[Falta de Pesquisa]Suplementação correta! Me ajudem! Hahah

[#TeamAveia]

Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição:

- Multi Vitamínico 

- Óleo de Peixe (Ômega 3)

- Vitamina C

- Whey Protein 

- Creatina 

- Glutamina 

- BCAA 

- Cafeína 

- Beta-Alanina 

- Arginina 

- ZMA

- Albumina

- Dextrose 

 

Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. 

 

OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro.

 

Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos?

 

Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha

 

Desde já agradeço!

Editado Junho 17, 2016 às 00:32 por #TeamAveia

[lucasf21]

Na minha opinião os suplementos necessários são: Vitamina D, Vitamina K, Multivitaminico, Magnésio, Melatonina, Complexo b,  Ômega 3, Bcaa,  beta-alanina. eu só acho vantagem nesses, e só utilizo esses também. o resto eu invisto na minha dieta, que é o que vai trazer resultados. esses suplementos, são mais pra evitar futuras doenças, e ter uma melhor saúde, pouco vão fazer para hipertrofia.

[BigKing]

6 minutos atrás, lucasf21 disse:

Na minha opinião os suplementos necessários são: Vitamina D, Vitamina K, Multivitaminico, Magnésio, Melatonina, Complexo b,  Ômega 3, Bcaa,  beta-alanina. eu só acho vantagem nesses, e só utilizo esses também. o resto eu invisto na minha dieta, que é o que vai trazer resultados. esses suplementos, são mais pra evitar futuras doenças, e ter uma melhor saúde, pouco vão fazer para hipertrofia.

Melatonina? Achei que tivesse proibida. E li em algum lugar que causava ginecomastia. 

[lucasf21]

2 minutos atrás, BigKing disse:

Melatonina? Achei que tivesse proibida. E li em algum lugar que causava ginecomastia. 

Quem disse que eu compro no Brasil? ahueuauhea, a anvisa é uma piada, melatonina é um dos melhores anti cancer, e também um dos que mais aumenta o gh. em relação a ginecomastia, não procede essa afirmação.

[BigKing]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

Quem disse que eu compro no Brasil? ahueuauhea, a anvisa é uma piada, melatonina é um dos melhores anti cancer, e também um dos que mais aumenta o gh. em relação a ginecomastia, não procede essa afirmação.

No fórum tem um tópico sobre usar ela pré treino pra aumentar GH, achei bem interessante, mas treinar com sono deve ser osso. Tu toma a noite? 

[lucasf21]

1 minuto atrás, BigKing disse:

No fórum tem um tópico sobre usar ela pré treino pra aumentar GH, achei bem interessante, mas treinar com sono deve ser osso. Tu toma a noite? 

sim, quando vc utiliza melatonina com alguma luz vc anula os efeitos dela. e também, melatonina é um hormonio do sono, logo não faz sentido utilizar como pre treino, antes de dormir ela cumpre bem esse papel de aumentar o gh.

[John Reaper]

Não tinha mais tag pra colocar não? ahahahaha

 

Eu adicionaria a creatina na lista do Lucas...

E outra... se eh tudo de graça... pega tudo.. e vende depois...

[lucasf21]

3 minutos atrás, John Reaper disse:

Não tinha mais tag pra colocar não? ahahahaha

 

Eu adicionaria a creatina na lista do Lucas...

E outra... se eh tudo de graça... pega tudo.. e vende depois...

boa. utilizo tbm, esqueci de citar rs.

[GANICUS]

 Multi Vitamínico  (tomar ao acordar )

 Whey Protein  (pós treino)

Glutamina  (pós treino e pós treino aeróbico ) 

BCAA  (pós treino e pós treino aeróbico ) 

Cafeína  (pré treino )

Beta-Alanina  (pré treino)

Albumina  ( antes de dormir, proteína time release )

 

Se tiver dúvidas sobre a utilidade de cada uma, só perguntar. 

O mais importante: faça uma dieta e faça exercício aeróbico intercalado ( corrida em um dia, HIIT no outro e descanso no outro) 

 

Se possível deixe a cafeína de lado e pegue um termogênico descente ( black mamba, hidroxycut, sinedrex )

 

Minha opinião.. abraços

 

[Daniell109]

Não recomendo whey. Mas um multivitaminico , creatina, ômega 3 , vitamina C são muito bons pra ajudar tanto na saúde quanto no bem-estar. Enfim , eu só uso mesmo multivitaminico.

[Lothbrok]

Por experiência eu recomendo Creatina, Ômega 3 (se sua dieta for deficitária), Glutamina (reforço no imunológico, se conseguir de graça é uma boa, mas o preço caro normalmente não compensa) e ZMA que acho interessante a proposta e benefícios no sono, porém confesso que ainda não o testei. O resto (proteínas e carb) vc ingere na dieta sólida.

 

Abraços.

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.