Discordo em que a homeastase nao faça diferença no cutting,por que se voce passar meses com deficit calorico seu corpo vai se ajustar pela falta da mesma ,fazendo voce gastar MENOS para poupar energia,isso nao e brociencie é fato.

Se fosse assim eu nunca iria fazer refeed,dia do lixo em meu cutt ia manter as 500kcal a menos ate alcançar o bf que eu quero

Seria bom se fosse tao simples assim

Eu acho o refeed necessário em cutting... em mim está funcionando! Vou manter, de 10 em 10 ou 15 em 15 dias... mas cada corpo é um corpo!

Nunca um cutting deu tão certo como esse agora está dando (2,5 semanas ainda...) vamos ver no final das 8 que vou fazer a comparação... mas em 2 semanas mudou legal.

Abs

Discordo em que a homeastase nao faça diferença no cutting,por que se voce passar meses com deficit calorico seu corpo vai se ajustar pela falta da mesma ,fazendo voce gastar MENOS para poupar energia,isso nao e brociencie é fato.

Se fosse assim eu nunca iria fazer refeed,dia do lixo em meu cutt ia manter as 500kcal a menos ate alcançar o bf que eu quero

Seria bom se fosse tao simples assim

Concordo! Antes do cutting, fiz uma dieta pois eu pesava 102kg, nessa dieta eu cortei tudo por falta de conhecimento, perdi 30kg, porém, ao atingir 70kg eu ainda possuía gordura, mesmo consumindo 600kcal, sim 600kcal!! Tem um tópico meu da época relatando o assunto pra quem quiser...

Voltando ao assunto... Mesmo comendo 600kcal essas gorduras não iam embora de forma alguma, pra mim era a ação da homeostase.

Eu acho o refeed necessário em cutting... em mim está funcionando! Vou manter, de 10 em 10 ou 15 em 15 dias... mas cada corpo é um corpo!

Nunca um cutting deu tão certo como esse agora está dando (2,5 semanas ainda...) vamos ver no final das 8 que vou fazer a comparação... mas em 2 semanas mudou legal.

Abs

Vi seu tópico e realmente notei diferença! Eu fazia de 15 em 15 dias o dia do lixo... porém notei uma queda de rendimento. (antes que alguém venha dizer algo, sim! eu mantenho a dieta corretamente e os treinos a risca.)

EDIT

Usually, a refeed should consist of 20-50% more calories than required for maintenance for 12 hours to two days. The higher you decide to bring your calories, the shorter period of time you will want to refeed for. If your leptin levels have almost dropped of the earth, you will want to refeed for a full week, but keep your calories slightly more moderate.

https://www.bodybuilding.com/fun/sclark60.htm

No trecho a cima eles aconselham de 20 a 50% a mais de calorias necessárias para a manutenção. Ou seja, a mais da minha TMB: 2500kcal ou a mais do meu consumo atual 1900kcal?

No mesmo texto eles recomendam o uso do refeed com um certo tempo entre elas e não em sequencia como já sugerido... Sei lá se a fonte é boa também...

Editado 22/11/2013 às 02:34 11/22, 2013 por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

Dia do lixo em rodizío japonês? Ta de brincation with me heim...

Um sashimi de salmão é proteína pura... niguiri de peixe branco também...

quisera eu ter um "dia do lixo" desses..

Boa noite gente, seguinte, ja li em vários lugares sobre o dia do lixo mas não achei uma resposta "curta e grossa" então segue as minhas dúvidas:

1 - O dia do lixo é na verdade refeição do lixo? não é pra comer porcaria o dia todo e sim em apenas UMA refeição do dia?

2 - independente de ser em uma refeição ou no dia inteiro, este dia deverá ser hipercalórico ou mesmo com a(s) refeição(ões) devo manter abaixo da minha TMB?

1 - tanto faz, no dia do lixo, eu como coisa fora da dieta o dia todo, se me der vontade de algo eu como.

2 - hiper

1 - é muito estranho se seguires uma dieta e depois te entupires de porcaria, eu não consigo, não me sinto bem

1 - é muito estranho se seguires uma dieta e depois te entupires de porcaria, eu não consigo, não me sinto bem

não precisa se entupir

é só comer moderadamente

fora que é benéfico depois de um tempo em dieta restrita

não precisa se entupir

é só comer moderadamente

fora que é benéfico depois de um tempo em dieta restrita

Bem nessas, dia do lixo serve pra aliviar o stress que uma dieta restrita a longo prazo traz.

Boa noite gente, seguinte, ja li em vários lugares sobre o dia do lixo mas não achei uma resposta "curta e grossa" então segue as minhas dúvidas:

1 - O dia do lixo é na verdade refeição do lixo? não é pra comer porcaria o dia todo e sim em apenas UMA refeição do dia?

2 - independente de ser em uma refeição ou no dia inteiro, este dia deverá ser hipercalórico ou mesmo com a(s) refeição(ões) devo manter abaixo da minha TMB?

Esqueça essa de se encher de porcaria, dia do lixo é pra poder fugir um pouco da rotina da dieta restrita.

Não esqueçam da regulação hormonal.

Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente.

No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito...

Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente.

Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter.

Não esqueçam da regulação hormonal.

Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente.

No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito...

Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente.

Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter.

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Não esqueçam da regulação hormonal.

Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente.

No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito...

Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente.

Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter.

então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então?

busarello explicou bem o ponto

excelente!

então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então?

ja pode fazer um dia do lixo amigo

é de 7 a 15 dias, pelo menos um dia de lixo

é melhor

então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então?

Depende.

01 - Você sente fome durante o dia?

02 - O deficit calorico está grande?

03 - Tem algum alimento de que goste e não pode comer (na dieta)?

Eu acho que com 2.5g/kg de carboidrato ao dia e um pouco de bom senso dá para levar sem dia do lixo. Alguns cálculos e você consegue inserir qualquer alimento no dia...

Quando a restrição for mais forte, especialmente de carboidratos, ai sim o "lixo" faz diferença.

Venho fazendo um cutt p baixar o bf e crescer com mais qualidade..dieta restrita r tal..so q ante ontem minha mãe fez o frango a milanesa..com aquela pelinha de farinha de rosca..eu n ia ficar sem comer nd e mandei p dentro 2 pedaços medios/grandes com uma porção minima de arroz integral e salada..a duvida é..meu dia do lixo era hj..vou pro shops e tal..mas fiquei na duvida se o frango ja não foi a taxa de comida "lixo" q eu podia fazer.. Eai ?

Fica tranquilo irmao fassa seu lixo hj e segura a onda dps ate sabado fassa no maximo 2 refeiçoes lixo por semana em cutting e o ideal, e escolha alimentos de sua preferencia na deita para nao ficar um cutting que massacre o pisicologico

Faço a dieta normal mas em uma das refeições eu add o lixo.. O certo ne ?

isso se de segura bem a dieta durante o dia para nao sair da necessidade calorica,

exato... a galera leva ao pé da letra "dia do lixo", o que na verdade era pra ser "refeição do lixo"

vai competir? ta usando alguma coisa? pqp n fode ne, neura da porra, vai lixa a vontade cara.

é cada coisa

putzzzzzzz =(

é cada coisa

putzzzzzzz =(

O que foi que o deixou triste nesse post, senhor?

Cara, eu também fiquei triste com esse tópico.
O cara come um frango a milanesa e já fica nessa neura.

Farinha destrói qualquer dieta mesmo, é um veneno que já aboli a anos da minha vida. Mas desde que não faça disso um hábito não terá grandes problemas...

Cara, eu também fiquei triste com esse tópico.

O cara come um frango a milanesa e já fica nessa neura.

husahsuaha Imagino oq ele pensa quando ve um cara tomano pinga com torresmo .

Ter disciplina é neura / errado ? Esse fórum ta cheio de gente q se acha p crl

Ter disciplina é neura / errado ? Esse fórum ta cheio de gente q se acha p crl

também acho... engraçado, depois do resultado eles perguntam o que fizemos, rsrsrsrs

Editado 14/02/2015 às 15:22 02/14, 2015 por batataaao (veja o histórico de edições)

O que foi que o deixou triste nesse post, senhor?

o fato de o pessoal ficar medindo coisa pra comer no dia do lixo

e ficar com receio

o nome se auto denomina: DIA DO LIXO

o fato de o pessoal ficar medindo coisa pra comer no dia do lixo

e ficar com receio

o nome se auto denomina: DIA DO LIXO

UHAuHAuhauHAuhUAhUAhUAhUAhUAhuAH

Foi exatamente isso que eu pensei!

Existem teorias que reprovam o dia do lixo.

Dizem que ele é inútil e näo traz nada de positivo.

Se for pra fazer um dia do lixo täo bem na ponta do lápis, é melhor näo fazê-lo.