Diário - Cutting/Queimando as hellmann's - fotos

[Henrique Cwb]

Fórum bugou e apagou a última postagem. Fotos atualizadas.

FOTOS APÓS 6ª SEMANA

Peso: 100  99,5   99  98    97,5 97,5 96,5

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,3  32,74 31,8 31,8 31,5

Gordura Corporal: 21,95% não sei não sei não sei

Braço: 41cm 40,5   39,5  41  41 41

Perna: 69cm 66cm  64 cm  não medi 64 64

Abdômen: 105cm 104cm 101cm 98cm 93,5m 93cm

[Henrique Cwb]

Devido às dores no ombro e tendo em vista que mesmo indo na fisioterapia não melhorou, vou ficar essa semana em "off".. treinar só perna e aeróbico. Engraçado que na academia eu sinto só em alguns exercícios pontuais. Sinto mais na hora de dormir (durmo com o braço debaixo do travesseiro e a cabeça em cima).

Essa última semana que passou (a 7ª) eu desandei da dieta sexta, sáb e domingo hahahaha acho que meio que "anulou" os ganhos da semana. Não me pesei nem medi nada ainda.

[alexlobato]

Parabéns Henrique, tá no caminho certo...

Perdi 8kg no meu cutting em 1 mês, isso na balança, em questão de medidas mesmo, não sei falar direito...

Mas vambora no nosso cutting! Hahahahah

Abração

[Henrique Cwb]

2 horas atrás, alexlobato disse:

Parabéns Henrique, tá no caminho certo...

Perdi 8kg no meu cutting em 1 mês, isso na balança, em questão de medidas mesmo, não sei falar direito...

Mas vambora no nosso cutting! Hahahahah

Abração

 

Valeu Alex! Pois é, na balança não tem tido grandes diferenças (perto de 5kg ou mais em 7 semanas - dia 14/04 vai fechar 7 semanas). Mas em termos de ganho muscular e medidas eu percebi diferença. Parabéns tbm ai, e não pode desaminar! abraços!

[Henrique Cwb]

Depois de 10 dias em off por conta da dor no ombro/bursite vou voltar hoje. A 7ª e 8 ª semana "não existiram" praticamente, visto que não treinei. Dieta continuou razoável,tirando a Páscoa que me atolei em chocolate. To até com medo de me pesar na balança. hahaha

 

Repousei para ver se a causa da bursite era a academia. Razão pela qual não irei conta-las no diário (7ª e 8ª semana), porque, efetivamente não treinei. Vou recomeçar a contar como se fosse a 7ª semana e continuando normalmente. 

 

Estou pensando em que treinar, mas acredito que vou começar com perna hoje.

[Henrique Cwb]

Dae galera.. Bom, depois de ficar esses 15 dias em off, voltei e decidi tomar clembuterol (Lavizoo) + aeróbico em jejum.

Nesses 15 dias eu percebi que tive uma boa retenção de líquido (estou mais inchado) e dei uma muchada. O que já era de se esperar né... Fora isso o shape continua o mesmo - visualmente, mas acredito ter engordado 1kg talvez hahaha teve uns dias de lixos em sequencia nessas duas semanas logo depois da páscoa - que da última semana de dieta. Vou adequar a dieta e reduzir 100kcal da que esta no tópico.

 

O clembuterol iniciei hoje... acredito ter tomado 1,5ml +/-. A seringa não sugou direito na primeira vez, dai fiquei meio cabreiro de não ter dado a quantia certa e tomei mais uma de 1ml.. A ideia era tomar 1ml no primeiro dia e ir aumentado gradativamente 1ml por dia no início, e do meio pro fim do ciclo 1ml a cada 2 dias.

Fazer 15 on - 15 off - 15 on - 15 off.

[Bido Sabido]

É muito ruim quando temos alguma lesão no meio do caminho... mas lembra-se do que falei sobre tomar cuidado com articulações? Em cutting, seu corpo está se "decompondo", se "deteriorando". Lógico que não é exatamente isso, mas ele não está no auge muscular e as articulações sofrem. Por isso, muito cuidado com os pesos e movimentos no cutting.

 

Me permita ser sincero:

 

Você vinha em uma caminhada boa até a 6ª semana, seguindo o plano e tendo resultados. Zuou o ombro na 7ª semana e "perdeu" 2 semanas. Não só perdeu 2 semanas, como fudeu legal com o planejamento na páscoa (páscoa + dias de lixo em sequência), ou seja, foi de 0 a 100 muito rápido. Isso acontece porque você está exagerando de alguma forma (dieta, treino ou outra coisa), e todo exagero quando reverte, volta com tudo e com força. Provavelmente não vai ser só este 1 kg o efeito desse deslise. 

 

Lembre-se do que falei lá atrás. Seja gradativo e leve uma dieta que você consiga MANTER por mais tempo. Você saiu correndo com tudo e no primeiro tropeço, jacou a parada toda.

 

Mas o pior de tudo do que eu li acima é que, ao invés de você voltar ao plano feito inicialmente, de redução gradativa e conseguindo manter as perdas, você mais uma vez foi de 0 a 100, muito rápido. Voltou já com Clemb e AEJ, estratégias bastante extremas. Acredito mais uma vez que você está agindo por impulso, e os impulsos são intensos e de curta duração. Você precisa equilibrar sua mente, antes de mais nada.

 

Neste ritmo, não sei se continuarei seguindo aqui seu relato. Mas torço para que você consiga seu objetivo!!

[Henrique Cwb]

12 horas atrás, Bido Sabido disse:

É muito ruim quando temos alguma lesão no meio do caminho... mas lembra-se do que falei sobre tomar cuidado com articulações? Em cutting, seu corpo está se "decompondo", se "deteriorando". Lógico que não é exatamente isso, mas ele não está no auge muscular e as articulações sofrem. Por isso, muito cuidado com os pesos e movimentos no cutting.

 

Me permita ser sincero:

 

Você vinha em uma caminhada boa até a 6ª semana, seguindo o plano e tendo resultados. Zuou o ombro na 7ª semana e "perdeu" 2 semanas. Não só perdeu 2 semanas, como fudeu legal com o planejamento na páscoa (páscoa + dias de lixo em sequência), ou seja, foi de 0 a 100 muito rápido. Isso acontece porque você está exagerando de alguma forma (dieta, treino ou outra coisa), e todo exagero quando reverte, volta com tudo e com força. Provavelmente não vai ser só este 1 kg o efeito desse deslise. 

 

Lembre-se do que falei lá atrás. Seja gradativo e leve uma dieta que você consiga MANTER por mais tempo. Você saiu correndo com tudo e no primeiro tropeço, jacou a parada toda.

 

Mas o pior de tudo do que eu li acima é que, ao invés de você voltar ao plano feito inicialmente, de redução gradativa e conseguindo manter as perdas, você mais uma vez foi de 0 a 100, muito rápido. Voltou já com Clemb e AEJ, estratégias bastante extremas. Acredito mais uma vez que você está agindo por impulso, e os impulsos são intensos e de curta duração. Você precisa equilibrar sua mente, antes de mais nada.

 

Neste ritmo, não sei se continuarei seguindo aqui seu relato. Mas torço para que você consiga seu objetivo!!

 

Opa Bido!

 

Então, deixa eu te explicar talvez amenize sua forma de pensar um pouco. Essa minha dor no ombro eu sempre tive, há anos. Toda vez que iniciava o treino, mesmo estando parado a um tempo razoavelmente considerável, era uma coisa que me incomodava (e ainda continua incomodando, mas graças a fisio tem melhorado, pouco mas tem). Tanto é que desde que comecei "sério" com o diário e tudo não estou treinando ombro, justamente para evitar qualquer tipo de problema, já que mesmo sem treinar sinto dor.

 

Resolvi ficar essas duas semanas parado para ver definitivamente se o motivo dessa dor estava associado com a academia, ou era a academia tipo uma "janela" que me mostrava ela saca. Resultado: a academia não esta associada, pelo menos diretamente. Isso talvez explique o motivo de toda vez que eu inicio o treino mesmo estando parado eu sinta a dor em movimentos específicos.

 

Nessas duas semanas eu mantive a dieta uns 70-80%, mas tive os "dias de lixo seguidos" hahahaha nós somos seres humanos e eu não sou um Bodybuilding que vive disso, então acho que foi normal, ainda mais em tempos "festivos" de páscoa e chocolate . Veja, eu acho razoável eu ter engordado esses 1kg em duas semanas, estando parado e fazendo uns dias de gordices. Mas boa parte é retenção de água, como disse acima. Então nesse ponto eu estou conseguindo manter a dieta (lembrando que não estou bitolado. Não é pq tá lá 200g de frango que eu como isso todo dia. Substituo por equivalentes, seja ovo, atum, carne...).

Eu voltei com a mesma dieta, mas diminui 100kcal, que ainda não havia feito. Ou seja, esta uma média de 2300kcal diariamente se não me engano.

 

Veja cara, você acha que clemb + AEJ são realmente medidas extremas? Não veja como crítica, gostaria de saber mesmo.. Pois venho fazendo aquilo que esta ao meu alcance, hoje foi o segundo dia, meu corpo esta agindo de forma normal. Claro que vou respeitar meus limites.

E obrigado novamente pela força! Mesmo se não for mais acompanhar o relato

Editado Abril 25, 2017 às 12:00 por Henrique Cwb

[Bido Sabido]

9 horas atrás, Henrique Cwb disse:

 

Opa Bido!

 

Então, deixa eu te explicar talvez amenize sua forma de pensar um pouco. Essa minha dor no ombro eu sempre tive, há anos. Toda vez que iniciava o treino, mesmo estando parado a um tempo razoavelmente considerável, era uma coisa que me incomodava (e ainda continua incomodando, mas graças a fisio tem melhorado, pouco mas tem). Tanto é que desde que comecei "sério" com o diário e tudo não estou treinando ombro, justamente para evitar qualquer tipo de problema, já que mesmo sem treinar sinto dor.

 

Resolvi ficar essas duas semanas parado para ver definitivamente se o motivo dessa dor estava associado com a academia, ou era a academia tipo uma "janela" que me mostrava ela saca. Resultado: a academia não esta associada, pelo menos diretamente. Isso talvez explique o motivo de toda vez que eu inicio o treino mesmo estando parado eu sinta a dor em movimentos específicos.

 

Nessas duas semanas eu mantive a dieta uns 70-80%, mas tive os "dias de lixo seguidos" hahahaha nós somos seres humanos e eu não sou um Bodybuilding que vive disso, então acho que foi normal, ainda mais em tempos "festivos" de páscoa e chocolate . Veja, eu acho razoável eu ter engordado esses 1kg em duas semanas, estando parado e fazendo uns dias de gordices. Mas boa parte é retenção de água, como disse acima. Então nesse ponto eu estou conseguindo manter a dieta (lembrando que não estou bitolado. Não é pq tá lá 200g de frango que eu como isso todo dia. Substituo por equivalentes, seja ovo, atum, carne...).

Eu voltei com a mesma dieta, mas diminui 100kcal, que ainda não havia feito. Ou seja, esta uma média de 2300kcal diariamente se não me engano.

 

Veja cara, você acha que clemb + AEJ são realmente medidas extremas? Não veja como crítica, gostaria de saber mesmo.. Pois venho fazendo aquilo que esta ao meu alcance, hoje foi o segundo dia, meu corpo esta agindo de forma normal. Claro que vou respeitar meus limites.

E obrigado novamente pela força! Mesmo se não for mais acompanhar o relato

 

Opa! Eu acho importante enxergar o cutting como o processo mais estratégico em que vc tem que ir tirando "cartas da manga" para que seu corpo não caia na homeostase. Essa redução de kcal fez todo o sentido e vc ainda está com um consumo razoável de 2.300kcal que não é assim baixo. Mas após 2 semanas parado, com algumas jacadas, o ideal seria você voltar ao menos mais 2 semanas com a dieta e o treino de antes, pois seu corpo já tinha saído de qualquer homeostase, que você perderia peso mesmo assim. Ai então, após estas 2 semanas, vc poderia sacar uma carta da manga. Mas saca apenas 1 e não 2. Então, poderia escolher entre AEJ e Clemb. Aí, depois de mais umas 2 ou 3 semanas, sacar a 2ª carta da manga, sempre quebrando a tendência do seu corpo de estabilizar.

Com relação a "medidas extremas", o AEJ ainda é ok, mas o Clemb em geral é para as últimas etapas de Cutting. Acredito mesmo que você tenha queimado a largada neste sentido.

Dúvida, você tem um planejamento definido com as etapas conforme vc vai atingindo os estágios ou vc esta seguindo a estratégia conforme seu corpo responde?

Editado Abril 25, 2017 às 21:17 por Bido Sabido

[Henrique Cwb]

47 minutos atrás, Bido Sabido disse:

 

Opa! Eu acho importante enxergar o cutting como o processo mais estratégico em que vc tem que ir tirando "cartas da manga" para que seu corpo não caia na homeostase. Essa redução de kcal fez todo o sentido e vc ainda está com um consumo razoável de 2.300kcal que não é assim baixo. Mas após 2 semanas parado, com algumas jacadas, o ideal seria você voltar ao menos mais 2 semanas com a dieta e o treino de antes, pois seu corpo já tinha saído de qualquer homeostase, que você perderia peso mesmo assim. Ai então, após estas 2 semanas, vc poderia sacar uma carta da manga. Mas saca apenas 1 e não 2. Então, poderia escolher entre AEJ e Clemb. Aí, depois de mais umas 2 ou 3 semanas, sacar a 2ª carta da manga, sempre quebrando a tendência do seu corpo de estabilizar.

Com relação a "medidas extremas", o AEJ ainda é ok, mas o Clemb em geral é para as últimas etapas de Cutting. Acredito mesmo que você tenha queimado a largada neste sentido.

Dúvida, você tem um planejamento definido com as etapas conforme vc vai atingindo os estágios ou vc esta seguindo a estratégia conforme seu corpo responde?

 

Uhmmm.. Concordo com o que disse. MAS me parece que a sua percepção é de o que se fizer algo, esse "algo" seria terminativo no sentindo de eu não poder usar mais. Eu entendi o seu ponto de vista, seguindo uma evolução mais linear. Mas também não seria de todo errado essa maneira que estou fazendo, o único problema seria que depois de um tempo, ficaria sem tomar nada (tipo cafeina e clemb por exemplo) para "zerar" os receptores. Acredito que nada impeça de eu estar usando o clemb agora, nem que seja somente durante 15dias, e usa-lo novamente nas retas finais do cutting quando o defict vai ser bem maior.

 

Sinceramente, eu vou seguindo conforme meu corpo responde. Não tem um protocolo definido tipo "cafeína primeira semana até a 5 -  da 5 até 9 EC - 10 AEJ...".

@Bido Sabido Beeem na real eu comecei com Clemb + AEJ para ver como seriam os resultados e como meu corpo iria se comportar. Foi 99% curiosidade e 1% necessidade sendo sincero (acho que estava numa evolução boa só com dieta e treino/aeróbico) hahahahaha

Editado Abril 25, 2017 às 22:04 por Henrique Cwb

[Henrique Cwb]

.

Editado Abril 30, 2017 às 00:47 por Henrique Cwb

[Henrique Cwb]

6º dia do clembuterol.

 

Não estou sentindo absolutamente nada de colaterais, um pouco de tremelique na mão, mas nada assustador, chega a ser engraçado na verdade haha. Um pouco aumentada a sudorese, mas não consigo mensurar porque eu já transpiro muito por natureza...

 

Não me pesei, nem tirei medidas ainda. Vou fazer quando terminar os 15 dias.

[Henrique Cwb]

30min de AEJ de manhã.

Agora de tarde treino. Hoje perna...

Agachamento e legpress fazer sumir as anilhas da academia hahahaha

[mourrice]

e o relato?

 

[Henrique Cwb]

Em 25/05/2017 em 22:05, mourrice disse:

e o relato?

 

 

Dae galera!!!!!!!! Segui com os treinos uns 2 meses depois da ultima atualização aqui...

Estou parado (motivos pessoais, complicações e etc...) a mais ou menos uns 3 meses e agora resolvi retornar!!!!

 

Fato é que todos temos dificuldades, uns maiores ou menores, problemas pra resolver, dor de cabeça, falta de motivação e etc... o Negócio é se manter firme no seu objetivo e pensar somente em você. Opiniões de terceiros? Foda-se

 

Bom... depois de 3 meses parado eu perdi boa parte da massa magra que adquiri, sei lá, uns 70%.. frangão mesmo. Academia é ingrata nesse ponto.. mas o peso esta igual. 98/97kg. Fiz uma avaliação e deu 18% de gordura corporal. Partiu retomar as metas!

[Henrique Cwb]

Dae,

 

Dieta indo bem, pesos ainda não o que era... esses feriados deram uma quebrada no ritmo mas tamo indo.

acho que dei uma emagrecida pelo menos visualmente (ou só agua haha mais provável).

1 semana e meia até agora...

[Henrique Cwb]

 

 

 

 

 

 

Vejam aí meus vídeos do terra... opinem.

20dias do retorno 

[Henrique Cwb]

 

último treino de terra... só pra esclarecer que não faço só uma repetição.. só filmo a última.

esse dia foram 1x com 80kg e 2x com 120kg

 

 

 

De resto.. hoje me pesei voltei aos meus 96kg.. porém nem perto do corpo que eu tinha quando parei... ainda tem muito o que queimar e muito o que ganhar de massa magra. Hoje voltei a tomar creatina. Ainda estou cogitando de tomar algum termo...

[Henrique Cwb]

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto1-jpg--176

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto2-jpg--118

 

4-5 meses parado... voltei faz dois meses e meio...

não tenho relatado muito pois o treino continua praticamente o mesmo...a  dieta que venho seguindo também. Da pra ter uma noção da evoluída. Reiniciei com a creatina um mês após o retorno., ou seja, estou tomando há um mês e meio.

[iago.pereira]

Isso aí, man! 

[Henrique Cwb]

9 minutos atrás, iago.pereira disse:

Isso aí, man! 

 

vlw mano! noix

[Henrique Cwb]

Dae!

 

Então desde a minha última avaliação física eu tive um significativo avanço. Considerando também o tempo que fiquei parado, cerca de 5-6 meses. Em 3 meses de retorno das atividades consegui perder cerca de 7kg na balança e não alterar a massa magra.

De 98kg fui para 91kg. De 22% de gordura corporal para 16%. Para chegar na minha meta (pelo menos por hora), devo perder cerca de 4kg com um BF próximo de 11.

 

OBS: não sei pq as fotos ficaram deitadas..

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique_avaliacao-png

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique_16_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique16__2-jpg

 

Em 09/03/2017 em 22:08, Henrique Cwb disse:

Fotos atualizadas. Deu uma pequena diferença no tamanho do braço. Mas acredito que varia dependendo da região da medição. No mais perdi 2kg na balança, agora to com 98kg.

Peso: 100  99,5   99  98

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,3  32,74(a altura deles também não bateu, deu 1,73; por isso o IMC deve ter aumentado )

Gordura Corporal: 21,95%

Braço: 41cm 40,5 39,5 (varia dependendo da região, em casa da 40cm)

Perna: 69cm 66cm  64 cm

Abdômen: 105cm 104cm 101cm

 

Editado Fevereiro 7, 2018 às 15:29 por Henrique Cwb

[Henrique Cwb]

Depois de passar boa parte do feriado a base de pizza.. vamos voltar à ativa.

[Henrique Cwb]

Ontem aumentei as cargas da rosca direta e para minha surpresa o corpo reagiu bem! Apesar de não estar comendo muito carbo.. bem pouco na verdade e de sentir uma fadiga bem superior por conta disso, consegui evoluir e, o treino, apesar de ser o mesmo ainda não ficou  estático em resultado digamos assim.. confesso também que apesar de ter iniciado com a creatina, não raras vezes, acabo esquecendo de tomar hahahaha

 

Rosca: 15kg cada lado 12x ---------------- 18kg cada lado 10x ---------------------------- 20kg cada lado 6x

[Henrique Cwb]

Terra 200kg 1 rep

continua... xD

 

 

[Henrique Cwb]

PARTE DO TREINO DE PERNA

leg press 280kg
extensor max
agachamento 120kg

 

 

 

[Henrique Cwb]

Essa semana comecei a usar a proteína 4HD da Black Skull.. muito cedo ainda para dizer algo. Mas parecer ser boa. Estou estudando o melhor momento para começar com a creatina. Comecei a usar uma creatina da 3vs monoidratada. Mas parei pois estava me dando dor de cabeça. Também não senti muito efeito. Acredito que vou ter que desembolsar um pouco mais de dinheiro e comprar novamente a da Universal. Ainda, que no rótulo diz consumir em no máximo 30 dias.. faz bem mais de 30 dias que ela está aberta haha

[Henrique Cwb]

Ae galera ! Um prazer dizer que voltei ao fórum.

 

 

Estive fora por alguns meses por conta da rotina (trabalho e estudo para concurso - magistratura), tava foda entrar e manter a rotina. Agora que consegui manter uma rotina vou voltar a postar aqui!!

 

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