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Fotos Do Seu Auge Natural
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
e a perna também parece top ! -
Daqui a nada vem aí o "policia"
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Melhor Droga P/ Estética
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Markus Ruhl em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
como TODOS podemos reparar o joão brito é craque nesta matéria Toma logo OXIMETOLONA com ACETATO DE TREMBOLONA -
Visto que eu E O PABLO criticamos os valores postados pelo "rapaz como o pablo lhe chama" faz jeito o link sim senhora !!
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Esquece lá o frango cru lol. Frango conta-se depois de cozinhado ... Normalmente quando pego em 200 g de frango cru, depois de ir a chapa fica 160g. Para quê confundir quem postou o tópico?
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Não sei se o preenchimento da tabela relativamente a proteina é automática, mas acho que 31,5 g de proteina por 100g de frango é um exagero. Mais vale por a menos que a mais. Eu normalmente ponho 23 g de proteina por 100g de frango ( já cozinhado ) ... E apenas dou 3/4g de proteina por ovo ...
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Cuidado com o aquecimento rapaz !!!!! Vai aumentando o peso até chegares a carga máxima caso o supino seja o teu 1º exercicio. Ou vais-te "estalar" todo.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
CLARO QUE NÃO É NATURAL, VASTA VEREM O VÍDEO https://www.facebook.com/video.php?v=863677467023360&comment_id=864638383593935&offset=0&total_comments=22 mas reparem no 1 comentário, "Macau como dizes fazer 7 refeições , o que comes em cada uma delas para conseguires obter tanta massa muscular??" Santa ignorância. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não queria nada ficar assim, ainda por cima tem o shape parecido com o twin -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
" pelo que vejo " -
[Falta de Pesquisa]Dificuldades Numa Simples Dieta.
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de hugohipertrofiando em Lixeira
Por acaso sempre contei e tive ganhos muito limpos mesmo ... Claro que veio bf, mas ver o outro tópico com outra maneira de calcular calorias deixou me confuso ... O artolas multiplicou por 1.6 e ainda juntou 400 calorias do treino ... Para não falar nas calorias do efeito termogenico da comida que também juntou ... E no fim para me deixar mais confuso não falou em calorias extra para crescer. -
[Falta de Pesquisa]Dificuldades Numa Simples Dieta.
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de hugohipertrofiando em Lixeira
Eu já estou em bulking desde julho do ano passado, ganhei 10 kilos seguindo o método que me referi. Mas visto que vou entrar em cutting dia 1 de abril preciso de me decidir relativamente a qual dos exemplos devo seguir -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Oh, também pelo que vejo qualquer um fica grande hoje em dia. -
Já calculas-te a tua tmb e o factor actividade?
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Altura - 1.70 m Peso - 70,500 kg Bf - 10% (medido em balança farmácia) Objectivo da dieta - Bulking Pessoal, estou um pouco confuso e quero a vossa ajuda. A base que tenho usado para calcular a minha tmb é o método harris-benedict. E visto que estou em bulking aqui vai. Tmb = 1730 x 1.7(actividade diária) = 2941 + 500(calorias a mais para crescer) = 3441. Ou seja preciso de 3441 calorias para crescer. Agora surge a minha dúvida. Após alguma pesquisa vi um rapazola a ajudar outro a calcular calorias e é diferente, reparem: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75327-duvida-sobre-meu-calculo-tmb/ --> leiam o 2 comentário é importante. Ele calcula a tmr, depois multipica por actividade diária depois ainda junta o que vai gastar no treino e ainda mete quanto gasta com o efeito termogenico da comida. Ele nem sequer fala nas 500 calorias a mais. Se eu seguir a lógica desse rapazote e ainda juntar as 500 calorias para crecer vou precisar bem mais de 4000 calorias e não as 3441 que me deu em cima. Em que ficamos?
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Concordo, aqueles braços são bem chamativos, já o resto ... ( méh) -
Posta aí uma foto para termos uma noção... És iniciante e já te suplementas assim?Achas necessário? tens algum tópico com a tua dieta?
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Dia do lixo em cutting existe ????
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de derocis em Dieta e suplementação
1 - é muito estranho se seguires uma dieta e depois te entupires de porcaria, eu não consigo, não me sinto bem -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
esse gajo do meio anda meu ginasio. Tipico gajo a que voces chamam " gajo de balada" Por sair a noite e por nao treinar perna. Mas em termos de parte superior, acham que e natural? quanto tempo de treino? -
Falta De Durateston Nas Farmacias
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de danilo lindo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
respondam sff. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
ahahahhaha Muito bom, ahahahhaha -
Discussão: Perder Gordura Localizada!
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de infoas em Musculação em geral
Estive 4 meses, pois ainda tinha alguma gordura que nao estava a sair ... MAS NAO TOMEI NENHUM TERMOGENICO, o que me leva a querer que se tu tomares vais conseguir muitos bons resultados. Mais uma vez te aconselho a contares os macros e as calorias. Nao exageres no aerobico, e se conseguires tenta faze lo em jejum .Mas nada de bcaa antes. Apenas uma cafeina ou o termo. -
Discussão: Perder Gordura Localizada!
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de infoas em Musculação em geral
Da uma pesquisadela no face dele ... Sei que esta ou esteve num agora recentemente ... mas tenta ser persistente ate ilimina la toda para comecar um bom bulk, conta macros e calcula calorias, é impossivel ela nao sair quase por completo como eu consegui !!! -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
eu sei amigo, eu sei. -
Discussão: Perder Gordura Localizada!
hugohipertrofiando respondeu ao tópico de infoas em Musculação em geral
o leandro twin sofre do mesmo problema do que eu, gordura localizada na zona peitoral, mas pelos vistos, com o cutting que ele esta a fazer conseguiu tirar tudinho, ja eu nao ... Experimenta um lipo 6, o leandro esta usando.