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Henrique Cwb

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Tudo que Henrique Cwb postou

  1. Henrique Cwb
    Ae galera ! Um prazer dizer que voltei ao fórum. Estive fora por alguns meses por conta da rotina (trabalho e estudo para concurso - magistratura), tava foda entrar e manter a rotina. Agora que consegui manter uma rotina vou voltar a postar aqui!! ????
  2. Henrique Cwb
    Vlw!
  3. Henrique Cwb
    Alguém conhece a respeito dessa marca? Acredito que esse papo de que "creatina" é tudo igual é mentira. Senti isso na pele. Já usei anteriormente a creatina da Universal - creapure, e quando acabou ela, entrei nessa de que creatina é tudo igual. Pelo valor acabei comprando essa da 3vs. Mas nao senti nem de perto os efeitos que a da universal vinham dando, além de me dar dor de cabeça. Acredito que vou ter que desembolsar um pouco mais de dinheiro e comprar novamente a da Universal. Ainda, que no rótulo diz consumir em no máximo 30 dias.. faz bem mais de 30 dias que ela está aberta haha Alguém teria outra sugestão boa de creatina que realmente valha a pena?
  4. Henrique Cwb
    Essa semana comecei a usar a proteína 4HD da Black Skull.. muito cedo ainda para dizer algo. Mas parecer ser boa. Estou estudando o melhor momento para começar com a creatina. Comecei a usar uma creatina da 3vs monoidratada. Mas parei pois estava me dando dor de cabeça. Também não senti muito efeito. Acredito que vou ter que desembolsar um pouco mais de dinheiro e comprar novamente a da Universal. Ainda, que no rótulo diz consumir em no máximo 30 dias.. faz bem mais de 30 dias que ela está aberta haha
  5. Henrique Cwb
    PARTE DO TREINO DE PERNA leg press 280kg extensor max agachamento 120kg
  6. Henrique Cwb
    Terra 200kg 1 rep continua... xD
  7. Henrique Cwb
    Ontem aumentei as cargas da rosca direta e para minha surpresa o corpo reagiu bem! Apesar de não estar comendo muito carbo.. bem pouco na verdade e de sentir uma fadiga bem superior por conta disso, consegui evoluir e, o treino, apesar de ser o mesmo ainda não ficou estático em resultado digamos assim.. confesso também que apesar de ter iniciado com a creatina, não raras vezes, acabo esquecendo de tomar hahahaha Rosca: 15kg cada lado 12x ---------------- 18kg cada lado 10x ---------------------------- 20kg cada lado 6x
  8. Henrique Cwb
    Depois de passar boa parte do feriado a base de pizza.. vamos voltar à ativa.
  9. Henrique Cwb
    TRT pra mim é tribunal regional do trabalho, não? auehauaueua
  10. Henrique Cwb
    Dae! Então desde a minha última avaliação física eu tive um significativo avanço. Considerando também o tempo que fiquei parado, cerca de 5-6 meses. Em 3 meses de retorno das atividades consegui perder cerca de 7kg na balança e não alterar a massa magra. De 98kg fui para 91kg. De 22% de gordura corporal para 16%. Para chegar na minha meta (pelo menos por hora), devo perder cerca de 4kg com um BF próximo de 11. OBS: não sei pq as fotos ficaram deitadas.. https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique_avaliacao-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique_16_-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique16__2-jpg
  11. Henrique Cwb
    vlw mano! noix
  12. Henrique Cwb
    https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto1-jpg--176 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto2-jpg--118 4-5 meses parado... voltei faz dois meses e meio... não tenho relatado muito pois o treino continua praticamente o mesmo...a dieta que venho seguindo também. Da pra ter uma noção da evoluída. Reiniciei com a creatina um mês após o retorno., ou seja, estou tomando há um mês e meio.
  13. Henrique Cwb
    último treino de terra... só pra esclarecer que não faço só uma repetição.. só filmo a última. esse dia foram 1x com 80kg e 2x com 120kg De resto.. hoje me pesei voltei aos meus 96kg.. porém nem perto do corpo que eu tinha quando parei... ainda tem muito o que queimar e muito o que ganhar de massa magra. Hoje voltei a tomar creatina. Ainda estou cogitando de tomar algum termo...
  14. Henrique Cwb
    Vejam aí meus vídeos do terra... opinem. 20dias do retorno
  15. Henrique Cwb
    Dae, Dieta indo bem, pesos ainda não o que era... esses feriados deram uma quebrada no ritmo mas tamo indo. acho que dei uma emagrecida pelo menos visualmente (ou só agua haha mais provável). 1 semana e meia até agora...
  16. Henrique Cwb
    Dae galera!!!!!!!! Segui com os treinos uns 2 meses depois da ultima atualização aqui... Estou parado (motivos pessoais, complicações e etc...) a mais ou menos uns 3 meses e agora resolvi retornar!!!! Fato é que todos temos dificuldades, uns maiores ou menores, problemas pra resolver, dor de cabeça, falta de motivação e etc... o Negócio é se manter firme no seu objetivo e pensar somente em você. Opiniões de terceiros? Foda-se Bom... depois de 3 meses parado eu perdi boa parte da massa magra que adquiri, sei lá, uns 70%.. frangão mesmo. Academia é ingrata nesse ponto.. mas o peso esta igual. 98/97kg. Fiz uma avaliação e deu 18% de gordura corporal. Partiu retomar as metas!
  17. Henrique Cwb
    30min de AEJ de manhã. Agora de tarde treino. Hoje perna... Agachamento e legpress fazer sumir as anilhas da academia hahahaha
  18. Henrique Cwb
    Tenta tira 100kcal por semana mano, de preferencial no carbo. Mas no seu caso iria zerar.. da pra diminuir essa gordura ai então. Mano, não sei se vc tá fazendo, mas tira medidas cara. Mesmo que o peso não diminua assim tão rápido quanto a gente espera, com as medidas da pra vislumbrar melhor a evolução. Isso eu digo baseado na minha experiência. Perdi muito pouco na balança mas em medidas reduzi bastante.
  19. Henrique Cwb
    6º dia do clembuterol. Não estou sentindo absolutamente nada de colaterais, um pouco de tremelique na mão, mas nada assustador, chega a ser engraçado na verdade haha. Um pouco aumentada a sudorese, mas não consigo mensurar porque eu já transpiro muito por natureza... Não me pesei, nem tirei medidas ainda. Vou fazer quando terminar os 15 dias.
  20. Henrique Cwb
    Pode crer. Na hora de montar eu coloquei os principais exercícios e ia eliminando quando fui montar o treino. A tríceps testa eu nunca faço, esqueci de tirar msm dps de arrumar a ordem. O francês e e o coice já desgastam muito o músculo, fadigam muito.
  21. Henrique Cwb
    Essa seria a ordem..mesmo em cutting eu estou conseguindo fazer essa série longa sem problemas. Sim, são pra economizar tempo.. A Flexão de braço no TRX 4x 15 Rosca Direta 4x 15 TRX + flexão braço 15x Supino inclinado halteres + rosca martelo barra 4x15 Cross over RA 3x 12/10 Cross over RM 3x 12/10 Pullover Halter 12x 12x 20x 20x Avoador 4x 10 Biceps isolado com halter scott Antebraço halteres 3x 20 Supra bola + prancha isométrica bola B Levantamento terra 3x 10/12 Paralela 3x 12/10 Puxada remada sentada 3x10/12 Remada articular 3x12 Puxada alta máquina 4x15 + Remada curvada supinada 4x15 Pulley frente barra + Pulley frente corda 12x 12x 20x 20x Francês bi set- peso máx + peso máx – 2/4kg + metade do peso máx – até falha Testa barra 3x 12 Triceps pulley barra 4x 15 Coice 3x10 Encolhimento halteres 3x 12 Abdominal bike 4x 20 + supra solo 4x 20 C Agachamento livre Kettlebel 4x 15 + Stiff Kettle 4x15 Extensor 4x15 Flexor 4x 15 + lombar 4x15 Adutor 4x20 Abdutor 4x20 Leg press 4x15 + panturrilha Abdominal obliquo cavalete 3x 20 + infra paralela 3x 20
  22. Henrique Cwb
    Ruim em qual ponto? (não treino ombro e nem alguns exercícios pontuais devido a limitação causada por bursite..)
  23. Henrique Cwb
    O TERROR DOS GORDINHOS
  24. Henrique Cwb
    hahaha massa mano, bora lá
  25. Henrique Cwb
    temos quase a mesma altura e peso.. eu com mais kgs hahaha já fez o percentual de BF? Li lá no início do seu post.. eu particularmente acho besteira comprar Whey protein (vale somente pela praticidade) e BCAA... Esses dois vc consegue ingerir de forma bem mais saudável e confiável através dos alimentos..
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