To tomando 1x por dia apenas, 100mg cedo em jejum...

2 minutos atrás, luguinha disse:

100mg, 2x por dia (11h e 17h)

Recomendação do nutri

Vc tá tomando como?

To tomando 1x por dia apenas, 100mg cedo em jejum...

Vcs mandaram manipular isso?

Tbm sofro com ansiedade, quem sabe não mando...

2 minutos atrás, Thorun disse:

Vcs mandaram manipular isso?

Tbm sofro com ansiedade, quem sabe não mando...

Sim... Thorun ainda é cedo para eu dar um parecer, mais o que me aconteceu ontem foi algo que eu diria impossível de acontecer (ficar com preguiça de comer), não lembro a última vez que aconteceu (juro por deus).

Eu mandei manipular, saiu R$85,00 (60caps) 100mg. Se quiser ler sobre tem um tópico aqui no fórum sobre o 5 HTP, vou relatando os acontecimentos... segue o link do tópico sobre o 5-HTP: 

3 minutos atrás, dgl123 disse:

Sim... Thorun ainda é cedo para eu dar um parecer, mais o que me aconteceu ontem foi algo que eu diria impossível de acontecer (ficar com preguiça de comer), não lembro a última vez que aconteceu (juro por deus).

Eu mandei manipular, saiu R$85,00 (60caps) 100mg. Se quiser ler sobre tem um tópico aqui no fórum sobre o 5 HTP, vou relatando os acontecimentos... segue o link do tópico sobre o 5-HTP: 

Boa... to dando uma lida, não conhecia!

Precisa de receita? Acho que vou tentar.. mal não deve fazer, kkk

1 minuto atrás, Thorun disse:

Boa... to dando uma lida, não conhecia!

Precisa de receita? Acho que vou tentar.. mal não deve fazer, kkk

Não me pediram. Aproveitei e mandei manipular um ZMA (caseiro) que tomo 1h30 antes de dormir... tem um relato nesse forum também sobre "ingredientes" do ZMA para manipular, fica melhor que o importado e mais barato.

Mandei manipular essa fórmula: 

500mg Citrato de Magnésio

35mg Zinco Quelato

40mcg Cromo Quelato

15mg VIT B6

60 caps - R$60,00

Se quiser ler, segue o link: 

Agora, dgl123 disse:

Não me pediram. Aproveitei e mandei manipular um ZMA (caseiro) que tomo 1h30 antes de dormir... tem um relato nesse forum também sobre "ingredientes" do ZMA para manipular, fica melhor que o importado e mais barato.

Mandei manipular essa fórmula: 

500mg Citrato de Magnésio

35mg Zinco Quelato

40mcg Cromo Quelato

15mg VIT B6

60 caps - R$60,00

Se quiser ler, segue o link: 

Obrigado!!! Vou mandar mesmo, fazer o teste

Esse do ZMA eu ja tinha visto... parece que o pessoal usa pra melhorar a qualidade do sono, sendo esse o principal efeito.. por isso não dei tanta bola, já que eu normalmente tenho um sono muito bom, a não ser em épocas de grande stress.

Onde você mandou manipular sem receita?

Não encontro uma farmácia do Rio que faça isso.

1 minuto atrás, mootley disse:

Onde você mandou manipular sem receita?

Não encontro uma farmácia do Rio que faça isso.

Aqui na minha cidade tenho uma farmácia de confiança, tudo que preciso peço pra ele fazer e não me pede receita

Já mandei manipular váriasss coisas.... kkkkk

Ah, isso é bom...hehe.

Em Brasília era tranquilo também. Mas aqui tá osso...

Acho q precisa de receita viu. Mas tbm na farmácia q eu vou eles querem receita pra tudo, tive q arranjar receita até pra citrus aurantium, então nao tenho certeza

1 minuto atrás, luguinha disse:

Acho q precisa de receita viu. Mas tbm na farmácia q eu vou eles querem receita pra tudo, tive q arranjar receita até pra citrus aurantium, então nao tenho certeza

Já mandei manipular várias coisas, efedrina, ioimbina, citrus arantium, entre outros... 

28 minutos atrás, dgl123 disse:

Aqui na minha cidade tenho uma farmácia de confiança, tudo que preciso peço pra ele fazer e não me pede receita

Já mandei manipular váriasss coisas.... kkkkk

vc é de onde mesmo? hehehe

bom em breve devo me mudar, vou sair em todas perguntando se faz e boas... acredito que uma hora eu encontro

41 minutos atrás, Thorun disse:

vc é de onde mesmo? hehehe

bom em breve devo me mudar, vou sair em todas perguntando se faz e boas... acredito que uma hora eu encontro

São Paulo.

RESUMO DIA 29/09/2016

Peso: -- kg

Dieta: 2400 kcal

5 HTP - Impressionante o efeito que estou sentindo com esse fitoterápico. Ontem aconteceu algo que não acontecia há vários meses, dormi igual numa pedra, não acordei nenhuma vez durante a noite (e olha que tomei 400ml de água antes de deitar)! Não me lembro uma noite de sono tão pesada e revitalizadora! Estou gostando do 5 HTP.

Acordando bem o resto é detalhe.

5h30 - Pré-treino

Café Preto

6h00 - Treino de Costas

Costas

Puxador - 4 x 8

Remada Supinada 4 x 8 e Pronada 4 x Até a falha (biset)

Remata T 4x10 + Remada Cavalinho 4 x até a falha (biset)

Pulldown - 4x12

Trapézio

Encolhimento pela frente + Encolhimento atrás (biset)

Bíceps

Rosca Alternada no banco 45º - 4 x 8

Rosca direta 21 na barra W - 4 x 21

Rosca Martelo 4 x ? até a falha

Rosca Concentrada 4 x 10

8h00 - Pós-treino

Iogurte 100% Integral + 15g de Aveia

200g Frango + 136g Batata Doce

12h00 - Almoço

Lata de Atum + Alface + Tomate + Cebola + Ovo + Brócolis + Azeite

15h00 - Lanche

170g Iogurte Natural + 20g Aveia + 11g Castanhas de Caju

19h00 - Jantar / Ceia

Macarrão + 2 Latas de Atum + Ovos + Azeite

Editado 29/09/2016 às 16:34 09/29, 2016 por dgl123

Em 28/09/2016 at 13:19, Felipefabri disse:

Por favor mano, mande relatos, estou com essas de pizza de frigideiras all day. Eu sempre encano com alguma coisa e quando encano como até enjoar! Rs

Já fiz 2 vezes... eu ja tinha o hábito de comer uns 3 ovos inteiros de manhã, então acrescentei a aveia... bati direto na frigideira mesmo com uma colher... não tinha farinha de linhaça em casa, coloquei chia em grãos inteiros mesmo, foi bom que deu uma crocância... aí quando ficou pronto coloquei queijo branco, tomate picado e orégano em cima... bom d++

E deu uma saciedade muito bacana depois, fiquei até o almoço muito bem saciado...muito melhor que o pão que eu comia as vezes tbm..

7 minutos atrás, Thorun disse:

Já fiz 2 vezes... eu ja tinha o hábito de comer uns 3 ovos inteiros de manhã, então acrescentei a aveia... bati direto na frigideira mesmo com uma colher... não tinha farinha de linhaça em casa, coloquei chia em grãos inteiros mesmo, foi bom que deu uma crocância... aí quando ficou pronto coloquei queijo branco, tomate picado e orégano em cima... bom d++

E deu uma saciedade muito bacana depois, fiquei até o almoço muito bem saciado...muito melhor que o pão que eu comia as vezes tbm..

Amanhã vou fazer um dia low carb, vou experimentar e posto

RESUMO DIA 30/09/2016

 

Peso: -- kg

Dieta: 3000 kcal

 

Outra noite de sono EXCELENTE, cai que nem uma pedra na cama, não lembro nem de pensar em dormir....

 

Hoje acabei passando um pouco das 2400 kcal atingindo 2646 kcal, amanhã é o dia ofícial de pesagem! 

 

*As refeições não estão prontas / programadas, vou atualizando até o final do dia.

 

5h30 - Pré-treino

Café Preto

 

6h00 - Pernas

# C: Perna completa #

 

5 X Agachamento completo

4 X Stiff

3 X Terra

4 X leg 45° amplitude máxima

3 X Afundo

4 X extensora

3 X Flexora

 

8h00 - Pós-treino

286g Banana Nanica + 30g Aveia em Flocos + 50g Albumina - FICO UMA DELÍCIA!

 

12h00 - Almoço

Alface, tomate, cebola, beterraba, 3 ovos

Sobremesa: 30g de pasta de amendoim

 

19h00 - Jantar

Alface, tomate, cebola, beterraba, 4 Ovos, 360g Frango, Iogurte, 60g Pasta de Amendoim

Kibe de Forno

Editado 3/10/2016 às 11:36 10/3, 2016 por dgl123

Notou alguma mudança no humor?

6 minutos atrás, Thorun disse:

Notou alguma mudança no humor?

 

Estou mais tolerante com as pessoas. Sou do tipo bem "prático" para não dizer grosso, ogro, chucro.

 

Estou melhor. Mais a melhora no sono é algo que não esperava. A ansiedade melhorou tbm.

 

[ATUALIZANDO]

Esse final de semana foi muito corrido, comi além do normal e fiquei em superávit sábado e domingo.

Sábado 01/10/2016

Treino: OK

Peso: 77 kg 

Dieta: 4600 kcal

----------------------

Domingo 02/10/2016

Treino: off

Dieta: 7000 kcal

Obs: fui convidado para ir num rodízio japa na faixa, ai não teve jeito!

Boa noite Galera!

RESUMO DIA DIA 03/10/2016

Dieta: 1851 kcal

Low carb! 56 C / 94 G / 180 P

Treino: Costas

Hoje estou sem fome, acordei bem retido - devido ao rodízio japonês de ontem -, e também com certeza devido ao final de semana que exagerei nas kcals. Essa semana pretendo iniciar o teste low carb. Comecei hoje!!!!! O 5 Htp está me fazendo bem! Sono excelente e humor melhorou bastante.

A meta é ficar com os Carbos abaixo de 100 e alguns dias em 50. Vamo que vamo!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

RESUMO DIA 04/10/2016

Como comentei ontem, essa semana irei fazer low carb 50~100g de carbo por dia. Ontem foi tranquilo, consumi poucas calorias pois realmente estava sem fome.

Hoje acordei muito disposto, dormi muito, mais muito BEM, não acordei nenhuma vez!!!! 5 HTP fazendo efeito.

Estou pensando em fazer a minha HOME GYM, voltada pra um treino fullbody / stronglift. Só tá complicado achar um Power Rack em um preço acessível.

Peso: -- kg

Dieta: 2307 kcal - *Atualizo no final do dia, pretendo bater 2.400 kcal (low carb), as refeições não estão prontas, então também atualizo no final do dia.

5h30 - Desjejum

Café Puro

6h00 - Treino de pernas

7h30 - Desjejum (Super Omelete)

3 Ovos Inteiros + 135g Claras + 30g de Aveia

12h00 - Almoço

Lata de Atum + 3 Ovos Inteiros + 135g Claras + Alface 

16h00 - Lanche

Iogurte Desnatado + 30g Aveia + 100g Morango

19h00 - Janta

150g Frango + Alface + Tomate + 12ml Azeite + 4 Ovos Inteiros + 45g Pasta de Amendoim

Editado 5/10/2016 às 11:23 10/5, 2016 por dgl123

@dgl123 Dgl, parei de acompanhar o relato durante um tempo, e voltei agora. Me surgiu uma dúvida sobre o seu treinamento em jejum. Sigo low-carb tem 1 mês, e estou muito satisfeito, mas até então único exercício que tive coragem de fazer em jejum foi o aeróbio. Não sei se o seu pré treino somente com café preto se encaixa em jejum, mas queria uma ideia de como começar a inserir na minha rotina de treinamento. Se quiser só me informar alguma página aqui do relato, um link de algo para estudo. Já agradeço.

39 minutos atrás, dgl123 disse:

Estou pensando em fazer a minha HOME GYM, voltada pra um treino fullbody / stronglift. Só tá complicado achar um Power Rack em um preço acessível.

Também estou nessa. No tópico de academia em casa tem bastante informação.

1 minuto atrás, TBJBR disse:

@dgl123 Dgl, parei de acompanhar o relato durante um tempo, e voltei agora. Me surgiu uma dúvida sobre o seu treinamento em jejum. Sigo low-carb tem 1 mês, e estou muito satisfeito, mas até então único exercício que tive coragem de fazer em jejum foi o aeróbio. Não sei se o seu pré treino somente com café preto se encaixa em jejum, mas queria uma ideia de como começar a inserir na minha rotina de treinamento. Se quiser só me informar alguma página aqui do relato, um link de algo para estudo. Já agradeço.

Fala brother, tudo certo? Olha treino em jejum é uma questão bem individual. Eu AMO treinar em jejum, estômago vazio pra mim é a melhor coisa! Não fica nada balançando na barriga! O café se enquadra no jejum, desde que seja sem puro (sem adoçante ou açucar).

Faz um teste, não custa nada. Leve junto com você uma coqueteleira com Whey + Aveia e 1 Banana. Se passar mal em jejum faça a ingestão deles.

Lembre-se isso é uma questão individual! Só testando para saber

4 minutos atrás, mootley disse:

Também estou nessa. No tópico de academia em casa tem bastante informação.

Eu estou lendo lá, mais o Power Rack que é complicado né? Estou vendo o que consigo aqui  Se tiver alguma dica / lugar com power rack bom bonito e barato me avise!

1 minuto atrás, dgl123 disse:

Fala brother, tudo certo? Olha treino em jejum é uma questão bem individual. Eu AMO treinar em jejum, estômago vazio pra mim é a melhor coisa! Não fica nada balançando na barriga! O café se enquadra no jejum, desde que seja sem puro (sem adoçante ou açucar).

Faz um teste, não custa nada. Leve junto com você uma coqueteleira com Whey + Aveia e 1 Banana. Se passar mal em jejum faça a ingestão deles.

Lembre-se isso é uma questão individual! Só testando para saber

Pois é, já penso em incluir tem um tempo. Pelos estudos que acompanhei, pra quem segue low carb há algum tempo fica mais fácil que alguém com uma dieta rica em carbo. Vou testar e ver o que acontece  Valeu mesmo Dgl

3 minutos atrás, TBJBR disse:

Pois é, já penso em incluir tem um tempo. Pelos estudos que acompanhei, pra quem segue low carb há algum tempo fica mais fácil que alguém com uma dieta rica em carbo. Vou testar e ver o que acontece  Valeu mesmo Dgl

Experimente e me avise! É muito bom!

Estou esperando a academia abrir! Enquanto isso relato que o sono está cada dia melhor! Essa noite mais uma Vez dormi direto 9 horas, sem abri os olhos!!!!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Fala @dgl123 meu parceiro! Fiz o treino em jejum hoje, mande somente o café preto sem açúcar ou adoçante. Cara, foi extremamente bom para mim. Creio que por usar carbo baixo a um bom tempo tenha me ajudado também. Bom, vou ficar assim por umas 3 semanas e ver o que da. Obrigado de novo cara  

17 minutos atrás, TBJBR disse:

Fala @dgl123 meu parceiro! Fiz o treino em jejum hoje, mande somente o café preto sem açúcar ou adoçante. Cara, foi extremamente bom para mim. Creio que por usar carbo baixo a um bom tempo tenha me ajudado também. Bom, vou ficar assim por umas 3 semanas e ver o que da. Obrigado de novo cara  

Show de bola! Hoje eu acordei com uma fomizinha, sabe o que fiz? Café Preto + Colher de Óleo de Coco. Pensa num cara destruindo na academia