Junior_maromba2013 Postado Novembro 20, 2013 às 19:46 Postado Novembro 20, 2013 às 19:46 Discordo em que a homeastase nao faça diferença no cutting,por que se voce passar meses com deficit calorico seu corpo vai se ajustar pela falta da mesma ,fazendo voce gastar MENOS para poupar energia,isso nao e brociencie é fato. Se fosse assim eu nunca iria fazer refeed,dia do lixo em meu cutt ia manter as 500kcal a menos ate alcançar o bf que eu quero Seria bom se fosse tao simples assim
pedrinho91 Postado Novembro 20, 2013 às 19:50 Postado Novembro 20, 2013 às 19:50 Eu acho o refeed necessário em cutting... em mim está funcionando! Vou manter, de 10 em 10 ou 15 em 15 dias... mas cada corpo é um corpo! Nunca um cutting deu tão certo como esse agora está dando (2,5 semanas ainda...) vamos ver no final das 8 que vou fazer a comparação... mas em 2 semanas mudou legal. Abs
Henrique Panco Postado Novembro 21, 2013 às 02:26 Postado Novembro 21, 2013 às 02:26 (editado) Discordo em que a homeastase nao faça diferença no cutting,por que se voce passar meses com deficit calorico seu corpo vai se ajustar pela falta da mesma ,fazendo voce gastar MENOS para poupar energia,isso nao e brociencie é fato. Se fosse assim eu nunca iria fazer refeed,dia do lixo em meu cutt ia manter as 500kcal a menos ate alcançar o bf que eu quero Seria bom se fosse tao simples assim Concordo! Antes do cutting, fiz uma dieta pois eu pesava 102kg, nessa dieta eu cortei tudo por falta de conhecimento, perdi 30kg, porém, ao atingir 70kg eu ainda possuía gordura, mesmo consumindo 600kcal, sim 600kcal!! Tem um tópico meu da época relatando o assunto pra quem quiser... Voltando ao assunto... Mesmo comendo 600kcal essas gorduras não iam embora de forma alguma, pra mim era a ação da homeostase. Eu acho o refeed necessário em cutting... em mim está funcionando! Vou manter, de 10 em 10 ou 15 em 15 dias... mas cada corpo é um corpo! Nunca um cutting deu tão certo como esse agora está dando (2,5 semanas ainda...) vamos ver no final das 8 que vou fazer a comparação... mas em 2 semanas mudou legal. Abs Vi seu tópico e realmente notei diferença! Eu fazia de 15 em 15 dias o dia do lixo... porém notei uma queda de rendimento. (antes que alguém venha dizer algo, sim! eu mantenho a dieta corretamente e os treinos a risca.) EDIT Usually, a refeed should consist of 20-50% more calories than required for maintenance for 12 hours to two days. The higher you decide to bring your calories, the shorter period of time you will want to refeed for. If your leptin levels have almost dropped of the earth, you will want to refeed for a full week, but keep your calories slightly more moderate. https://www.bodybuilding.com/fun/sclark60.htm No trecho a cima eles aconselham de 20 a 50% a mais de calorias necessárias para a manutenção. Ou seja, a mais da minha TMB: 2500kcal ou a mais do meu consumo atual 1900kcal? No mesmo texto eles recomendam o uso do refeed com um certo tempo entre elas e não em sequencia como já sugerido... Sei lá se a fonte é boa também... Editado Novembro 22, 2013 às 02:34 por Henrique Panco
SisterOfMercy Postado Agosto 18, 2014 às 04:20 Postado Agosto 18, 2014 às 04:20 Dia do lixo em rodizío japonês? Ta de brincation with me heim... Um sashimi de salmão é proteína pura... niguiri de peixe branco também... quisera eu ter um "dia do lixo" desses..
xitoka Postado Dezembro 24, 2014 às 01:53 Postado Dezembro 24, 2014 às 01:53 Boa noite gente, seguinte, ja li em vários lugares sobre o dia do lixo mas não achei uma resposta "curta e grossa" então segue as minhas dúvidas: 1 - O dia do lixo é na verdade refeição do lixo? não é pra comer porcaria o dia todo e sim em apenas UMA refeição do dia? 2 - independente de ser em uma refeição ou no dia inteiro, este dia deverá ser hipercalórico ou mesmo com a(s) refeição(ões) devo manter abaixo da minha TMB?
spankeer Postado Dezembro 24, 2014 às 02:06 Postado Dezembro 24, 2014 às 02:06 1 - tanto faz, no dia do lixo, eu como coisa fora da dieta o dia todo, se me der vontade de algo eu como. 2 - hiper
hugohipertrofiando Postado Dezembro 24, 2014 às 02:08 Postado Dezembro 24, 2014 às 02:08 1 - é muito estranho se seguires uma dieta e depois te entupires de porcaria, eu não consigo, não me sinto bem
Saintgraal Postado Dezembro 24, 2014 às 10:51 Postado Dezembro 24, 2014 às 10:51 1 - é muito estranho se seguires uma dieta e depois te entupires de porcaria, eu não consigo, não me sinto bem não precisa se entupir é só comer moderadamente fora que é benéfico depois de um tempo em dieta restrita
mauriciocostafitness Postado Dezembro 24, 2014 às 10:54 Postado Dezembro 24, 2014 às 10:54 não precisa se entupir é só comer moderadamente fora que é benéfico depois de um tempo em dieta restrita Bem nessas, dia do lixo serve pra aliviar o stress que uma dieta restrita a longo prazo traz. Boa noite gente, seguinte, ja li em vários lugares sobre o dia do lixo mas não achei uma resposta "curta e grossa" então segue as minhas dúvidas: 1 - O dia do lixo é na verdade refeição do lixo? não é pra comer porcaria o dia todo e sim em apenas UMA refeição do dia? 2 - independente de ser em uma refeição ou no dia inteiro, este dia deverá ser hipercalórico ou mesmo com a(s) refeição(ões) devo manter abaixo da minha TMB? Esqueça essa de se encher de porcaria, dia do lixo é pra poder fugir um pouco da rotina da dieta restrita.
Supermoderador busarello Postado Dezembro 24, 2014 às 11:07 Supermoderador Postado Dezembro 24, 2014 às 11:07 Não esqueçam da regulação hormonal. Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente. No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito... Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente. Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter. Saintgraal reagiu a isso 1
mauriciocostafitness Postado Dezembro 24, 2014 às 11:08 Postado Dezembro 24, 2014 às 11:08 Não esqueçam da regulação hormonal. Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente. No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito... Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente. Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter. [2]
xitoka Postado Dezembro 24, 2014 às 11:18 Postado Dezembro 24, 2014 às 11:18 Não esqueçam da regulação hormonal. Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente. No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito... Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente. Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter. então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então?
Saintgraal Postado Dezembro 24, 2014 às 11:35 Postado Dezembro 24, 2014 às 11:35 busarello explicou bem o ponto excelente! então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então? ja pode fazer um dia do lixo amigo é de 7 a 15 dias, pelo menos um dia de lixo é melhor
Supermoderador busarello Postado Dezembro 24, 2014 às 11:57 Supermoderador Postado Dezembro 24, 2014 às 11:57 então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então? Depende. 01 - Você sente fome durante o dia? 02 - O deficit calorico está grande? 03 - Tem algum alimento de que goste e não pode comer (na dieta)? Eu acho que com 2.5g/kg de carboidrato ao dia e um pouco de bom senso dá para levar sem dia do lixo. Alguns cálculos e você consegue inserir qualquer alimento no dia... Quando a restrição for mais forte, especialmente de carboidratos, ai sim o "lixo" faz diferença.
Yan B.S.Penalva Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:45 Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:45 Venho fazendo um cutt p baixar o bf e crescer com mais qualidade..dieta restrita r tal..so q ante ontem minha mãe fez o frango a milanesa..com aquela pelinha de farinha de rosca..eu n ia ficar sem comer nd e mandei p dentro 2 pedaços medios/grandes com uma porção minima de arroz integral e salada..a duvida é..meu dia do lixo era hj..vou pro shops e tal..mas fiquei na duvida se o frango ja não foi a taxa de comida "lixo" q eu podia fazer.. Eai ?
BrunoSudan Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:50 Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:50 Fica tranquilo irmao fassa seu lixo hj e segura a onda dps ate sabado fassa no maximo 2 refeiçoes lixo por semana em cutting e o ideal, e escolha alimentos de sua preferencia na deita para nao ficar um cutting que massacre o pisicologico
Yan B.S.Penalva Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:53 Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:53 Faço a dieta normal mas em uma das refeições eu add o lixo.. O certo ne ?
BrunoSudan Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:55 Postado Fevereiro 14, 2015 às 13:55 isso se de segura bem a dieta durante o dia para nao sair da necessidade calorica,
batataaao Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:01 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:01 exato... a galera leva ao pé da letra "dia do lixo", o que na verdade era pra ser "refeição do lixo"
allioon Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:14 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:14 vai competir? ta usando alguma coisa? pqp n fode ne, neura da porra, vai lixa a vontade cara.
Saintgraal Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:21 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:21 é cada coisa putzzzzzzz =(
Torf Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:34 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:34 é cada coisa putzzzzzzz =( O que foi que o deixou triste nesse post, senhor?
leonardooosouza Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:42 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:42 Cara, eu também fiquei triste com esse tópico. O cara come um frango a milanesa e já fica nessa neura. MrFera e KuririnFAXINERO reagiu a isso 2
Norton Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:46 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:46 Farinha destrói qualquer dieta mesmo, é um veneno que já aboli a anos da minha vida. Mas desde que não faça disso um hábito não terá grandes problemas...
KuririnFAXINERO Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:47 Postado Fevereiro 14, 2015 às 14:47 Cara, eu também fiquei triste com esse tópico. O cara come um frango a milanesa e já fica nessa neura. husahsuaha Imagino oq ele pensa quando ve um cara tomano pinga com torresmo . MrFera reagiu a isso 1
Yan B.S.Penalva Postado Fevereiro 14, 2015 às 15:03 Postado Fevereiro 14, 2015 às 15:03 Ter disciplina é neura / errado ? Esse fórum ta cheio de gente q se acha p crl Norton e Chiodos reagiu a isso 2
batataaao Postado Fevereiro 14, 2015 às 15:21 Postado Fevereiro 14, 2015 às 15:21 (editado) Ter disciplina é neura / errado ? Esse fórum ta cheio de gente q se acha p crl também acho... engraçado, depois do resultado eles perguntam o que fizemos, rsrsrsrs Editado Fevereiro 14, 2015 às 15:22 por batataaao
Saintgraal Postado Fevereiro 14, 2015 às 15:38 Postado Fevereiro 14, 2015 às 15:38 O que foi que o deixou triste nesse post, senhor? o fato de o pessoal ficar medindo coisa pra comer no dia do lixo e ficar com receio o nome se auto denomina: DIA DO LIXO Gabriel1989, LucasMrB e Torf reagiu a isso 3
Torf Postado Fevereiro 14, 2015 às 15:49 Postado Fevereiro 14, 2015 às 15:49 o fato de o pessoal ficar medindo coisa pra comer no dia do lixo e ficar com receio o nome se auto denomina: DIA DO LIXO UHAuHAuhauHAuhUAhUAhUAhUAhUAhuAH Foi exatamente isso que eu pensei!
Torf Postado Fevereiro 14, 2015 às 21:22 Postado Fevereiro 14, 2015 às 21:22 Existem teorias que reprovam o dia do lixo. Dizem que ele é inútil e näo traz nada de positivo. Se for pra fazer um dia do lixo täo bem na ponta do lápis, é melhor näo fazê-lo. Norton reagiu a isso 1
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