Sigo no cutting ou viro a chave e volto ao bulking?

 

Esquerda estava com 19%. Direita foto atual com 15% 

 

3 horas atrás, Albernaz disse:

Sigo no cutting ou viro a chave e volto ao bulking?

 

Esquerda estava com 19%. Direita foto atual com 15% 

 

Acho que tem menos de 15, me baseio mais por espelho que por adipometro, etc. 

Por mim, vai aumentando um pouco as calorias, visto que já está consideravelmente seco. Colocar uma MM aí, maturar a musculatura, vai ficar com um shape irado.

Lembre de fazer um aumento progressivo. O shape está legal, mas falta MM hehe. Abraço!

Cutting ou Bulking? Ex gordo, quase 5 meses de treino, barriga salientassa.
 

3 horas atrás, Kyle35200 disse:

Cutting ou Bulking? Ex gordo, quase 5 meses de treino, barriga salientassa.
 

Alguém?

1 hora atrás, Kyle35200 disse:

Alguém?

Cutting, sem dúvida.

 

48 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Cutting, sem dúvida.

 

Até mais ou menos os 10% né? Pra só depois começar um bulking e tal...Valeu!

8 minutos atrás, Kyle35200 disse:

Até mais ou menos os 10% né? Pra só depois começar um bulking e tal...Valeu!

 

Isso aí. Boa sorte.

31 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Isso aí. Boa sorte.

velho martin, até hoje contribuindo hahaha

2 horas atrás, Matheus_ disse:

até hoje contribuindo hahaha

Não sou só eu, né... haha

2 horas atrás, mpcosta82 disse:

Não sou só eu, né... haha

hoje contribuo mais pra redução de danos com sintéticos uhaahuuh bom ver alguém da velha guarda, antes estava achando meus recibos de franol, clembuterol e cetotifeno lá de 2010 e 2011 e bateu a nostalgia kkkkkk

Fala galera! Venho fazendo bulking limpo cerca de 3 anos desde que fiz o regime e emagreci. Ganhei em torno de 14kg durante estes 3 anos. Mas nunca consegui perder a gordura abdominal. O que devo fazer? Bulk ou cut? Gostaria de ter um abdômen legal ou apenas perder esta gordura. tenho por volta de 1,75m e 68kg

30 minutos atrás, MaxSteam disse:

 

Cutt

10 minutos atrás, I'llFail disse:

Cutt

Não vou ficar muito magro cara? me sinto perdido ahaha atualmente consumo 2.788kcal no bulk? Quanto devo reduzir no cutt?

5 minutos atrás, MaxSteam disse:

Não vou ficar muito magro cara? me sinto perdido ahaha atualmente consumo 2.788kcal no bulk? Quanto devo reduzir no cutt?

 

Pelas fotos não dá pra ver direito, mas diminuindo o bf você consegue um maior ganho de massa magra e menos gordura posteriormente (maior sensibilidade à insulina).

Pode usar um déficit de 500 kcals em relação ao seu gasto calórico diário.

Galera, tenho 1.70m 70kg, venho fazendo bulking faz 1 ano e 2 meses. Ganhei 10kg. Nao tenho ideia do meu BF (se souberem estimar por foto agradeço).

E ai? Oq indicariam, bulking ou cutting?

 

 

Editado 2/05/2018 às 05:18 05/2, 2018 por Darus Xarus (veja o histórico de edições)

1,73.5 67 kilos , bulking ou cutting ?

17 horas atrás, MaxSteam disse:

Fala galera! Venho fazendo bulking limpo cerca de 3 anos desde que fiz o regime e emagreci. Ganhei em torno de 14kg durante estes 3 anos. Mas nunca consegui perder a gordura abdominal. O que devo fazer? Bulk ou cut? Gostaria de ter um abdômen legal ou apenas perder esta gordura. tenho por volta de 1,75m e 68kg

 

Eai tudo bem? Cara te aconselho a fazer um cutting agora e tirar essa gordura, mesmo que você vire um esqueleto é a melhor coisa que você estará fazendo!

 

mas fazer um cutting devagar, começar a abaixar so os carboidratos quando você estagnar duas semanas no minimo, fazer um jrjum intermitente vai ajudar ai da mais no protocolo 16/8 mas voce deve ir com calma e comecar fazendo com 12h todo dia, e depois um aerobico jejum, aumentar uns 30g proteina vai te ajudar muito tb.

 

Porque quando você secar e comecar a focar em ganhar mm vsi ser mais facil, seu corpo vai responder melhor e vsi ser mais visivel e facil de acompanhar seu ganhos!

 

Lembre-se disso quanto mais gordo for mais gordo tende a ser, quanto mais massa e seco você for mais facil de se manter seco será! Isso por causa do seu metabolismo e resistencia a insulina que devem estar disregulados, de uma lida na categoria de nutrição com esses temas que te passei e relatos da galera ai antes e depois que vai te ajudar, boa sorte ai! 

 

Tentei responder voce pelo topico la mas fechsram ne, leia mais relatos por esse topico que de vez enwuando aparece um explicando melhor seus relatos e dando dicas!

3 horas atrás, FbChape disse:

1,73.5 67 kilos , bulking ou cutting ?

 

Colega segue o padrão, se seu bf tiver acima de uns 16/17% ja pode voltar pra manutenção e depois cutting devagar pra melhorar seu pisicologico e outras funções do corpo ficarem melhores! Comer mais e malhar não é sinonimo de mais mm se fosse assim não existiria gordo e sim powerlift com corpo, se não eu viveria em bulking e seria um monstro não concorda?

 

Siga os sinais que seu corpo te envia e procure se sentir bem, boa sorte!

8 minutos atrás, Cardosorjc disse:

 

Eai tudo bem? Cara te aconselho a fazer um cutting agora e tirar essa gordura, mesmo que você vire um esqueleto é a melhor coisa que você estará fazendo!

 

mas fazer um cutting devagar, começar a abaixar so os carboidratos quando você estagnar duas semanas no minimo, fazer um jrjum intermitente vai ajudar ai da mais no protocolo 16/8 mas voce deve ir com calma e comecar fazendo com 12h todo dia, e depois um aerobico jejum, aumentar uns 30g proteina vai te ajudar muito tb.

 

Porque quando você secar e comecar a focar em ganhar mm vsi ser mais facil, seu corpo vai responder melhor e vsi ser mais visivel e facil de acompanhar seu ganhos!

 

Lembre-se disso quanto mais gordo for mais gordo tende a ser, quanto mais massa e seco você for mais facil de se manter seco será! Isso por causa do seu metabolismo e resistencia a insulina que devem estar disregulados, de uma lida na categoria de nutrição com esses temas que te passei e relatos da galera ai antes e depois que vai te ajudar, boa sorte ai! 

 

Tentei responder voce pelo topico la mas fechsram ne, leia mais relatos por esse topico que de vez enwuando aparece um explicando melhor seus relatos e dando dicas!

Muito obrigado cara!! Ajudou bastante! O meu maior medo é ficar muito magro ahaha. Vou tentar montar uma dieta e postar lá 

13 horas atrás, Darus Xarus disse:

Galera, tenho 1.70m 70kg, venho fazendo bulking faz 1 ano e 2 meses. Ganhei 10kg. Nao tenho ideia do meu BF (se souberem estimar por foto agradeço).

E ai? Oq indicariam, bulking ou cutting?

 

 

 O mesmo vale pra voce e pra todos sobre o que eu disse ai em cima!

6 minutos atrás, MaxSteam disse:

Muito obrigado cara!! Ajudou bastante! O meu maior medo é ficar muito magro ahaha. Vou tentar montar uma dieta e postar lá 

 

Posta la e me marca que te ajudo. Pra te ser bem sincero se você seguir tudo que te disse e fizer certo e ficar magro, isso vai ser simplesmente o seu fisico real, tem muito cara que come e vira uma bola e vai pro cutting e vira uma tripa seca achando que so de fazer bulking aquele inchasso é mm mas na verdade é retencso e gordura, ai ele seca vira uma tripa e julga os outros de que tiveram resultados melhores de bombado, é o que mais tem. Mas que na verdade o maior erro dele era o treino e nao a dieta entende!

 

Se você fizer o curting você vai ser magro sim porque voce tem pouca mm mas entrar em bulking não vsi te ajudar muito porque você ja tem um bf alto e seu maior erro na verdade pode ser a academia, malhar certo, usar cronometro, comer comida de verdade pos treino em vez de ficar fazendo shake aqui shake ali, vítimas e nao come de verdade comida boa! Poder pode tomar mas só fazer shake tb ai é demais.

 

Por isso as vezes o povo se pergunta porque meu amigo que não sabe nrm o que é caloria e come pouco tem mais massa eu que meu deus! O treino conta muito e o erro pode ser esse! 

 

 

Editado 2/05/2018 às 18:34 05/2, 2018 por Cardosorjc (veja o histórico de edições)

Olá. Estou no meu primeiro cutting a uns dois meses, já perdi 6 cm de cintura e meu bf caiu de 18 para 13,6.

 

Já consigo ver meu abdome, mas ainda existe gordura localizada na parte inferior. 

 

Estou com dificuldade para perdê-la, meu peso está baixando, mas a gordura não.

 

Estou mto na dúvida se desisto de secar mais e parto para um bulking ou se persisto. O que me recomendam?

 

 

Editado 11/05/2018 às 01:45 05/11, 2018 por Charles.dias (veja o histórico de edições)

Fala galera, tenho 18 anos, 162cm e se não me engano 53kg...Era bem mais gordinho no passado, chegando a pesar 67kg e esse ano entrei querendo emagrecer, sinto que tem uma gordurinha embaixo do umbigo que não sai e é meio flácida, além de que ainda não visualizo os gomos então não sei o meu BF direito, pois dizem que com 12% já fica visível. O que devo fazer? Cutting ou Bulking?
Tenho mais uma dúvida que é quanto a minha cintura, mesmo emagrecendo pra caralho ela não afina mais do que isso, é meu biotipo? Sou definitivamente endomorfo?
 

Em 10/05/2018 em 21:46, Charles.dias disse:

Olá. Estou no meu primeiro cutting a uns dois meses, já perdi 6 cm de cintura e meu bf caiu de 18 para 13,6.

 

Já consigo ver meu abdome, mas ainda existe gordura localizada na parte inferior. 

 

Estou com dificuldade para perdê-la, meu peso está baixando, mas a gordura não.

 

Estou mto na dúvida se desisto de secar mais e parto para um bulking ou se persisto. O que me recomendam?

 

 

Cara qd vc cehga nos 12-13% o negocio vai ficando mais hard comece a fazer aej e almente o consumo de proteina assim n vai perder tanta massa magra e revise o seu gasto calorico

Fala galera. tenho 1,76 e cerca de 80 Kg. Não sei o meu BF....treino a uns 8 meses. Devo fazer cutting ou bulking? Valeu

Eai galera! Queria pedir a opinião de vocês se foco num bulking ou cutting. Treino faz 11 meses 5x por semana, dieta regrada(único problema é aquela cervejinha de fds). 

 

Tenho 175cm de altura e peso atualmente 70kg 

 

Fotos tiradas hoje:

 

https://ibb.co/b7PSFd
https://ibb.co/ewKioy
https://ibb.co/fRuioy

 

Não consegui achar um ângulo muito neutro pra tirar as fotos mas essas foram as que sairam mais claras.

 

Aliás, em quanto estimam que meu BF seja a partir dessas fotos?

 

Valeu galera!

Fala Galera, devo fazer bulking, cutting ou manutenção ? Segue as fotos, tem uma imagem também que é de um exame de bioimpedância que fiz no mês passado, sei que não é muito confiável, mas serve para vocês terem uma noção, atualmente estou com 88kgs, tenho 1,77 de altura

Editado 22/05/2018 às 14:42 05/22, 2018 por Matheus de Sá
Fotos corretas (veja o histórico de edições)

Perder a barriga primeiro em um cutting ou ir direto para o bulk ?

1.77, 79KG.

49 minutos atrás, benxzur disse:

Perder a barriga primeiro em um cutting ou ir direto para o bulk ?

1.77, 79KG.

Quanto tempo de treino?

1 hora atrás, JSFREAK disse:

Quanto tempo de treino?

eu to parado a 2 anos me alimentando mt mal e bebendo mt cerveja, voltei a malhar segunda feira