Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[Dipunker]

Muito util e engraçado ! oAUSHDAUhs

Muito foda parabens!

[LeoFrota]

No tem nada a criticar.

Ta mais que de parabens !!!

[kigoU]

otimo texto!!

ajudando muito com algumas duvidas >D

[_AtEnTaDo_]

Up ! Ajudo muito !

[RafaelCarcara]

Mano, foi uma base muito boa para mim. Várias referências bacanas também.

Valeu!

[Dryab]

rayner, parabéns pra você!

Tópico excelente e extremamente motivacional, e engraçado, na dose certa!

Sempre olhava o fórum, mas não tinha me registrado até então, seu tópico me fez finalmente me registrar.

Bons treinos e bons ganhos!

[]'s

[Diogorcarioca]

Foi o tópico mais completo que eu vi até agora aqui!!

Parabéns rayner.

Absurdo... completão...

Abs

[andreanjos]

Gostei pacas.

Mas tipo eu tenho uma dúvida, pesquisei pesquisei e não achei, aí dá até medo de criar um tópico e perguntar e certamente não farei. Acho que você poderia me explicar e colocar no "guia"...

Seguinte, oque significa A B C D E nos treinos? Entendi nada, quando alguém fala pro outro "faz ABC2X" fico viajando, to querendo criar um treino pra iniciante pra avaliação, mas não consigo entender esses ABCDE etc etc etc...

espero que possa me ajudar.

Abç.

[Corintiago]

Gostei pacas.

Mas tipo eu tenho uma dúvida, pesquisei pesquisei e não achei, aí dá até medo de criar um tópico e perguntar e certamente não farei. Acho que você poderia me explicar e colocar no "guia"...

Seguinte, oque significa A B C D E nos treinos? Entendi nada, quando alguém fala pro outro "faz ABC2X" fico viajando, to querendo criar um treino pra iniciante pra avaliação, mas não consigo entender esses ABCDE etc etc etc...

espero que possa me ajudar.

Abç.

ABCDE é quando vc faz um treino difernte todo dia da semana ou seja: Peito e Triceps na seg / Costas e Biceps na terça / Ombro e perna na quarta / Abdominais na quinta / Trapezio e anti braço na sexta. e quando fo ABC2X é vc treina seg / ter e quarta e depois na quinta sexta e sabado vc repete os mesmos. intendeu? Tem gente que malha tres dias na semana ABC. Bem acho que deu pra intender, sou novo aqui também não sabia o que era isso custei pra achar explicação. =D

[rodts]

Oloco,fico de cara quando alguém pergunta isso.

É só olhar nos milhares de treinos que avaliamos aqui.

Tem lá:

A- segunda

supino plantando bananeira

supino tal

tal

tal

B- terça

Remada de ponta cabeça

pulley frente ajoelhado no chão

tal tal

C- quarta

e por ai vai..

É só uma questão de bom senso.

Tenho recebido algumas críticas sobre o fórum ser difícil de navegar e compreender.

Mas não é na primeira semana que já vai ter pegado tudo.

Requer paciência como quase tudo que se faz.

[All7x]

Muito bom seu texto cara,valeu cmo um balde de agua fria pra mim

=]

[andreanjos]

@Corintiago

Valeu ai brother, agora entendi, achei que existia um padrão pra cada tipo... de exercício e que eram divididos em ''letras'' =P mas é só pra diferenciar mesmo...

@rodts

Relaxa meu brother, achei infeliz seu comentário sobre bom senso, onde bom senso se encaixa em saber o que é ABC etc etc? o.O

Pra você que já sabe faz séculos, parece realmente ignorância dos outros. Já ouviu no ditado de quem procura pelo certo nunca encontra? Pois é, observei e observei os padrões de treino achando que era algo mais complexo que uma simples diferença... Acho que não faz sentido vc ficar de cara, já que a pergunta foi feita corretamente sem levantar um tópico pra isso, por isso não criei. Como disse o nosso amigo que ajudou respondendo, ele custou a aprender XD, e não mencionei nada sobre ''falha'' na BUSCA, e eu pessoalmente realmente vejo, faça um teste coloque lá ''treino mesomorfo'' ou algo com mais de uma letra, aparece somente uma letra na busca. Eu não critiquei nada, lembrando.

@Topic

Exelente tópico se puder colocar sobre ABCDE etc lá seria uma boa, ai ninguém iria ''pentelhar'' perguntando o que é novamente (ou não) =}

[rodts]

Digo fico de cara por não conseguir interpretar uma simples sigla que todos os milhares de tópicos na área de treinamento tem.

EU sou mais do ditado: quem procura acha.

Por isso sou tolerância zero com quem tem preguiça de procurar ou desiste fácil.

Eu sei que não criticou.

Fez certo perguntar aqui,temos almas caridosas que tem paciência de sobra pra ajudar os outros.

E me poupou um trabalho de fechar um tópico

Se achou meu comentário infeliz,problema seu,mas respeito sua opinião.

Se eu acho muita burrice não conseguir olhar no tópico e não saber o que é abc,problema meu e respeite minha opinião.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

No mais,esse tópico se fosse consultado,não geraria dúvidas.

[Pendragon]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Legítimo moderador de forum de ferreiro !!

Vô tentar essa seriezinha q vc passou aí, Rodts...

Acho q ja dava pra fechar esse topico, ne ? Todo dia recebo o resumo do forum e vejo um "ô cara, excelente tópico ! Parabens !" e coisas tão construtivas quanto... Isso ta mais pra comentario de forum de aeróbica...

[rodts]

Pô vamos deixar aberto pro pessoal mostrar a gratidão.

Afinal, o user gastou um bom tempo dele pra montar esse tópico.

[Janinha]

Gostei pacas.

Mas tipo eu tenho uma dúvida, pesquisei pesquisei e não achei, aí dá até medo de criar um tópico e perguntar e certamente não farei. Acho que você poderia me explicar e colocar no "guia"...

Seguinte, oque significa A B C D E nos treinos? Entendi nada, quando alguém fala pro outro "faz ABC2X" fico viajando, to querendo criar um treino pra iniciante pra avaliação, mas não consigo entender esses ABCDE etc etc etc...

espero que possa me ajudar.

Abç.

Oloco,fico de cara quando alguém pergunta isso.

É só olhar nos milhares de treinos que avaliamos aqui.

Tem lá:

A- segunda

supino plantando bananeira

supino tal

tal

tal

B- terça

Remada de ponta cabeça

pulley frente ajoelhado no chão

tal tal

C- quarta

e por ai vai..

É só uma questão de bom senso.

Tenho recebido algumas críticas sobre o fórum ser difícil de navegar e compreender.

Mas não é na primeira semana que já vai ter pegado tudo.

Requer paciência como quase tudo que se faz.

Tenho q comentar aqui pq esses comentários me fez relembrar a minha época leiga.

O instrutor montava o treino e eu nem via essas letras lá (A B C D E) e nem ligava.

Depois de um tempo que nem me lembro como que fui perceber o que é.

Interessante é que a acabei percebendo por mim mesma.

Então em partes eu concordo com o Rodts nem tudo vc vai entender de primeira.

Procure ir lendo e vendo mais sobre sua dúvida que uma hora vai entender.

[Sr. Watashi]

Tópico Excelente!!

Tenho certeza que irá ajudar muita gente, assim como

me ajudou!

[thiago1]

ótimo texto, está de parabéns.

[Drei]

tirando a parte de ir pra academia pra fikar de conversinha... ta legal.. e nunca malhe, treine! isso eh fundamental..

abrs

[irsão]

Irmão firmeza de texto,é isso aí!!,só um conselho:

Não é malhar,refira-se ao treinamento com pesos como TREINO.

É só uma dica, pois nenhuma literatura séria se refere ao ato de erguer pesos como "malhar"

Valeu.

[SweetMonster]

Sempre leio isso,

sou eterno aprendiz/iniciante.

Tem coisas que sempre preciso lembrar aqui.

[CarozZzin]

Simplesmente FODA!..

Esse resumo vai ajudar muito o nosso grupo ( Frangos ), enfim, gostei muito, tinha detalhes que eu já sabia, tinha outros que eu tirei dúvidas.

Então nota 10 amigo.

Esse forum é 1000000000!!!..

[phe]

to ajudando meu amigo que começou treinar faz 1 semana, to tentando passa tudo que sei pra ele, espero que ele aprenda, no brain no gain..

[rayner]

ops!!!

Brigadão para galera, mas ainda não achei no texto onde me refiro ao treino como malhação, contudo respeito a opnião de voces mas...... acho um pouco radical. Mas se eu achar eu mudo prometo.

E quanto a fechar, eu não ligo Rots, até porque o que eu queria ainda não ocorreu, contribuições, como foram dadas no inicio, para acrescentarmos no resumo.

Não é que eu não ligue para os agradecimentos, mas já foram tantos que me dou por fatisfeito.

Mas caso ache que ainda pode aparecer uma contribuição para ser acrescentada, pode deixar o topico aberto senão pode fechar. Só não tira do fixo pois acho que ele pode ajudar muita gente ainda.

Um abraço a todos que me agradeceram, e que aos que acharam legal mas não agradeceram formalmente.

E oas que não acharam legal, por favor critiquem, pois assim poderemos melhorar a cada dia mais.

E tenho de falar: - A Copa do mundo foi um balde de água fria nos meus treinos mas to voltando com tudo agora, em busca dos objetivos.

To com 92 kilos, mas bf deve ta lá em cima, mas ja ganhei alguma coisa.

To até pensando num ciclo, vou começar a ler algo que até hj não li. Quem tiver experiencia e quiser me ajudar pode mandar um mp, fico grato.

Editado Julho 10, 2010 às 17:10 por rayner

[rodrigocambara]

muito bom mesmo!!!!!! me ajudo bastante!!!!!

[Yuna]

Muito bom tópico!!! Adorei

[Janinha]

Mas caso ache que ainda pode aparecer uma contribuição para ser acrescentada, pode deixar o topico aberto senão pode fechar. Só não tira do fixo pois acho que ele pode ajudar muita gente ainda.

Na minha opiniao está bem completo, mas sempre pode surgir algum contribuição...

Uma vez fixo sempre fixo isso pode ficar tranquilo.

Boa sorte ae!

[MarinhoBF]

Po cara bacana em. a mulecada que chega crua no forum podia ler isso como abrigação!

Abraço

[Priscillacouto]

Olá! Achei incrível ! Me esclereceu Bastante! To na briga com a academia faz um tempo! Fatores externos sempre me tiraram da meta! Mas tem 2 meses que acho que a coisa começou a fluir! Bom tem um post que foi de grande ultilidade para mim qndo voltei e tava meio por fora do " idioma" que se usava nas academias, foi ae que li esse post e " meus problemas acabaram! Rs espero que tbm seja de ultilidade para INICIANTEs assim como eu! Abraços

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/22/dicionario-da-musculacao/

[Anderson-ap]

Cara essas dicas sao muito bom para os iniciantes, tbm como eu.

Malhar pelo menos 1horas ou + com força de vontade, e sempre com seu objetivo; nao esquecer para poder obter massa mais rapido alimente-se bem e tome suplemntos para poder ajudar o seu desenvolvimento, e malhar bem forte ate seus musculos quase nao aguentar,

Blz falow galera....