[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Vai Ruivão]

24 minutos atrás, derekking disse:

Estou em duvida do que fazer . Eu queria ganhar massa magra , mas eu tenho uma barriguinha , famoso falso magro .

 

tenho 1,69 de altura

62kg 

10 % de bf

 

fiz avaliação a 1 mês , achei estranho ter só 10% e uma pochete . 

Queria saber se eu fazendo um bulking vou perder essa barriga ou agravar .

sou leigo , primeira vez  q faço academia.

 

https://imgur.com/a/e2ihK

Você até pode ter mesmo 10% de gordura, e ele está todo só na barriga ?
Quanto a questão de agravar, tudo vai depender da dieta, se tiver um superavit calórico e não direcionar essas calorias a mais com treinos para ai ter um ganho de mm, vai engordar.
Estabeleça uma rotina de treinos, coma direito que tudo vai dar certo

[rainegoncalves]

Olá,

estou em um bulking eterno de aproximadamente 3 anos e ganhei 14kg. 

Vocês acham que eu devo continuar ou secar um pouco e depois voltar?

 

Obrigada

Editado Novembro 9, 2017 às 12:40 por rainegoncalves

[AntonioLK]

12 horas atrás, lhyngrha disse:

Obrigado pela dica. Acredito que o problema não estivesse na dieta do bulking. Eu sempre tive um corpo próximo desse, dei uma emagrecida e comecei o bulking. So tenho medo de ficar como antes.

Valeu pela dica, cara. Sou iniciante e me perdoe pela dúvida se for besta, mas o aeróbico fará diferença em bulking? Estando em bulking eu não teria que compensar as calorias gastas no aeróbico? Não ficaria elas por elas no final das contas?

Sim, teria que compensar as calorias gastas se o aeróbico fosse de média/alta intensidade. Aeróbico é muito importante em qualquer fase, ajuda na recuperação muscular, matem um pouco de condicionamento físico e vários outros benefícios. (Aeróbicos tem o poder de aumentar a sensibilidade a insulina (assim como o treino com pesos) e farão com que MAIS calorias ingeridas sejam usadas para construir massa muscular e não para acumular gordura [hipertrofia.org]). 

[surf]

14 horas atrás, lhyngrha disse:

Bulking ou Cutting

Luz diferente

 

Estou em Bulking a uns 2 meses, mas a gordura abdominal começou a me incomodar, o que vocês fariam?

Cut ou pelo menos abaixa um pouco o superavit

 

2 horas atrás, derekking disse:

Estou em duvida do que fazer . Eu queria ganhar massa magra , mas eu tenho uma barriguinha , famoso falso magro .

 

tenho 1,69 de altura

62kg 

10 % de bf

 

fiz avaliação a 1 mês , achei estranho ter só 10% e uma pochete . 

Queria saber se eu fazendo um bulking vou perder essa barriga ou agravar .

sou leigo , primeira vez  q faço academia.

 

https://imgur.com/a/e2ihK

falso magro. se fizer cut vai virar uma tripa, se fizer bulk a barriga vai crescer mais.

tenta uma recomposição corporal, 150-200 kcal acima ou abaixo, variando a cada 2 semanas, ciclando os carbos.

[surf]

25 minutos atrás, rainegoncalves disse:

Olá,

estou em um bulking eterno de aproximadamente 3 anos e ganhei 14kg. 

Vocês acham que eu devo continuar ou secar um pouco e depois voltar?

 

Obrigada

 

seca e depois consolida.

[froid13]

Galera,

Gostaria de saber a opinião de vocês se devo iniciar uma fase de bulking ou de cutting.

Também gostaria de saber qual o bf aproximado que estou.

 

Valeu!

 

https://imageshack.com/i/popKpMiJj

https://imageshack.com/i/po1pvXMDj

https://imageshack.com/i/pnHUZdP1j

[Maromba perdido]

2 horas atrás, froid13 disse:

Galera,

Gostaria de saber a opinião de vocês se devo iniciar uma fase de bulking ou de cutting.

Também gostaria de saber qual o bf aproximado que estou.

 

Valeu!

 

https://imageshack.com/i/popKpMiJj

https://imageshack.com/i/po1pvXMDj

https://imageshack.com/i/pnHUZdP1j

Faz um cutting pra dar uma trincada no ABS, e depois volta ao bulking.

[Junior Bigdog]

Devo continuar com o cutting, ou mesmo com uma barriguinha ainda vale apena fazer um bulk?

Minha barriga é muito flácida e esse "pé" parece que nunca vai sumir, isso pq já cheguei a pesar 109kg ?

[mistyry28]

Em 22/11/2017 em 18:51, O Carrasco disse:

Devo continuar com o cutting, ou mesmo com uma barriguinha ainda vale apena fazer um bulk?

Minha barriga é muito flácida e esse "pé" parece que nunca vai sumir, isso pq já cheguei a pesar 109kg ?

Mano minha situação é igual a sua kkkkkk

Acho que a gente tomou no cu mesmo.

Mas eu consegui dar uma diminuída. Dps add whats lá se quiser eu mando foto e nós troca informação.

Mas acho q essa porra dessa pele no inferior do abdômen so sai no facão

21 999975540

[Jotun]

Altura: 183cm

Peso: 73kg

Idade: 20 anos

BF: 10~12% (calculado com as medidas)

Tempo de treino: 1 ano

Medidas: 

 - Braço: 33,5cm

- Cintura: 78 (abaixo do umbigo); 76 (altura do umbigo); 74 (três dedos acima do umbigo

TBM: 2500~2600

Atualmente em cutting,  2060kcal

Macros: (P) 206-220, (G) 65-73, (C) 103-115 (uso IIFYM, então pode variar, dentro da meta diaria)

 

 Seguinte, estou em cutting já tem uns 6 meses, fazendo tudo certinho; comendo limpo, ABC2x com foco nos compostos (já que não sou horminizado), treino intenso e com cargas altas; AEJ 3x por semana. Porém, senti que nas ultimas semanas a minha disposição durante o dia e desempenho no treino caíram, e me sinto meio desanimado. Como meu BF já esta relativamente baixo, pensei em iniciar um Clean Bulk, porém tem uma coisa que me incomoda: CULOTE

 Poisé, anos de bebedeira e farra acumularam aquela gordura chata na lombar e um pouco na cintura, que está demorando pra sair. Tenho comigo uma caixa de Yomax, então bateu a duvida: uso agora pra finalizar o cutting até passar o carnaval e festividades com shape legal, ou partir pra um Bulk com excedente modesto pra ganhar por massa na carcaça? Se eu perder essa "gordura teimosa" agora, vou "reganha-la" com o Bulk? Se eu fizer tudo limpo e correto, ela vai se acumular no mesmo lugar como gordura marrom?

 Desculpem de faltou alguma informação, sou novato por aqui e já fui gordo-skinny fat, e tenho muito medo de ter culote grande igual no começo do cutting.

 

 Seguem algumas fotos: 

 

 

 

 

 

 

[Badiani]

Pelas fotos tu não tem culote nenhum, mas se essas fotos foram depois de ter sumido o culote e tu ta com medo deles voltarem a resposta é sim, cada um tem uma tendencia de armazenar gordura em certos lugares do corpo sendo o mais comum o "culote" então se você aumentar o BF vai aumentar o culote, porém pelas fotos tu parece estar muito seco da pra por muito mais volume ae, se fosse eu faria um bulk limpo.

[Cardosorjc]

Em 01/12/2017 em 15:01, Jotun disse:

 

 

Qual protocolo você usou no AEJ? Pode ir pro bulking, tentar forçar mais a definição vai começa a perde cada vez mais força e mm. E 3/kg de proteína é muito, já tentou com 2.4/kg.

 

Outra coisa é que seu TMB que você informou na verdade é a sua manutenção, pois o seu TMB é menor ainda. Parabens pelo shap e bora prp bulking mano.

Editado Dezembro 7, 2017 às 16:30 por Cardosorjc

[Victor_Sena]

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img-20171206-wa0024-jpeg

 

Tenho 19% de bf, cutting ou bulking?

 Tenho 1,80 de altura

 82 kg

 Sou iniciante, não faço academia no momento, apenas calistenia, comecei agora pois jogo futebol americano.

 Então queria saber oq devo fazer, faço dieta flexivel.

Obrigado

 

 

Editado Dezembro 8, 2017 às 10:40 por Victor_Sena

[Cardosorjc]

54 minutos atrás, Victor_Sena disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img-20171206-wa0024-jpeg

 

Tenho 19% de bf, cutting ou bulking?

 Tenho 1,80 de altura

 82 kg

 Sou iniciante, não faço academia no momento, apenas calistenia, comecei agora pois jogo futebol americano.

 Então queria saber oq devo fazer, faço dieta flexivel.

Obrigado

 

 

 

manutenção limpo sem porcaria, vocês está em fase de adaptação e não malha. Não adiantaria focar em cutting agora e ficar uma tripa e ainda afetar suas atividades físicas diárias sem estímulos anaeróbicos como a musculação.

[Maromba perdido]

1 hora atrás, Victor_Sena disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img-20171206-wa0024-jpeg

 

Tenho 19% de bf, cutting ou bulking?

 Tenho 1,80 de altura

 82 kg

 Sou iniciante, não faço academia no momento, apenas calistenia, comecei agora pois jogo futebol americano.

 Então queria saber oq devo fazer, faço dieta flexivel.

Obrigado

 

 

Fica uns 3 meses só em manutenção sem exagerar nas porcaria, e depois pensa em uma dieta, tem que ver a resposta do corpo no começo. No incio sempre tem ganho de massa magra e perca de gordura então aproveita isso.

[Maromba perdido]

Em 01/12/2017 em 15:01, Jotun disse:

Altura: 183cm

Peso: 73kg

Idade: 20 anos

BF: 10~12% (calculado com as medidas)

Tempo de treino: 1 ano

Medidas: 

 - Braço: 33,5cm

- Cintura: 78 (abaixo do umbigo); 76 (altura do umbigo); 74 (três dedos acima do umbigo

TBM: 2500~2600

Atualmente em cutting,  2060kcal

Macros: (P) 206-220, (G) 65-73, (C) 103-115 (uso IIFYM, então pode variar, dentro da meta diaria)

 

 Seguinte, estou em cutting já tem uns 6 meses, fazendo tudo certinho; comendo limpo, ABC2x com foco nos compostos (já que não sou horminizado), treino intenso e com cargas altas; AEJ 3x por semana. Porém, senti que nas ultimas semanas a minha disposição durante o dia e desempenho no treino caíram, e me sinto meio desanimado. Como meu BF já esta relativamente baixo, pensei em iniciar um Clean Bulk, porém tem uma coisa que me incomoda: CULOTE

 Poisé, anos de bebedeira e farra acumularam aquela gordura chata na lombar e um pouco na cintura, que está demorando pra sair. Tenho comigo uma caixa de Yomax, então bateu a duvida: uso agora pra finalizar o cutting até passar o carnaval e festividades com shape legal, ou partir pra um Bulk com excedente modesto pra ganhar por massa na carcaça? Se eu perder essa "gordura teimosa" agora, vou "reganha-la" com o Bulk? Se eu fizer tudo limpo e correto, ela vai se acumular no mesmo lugar como gordura marrom?

 Desculpem de faltou alguma informação, sou novato por aqui e já fui gordo-skinny fat, e tenho muito medo de ter culote grande igual no começo do cutting.

 

 Seguem algumas fotos: 

 

 

 

 

 

 

Na minha opinião você deve fazer um período de manutenção, depois de uns 2 meses começa aumentando aos poucos o excedente calórico para ganhar mais massa magra. Mas sem exagerar no superávit pra não ganhar gorduras indesejáveis.

[Jotun]

Em 07/12/2017 em 14:26, Cardosorjc disse:

 

Qual protocolo você usou no AEJ? Pode ir pro bulking, tentar forçar mais a definição vai começa a perde cada vez mais força e mm. E 3/kg de proteína é muito, já tentou com 2.4/kg.

 

Outra coisa é que seu TMB que você informou na verdade é a sua manutenção, pois o seu TMB é menor ainda. Parabens pelo shap e bora prp bulking mano.

AEJ eu fazia com aprox. 16h de jejum, pela manhã, com 3cpr de Yomax; uns 30~45min de caminhada. Primeira refeição meio dia com carbos complexos (brocolis, batata doce, salada) e uns 45g de proteina (frango ou panquecas de whey)

 Sobre as proteinas, eu só deixei em 3g porque não queria abaixar demais as calorias, e também não via sentido em deixar essas calorias em carbo ou gorduras (gorduras já estavam 1g/kg). Geralmente eu deixo 2.3 proteina em bulk.

 

 A "TBM" eu me enganei mesmo, é por volta de 1800. 

 

7 horas atrás, CA1998 disse:

Na minha opinião você deve fazer um período de manutenção, depois de uns 2 meses começa aumentando aos poucos o excedente calórico para ganhar mais massa magra. Mas sem exagerar no superávit pra não ganhar gorduras indesejáveis.

 

Já comecei esse plano mesmo. Vou aproveitar as festividades de fim de ano e subir um pouquinho minhas cals. Como sou iniciante, acho que posso até conseguir uma recomposição corporal moderada com as cals em manutenção. Vou ver se consigo aprimorar a técnica e a força nesse período.

 

Vlw pelo suporte ai galera!

[rodrigorecanto7]

estou em cutting, fiz avaliação física e deu 12,48% de gordura no adipômetro, mas o avaliador mediu coisas erradas, até altura, não sei se posso confiar...
O que acham, continuo no meu projeto cutting? gostaria de deixar trincado o abdomen e creio que não falta muito, mas dá medo de perde MM.

[Marcos9797]

tenho 20 anos, 1,73 de altura atualmente tou com 76 kgs treino a quase dois anos mas dei uma parada (bom tinha dado uma parada ano passado) queria saber se devo continuar com o bulking  ta me saindo estrias na barriga e tou ficando com peito bicudo.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20171214_165746-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dsdsa-png--4

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/reewewq-png

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/rr-png--27

 

 

[Arkann]

2 horas atrás, Marcos9797 disse:

tenho 20 anos, 1,73 de altura atualmente tou com 76 kgs treino a quase dois anos mas dei uma parada (bom tinha dado uma parada ano passado) queria saber se devo continuar com o bulking  ta me saindo estrias na barriga e tou ficando com peito bicudo.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20171214_165746-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dsdsa-png--4

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/reewewq-png

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/rr-png--27

 

 

 

Cutting urgente, pra ser sincero, nem parece que treina a 2 anos

[fol10]

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

[froid13]

3 horas atrás, fol10 disse:

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

Já mudou MUITO! Mas eu continuaria no cutting

[Jonas Freitas]

3 horas atrás, fol10 disse:

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

Continua em cutting, mas treine pesado... te faltam musculos 

[Cardosorjc]

14 horas atrás, fol10 disse:

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

Não se preocupe com musculo agora, foque em queimar o máximo de gordura, você está em fase de cutting e tem bem pouca massa magra pra se importar dessa forma e possível procure não se estagnar. Faça AEJ mas batendo seu macros normalmente e dominuindo uns 50g de carb por semana que vai ajudar a perder mais e malhando 5-6 vezes por dia se poder.

[weslleyr]

Fala Galera!

Tenho 19 anos , 1,68 de altura e treino a 2 anos , quando comecei tinha exatamente 46kg. 

Até hoje nunca fiz nenhum cutting e gostaria de saber a opinião de vocês se é a hora ideal pra começar uma dieta reversa e seguir um cutting ou devo manter meu bulking para ganhar mais massa muscular.

meu peso varia entre 69-70kg.

Atualmente estou consumindo 4250 kcal e subi essas calorias gradativamente , apartir do momento que meu peso estagnava eu aumentava 100-150 kcal , ja cheguei num ponto onde está sendo cada vez mais difícil subir o peso e as calorias , por conta do trabalho e  faculdade.

Meus planos eram ficar em bulking até o final deste ano e so em janeiro dar inicio ao cutting , mas achei melhor vir pedir a opinião de quem está de fora porque as vezes bate a insegurança de iniciar algo e me arrepender depois .Agradeço desde ja.

 

 

 

 

 

Editado Dezembro 15, 2017 às 22:59 por weslleyr

[yanunknown]

https://imgur.com/a/pqFPc endomorfo/ 81kg pretendia baixar o bf até 7-8 e fazer um bulking limpo depois, sugestões?

[I'llFail]

12 minutos atrás, yanunknown disse:

https://imgur.com/a/pqFPc endomorfo/ 81kg pretendia baixar o bf até 7-8 e fazer um bulking limpo depois, sugestões?

 

Bulk limpo. Você precisa de MM. O BF está bom

[yanunknown]

3 minutos atrás, I'llFail disse:

 

Bulk limpo. Você precisa de MM. O BF está bom

valeu o feedback =)

[macaxeira]

Em 14/12/2017 em 23:30, froid13 disse:

Já mudou MUITO! Mas eu continuaria no cutting

 

Em 14/12/2017 em 20:07, fol10 disse:

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

Esses buracos abaixo das costelas. Eu tenho, acho tão deprimentes

[José Carneiro]

Boa noite, pessoal.

 

Gostaria de saber a opinião de vocês. Conversando com algumas pessoas me disseram pra fazer um bulking limpo, porque não tenho mm nenhuma. 

 

Obrigado.