Vicktor Postado Janeiro 20, 2014 às 19:12 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:12 (editado) Ok, primeira vez oficialmente aqui no forúm , a cerca de 2 meses eu era um gordo que pesava 80 kilos, n conseguia levantar 10 kilos no supino reto, logo após um impulso de motivação, eu comecei a malhar pesado, a 2 meses na academia, Hoje levanto 40, nunca usei suplemento, e nada parecido.. corria todo dia 5 kilometros e hoje tenho 65 quilos e comecei a ter um paixão por malhação, ter o corpo tricando e sarado, vim de um bulk sujo sem nunca ter malhado, ashduah e ai? devo bulkar de novo malhando pesado com suplemento ou continuo cutting e malho seco com o suplemento ? (conheci o que é bulk e cutting agora '-') ps: n faço a minima ideia do meu bf, a olhometro vocês dariam quanto? https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/1ufe.jpg -> imagem de lado https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/ue3q.jpg -> imagem de frente https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/zqfr.jpg -> imagem de lado https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/14/fhkv.jpg -> imagem de costas Editado Janeiro 20, 2014 às 19:28 por Vicktor
Bricchi Postado Janeiro 20, 2014 às 19:21 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:21 Ok, primeira vez oficialmente aqui no forúm , a cerca de 2 meses eu era um gordo que pesava 80 kilos, n conseguia levantar 10 kilos no supino reto, logo após um impulso de motivação, eu comecei a malhar pesado, a 2 meses na academia, Hoje levanto 40 morrendo, nunca usei suplemento, e nada parecido.. corria todo dia 5 kilometros e hoje tenho 65 quilos e comecei a ter um paixão por malhação, ter o corpo tricando e sarado, vim de um bulk sujo sem nunca ter malhado, ashduah e ai? ps: n faço a minima ideia do meu bf, a olhometro vocês dariam quanto? devo bulkar de novo malhando pesado com suplemento da elite dymatize que comprei hoje ou continuo cutting e malho seco com o suplemento ? (conheci o que é bulk e cutting agora '-') https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/1ufe.jpg -> imagem de lado https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/ue3q.jpg -> imagem de frente https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/zqfr.jpg -> imagem de lado https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/14/fhkv.jpg -> imagem de costas eu faria um bulk, mas bulk limpo, pode ser mais dificil aguentar, mais na hora do cutting o trabalho e tempo vão ser bem menores. Vicktor reagiu a isso 1
fred.roots Postado Janeiro 20, 2014 às 19:24 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:24 Ok, primeira vez oficialmente aqui no forúm , a cerca de 2 meses eu era um gordo que pesava 80 kilos, n conseguia levantar 10 kilos no supino reto, logo após um impulso de motivação, eu comecei a malhar pesado, a 2 meses na academia, Hoje levanto 40 morrendo, nunca usei suplemento, e nada parecido.. corria todo dia 5 kilometros e hoje tenho 65 quilos e comecei a ter um paixão por malhação, ter o corpo tricando e sarado, vim de um bulk sujo sem nunca ter malhado, ashduah e ai? ps: n faço a minima ideia do meu bf, a olhometro vocês dariam quanto? devo bulkar de novo malhando pesado com suplemento da elite dymatize que comprei hoje ou continuo cutting e malho seco com o suplemento ? (conheci o que é bulk e cutting agora '-') https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/1ufe.jpg -> imagem de lado https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/ue3q.jpg -> imagem de frente https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/zqfr.jpg -> imagem de lado https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/14/fhkv.jpg -> imagem de costas faça um bulking limpo, pra vc ganhar massa muscular, depois pense em definir amigo Vicktor reagiu a isso 1
Vicktor Postado Janeiro 21, 2014 às 00:34 Postado Janeiro 21, 2014 às 00:34 faça um bulking limpo, pra vc ganhar massa muscular, depois pense em definir amigo sim vou começar o bulk hoje, pensei assim, comprei whey, creatine, bcaa (de marcar boa).. vou mudar minha alimetação pela seguinte forma, merenda será 1 ovo mexido + suco variado, academia depois whey, almoço 4 peitos de frago + arroz integral e feijão, merenda a tarde será leite integral e bolachas ou ovos, a noite hipercalorico 3200 como janta. vou fazer bulk por 5 meses e depois cultting? alguém acha essa minha visão errada?
Simpkins Postado Janeiro 21, 2014 às 23:29 Postado Janeiro 21, 2014 às 23:29 (editado) treino a 8 meses ( 4 alimentação lixo, sem descanso, treinando jiujitsu logo em seguida sem me alimentar, enfim só perdi musculo ) 3 fazendo bulk sujo uma merda. Treino e descanso ok , ganhei pouco musculo e muita gordura quase 2 meses dieta razoável,treino bom, descanso bom, creio que diminui um pouco o bf que era 21 0.0 e devo estar entre 17 e 19 medidas; 39 panturrilha/ 31 braço relaxado / 32.5 contraído para melhorar ainda mais o shape de salsicha gorda tenho pectus excavatium ( deformidade na caixa toraxica que estraga o shape do peitoral com um buraco e ainda fico com as costelas mais aparentes, ainda devido ao bulk de merda fiquei com cara de gordo e corpo de linguiça/sem definição -.- só me fodo nessa porra. vou fazer todo o possível pra mudar a minha situação, e vou conseguir. sei muito bem como montar uma dieta e sobre toda a teoria, gostaria somente que vocês me dissessem se eu bulko ou cutt ( tendo a fazer o bulk mas gostaria de mais opniões )- quando me decidir farei um diário, postando a dieta, treino, suplementação, onde a cada 2 dias realizarei uma atualização. Abraço. ahhh só + 1 coisa, quais musculos vocês achjam que estão desproporcionais??? fotos; https://imageshack.com/i/nrfokvj https://imageshack.com/i/0bgsgpj https://imageshack.com/i/1qxft0j https://imageshack.com/i/0cydtpj https://imageshack.com/i/nhprgkj https://imageshack.com/i/f39q3hj https://imageshack.com/i/nlkbdcj https://imageshack.com/i/5h2rabj https://imageshack.com/i/jtlc49j https://imageshack.com/i/10zi6sj https://imageshack.com/i/f7ulokj https://imageshack.com/i/muf4w0j https://imageshack.com/i/0ef8pjj https://imageshack.com/i/2hssw4j ninguem mais??? Como voces podem ver, volume zero e definição - 100 O QUE EU FASSO????????? Editado Janeiro 22, 2014 às 22:43 por Simpkins
MonsterFreak Postado Janeiro 22, 2014 às 01:50 Postado Janeiro 22, 2014 às 01:50 treino a 8 meses ( 4 alimentação lixo, sem descanso, treinando jiujitsu logo em seguida sem me alimentar, enfim só perdi musculo ) 3 fazendo bulk sujo uma merda. Treino e descanso ok , ganhei pouco musculo e muita gordura quase 2 meses dieta razoável,treino bom, descanso bom, creio que diminui um pouco o bf que era 21 0.0 e devo estar entre 17 e 19 medidas; 39 panturrilha/ 31 braço relaxado / 32.5 contraído para melhorar ainda mais o shape de salsicha gorda tenho pectus excavatium ( deformidade na caixa toraxica que estraga o shape do peitoral com um buraco e ainda fico com as costelas mais aparentes, ainda devido ao bulk de merda fiquei com cara de gordo e corpo de linguiça/sem definição -.- só me fodo nessa porra. vou fazer todo o possível pra mudar a minha situação, e vou conseguir. sei muito bem como montar uma dieta e sobre toda a teoria, gostaria somente que vocês me dissessem se eu bulko ou cutt ( tendo a fazer o bulk mas gostaria de mais opniões )- quando me decidir farei um diário, postando a dieta, treino, suplementação, onde a cada 2 dias realizarei uma atualização. Abraço. ahhh só + 1 coisa, quais musculos vocês achjam que estão desproporcionais??? fotos; https://imageshack.com/i/nrfokvj https://imageshack.com/i/0bgsgpj https://imageshack.com/i/1qxft0j https://imageshack.com/i/0cydtpj https://imageshack.com/i/nhprgkj https://imageshack.com/i/f39q3hj https://imageshack.com/i/nlkbdcj https://imageshack.com/i/5h2rabj https://imageshack.com/i/jtlc49j https://imageshack.com/i/10zi6sj https://imageshack.com/i/f7ulokj https://imageshack.com/i/muf4w0j https://imageshack.com/i/0ef8pjj https://imageshack.com/i/2hssw4j Como voces podem ver, volume zero e definição - 100 O QUE EU FASSO????????? Bulking sempre limpo
ken masters Postado Janeiro 23, 2014 às 19:52 Postado Janeiro 23, 2014 às 19:52 Tudo bom pessoal? Há um tempo atrás postei um tópico de dúvida mais ou menos parecido como esse e já melhorei bastante (acreditem rsss) Agora estou nessa dúvida porque o que realmente me incomoda é essa gordura na linha do umbigo. Antes tinha menos gordura ,mas mesmo assim ficava esse pneu horroroso aí.Até curto meu visual quando estou vestido e apesar de eu ter ganho massa e melhorado o aspecto como um todo isso realmente me incomoda muito e até desanima de fazer musculação.Tenho até pensado em fazer tratamento para gordura localizada. Qual a opinião de vcs? Bulk ou cutting?
Vicktor Postado Janeiro 23, 2014 às 20:02 Postado Janeiro 23, 2014 às 20:02 Tudo bom pessoal? Há um tempo atrás postei um tópico de dúvida mais ou menos parecido como esse e já melhorei bastante (acreditem rsss) Agora estou nessa dúvida porque o que realmente me incomoda é essa gordura na linha do umbigo. Antes tinha menos gordura ,mas mesmo assim ficava esse pneu horroroso aí.Até curto meu visual quando estou vestido e apesar de eu ter ganho massa e melhorado o aspecto como um todo isso realmente me incomoda muito e até desanima de fazer musculação.Tenho até pensado em fazer tratamento para gordura localizada. Qual a opinião de vcs? Bulk ou cutting? Cutting, com aerobica em jejum, depois começa bulking limpo, visando ganhar 1 k por mês seu bf ta muito alto para começar um bulking.
ken masters Postado Janeiro 23, 2014 às 20:27 Postado Janeiro 23, 2014 às 20:27 Muito obrigado Vicktor! Estou com 14,6 ou 16,4 de BF(não tenho certeza) segundo a ultima medição. Tem algum BF ideal pra tentar chegar e depois tentar crescer?
jj14 Postado Janeiro 23, 2014 às 20:29 Postado Janeiro 23, 2014 às 20:29 Tudo bom pessoal? Há um tempo atrás postei um tópico de dúvida mais ou menos parecido como esse e já melhorei bastante (acreditem rsss) Agora estou nessa dúvida porque o que realmente me incomoda é essa gordura na linha do umbigo. Antes tinha menos gordura ,mas mesmo assim ficava esse pneu horroroso aí.Até curto meu visual quando estou vestido e apesar de eu ter ganho massa e melhorado o aspecto como um todo isso realmente me incomoda muito e até desanima de fazer musculação.Tenho até pensado em fazer tratamento para gordura localizada. Qual a opinião de vcs? Bulk ou cutting? Cara, acho que tu já sabe o que tem que fazer.. se tu não está curtindo, faça um cutting. Só recomendo MUITA leitura sobre e compre suplementos(BCAA, vita c, whey), na realidade na própria leitura que vc fizer já vai saber o que tem que comprar/fazer/não fazer. BONS GANHOS ou PERDAS
Oenomaus Postado Janeiro 23, 2014 às 20:34 Postado Janeiro 23, 2014 às 20:34 Muito obrigado Vicktor! Estou com 14,6 ou 16,4 de BF(não tenho certeza) segundo a ultima medição. Tem algum BF ideal pra tentar chegar e depois tentar crescer? Cara, no olhometro acho que tu tem uns 20/22 de bf
fred.roots Postado Janeiro 23, 2014 às 20:54 Postado Janeiro 23, 2014 às 20:54 treino a 8 meses ( 4 alimentação lixo, sem descanso, treinando jiujitsu logo em seguida sem me alimentar, enfim só perdi musculo ) 3 fazendo bulk sujo uma merda. Treino e descanso ok , ganhei pouco musculo e muita gordura quase 2 meses dieta razoável,treino bom, descanso bom, creio que diminui um pouco o bf que era 21 0.0 e devo estar entre 17 e 19 medidas; 39 panturrilha/ 31 braço relaxado / 32.5 contraído para melhorar ainda mais o shape de salsicha gorda tenho pectus excavatium ( deformidade na caixa toraxica que estraga o shape do peitoral com um buraco e ainda fico com as costelas mais aparentes, ainda devido ao bulk de merda fiquei com cara de gordo e corpo de linguiça/sem definição -.- só me fodo nessa porra. vou fazer todo o possível pra mudar a minha situação, e vou conseguir. sei muito bem como montar uma dieta e sobre toda a teoria, gostaria somente que vocês me dissessem se eu bulko ou cutt ( tendo a fazer o bulk mas gostaria de mais opniões )- quando me decidir farei um diário, postando a dieta, treino, suplementação, onde a cada 2 dias realizarei uma atualização. Abraço. ahhh só + 1 coisa, quais musculos vocês achjam que estão desproporcionais??? fotos; https://imageshack.com/i/nrfokvj https://imageshack.com/i/0bgsgpj https://imageshack.com/i/1qxft0j https://imageshack.com/i/0cydtpj https://imageshack.com/i/nhprgkj https://imageshack.com/i/f39q3hj https://imageshack.com/i/nlkbdcj https://imageshack.com/i/5h2rabj https://imageshack.com/i/jtlc49j https://imageshack.com/i/10zi6sj https://imageshack.com/i/f7ulokj https://imageshack.com/i/muf4w0j https://imageshack.com/i/0ef8pjj https://imageshack.com/i/2hssw4j ninguem mais??? Como voces podem ver, volume zero e definição - 100 O QUE EU FASSO????????? faça um bulking limpo, pra ganhar MM
PaRaSiTTa Postado Janeiro 24, 2014 às 17:44 Postado Janeiro 24, 2014 às 17:44 tenho 1.69cm e estou com 76kg (estava com 84kg - sempre tive dificuldade em ganhar peso) - vocês fariam o que agora? tava pensando em secar de 4kg a 6kg e ganhar medidas... estou indo pra 2ª semana de OX e já perdi 1kg e sinto que ganhei medidas... infelizmente faz tempo que nao tiro medidas na academia... acabo acompanhando mais pelo peso mesmo e pelo olhometro (falando nisso, acho que meu BF deve girar em torno de uns 17% agora, o que acham?).
Rodriigovieira Postado Janeiro 24, 2014 às 18:21 Postado Janeiro 24, 2014 às 18:21 (editado) Comecei meu cutting cetogênica essa semana! Seguem abaixo duas fotos: Quero ficar trincado, tenho músculo o suficiente? Editado Janeiro 24, 2014 às 18:31 por Rodriigovieira
RenanVader Postado Janeiro 24, 2014 às 18:45 Postado Janeiro 24, 2014 às 18:45 (editado) Ae galera do hipertrofia tenho uma duvida cruel aqui,eu treino ja faz 4 anos fiz 2 ciclos até hoje, mais tenho um problema grande estou em bulking desde que quando comecei a treinar não sou focado em abdome trincado e sim em crescer,volume e tal, mais aqui em minha academia alguns caras experientes vivem falando que estou muito retido e tenho que visar ganhar somente massa magra e tal ,mas o problema que se diminuo o carbo alem de secar eu paro de crescer .o que vocês me recomendam continuar o bulking até chegar em meu objetivo o partir pra uma dieta mais rígida visando aparência e qualidade ? Galera estou perdidao aqui entrei pro fórum hoje e não sei se estou fazendo as coisas drt se puderem me ajudar Editado Janeiro 24, 2014 às 18:45 por RenanVader
Alexandre747 Postado Janeiro 24, 2014 às 18:48 Postado Janeiro 24, 2014 às 18:48 Ae galera do hipertrofia tenho uma duvida cruel aqui,eu treino ja faz 4 anos fiz 2 ciclos até hoje, mais tenho um problema grande estou em bulking desde que quando comecei a treinar não sou focado em abdome trincado e sim em crescer,volume e tal, mais aqui em minha academia alguns caras experientes vivem falando que estou muito retido e tenho que visar ganhar somente massa magra e tal ,mas o problema que se diminuo o carbo alem de secar eu paro de crescer .o que vocês me recomendam continuar o bulking até chegar em meu objetivo o partir pra uma dieta mais rígida visando aparência e qualidade ? Galera estou perdidao aqui entrei pro fórum hoje e não sei se estou fazendo as coisas drt se puderem me ajudar Na minha opinião ser grande sem qualidade não é uma boa, vai ficar retido... Melhor crescer com qualidade
RenanVader Postado Janeiro 24, 2014 às 18:51 Postado Janeiro 24, 2014 às 18:51 (editado) Na minha opinião ser grande sem qualidade não é uma boa, vai ficar retido... Melhor crescer com qualidade Cara mais eu não to gordo ,longe disso mais não estou trincado e seu eu corto o bulking paro de crescer e estaco no tamanho Editado Janeiro 24, 2014 às 18:54 por RenanVader
Rodriigovieira Postado Janeiro 24, 2014 às 21:25 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:25 Cutting ou bulking em meu caso?
Elmis Postado Janeiro 25, 2014 às 06:33 Postado Janeiro 25, 2014 às 06:33 Acho que é bulking neh, o que vcs acham? Estou com dificultade pra criar minha dieta(sem suplemento) se possivel alguma ajuda, na questao mais criativa mesmo, o que comer, e talz. eu to mto confuso, comecei a treinar e sem nada preparado só acrescentei ovo, leite, mortadela sem gordura na dieta, e to comendo q nem doido, mas queria fazer algo mais caprichado e serio, valei;
kiko2014 Postado Janeiro 25, 2014 às 13:59 Postado Janeiro 25, 2014 às 13:59 (editado) Bom dia pessoal ! treino a 2 semanas e estou fazendo um BULK como maioria da alimentação batata doce, aipim, carne vermelha e branca, clara de ovos e as vezes banana . me alimento de 3 em 3h total 6 refeições por dia . tomo whey+creatina com fase de saturação feita+malto + centrum meu treino é ABC2x com 3 pra grande e 2 pra pequenos ... como comecei a pouco tempo ganhei peso rapido : 6 kg devo continuar o bulk e se devo continuar preciso mudar alguma coisa na alimentação ou no treino ? ajuda ! obs.: me preocupei um pouco com o ganho da barriga, apesar de nao me importar tanto ! depois corro atras pra tirar ! 1,78 m / 83,5 kg / 28 anos da uma olhada na foto de perfil : https://prntscr.com/2mf2j3 Editado Janeiro 25, 2014 às 22:22 por kiko2014
ken masters Postado Janeiro 25, 2014 às 15:59 Postado Janeiro 25, 2014 às 15:59 Cara, acho que tu já sabe o que tem que fazer.. se tu não está curtindo, faça um cutting. Só recomendo MUITA leitura sobre e compre suplementos(BCAA, vita c, whey), na realidade na própria leitura que vc fizer já vai saber o que tem que comprar/fazer/não fazer. BONS GANHOS ou PERDAS Obrigado pela ajuda. Você sabe se essa pele em excesso que eu tenho volta? Devo fazer dieta de zero carbo aliada a corrida? Devo fazer musculação junto? Quanto tempo mais ou menos devo ficar fazendo curtting? É que vc falou de usar Whey e eu achei que no cutting era dispensável o uso desse suplemento. O Vicktor falou de fazer bulking com ganho de 1 kg por mês, por quanto tempo ficaria nesse bulking? Quanto tempo eu demoro pra ficar com um corpo mais ou menos se levar a sério? Desculpem pelas mil perguntas, se alguém quiser responder agradeço muito.
Guilherme Siilva Postado Janeiro 27, 2014 às 13:04 Postado Janeiro 27, 2014 às 13:04 (editado) Tudo bem pessoal? Bom, eu treino a 5 meses, e estou meio em duvida em que fazer: Bulking ou Cutting. Aqui vai algumas informações: Idade: 20 Altura: 1,72 Peso: 65Kg Braço: 34/ Coxa: 52/ Panturrilha: 35/ Abdômen: 77/ Peito: 80/ Muitas pessoas dizem quer fazer Cutting nessas minhas condições é burrice, mas o que mais me preocupa no Bulking, é o % de gordura que eu irei ganhar. Pois acredito que o meu BF esteja entre 15~20 (irei fazer uma avaliação amanha para saber / abdômen aparece apenas o gomo de cima, pois o baixo está atrás de um poça de gordura). . Editado Janeiro 27, 2014 às 13:38 por Guilherme Siilva
Twisted Metal Postado Janeiro 27, 2014 às 16:40 Postado Janeiro 27, 2014 às 16:40 (editado) Tudo bem pessoal? Bom, eu treino a 5 meses, e estou meio em duvida em que fazer: Bulking ou Cutting. Aqui vai algumas informações: Idade: 20 Altura: 1,72 Peso: 65Kg Braço: 34/ Coxa: 52/ Panturrilha: 35/ Abdômen: 77/ Peito: 80/ Muitas pessoas dizem quer fazer Cutting nessas minhas condições é burrice, mas o que mais me preocupa no Bulking, é o % de gordura que eu irei ganhar. Pois acredito que o meu BF esteja entre 15~20 (irei fazer uma avaliação amanha para saber / abdômen aparece apenas o gomo de cima, pois o baixo está atrás de um poça de gordura). . vc não tem massa magra suficiente pra fazer cutt. se vc fizer cutt vai ficar com aspecto de doente. pode bulkar tranquilo que vc é iniciante vai ganhar mais massa magra no começo. Editado Janeiro 27, 2014 às 16:40 por Twisted Metal
Elmis Postado Janeiro 27, 2014 às 16:52 Postado Janeiro 27, 2014 às 16:52 Acho que é bulking neh, o que vcs acham? Estou com dificultade pra criar minha dieta(sem suplemento) se possivel alguma ajuda, na questao mais criativa mesmo, o que comer, e talz. eu to mto confuso, comecei a treinar e sem nada preparado só acrescentei ovo, leite, mortadela sem gordura na dieta, e to comendo q nem doido, mas queria fazer algo mais caprichado e serio, valei;
jose.junior Postado Janeiro 27, 2014 às 20:24 Postado Janeiro 27, 2014 às 20:24 1 ano de treino, 18% de BF. Hora de "cuttar" ? 1 semana de treino 3 meses 6 meses 8 meses
Rodriigovieira Postado Janeiro 27, 2014 às 20:25 Postado Janeiro 27, 2014 às 20:25 (editado) Alguém me diz o que eu devo fazer? ç.ç Editado Janeiro 27, 2014 às 20:26 por Rodriigovieira
kiko2014 Postado Janeiro 27, 2014 às 20:36 Postado Janeiro 27, 2014 às 20:36 (editado) Bom dia pessoal ! treino a 2 semanas e estou fazendo um BULK como maioria da alimentação batata doce, aipim, carne vermelha e branca, clara de ovos e as vezes banana . me alimento de 3 em 3h total 6 refeições por dia . tomo whey+creatina com fase de saturação feita+malto + centrum meu treino é ABC2x com 3 pra grande e 2 pra pequenos ... como comecei a pouco tempo ganhei peso rapido : 6 kg devo continuar o bulk e se devo continuar preciso mudar alguma coisa na alimentação ou no treino ? ajuda ! obs.: me preocupei um pouco com o ganho da barriga, apesar de nao me importar tanto ! depois corro atras pra tirar ! 1,78 m / 83,5 kg / 28 anos TAVA PENSANDO EM CHEGAR A 90 KG PRA DEPOIS CUTAR .. IAI ?? Editado Janeiro 27, 2014 às 21:05 por kiko2014
Leocorpoatletico Postado Janeiro 28, 2014 às 00:53 Postado Janeiro 28, 2014 às 00:53 Queria saber se preciso de bulking ou cutting . Altura:1,95 cm Peso:98kg Braço:38,5 Sera que compensa fazer cutting agora ou espero mais um pouco?tenho umas gordurinhas do caramba. obg
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