Jornada Loooonga.

[Tyler Durden]

Belas coxas heim , estamos esperando ansiosamente fotos de biquini no verão...

Força nos treinos

Será que não teria mais fotos do seu pé ? Grato.

Editado Outubro 4, 2010 às 03:28 por Tyler Durden

[Werdembreme]

nossa senhora em suas pernas quase me mataram do coração

Editado Outubro 4, 2010 às 05:15 por Werdembreme

[JulioC]

evolução mais foda do forum, sem mais.

[douglasrch]

evolução mais foda do forum, sem mais.

Sem dúvidas! Lindo exemplo de perseverança

[Max_Frango]

Nessa foto dos pés alí ao lado é um objeto de pelúcia em formato/desenho de sanduíche? kkkkk

[MikaRRN]

Nessa foto dos pés alí ao lado é um objeto de pelúcia em formato/desenho de sanduíche? kkkkk

ahaahhaha sim!!! um hamburger!

[Max_Frango]

ahaahhaha sim!!! um hamburger!

hahahahahahaha

[MikaRRN]

hahahahahahaha

coisas de gorda! hahaha.

[dpmn]

não podia deixar de vir elogiar vc..

caramba..

se garantiu, hein???!

mostrou que vc podia muuuuuito!!!!

*-*

com certeza vc serviu de inspiração para muita gente ae!!!

CONGRATS!!!

[Renan Dias]

Parabéns!

É com certeza uma vitoriosa! Ta no caminho certo, continue assim, que

vai longe! e vai conseguir o corpo que deseja! Tamo junto ai!

Curti a camisa do Killers. xD

Tatoos muito maneras também.

Até mais.

Ta muito gata! *---*

Curti seu estilo.

Editado Outubro 21, 2010 às 14:01 por Renan Dias

[henrique.charlie]

Caramba, vou somar meu comentário a todos os outros. Evolução fantástica. Parabéns.

Ví o tópico que você criou ainda no início e daí não olhei novamente (até hoje) e simplesmente fiquei de queixo caído. Mais uma vez, parabéns.

Editado Novembro 9, 2010 às 18:01 por henrique.charlie

[MikaRRN]

Oi gente, valeu por tudo! Vou atualizar com algumas fotos novas, continuo perdendo peso. Falta bem pouco pra minha meta, meus seios diminuiram um pouco porém meus braços continuam bem roliços... tá foda! Acho que o jeito é operar mesmo!!

Editado Novembro 9, 2010 às 18:38 por MikaRRN

[dgbraga]

vamo lá querida! determinação e disciplina!! vc chega onde quiser! parabens!

[badanha]

Cara...muito linda.

[MikaRRN]

Mika, como você faz pra continuar perdendo peso depois de tanto tempo?

Reduzindo as kcal da dieta e intensificando os exercícios?

Bjs

Na verdade eu meio que aumentei as calorias da dieta e foquei bastante em formar massa magra... porque meu metabolismo já não absorve muitos nutrientes/calorias, então se eu ficasse reduzindo ele entraria facilmente em catabolismo e seria impossível perder o que ainda falta.

Hoje em dia ao invés de fazer exercícios mais aeróbicos, eu treino patinação de velocidade/roller derby, que ajuda MUITO na construção de músculos, principalmente nas pernas/glúteos/lombar. Além da musculação, claro.

Desde que eu operei eu decidi focar bem mais em construir/manter músculos do que perder kilos. Eu tinha que perder mais de 80kgs, sabia que não seria um processo fácil ou rápido. Mais do que isso, sabia que não conseguiria se só me matasse na esteira e comesse alface.

Então decidi lembrar daquela regrinha que diz que um kilo de músculos gasta mais calorias do que um kilo de gordura e isso tem me ajudado bastante a manter uma redução de medidas constante!

Beijos <3

[henrique09]

Estou de boca aberta, tinha acompanhado sua evolução em off, estou vendo as novas fotos agora, e você melhorou muito fisicamente, realmente muito linda, haja determinação em mika, ta de parabéns, agora uma pergunta, daqui muito pouco tempo qd vc estiver em sua melhor forma, vai querer ficar com o corpo em que estilo ? tipo: normal ou "panicat" ... bj abraço e continue firme !

[MikaRRN]

Estou de boca aberta, tinha acompanhado sua evolução em off, estou vendo as novas fotos agora, e você melhorou muito fisicamente, realmente muito linda, haja determinação em mika, ta de parabéns, agora uma pergunta, daqui muito pouco tempo qd vc estiver em sua melhor forma, vai querer ficar com o corpo em que estilo ? tipo: normal ou "panicat" ... bj abraço e continue firme !

Opa, obrigada pelas palavras de incentivo! Então, eu quero ficar em um meio termo, nem normal e nem panicat haha. Quero só aumentar um pouco as coxas e glúteos, deixar a barriga bem lisinha (pra isso devo precisar de plástica) e os braços definidos, mas sem muito volume. Acho que esse seria o meu objetivo final mesmo. Não penso em ciclar e nem em hipertrofiar consideravelmente porque prático um esporte que requer bastante elasticidade e agilidade, mas respeito muito as meninas aqui do Fórum que ciclam e ficam mega-hiper-ultra gostosonas!

[touro]

Com todo respeito, vc ta uma gata ! Parabens demais pela incrivel determinação !

[Caiocsn]

Nunca tinha visto esse tópico tudo que eu vi foram as primeiras fotos e as mais atuais, muito boa evolução com certeza, uma prova de determinação, e se me permite dizer, está uma gata

[leandro_rp]

eu nao li o topico todo .. mas vc tentou usar colageno para o excesso de pele?

[Janinha]

Oi Mika,

Eu ainda não vi as novas fotos, mas com certeza deve estar show pelos comentários...

Vc pratica o roller quantas vezes por semana e qual a duração?

bjs

[dpmn]

T-E-N-S-O!!!!!!!!

M-U-I-T-O T-E-N-S-O!!!!!!!!

AUHAUHUAHUA...

[Janinha]

Oi Mika,

Eu ainda não vi as novas fotos, mas com certeza deve estar show pelos comentários...

Vc pratica o roller quantas vezes por semana e qual a duração?

bjs

[MikaRRN]

Com todo respeito, vc ta uma gata ! Parabens demais pela incrivel determinação !

Awn, obrigada!!!

Nunca tinha visto esse tópico tudo que eu vi foram as primeiras fotos e as mais atuais, muito boa evolução com certeza, uma prova de determinação, e se me permite dizer, está uma gata

hahaha. obrigada =)

eu nao li o topico todo .. mas vc tentou usar colageno para o excesso de pele?

usei sim e uso até hoje... mas foram quase 80kgs perdidos, o colágeno ajudou, mas não teria como deixar tudo certinho, principalmente barriga e braços, onde eu acumulava mais gordura.

AUHAUHUAHUA...

hahaha, é fácil fazer, te ensino!

Oi Mika,

Eu ainda não vi as novas fotos, mas com certeza deve estar show pelos comentários...

Vc pratica o roller quantas vezes por semana e qual a duração?

bjs

Oi linda! Eu tenho TREINO mesmo 3 vezes por semana durante 3 horas, totalizando 9hs de treino semanais. Porém eu patino diariamente, cerca de 2 horas.

No começo eu treinava só 3 vezes por semana, porém como é um exercício que trabalha muito o alongamento e a eslasticidade ao mesmo tempo que modela os músculos, eu consigo praticar diariamente sem risco de over-training.

Além disso, o esporte é MUITO completo e é o único lugar que você pode encher sua amiga de porrada e depois comemorar junto com ela! hahaha.

Editado Novembro 11, 2010 às 16:55 por MikaRRN

[Pedro Canuto]

PQP! voce e muito fodah, Meus parabéns. e eu pensando que tinha perdido muito peso, auheuaheuaheuaea.

[Flavius]

Mika, sou teu fã!!

da uma olhada no meu topico dps:

\o/ .. Evoluindo sempre.. beijão!

Editado Novembro 18, 2010 às 23:06 por Flavius

[MikaRRN]

Galera, mais uma foto de "ação" haha, dá pra ver bem o meu estado atual:

Reparem na gordurinha nas costas... essa aí não sai por nada!

[Search]

mas analise pelo lado bom, só de ver vc naquela cama de hospital na primeira foto pra agora isso deve motivar mais ainda você, e essas gordurinhas somem com o tempo só continuar de exercitando e se alimentando bem.. talvez algumas marcas ficam né

[Nolan2]

Que evolução, meu deus !

Meus parabéns garota, tu serve de inspiração pra muitos !

Seu namorado deve se enxer de orgulho de você heim, haha . Mudou bastante em muito pouco tempo, não é qualquer um que consegue isso... Mais uma vêz, meus PARABÉNS. Como dizem os mlk's daqui " Peguei pau pra você " HOISUAHOSIA Continua assim .

ps: Você é linda !

[imnotsorry]

Incrível moça, muita determinação, meus parabéns, cada vez mais gata.

ps: seu rosto ficou perfeito, gamei s2, tira mais fotos

Editado Novembro 26, 2010 às 22:07 por imnotsorry