Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui

dbrandaof

Membro

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Total de itens

    7
  • Registro em

  • Última visita

  1. Vc aconselharia uma TPC com tamoxifeno ? 10mg/dia durante um mes
  2. - Idade : 18 - Altura : 1,71m - Peso: 56kg - Percentual de gordura(BF) : 13% - Tempo de treino : 1 ano e meio ( não totalmente constante ) - Objetivo : ganho de massa magra, pretendo começar o ciclo quando alcançar 59kg e alcançar com o ciclo 65kg - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) : Primeira semana : 10mg/dia de ostarina Segunda semana : 20mg/dia ostarina Terceira semana : 20mg/dia ostaria Quarta semana : 20mg/dia ostarina Quinta semana : 20mg/dia ostarina TPC : Longjack 30 dias 400mg/dia Suplementos que vou utilizar : albumina, creatina, glutamina, hipercalorico . Seria bom utilizar algum multivitaminico ou algo do tipo ? Dieta : 2900kcal Pretendo voltar a academia em junho( devido ao coronavirus) e, depois de um mes, em julho, comecar o ciclo. O que vcs acham ? Alguém poderia me dar alguma dica ? Obs: vi que uma das melhores marcas da ostarine seria a da Enhanced Athlete, se alguém puder recomendar alguma marca boa.
  3. dbrandaof

    Qual Coach

    Boa noite a todos ! Estou em busca de um bom coach atencioso e realmente preocupado com os resultados dos alunos, busco um preço mais acessivel. O que espero do coach: criação de um treino para min, um bom suporte, opniao sobre um primeiro ciclo e acompanhamento. Obs: Sou ectomorfo e pretendo realizar meu primeiro ciclo(tenho em mente de inicio sarms), por isso preciso de uma atenção maior. Atualmente : 18 anos, 1,71m, 56kg, bf 13 % O que pretendo : alcançar uns 70kg de massa magra, nao pretendo nada relacionado a competiçao.
  4. Se puder dar mais uma olhadinha, foi o que consegui alterar, sei que as calorias ( 2521) excedem um pouco, porem acredito que assim eu consiga ter uma resultado mais rapido, acrescentei mais fontes de fibras e as proteinas abaixei um pouco (123g). O que acha ?
  5. Muito obrigado pelas dicas, vc sugere quantas g de fibras nesta dieta ?
  6. Fala galera, tranquilo ? Me chamo Daniel, tenho 1,71m, 17 anos e atualmente estou pesando 56kg. Treino há aproximadamente 1 ano e meio, porem nada muito constante( treinava 3 meses e parava ). Tenho muita dificuldade para obter volume, entretanto definição para min já é mais fácil. Gostaria que voces avaliassem esta dieta que eu montei para ganho de massa muscular. calorias totais : 2727 kcal proteina : 139g carboidratos: 395,5 gorduras : 57,85g OBS: no calculo dos macros dos carboidratos usei 7g/kg devido ao fato da minha dificuldade de ganhar peso, mesmo comendo bem.
×
×
  • Criar Novo...