingerir menos comida e continuar ganhando ? pq ta complicado kk

Segue umas fotos:

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104743_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104345_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104751_1_-jpg

1 hora atrás, jeancwb disse:

só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias

Meu Deus filho.

Vc tem problema metabolico? De tireoide? Corre 50km no sol por dia? Senão tiver nenhum desses casos vc está enganado.

Deve estar ingerindo quase o triplo de calorias que precisa, provavelmente está chutando esse valor, é muito comum as pessoas acharem que comem muito.

 

Calcule o seu gasto energético diário https://tdeecalculator.net/

Depois calcule as calorias dos alimentos que ingere https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos?q=aveia

 

Abraço!

Tenho 23 anos

1,65 de altura

68 KG atualmente

4 meses de academia.

O que seria mais indicado agora?? Posso partir para um Bulking ou Diminuo o Bf antes de começar??

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/costas-jpeg-d5926367-46eb-42

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/frente_relaxado-jpeg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_relaxado-jpeg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/frente_contraido-jpeg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_contraido-jpeg

 

Bom galera , Estou em um bulking a 4 meses , Podem me ajudar dizendo se parto pro Cutting ou se continuo a ganhar massa??

Inicio do Bulk:
https://i.imgur.com/hBTjB81.jpg  https://i.imgur.com/hBTjB81.jpg    https://i.imgur.com/rtL7JEu.jpg 

SITUAÇÃO DE AGORA APÓS 4 MESES:
https://i.imgur.com/XDLrDjp.jpg  https://i.imgur.com/OIC3KSL.jpg  https://i.imgur.com/lyqBtXm.jpg
https://i.imgur.com/ZOrst3i.jpg
https://i.imgur.com/mqwvX0Y.jpg



Espero que a qualidade tenha ficado bacana!! Plz alguem se puder dá um help sobre o que eu devo fazer
(POR ALGUM MOTIVO NÃO CONSEGUI COLOCAR A IMAGEM NO POST ENTÃO MALZ PELO TANTO DE LINKS)

Continua no bulking, tu é muito novo, aproveita a idade pra aumentar a massa magra.

 

Vc tem o estomago inchado brother, já pensou em fazer stomach vacuum?

16 horas atrás, A.Costa disse:

Continua no bulking, tu é muito novo, aproveita a idade pra aumentar a massa magra.

 

Vc tem o estomago inchado brother, já pensou em fazer stomach vacuum?

A resposta foi pra mim???

Em 26/04/2019 em 10:58, jeancwb disse:

Olá, sou ectomorfo e tenho uns 3 anos e meio de treino, estou em uma fase que ja não aguento mais comer, saí dos meus 59 pros 75, só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias, menos que isso meu peso não altera mais,  o complicado é bater tudo isso todos os dias.. fica cansativo e enjoativo. Alguém pode me dar alguma dica de como fazer pra ingerir menos comida e continuar ganhando ? pq ta complicado kk

 Segue umas fotos:

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104743_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104345_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104751_1_-jpg

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

7000kcal porra... o corpo do maluco deve gastar 50kcal a cada respirada e 70kcal a cada passo

Em 26/04/2019 em 10:58, jeancwb disse:

Olá, sou ectomorfo e tenho uns 3 anos e meio de treino, estou em uma fase que ja não aguento mais comer, saí dos meus 59 pros 75, só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias, menos que isso meu peso não altera mais,  o complicado é bater tudo isso todos os dias.. fica cansativo e enjoativo. Alguém pode me dar alguma dica de como fazer pra ingerir menos comida e continuar ganhando ? pq ta complicado kk

 Segue umas fotos:

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104743_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104345_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104751_1_-jpg

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

7000kcal porra... o corpo do maluco deve gastar 50kcal a cada respirada e 70kcal a cada passo

Em 26/04/2019 em 10:58, jeancwb disse:

Olá, sou ectomorfo e tenho uns 3 anos e meio de treino, estou em uma fase que ja não aguento mais comer, saí dos meus 59 pros 75, só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias, menos que isso meu peso não altera mais,  o complicado é bater tudo isso todos os dias.. fica cansativo e enjoativo. Alguém pode me dar alguma dica de como fazer pra ingerir menos comida e continuar ganhando ? pq ta complicado kk

Segue umas fotos:

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104743_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104345_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104751_1_-jpg

Você tem certeza que não sofre de hipertiroidismo? 

2 horas atrás, JonatasDC disse:

A resposta foi pra mim???

Oh meu consagrado, foi não, foi para o Alexsander kkkkkk

 

Mas no teu lugar, eu perderia uns % de BF antes do bulking, não muito, uns 4 a 5%, pq pela tua altura e peso, não deve tá com o BF muito baixo.

Ola. Tenho 1.72 cm e estou actualmente com 72 Kg e à 6 semanas em cutting. Que me aconselham entro em bulk, ou permaneço em cutting.

 

 

 

 

Alguém? Uma ajudinha por favor

14 minutos atrás, cenas13 disse:

Alguém? Uma ajudinha por favor

Bulking

Em 17/05/2019 em 08:53, cenas13 disse:

Ola. Tenho 1.72 cm e estou actualmente com 72 Kg e à 6 semanas em cutting. Que me aconselham entro em bulk, ou permaneço em cutting.

 

Bulking! O padrão geralmente é cutting até uns 10% de bf, e daí bulk até 15%, depois cutting de novo até 10% e bulk até 15%, repita quantas vezes precisar.

Em 20/05/2019 em 15:08, Ricardo santos PT disse:

Bulking

 

Em 20/05/2019 em 15:12, Bamor disse:

 

Bulking! O padrão geralmente é cutting até uns 10% de bf, e daí bulk até 15%, depois cutting de novo até 10% e bulk até 15%, repita quantas vezes precisar.

 

 

Obrigado pela ajuda!

,

Editado 23/05/2019 às 21:16 05/23, 2019 por RIK_ (veja o histórico de edições)

-30kg bf agora está em  12% metodo 7 dobras.

Continuo o cutting ou começo um bullking bem limpo ?

 

Editado 23/05/2019 às 16:10 05/23, 2019 por phelipe_maia (veja o histórico de edições)

Bulking com certeza

Em 17/04/2019 em 08:35, Stein disse:

sim

 

Como posso melhorar isso?

Sou um falso magro,fiz um ano de academia mas estou em duvida se ganho mais massa ou perco gordura

Peso:79,00 KG

Altura: 1,88 m

BF:Não sei

 

Fotos

 

https://ibb.co/myxYP2S
https://ibb.co/GH2ZjWv
https://ibb.co/7KJfrXj
https://ibb.co/9vskT5j

 

 

Galera, fiz um cutting já de pouco mais que dois meses, usei apenas testo em cruise 250mg/semana e terminei alguns dias atrás 15 dias de clemb.

A dieta tá em umas 2000cal  no máximo, to fazendo aeróbico em jejum em intensidade leve/moderada -30min todo dia

Baixei de 86kg pra 76kg 

devo continuar o cutting ou parto pra um bulk?

 

https://ibb.co/pzrhtnM (frio antes do treino)

 

Editado 27/05/2019 às 19:08 05/27, 2019 por rickdavid (veja o histórico de edições)

18 horas atrás, dougssfelipe disse:

Sou um falso magro,fiz um ano de academia mas estou em duvida se ganho mais massa ou perco gordura

Peso:79,00 KG

Altura: 1,88 m

BF:Não sei

 

Fotos

 

https://ibb.co/myxYP2S
https://ibb.co/GH2ZjWv
https://ibb.co/7KJfrXj
https://ibb.co/9vskT5j

 

 

Bulk limpo

7 minutos atrás, rickdavid disse:

Galera, fiz um cutting já de pouco mais que dois meses, usei apenas testo em cruise 250mg/semana e terminei alguns dias atrás 15 dias de clemb. 

Baixei de 86kg pra 76kg 

devo continuar o cutting ou parto pra um bulk?

 

https://ibb.co/pzrhtnM (frio antes do treino)

 

Eu entraria num bulk limpo, veja, encher mais o ombro e o braço vai te dar um aspecto mais foda do que se você entrar em Déficit, principalmente sem testo

 

https://ibb.co/1LmzfKC
https://ibb.co/JnNs6YV
https://ibb.co/4s1LFXy (costas)
https://ibb.co/TKHQcWJ
Sou falso-magro, n sei o q eu faço, bulking ou cutting, caso seja bulking tem q ser limpo? Ou faço o cutting primeiro?
Altura: 1,85 m
Peso: 81,3 Kg

Editado 31/05/2019 às 02:46 05/31, 2019 por sythos (veja o histórico de edições)

Peso: 78kg - Altura: 1,86 - Calorias: 3000 (Manutenção) - 4 anos de Treino

Rotina: Treino 4x na semana e 2x faço natação(comecei recente 2 meses, antes treinava 6x na semana).

 

Fala galera blz? Venho de um bulking onde estava pesando 86kg e estava muito embaçado e com barriga muito grande, resolvi dar uma diminuída nas calorias e acabei relaxando e perdi 7kg e como qualquer pessoa coloco a culpa do meu shape na genética, braços e pernas muito longos e difícil de ganhar volume e um peitoral tímido, única coisa que sai um pouco é a dorsal, mas se tirar a agua dela enche a cantareira. Sempre ouço que devemos ficar redondo mesmo em bulking para depois definir, mas se o meu braço e perna acompanhasse a barriga eu faria isso, minha barriga estufa muito mas não acho que seja só gordura, não sei se tenho abdômen dilatado, gordura visceral, digo isso por que a pele não esta tão grossa, estou um pouco perdido do que seguir, se fizer off fico com barriga de jacaré, se fizer cut fico desnutrido, o que acham Bulking ou Cut?

 

Editado 1/06/2019 às 17:39 06/1, 2019 por PatrickMaster
ajustando a imagem (veja o histórico de edições)

Altura : 1,80

Peso : 80.5kg