Proteínas no Bulking ?

[pedropaulo123 6]

Fala pessoal,beleza ? Estou fazendo bulking e queria saber se enquanto eu estiver fazendo é melhor se preocupar só com carbos e menos proteinas ? Ou a dieta tem que ser balanceada com proteinas e carbos ?

[flavioneto 41]

Proteínas sempre em média/alta ingestão, é uma das premissas pra construção de massa.

 

Se só elevar carbo ou gordura, vai ficar só mais "gordo"

[ricardooretti 46]

no geral, 2g/kg de proteína no bulking e um pouco a mais no cutting.

[Lucas, o Schrödinger 10850]

 

[pedropaulo123 6]

4 horas atrás, flavioneto disse:

Proteínas sempre em média/alta ingestão, é uma das premissas pra construção de massa.

 

Se só elevar carbo ou gordura, vai ficar só mais "gordo"

 

3 horas atrás, ricardooretti disse:

no geral, 2g/kg de proteína no bulking e um pouco a mais no cutting.

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

[ricardooretti 46]

12 horas atrás, pedropaulo123 disse:

 

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

2g/kg pra 64KG daria 128g de proteina... calcula direito isso aí.

E 450g de carbo eu acho muito, de início.

 

Calcula 2g/kg de proteina, de 1g a 1,5g/kg de gordura e o restante em carbo até bater as calorias diárias.

 

 

[CrowleyFX 981]

 

[Reidascoxinhas 78]

12 horas atrás, pedropaulo123 disse:

 

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

assertô mizeravi

[pedropaulo123 6]

2 horas atrás, ricardooretti disse:

2g/kg pra 64KG daria 128g de proteina... calcula direito isso aí.

E 450g de carbo eu acho muito, de início.

 

Calcula 2g/kg de proteina, de 1g a 1,5g/kg de gordura e o restante em carbo até bater as calorias diárias.

 

 

 

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

 

450g de carbo porque não estou começando agora,estou treinando ja á 3 meses,e a cada 2 semanas eu aumentava calorias e carbos porque se não eu estagnava haha

[CrowleyFX 981]

5 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

 

450g de carbo porque não estou começando agora,estou treinando ja á 3 meses,e a cada 2 semanas eu aumentava calorias e carbos porque se não eu estagnava haha

Pra quê?

3 meses não é nada praticamente.