Creatina - Melhorando sua performance.

[Degor Neto 0]

Cara tiro o chapéu para o Leandro Twin manja muito cara.

Parabéns.

[Stockton 591]

E está sempre disponível, parabéns mesmo a ele!

[B.A. 0]

Otimo artigo! Ajuda bastante!

[Stockton 591]

Creatina tem alguma utilidade no Ciclismo ou só Musculação?

E qual a comparação de efeitos em relação à Citrulina Malato?

Pelo citado nos artigos iniciais deste tópico, melhor para esportes de explosão, futebol americano, vôlei, 100m rasos, por aí, tem um que cita que pra endurance (e ciclismo normalmente é endurance, pelo menos o de estrada) não ajuda e ainda pode atrapalhar pelo ganho de peso decorrente do ganho de massa muscular mais retenção de água.

Comprei minhas primeiras creatinas, vou começar a usar amanhã, torcendo pra dar resultados!

Editado Dezembro 9, 2012 às 02:19 por Stockton

[ago47 0]

Minha creatina growth chegou hoje! Mas to com uma duvida: na embalagem diz pra consumir 3g por dia (até aí ok) e que consumir mais de 3g diarias pode trazer riscos à saude. Mas da universal, por exemplo, o recomendado é 5g. Sera que tem alguma diferença na concentração das duas e por isso muda a porção? Tomo 3 ou 5?

[krebz 3662]

Minha creatina growth chegou hoje! Mas to com uma duvida: na embalagem diz pra consumir 3g por dia (até aí ok) e que consumir mais de 3g diarias pode trazer riscos à saude. Mas da universal, por exemplo, o recomendado é 5g. Sera que tem alguma diferença na concentração das duas e por isso muda a porção? Tomo 3 ou 5?

Essa conversa de "mais de 3g pode trazer riscos a saude" é bobagem tremenda, mas provavelmente foi a anvisa que obrigou as empresas a colocar isso. Na pratica tanto faz tomar 3 ou 5g, não se preocupe quanto a isso.

[ago47 0]

Ok, valeu! Mas então se na prática os resultados serão os mesmos, tomar 5g pode ser considerado um desperdício.

[Stockton 591]

3g é melhor pro bolso, 5g um pouco melhor pra saturar logo e apressar os resultados, mas acho que depois de saturar (o que leva em média uns 15 a 30 dias), acho que é desperdício ficar nas 5g, mas não é por um possível problema de saúde, acho que se beber água suficiente, 5g não tem pró, só não acho necessário, por isso comecei agora e com 3g mesmo.... tem um tópico com artigo que fala bem disso e fala até em 2g por dia (não lembro agora, depois posto), mas tem quem discorde e não estou fechado aos argumentos contrários!

[WMaga 0]

Prezados,

acabo de me inscrever no fórum. Espero estar postando isso no lugar certo.

Iniciei meu ciclo de creatina há 2 semanas (1ª vez que uso), após consultar médico e nutricionista. Há 1 semana comecei a sofrer de insônia. Antes de qualquer coisa, esclareço que: 1) sempre tive sono pesado (durmo de 7 a 8 hrs por noite); 2) tenho 1,76; 81 kg e 7% de gordura corporal; 3) o trabalho anda tranquilo até demais (portanto, no stress). E o mais importante: não consumo qualquer estimulante.

Comecei a analisar as variáveis da minha antiga com a minha atual dieta. O diferencial é a creatina. Lancei-me na pesquisa na internet. Surpreendi-me com o que encontrei em fóruns de debates parecidos com este, nos sites bodybuilding.com (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=106318381&page=1) e muscletalk.co.uk (http://www.muscletalk.co.uk/Creatine-and-sleeplessness-m879141.aspx): relatos que correlacionam a insônia ao uso da creatina.

Ando da copa pra cozinha pra tentar entender como isto é possível cientificamente... Alguém saberia dizer como isto ocorre? Alguém já sofreu isso? Alteração de dosagem ajudaria?

Estou me vendo forçado a cortar a creatina. Afinal de contas, se, no meu caso, ela "briga" com o sono - simplesmente o maior aliado para a hipertrofia -, não vejo outra alternativa...

Abs.

[Stockton 591]

Prezados,

acabo de me inscrever no fórum. Espero estar postando isso no lugar certo.

Iniciei meu ciclo de creatina há 2 semanas (1ª vez que uso), após consultar médico e nutricionista. Há 1 semana comecei a sofrer de insônia. Antes de qualquer coisa, esclareço que: 1) sempre tive sono pesado (durmo de 7 a 8 hrs por noite); 2) tenho 1,76; 81 kg e 7% de gordura corporal; 3) o trabalho anda tranquilo até demais (portanto, no stress). E o mais importante: não consumo qualquer estimulante.

Comecei a analisar as variáveis da minha antiga com a minha atual dieta. O diferencial é a creatina. Lancei-me na pesquisa na internet. Surpreendi-me com o que encontrei em fóruns de debates parecidos com este, nos sites bodybuilding.com (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=106318381&page=1) e muscletalk.co.uk (http://www.muscletalk.co.uk/Creatine-and-sleeplessness-m879141.aspx): relatos que correlacionam a insônia ao uso da creatina.

Ando da copa pra cozinha pra tentar entender como isto é possível cientificamente... Alguém saberia dizer como isto ocorre? Alguém já sofreu isso? Alteração de dosagem ajudaria?

Estou me vendo forçado a cortar a creatina. Afinal de contas, se, no meu caso, ela "briga" com o sono - simplesmente o maior aliado para a hipertrofia -, não vejo outra alternativa...

Abs.

Sinceramente velho, nunca li nada a esse respeito, para mim seria novidade mesmo e também desconfio de como seria essa relação, mas dá umas lidas extras e se informa aí, tudo é possível né, mas duvido, no meu caso não mudou nada no sono!