"Fefe on line"

[Fefe 5793]

Passando pra dizer que ontem de tarde bateu a loka e fui fazer um cardio de 30 min. na escada da academia.  Tal era a animação que fiz na velocidade 7 e ainda assim foi suave.  Depois fiz minha aula de alongamento na barra e o bem estar foi louco. Dormi como anjo.

Acordei com sono, tomei café e alonguei pra acordar o corpo.  Não fiz AEJ hoje, pq pretendo ir amanhã.  Assim os aeros ficam bem distribuídos nessa semana e seguro a energia de hoje pra causar no treino de pernas.

Tem alguns dias que não me peso por esquecimento nem uso a fita métrica.

[Power_tr00 9015]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Passando pra dizer que ontem de tarde bateu a loka e fui fazer um cardio de 30 min. na escada da academia.  Tal era a animação que fiz na velocidade 7 e ainda assim foi suave.  Depois fiz minha aula de alongamento na barra e o bem estar foi louco. Dormi como anjo.

Acordei com sono, tomei café e alonguei pra acordar o corpo.  Não fiz AEJ hoje, pq pretendo ir amanhã.  Assim os aeros ficam bem distribuídos nessa semana e seguro a energia de hoje pra causar no treino de pernas.

Tem alguns dias que não me peso por esquecimento nem uso a fita métrica.

Bom demais o sono estar bom

 

E hoje é dia de bondade... Vai maltratar as pernas, mas por um bom motivo...

 

 

[Adriano BJJ 770]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Passando pra dizer que ontem de tarde bateu a loka e fui fazer um cardio de 30 min. na escada da academia.  Tal era a animação que fiz na velocidade 7 e ainda assim foi suave.  Depois fiz minha aula de alongamento na barra e o bem estar foi louco. Dormi como anjo.

Acordei com sono, tomei café e alonguei pra acordar o corpo.  Não fiz AEJ hoje, pq pretendo ir amanhã.  Assim os aeros ficam bem distribuídos nessa semana e seguro a energia de hoje pra causar no treino de pernas.

Tem alguns dias que não me peso por esquecimento nem uso a fita métrica.

KKKKKKKKKK. A mil por hora !!!

Hoje teremos pernas ???
Bora esmagar as mesmas.

[Fefe 5793]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

E hoje é dia de bondade... Vai maltratar as pernas, mas por um bom motivo.

Bondade com dupla interpretação.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje teremos pernas ???
Bora esmagar as mesmas.

O sangue chega a ferver.

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Fefe disse:

Tem alguns dias que não me peso por esquecimento nem uso a fita métrica.

eu procuro ficar o mais longe possível dos dois , prefiro o espelho para não bitolar em medidas e peso

[Fefe 5793]

21 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

eu procuro ficar o mais longe possível dos dois , prefiro o espelho para não bitolar em medidas e peso

Espelho, espelho meu, tu vives sempre em frente eu.

Vc sabe do que estou falando, kkkkkkkkkkkkk.

[lucasbeker88 1640]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Espelho, espelho meu, tu vives sempre em frente eu. 

Vc sabe do que estou falando, kkkkkkkkkkkkk. 

simmm

 

e pensando bem eu acabo bitolando é no espelho ( e nas selfies ) kkkk

[Fefe 5793]

17 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

pensando bem eu acabo bitolando é no espelho ( e nas selfies ) kkkk

Somos uma dupla invejável na web (ou não) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Fefe disse:

Somos uma dupla invejável na web (ou não) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

simmm  

[Fefe 5793]

Observei que o aumento das calorias promoveu aumento na força, então o treino de pernas rendeu mais que o esperado porque me senti mais forte. 

Três ocorrências merecem destaque:

1) aumentei o peso da elevação pélvica para 60 kg e a dor aumentou exponencialmente. 

2) fiz novamente o agacho livre anteceder a extensora, pq sobra mais gás pra ele (acho que manterei assim).

3) tinham 5 fazendo cad extensora, então fui de leg 45, com 120 kg, para as 7 repetições no intervalo de 30 seg.  Sofri, mas achei que surtiu o efeito esperado para os quadríceps, que queimaram na fogueira da vaidade, e ainda trabalhei o posterior e glúteo (bônus).

Sempre em busca de algo melhor e hoje, depois da noite dos sonhos, fui de AEJ aproveitando a luz solar que me enche de energia.

Obs: meu stomach vacuum anda de vento e poupa.  Já o bracing nem sempre ando conseguindo executar.