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CarozZzin

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Tudo que CarozZzin postou

  1. Da um foco no ombro brother, mas em geral está bom! Abraços e acompanhando em off Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  2. Acompanhando em OFF... Farei o primeiro ciclo com as mesmas drogas (labs diferentes e dosagens também), minha TPC também está um pouco diferente, mas vamos que vamos!! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  3. Vou acompanhar, ciclo idêntico ao meu! Boa sorte e bons ganhos! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  4. Clemb é anti-catabolico, ou seja, ela ajuda a manter a MM, mas tudo vai depender da sua dieta. Estou falando de modo geral beleza?! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  5. Sério mesmo que vc está ciclando com está dieta brother ? Biscoito antes de dormir é f*** hein... Alias, dá uma passada lá no bloco de nutrição e reveja sua dieta enquanto dá tempo. Abraços.
  6. Estrutura parecida com a minha e o cara me some... --' Aguardando o relato.
  7. Acompanhando em OFF... Final do ano vou fazer Oxan (7 semanas) + Enan (8 semanas)... Sobre o Terra... na minha execução sempre raspo 1 ou 2x por série na canela.. é de lei a parada rs.. Mas desanima não, mantem o foco!
  8. Tava revendo as coisas aqui.. devo iniciar um cutting semana que vem.. e no final de novembro iniciar um bulking limpo com as drogas... valeria a pena levar a oxan até 10 semanas ? tava pensando estender somente até 8 semanas, pois é o meu primeiro contato com os Aes e tals...
  9. Aproveitando o tópico para não entupir o forum de tópico duplicados (Desenterra ) Seguinte, tenho em mente o mesmo ciclo que o nosso amigo mas voltado para cutting, a estrutura que pensei ficaria assim: 1-4 - 400Mg/(Segunda e Quinta) Enan - GC 5-8 - 600Mg/(Segunda e Quinta) Enan - GC 2-4 - 60Mg/TSD Oxan - GC 5-8 - 80Mg/TSD Oxan - GC A minha dúvida é sobre os IA's que eu pensei em fazer asim: 3-7 - 0,5mg/1ds3dn - Anastro 2-6 - 250ui/1ds4dn - HCG Está certo do jeito que estou imaginando ? Minha TPC iniciará 21 dias depois da ultima aplicação de Enan, segue: 1-2 - 40mg - Tamox 2-4 - 20mg - Tamox 1-2 - 300mg - Simalinarina(Não lembro o nome correto ) 1-4 - 1gr - Tribulus 1-4 - 1000ui Vit E 1-4 - 5000ui Vit D Como é meu primeiro contato com os AE's, gostaria de evitar o Crash pós ciclo e evitar o máximo possível de colaterais. Alguem me ajuda neste quesito ? Já estou a 1 ano praticamente lendo e relendo para iniciar o ciclo. Qualquer critica construtiva será bem vinda.
  10. 1º Achei um erro você iniciar o ciclo sem saber seu objetivo, OU VC CRESCE OU VC SECA! DECIDA ISSO ANTES DE TUDO! (On Fire ou NATURAL) 2º Achei seus pesos muiiiiitoooo baaiiixooo, já fiz um treino identico ao seu (SOU NATURAL, por enquanto AUSHausshaHsHSUA) e meu pesos foram esses(Fiz o treino por 2 meses e meio): Supino reto 4x6 -> 55-----55kg (Foi o máximo, mas geralmente fazia com 50kg). Remada 4x6 -> 35----35kg Militar 4x6 -> 20------20kg ( To com dificuldade até hoje em aumentar o peso, hoje to com 21kg cada lado.) chin up 4x6 [barra fixa, palmas da mao virada para vim] -> 20kg preso na cintura Paralelas. 4x6 -> 25kg Preso na cintura Rosca direta 4x6 -> 20-----20Kg B Lower Agachamento livre 6x5 -> 40------40kg RDL 4x6 -> 50------50Kg Agacho frontal 3x6 - No meu caso eu fazia Leg Press 45º (troquei ) -> 140----140kg cada lado Panturrilha em pe 4x20-25 -> Este fazia no leg Press 30----30kg sendo que 3x30~40 Levando em conta que eu só aumentava os pesos quando a execução estava correta e trabalhada tanto no movimento positivo e na negativa. 3º Oxandrolona não irá fazer milagres se vc não tiver foco... 4º Não lembro a onde eu vi, mas acho que foi um post do LeandroTwin, onde ele dizia que o corpo levaria três semanas para entrar no modo "Homeostase", então a cada 3 semanas seria vc dar uma "motivação" diferente para o corpo, para enganar ele e ter ganhos melhores. Enfim, Siga as dicas do SaintGraal, mais conhecido como GIGAMONSTERONFIREALLEYER uhSAUHahusHUSUSUAUS... Que tudo dará certo... OBS: FAÇA OS EXAMES LOGO APÓS A TPC!
  11. Cara vcs são foda.... Queria ter tempo para acompanhar este tópico todo dia rs... SaintGrall @Cialis Pra dentro mano... GALUDO ETERNO... Aproveita e joga um Tribulus pra ver se ajuda kkkkkkkkkkkkkkkk'...
  12. Só para informar aos amigos.... Fiz uma compra na SDS, um Nitro Core 24 de 6,6lbs e passou batido UHSHausuhAUSHuhashUHSH ... Gosto muito pra caral** E outra, a compra foi realizada dia 21/08 e chegou hoje *---------*
  13. UAHSUHSUHASHSAUH.. Parei de acompanhar o tópico... 40kg no reto... 22kg no inclinado... 50kg no testa... tem algo errado ai ahususahashsa
  14. AUSHUASHUSUSAASUHAs.. VocÊs são muito engraçados... Acompanhando em OFF... Saint, O resultado está ficando foda (mesmo com o pé na jaca da dieta rs..) bons treinos ae...
  15. Eu ri dele depois deste comentário (Froxo ON!) kkkkkkkkkkkkkk'... Aguardando fotos antes e depois
  16. Sofro com isso também.. Mas mesmo assim mando uma "bomba" e não passo mal em nenhum momento! Segue: Shake: 200ml de água de Coco 200ml de Yogurt Zero Meio Scoop de Whey 2 Coleres de Nescau ou Algo do tipo 5gr de Glutamina 2 Claras de Ovos (Nem Sempre) Sólido: 200gr de Batata Doce 100gr de Frango ou Peixe 1 Ovo (Nem sempre) Também estou em bulking rs... mando 3.500 calorias por dia.. (Tava mandando 3.100 mas em duas semanas não subi 1kg se quer!)... Organismo nervoso demais tenso rs..
  17. Pelo amor de Deus... Joga 5kg de Hipercalorico se encha de comida... Você não sabe oque quer... Tu quer massa e não se importa com a perda então nem perca tempo com as drogas #FRANGOSMALDITOS!
  18. Não é medo, tenho consciência que vou ganhar gordura, mas não quero cometer o mesmo erro que cometi no ano passado, sair de 14% de gordura para 21%... Então quero restringir bastante a dieta de Seg. Á Sábado para não ganhar muita Gordura (Máx. 16%). Domingo, vou sair um pouco da dieta, mas nada anormal!
  19. Eu não queria passar de 1gr por peso... Atualmente a gordura está 1,05 por peso... Mas enfim, vou seguir a dica do Hugo4, vou jogar um shake pré treino de (Leite Desnatado + Aveia + Yodurt + Nestik ou Achocolatado + Meio Scoop de Whey + 1/4 Scoop de Caseina (Futuro) E também com a Caseina sendo a ultima refeição do dia chegaria fácil aos 3 mil. Ficaria assim: Refeição Pré-Treino (7 Horas) (Batata Doce, Ovo, Atum + Shake citado acima) Shake Pós-Treino (9 horas) (Whey, Gluta e Carbo) Refeição da Manhã (10 horas) (Batata Doce, Ovos, Atum) Almoço (13 horas) (Arroz, Lentilha, Frango ou peixe, Ovos e as vezes brocolis, cenoura, repolho ou algo) Café da Tarde (16horas) (Pão Integral, Peito de Peru, Creme de Ricota, Yogurt, aveia e Barra de Proteina) Café da Tarde 2 (19horas) (Atum) Janta (22~23 horas) (Ovos, Frango ou peixe e as vezes, brocolis, cenoura, Repolho ou algo) Pré-Durmiu (23:30 ~ 00:00) (Caseina)
  20. @Hugo4 Obrigado pela dica, oque você acha da "Lactose" e "Fructose" antes do treino, acha que realmente diminui o desempenho do treino ou é somente lenda ? @saintgraal Eu sei que é só comer tudo... já fiz isso no ano passado (BULKTRASH) mas cheguei aos 85kg com 21% de gordura, tem noção oque é isso ? Deprimente rs.. Fiz cutting, voltei para os 78kg e to por volta de 10~12% de Gordura Corporal. A intenção é chegar no 85kg com no máximo 16%. @curupira Vou procurar ver sobre o amendoim. Obrigado.
  21. Senhores, Pretendo entrar em bulkclean para chegar aos 85kg com o minimo de ganho possível de gordura. Hoje peso 78kg. Meta: 85kg. Minha alimentação está basicamente assim: Refeição Pré-Treino (7 Horas) (Batata Doce, Ovo, Atum) Shake Pós-Treino (9 horas) (Whey, Gluta e Carbo) Refeição da Manhã (10 horas) (Batata Doce, Ovos, Atum) Almoço (13 horas) (Arroz, Lentilha, Frango ou peixe, Ovos e as vezes brocolis, cenoura, repolho ou algo) Café da Tarde (16horas) (Pão Integral, Peito de Peru, Creme de Ricota, Yogurt, aveia e Barra de Proteina) Café da Tarde 2 (19horas) (Atum) Janta (22~23 horas) (Ovos, Frango ou peixe e as vezes, brocolis, cenoura, Repolho ou algo) Basicamente é este a alimentação que levo firme de Seg á Sabádo. Batata Doce (200gr) - 154 / 37gr / 1.2gr / 0.2gr / 0mg File de Frango (200gr) - 208 / 0 / 46gr / 2gr / 112mg (Intercalo esse alimento com o peixe, um dia é este e outro dia é outro) Filé de Peixe (200gr) - 230 / 0 / 42gr / 5gr / 150mg (Intercalo esse alimento com o frango, um dia é este e outro dia é outro) Ovos Cozidos (5 unids.) - 360 / 0 / 30gr / 28gr / 0mg Arroz Integral + Lentilha (250gr) - 600 / 155gr / 20gr / 20gr / 70mg Lata de Atum (2 unids) - 360 / 0gr / 68gr / 8gr / 560mg Yogurt Zero (200gr) - 70 / 10gr / 5gr / 0gr / 60mg Aveia (30gr) - 105 / 20gr / 4,5gr / 4gr / 0mg Pão Integral (2 fatias) - 85 / 16gr / 4,5gr / 2gr / 60mg Peito de Peru Defumado (3 fatias) - 50 / 1,5gr / 7gr / 2gr / 450mg Creme de Ricota (50gr) - 80 / 0gr / 7gr / 7gr / 50mg Barra de Proteina (33gr) - 130 / 14gr / 7,5gr / 3,8gr / 128mg Shake Pós Treino - 220 / 20gr / 40gr / 5gr / 130mg Calorias: 2400 +- Carboidratos: 275gr +- Proteina: 242gr +- Gordura: 82gr Sódio: 1550mg +- Pela minhas contas eu devo consumir em torno de 2.700 Calorias por dia. Para o bulk preciso de 3000 Calorias... Como vocês poderiam me ajudar nesta alimentação? Pensei em acrescentar na refeição de pré-treino um shake de Leite Desnatado (200ml) + 30gr Aveia + meio scoop de whey (15gr) + 2 coleres de Nestik de Morango (20gr) + 100gr de Yorgurt Zero, isso acrescentaria em torno de: 400 Calorias, mas ainda ficaria faltando 200 calorias para chegar aos sonhados 3 mil. Tenho as seguintes dúvidas, dizem que lactose, fibra e fructose atrapalham no desempenho do treino, isso é real ou estamos viajando rs? OBS: Não como FRUTAS!!! Em breve será adicionado Caseína como última refeição após a janta, no caso ficaria faltando por volta de 100 calorias para 3 mil se vocês aprovarem este shake ai em cima. OBRIGADO A TODOS DESDE JÀ!
  22. Acompanhando brother.. Desanima não... vou procurar saber sobre a cobamamida... Bons treinos!
  23. Concordo com o falange... 20 min após o treino 3x na semana está ótimo
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