Procurei a respeito na internet mas achei poucas coisas dizendo sobre isso, faço tudo certo, bebo quantidade adequada de água, consumo todos os nutrientes adequadamente e continuo retido, o sedentarismo pode ser a causa?

Mano eu estava na mesma, oque eu fiz foi diminuir o carboidrato e resolveu... obviamente diminui, mas foi tudo de retenção. Faça o seguinte diminui o arroz pela metade ou menos e mesmo que fique com fome, não coma e em 4-5 dias ja vai perder uns 3-2 kg de retenção como eu.

21 horas atrás, Pedro Henrique22 disse:

Procurei a respeito na internet mas achei poucas coisas dizendo sobre isso, faço tudo certo, bebo quantidade adequada de água, consumo todos os nutrientes adequadamente e continuo retido, o sedentarismo pode ser a causa?

Mas você não faz atividade física? Não entendi muito bem a pergunta.

22 minutos atrás, Adhymur disse:

Mano eu estava na mesma, oque eu fiz foi diminuir o carboidrato e resolveu... obviamente diminui, mas foi tudo de retenção. Faça o seguinte diminui o arroz pela metade ou menos e mesmo que fique com fome, não coma e em 4-5 dias ja vai perder uns 3-2 kg de retenção como eu.

Sim, também tem o lance do carbo, vdd

14 minutos atrás, yan1989 disse:

Mas você não faz atividade física? Não entendi muito bem a pergunta.

Eu comecei recentemente a fazer atividade física, e me diziam que ia demorar meses pra diminuir a retenção causada pelo sedentarismo

Você precisa de uma dieta elaborada.

Fazer cárdio.

Ingerir uns 4 litros de água diariamente.

Retenção é água, e água é muito volátil, vem e vai com facilidade.

Pode tomar 1gr de Vitamina C diário.

E tem vários chás que ajudam nesse processo.

faça cardio, eu não fazia, e mesmo em dieta restritiva, com água, cafeína etc o shape ficava sempre ruim.. depois de um tempo acostuma e nem vira esforço

hoje a diferença é notável, me sinto bem até em periodos de carbo mais alto

Falta dados seus aí pra poder responder a sua dúvida muita coisa pode causar retenção muito/pouco sal, quantidade de água, de carboidratos e seu % de gordura se estiver com bf muito alto não tem como 

Bom, supondo que sua dieta está a mesma de quando você está treinando, inclusive a ingestão de líquidos.

Agora, sem poder treinar, você acaba suando menos, então esse líquido expelido a menos, tende a ficar retido... Acredito eu.

10 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Bom, supondo que sua dieta está a mesma de quando você está treinando, inclusive a ingestão de líquidos.

Agora, sem poder treinar, você acaba suando menos, então esse líquido expelido a menos, tende a ficar retido... Acredito eu.

Correto. Até porque quando se está treinando é normal puxar o líquido que fica abaixo da pele para dentro do músculo.