Creatina - Melhorando sua performance.

[andreseg 25]

ME tirem uma dúvida

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Tomei 5 gramas por 2 meses seguidos.

Eu paro 1 mês? ou 2?

claramente nao leu o topico, ne?

Enfim, não precisa parar, pode tomar creatina direto

aqui:

Mito: Ciclando a creatina você terá melhores resultados

Verdade: Não existe nenhuma evidência significativa que indique que ciclar a creatina é melhor do que tomar por periodos mais longos.(O famoso, tomar dois meses, parar um). Simplesmente não há prova científica de que uma suplementação contínua com a creatina causa algum dano na saúde do usuário ou diminui a habilidade do organismo em absover essa substância.

[Snap 0]

Li, então eu posso continuar tomando?

Eu ja não tive muitos resultados por causa da alimentaçào, agora que acertei um pouco, nào queria perder por que parei de tomar.

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Eu to tomando o da Universal, acho que é o melhor, imagino então que não vou ter problemas de continuar tomando né?

eu sei que pergunto muito, mas tenho medo de dar problema.

[andreseg 25]

não, só é aconselhável beber muita água e também se puder fazer exame de fígado de vez em quando pra ver se ta tudo ok

[Diego Oliveira de Albuquerque 0]

Fica bacana tomar a Creatina + Ultra Whey Pro(Universal) + Dextrose?

e qual marca é a melhor creatina?

[andreseg 25]

nao conheço esse ultra whey pro, mas tomar creatina + whey + dextrose é o ideal do pós-treino

melhor marca de creatina, a que mais falam bem é a universal mesmo, mas creio que pegar qualquer uma que tenha o selo creapure ta bom, que indica que é 100% creatina monohidratada, ha tambem outras formas de creatina que dizem ser melhor, mas ainda é duvidoso, melhor ir da mono mesmo que é excelente, barata e nenhuma duvida quanto a sua eficácia

[Diego Oliveira de Albuquerque 0]

andres, sei que não é o local, mais, você acha legal eu tomar um pre-treino estilo Shotgun? hoje em dia peso 82kg. gorduras concentrada no abdomem e no lado tbm.. tenho 18 anos, vou fazer 19 agora.. e to malhando a mais ou menos 1 ano, porem com algumas pausas... na sequencia tou vai fazer uns 4 meses...

e a uns 6meses atras estava tomando Lipo 6 Black Ultranconcetrado,, em que perdi por volta de 7kg a 10kg.. ai fui pra 75kg... e voltei pros 82kg nao manti uma dieta ;/ mas enfim oque vc acha?

[andreseg 25]

andres, sei que não é o local, mais, você acha legal eu tomar um pre-treino estilo Shotgun? hoje em dia peso 82kg. gorduras concentrada no abdomem e no lado tbm.. tenho 18 anos, vou fazer 19 agora.. e to malhando a mais ou menos 1 ano, porem com algumas pausas... na sequencia tou vai fazer uns 4 meses...

e a uns 6meses atras estava tomando Lipo 6 Black Ultranconcetrado,, em que perdi por volta de 7kg a 10kg.. ai fui pra 75kg... e voltei pros 82kg nao manti uma dieta ;/ mas enfim oque vc acha?

sim é bom, mas saiba que shotgun nao é termogenico como o lipo 6 black, sao coisas parecidas mas diferentes, se seu objetivo é muito mais cutting do que bulking ainda vale mais a pena um bom termogenico. De qualquer jeito dos pré-treinos acredito que o shotgun seja o melhor pra quem ta em cutting, quase todo mundo que toma fala muito bem dele e parece que tem um pouco de termogenico na formula também.

E outra coisa tenha sempre em mente que suplementaçao ajuda UM POUCO nos resultados, enquanto alimentação(dieta) ajuda MUITO nos resultados, entao nao faz sentido usar suplementos se alimentação ta ruim

Editado Março 10, 2012 às 12:54 por andreseg

[ericotoyama 3]

galera, li o tópico mas tenho uma dúvida: comecei a tomar creatina 1 semana sem saturação. parei pra esperar meu 100% Whey Protein Gold Standart chegar para ver se da mais resultado. A duvida é: preciso fazer a saturação? :s

[DaburaH 0]

Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.

Intão não precisa , vc vai jogar dinheiro fora.

[Lucsz 1]

parabéns ae, ótimo tópico