Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[dgl123 255]

Primeiro quero agradecer @Felipefabri pelo assessoramento. Irei seguir as dicas dele e aproveito para agradecer a sua atenção e humildade...

 

O protocolo de refeed para domingo será assim (Por @Felipefabri): 

 

77g Proteína

37g Gordura

550g Carboidratos

 

Irei fazer o refeed exatamente assim, irei ajustar os alimentos e posto foto antes e pós-refeed.

 

Amanhã tem foto oficial para verificar os resultados.

 

Mais uma vez gostaria de agradecer o nosso amigo felipefabri. Abraços!

[Felipefabri 647]

Arrebenta mano! 

[dgl123 255]

13 minutos atrás, Felipefabri disse:

Arrebenta mano! 

 

Noix!

[dgl123 255]

Pessoal bom dia! Hoje mais animado do que nunca! Acabei de me pesar e consegui bater 76.5, ou seja, menos 700g nessa semana.

Seguem fotos...

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Dell09 21]

Parabéns pelos resultados, quem já fez um cutting assim sabe a dificuldade e a disciplina que necessita.

[dgl123 255]

Parabéns pelos resultados, quem já fez um cutting assim sabe a dificuldade e a disciplina que necessita.

Estou na última semana! Vamos com força! Agradece pelas palavras e por estar acompanhando! Mais 8 dias de cutting!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[dgl123 255]

Resumo 30/07/2016

 

 

Bom dia pessoal, acordei e me pesei: 76,5kg (-700g) Uhul õ/

 

As fotos estão no post acima, hoje fiz jejum de 16 horas e fiz 2 refeições apenas

 

Fiz macarrão de abobrinha no almoço e na janta. Tinha um abacate maduro e fiquei com dó de jogar fora e acabei dividindo nas duas refeições.

 

 

 

# 12h00 - Almoço:

300g Frango

250g Abobrinha

200g Abacate 

 

720 kcal

 

# 20h00 - Janta:

250g Frango

250g Abobrinha

200g Abacate 

 

650 kcal

 

Proteína total: 180G

Kcal Total: 1.370 kcal

[dgl123 255]

Resumo 31/07/2016

 

 

Bom dia pessoal, mudei o Refeed para amanhã, pois como todos sabem domingo é um dia que tenho que almoçar duas vezes, sendo uma vez na casa da minha avó e outra na casa da minha namorada. Fazendo o refeed amanhã eu tenho um maior controle dos macros.

 

Ontem minha última refeição foi às 19h00, sendo assim fiz um jejum de 17 horas.

 

Sai um pouco do previsto, porém consegui manter um saldo calórico negativo. Fiz um treino de depleção às 10h00. Depois do consumo de carboidratos no "segundo" almoço senti um pump nos músculos, tive a impressão que os músculos estavam tendo alguns "espasmos" .

 

Foi isso, amanhã o refeed será MONSTRO, vou relatar ele com os maiores e melhores detalhes possíveis!

 

 

10h00 - Treino Depleção

Supino Declinado 3x15

Crossover 3x15

Remada 3x15

Puchador 3x15

Extensora 3x15

Flexora 3x15

Corda 3x15

Testa 3x15

Scoot 3x15

Direta 3x15

Elevação lateral + frontal - 3x15

 

 

# 12h30 - Almoço da vovó:

1 Unid Whey

200g Frango

200g Alface Americana

200g Batata Doce

 

586 kcal

 

# 14h00 - Almoço da sogrinha:

160g Macarrão Cru - 500 kcal

300g Arroz - 390 kcal

100g Linguiça - 296 kcal

 

1176 kcal

 

Kcal Total: 1800 kcal

Editado Julho 31, 2016 às 23:59 por dgl123

[Cavernoso Frango 155]

Aí detona rancho da sogra hahaha, acompanhando aqui jovem, amanhã começo meu cutting também, de 96kg rumo aos 86 kkk de 18% pra 12%, apostei com minha namorada comida japonesa ( gordos só aposta comida) que em duas semanas perco 4kg kkk( mal sabe ela que existe retenção).

 

Tu já pensou em usar um termo? Lipo ou ec? Algo do gênero 

[dgl123 255]

3 horas atrás, Cavernoso Frango disse:

Aí detona rancho da sogra hahaha, acompanhando aqui jovem, amanhã começo meu cutting também, de 96kg rumo aos 86 kkk de 18% pra 12%, apostei com minha namorada comida japonesa ( gordos só aposta comida) que em duas semanas perco 4kg kkk( mal sabe ela que existe retenção).

 

Tu já pensou em usar um termo? Lipo ou ec? Algo do gênero 

 

Brother é foda o rango na sogra. Já pensei em usar, mais vou te falar a verdade, prefiro ir no natural 99%, até o limite. Termogênicos como cafeína e ioimbina zoam meu psicológico e também zoa bastante a minha fome (aumenta muito). Então estou 100% natural. Eu aconselho a todo mundo que faz um cutting tentar chega no objetivo sem o uso de termos, assim você não fica "dependente" dele. Eu to bem e tenho certeza que vou conseguir chegar aos 75kg sem usar nada. Referente a EC, Clemb, etc... eu sou bem cagão, tendo em vista a alteração que esses medicamentos podem fazer com a pressão arterial.