A.Costa
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Conquistas de A.Costa
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jonnyosbourne reagiu a uma resposta no tópico:
Fazer cocôs enormes por comer muito (não é zoeira)
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Pare de tomar estimulantes oras, se tá te fazendo mal, é um sinal de que seu corpo não assimila bem os componentes. Basta ser racional, pra que arriscar sua saúde por causa de um estímulo extra no treino? Não faz sentido algum. É como um intolerante à lactose passar mal com leite e continuar tomando...
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Fazer cocôs enormes por comer muito (não é zoeira)
A.Costa respondeu ao tópico de cajocis em Dieta e suplementação
De capivara é em pelotinhas mano kkkkkkkkkkkkk Não sou Tarzan não mas às vezes faço trilha, sério que tu nunca viu? -
A.Costa reagiu a uma resposta no tópico:
Fazer cocôs enormes por comer muito (não é zoeira)
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Guetta reagiu a uma resposta no tópico:
Fazer cocôs enormes por comer muito (não é zoeira)
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Me lembra aquelas perguntas irracionais do yahoo respostas "como faço pra perder 30kg em 1 mês?"
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Fazer cocôs enormes por comer muito (não é zoeira)
A.Costa respondeu ao tópico de cajocis em Dieta e suplementação
Mas dói por sair grosso ou por estar seca? Constipação resseca as fezes, e quanto mais secas mais dói pra sair. Mas um cocozão inteiro e liso é um bom sinal kkkkkkkkkkkk Tem semanas que como pouca fibra e sai igual de capivara, é triste kkkkkk -
Pode ser retenção, podem ser fezes, pode ser sua roupa, podem ser várias coisas. Esqueça um pouco a balança e se foque no espelho.
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Vitor André reagiu a uma resposta no tópico:
AVALIAÇÃO DIETA CUTTING
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Fala amigão. Não é interessante ingerir antioxidantes no pós tréino.
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Mudança de peso não é algo linear, é variável. Terá semanas em que perderá muito peso, outras manterá, talvez ganhará... mas isso é resultado de retenção de liquido ou glicogenio, é normal. Adicione aeróbicos depois da musculação ou em jejum, não precisa ser muito, começando com 15 - 20 minutos tá bom, depois vá aumentando. Eu particularmente não gosto de dieta low carb, é ruim pra estimulo da insulina e energia no dia a dia e te força a fazer uso de estimulantes, que pode acarretar em complicações no sistema nervoso.
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Fala brother. Não gosto desse método é bem impreciso, acho que deve estar em déficit de mais de 1000 kcals pro seu peso, prefiro o https://tdeecalculator.net/ Carbo baixíssimo, sem legumes e verduras, sem frutas, pouca fibra, baixa qualidade de alimentos. Adicionaria um multivitaminico, vitamina C e omega3
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Só 1, não acredite em youtubers que dizem o contrário. O @krebz postou um artigo que trata a respeito disso, dá uma olhada.
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Como posso calcular aproximadamente minha TMB?
A.Costa respondeu ao tópico de Slipk em Dieta e suplementação
https://tdeecalculator.net -
Este é um bom suplemento para quem está começando a fazer musculação?
A.Costa respondeu ao tópico de interior1982 em Dieta e suplementação
A imagem não apareceu pra mim -
Massa 6 Bulking Gainers Avaliação
A.Costa respondeu ao tópico de Barbado554 em Dieta e suplementação
Tá estranho esse preço aí, abre teu olho. Sem contar que ele tem só 10% de proteína, é 90% de açúcar, isso é arriscado. Senão der pra seguir a dica acima do colega, pega um melhorzinho, o massa 3200 da probiotica é um pouco melhor, ou compra esse Massa 6 e adiciona 1kg ou + de whey ou albumina. -
Ganho e perda de peso não é algo linear, tem variações amigo. Tem dias que vc tá mais retido, outros dias menos e por aí vai. O lipo 6 ultra mega blaster não vai fazer com que perda peso, é só um estimulante que age nos neurônios, é cafeína pura e tem muuuuuuuita cafeína por dose. Vai te deixar ligado, concentrado e só, eu considero desperdício de dinheiro. A não ser que precise disso pra ficar desperto durante o dia. Vc precisa fazer aeróbicos brother, aeróbico melhor a sensibilidade à insulina, te ajuda a perder gordura e manter a massa magra, tenta dar um jeito de acrescentar nos treinos ou troque um dia de musculação pelo aeróbico.
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Dieta Flexível - Consumo de kcal abaixo do déficit
A.Costa respondeu ao tópico de GuiBricce em Dieta e suplementação
Pode acrescentar refeições líquidas caso sinta que está perdendo muita massa magra. -
A dieta ideal é começar a estudar mais sobre musculação e nutrição, aqui no fórum tem um excelente material pra vc aprender o básico pra montar a sua própria dieta. Depois de montar uma, posta no fórum que a gente te ajuda a ajustar. Abrass!