MikaRRN

muuuito obrigada pelas respostas! a minha MAIOR dúvida é como voltar a treinar, sem um personal, sem um professor e sem uma indicação do que fazer na academia que tem no prédio!

olá pessoal, alguns de vocês podem já ter visto meu tópico no fotos de usuários, minha jornada de perda de peso e etc. vocês sempre me deram muita força e foi incrível contar com o hipertrofia. depois de uns seis meses bem complicados, com o fim do meu noivado, mudança de estado e etc. andei deslizando nos meus objetivos e engordei uns kilos (6kgs). quero muito focar de novo no que eu espero pra mim, mas preciso de uma ajuda. tem uma academia no meu prédio, bem equipada, mas eu não ando com $$ pra bancar um personal. eu não entendo muita coisa de treinos e nem de alimentação, apesar de já ter pesquisado bastante por aqui. então eu tenho duas perguntas: 1 - alguém já passou por esse tipo de "pausa" e teve que recomeçar? como foi? 2 - por onde eu começo? quero voltar a treinar, mas não sei como. não sei se o tópico tá no lugar certo, se a administração não curte esse tipo de pergunta e etc. mas tô tentando de tudo haha. muito obrigada. <3

oi pessoal, me mudei pra sp e tem sido tudo mto corrido, consegui finalmente entrar aqui depois de uns perrengues pra recuprar a senha, só pra falar que continuo rumo ao meu objetivo. treinando bastante na academia do prédio, e precisando de alguém que queira me ajudar a montar uns treinos com foco em perfomance esportiva! lembrando sempre; vcs são fodas, se consegui chegar até aqui foi pela ajuda de vcs! obrigada, sempre! e pra mantê-los atualizados com fotos e tal:

Oi pessoal, tudo bem? Alguns de vocês devem me conhecer do meu tópico no "Fotos de Usuários", outros não... mas enfim! O negócio é o seguinte... estou em mudando pra SP a trabalho e sei que tem um monte de paulista aqui! Vou trabalhar na Av. das Nações Unidas, perto do Itaim Bibi. Mas eu não conheço nada de SP e tô tendo altas dificuldades em procurar apartamento, flat, lugar pra treinar, etc. Será que vocês podem dar um help? Alguém tem dicas legais de academias ali naquela área do Itaim Bibi? Alguém conhece um corretor ou imobiliária ou tem um apê pra alugar? hehe. Valeu!!! Beijos!

haha obrigada meninos, vocês são fodas! cada um de vocês é uma inspiração de alguma forma, isso é muito legal.

então, eu fui selecionada pra copa do mundo de roller derby, em dezembro, então meus treinos hoje em dia são focados em performance esportiva, explosão, força, agilidade, etc. os meus planos são continuar com esses treinamentos que envolvem muita pliometria e resistência e mexer um pouco na minha dieta pra conseguir ganhar massa (muito importante pra minha posição no time). eu tenho tido muita dificuldade com dieta porque não consigo comer o suficiente, então vou nessa semana em um nutricionista pra mexer um pouco na minha suplementação e adicionar algumas coisas. não quero emagrecer mais e tive que deixar de lado o ponto de vista estético pra focar mais em uma rotina de treino e alimentação que contribuam funcionalmente para o meu corpo. preciso ser uma máquina de bloquear garotas! hahaha.

haha eu adoro city and colour.

oi gente, valeu pelas palavras! sempre é bom ser incentivada por vocês! sobre as pessoas que me viam gordinha, é bem engraçado, tem muita gente que não me reconhece haha.

oi gente, foi mal pelo sumiço, mas entre treinos, roller derby, trabalho e etc. tudo tem estado meio bagunçado haha. trouxe algumas fotos novas para vocês acompanharem a evolução. meus braços continuam sendo um incômodo, acho eles muito gordinhos e não consigo perder essa gordura de jeito nenhum, fora isso, tô ficando mais satisfeita com o meu corpo de maneira geral, minhas pernas estão evoluindo bem e meu abdômen tem estado mais rigido e chapado. ah, também cortei o cabelo haha. segue as fotos:

Oi querido, primeiro, obrigada pelas palavras! Agora sobre a questão de flacidez... li o artigo inteiro e tenho várias discordâncias. Não sou nenhuma expert no assunto, porém sinto literalmente na pele as questões que foram colocadas ali. Pra começar, ele cita que a flacidez occore em dietas muito restritivas que mudam a composição muscular do nosso corpo, isso pra mim é inevitável, já que eu fiz a gastroplastia e mesmo treinando com pesos desde o primeiro mês, foi impossível ganhar ou manter a mesma massa muscular que eu tinha antes. Segundo que ele pede para mostrarem alguém com menos de 10% de BF com flacidez, é lógico que ele não vai conseguir que ninguém mostre isso. Por vários motivos, sendo um deles a maneira que calculamos BF e o fato de que a gordura tende a se acumular nessas áreas de flacidez. O processo é bem simples, na verdade... quando você engorda como eu engordei a pele passa invariavelmente por um processo de ser esticada, a maior prova disso são as estrias que mostram claramente uma nova camada de colágeno que teve que ser produzida para caber a sua gordura. Depois que essa "nova camada" é constituída, não existe como simplesmente se desfazer dela. Ou você enche ela de músculo até ficar em um tamanho parecido com o que era quando você era obeso, ou você arranca na faca.

HAHAHA QUE COINCIDÊNCIA!!! awn, obrigada!!! =) Então, eu jogo "Roller Derby"... é QUASE uma luta, mas com patins hahaha. Tem muito esforço e trabalha MUITO os membros inferiores. Nos treinos também temos muitas atividades físicas do tipo flexões, agachamentos, etc. É bem completo! Treino 3 horas por dia, 3 vezes por semana, além dos treinos com peso. HAHAHAHA. HERBALIFE! obrigada!!! =DDD treina sim que faz bem!!! muito bem!!! =D HAHAHA sempre quis ouvir isso! Eu entendo o pessoal que fica depressivo se achando gordo... dar o primeiro passo é MUITO difícil. É a parte mais difícil de todas. Normalmente, quem chega ao peso que eu cheguei, já tentou TANTAS vezes, já fez TANTA coisa que é coisa impossível acreditar que um dia vai alcançar certos objetivos. :P

Então, eu fiquei com um pouco de flacidez nos braços e pernas, que eu tô tentando disfarçar com definição e hipertrofia muscular, o abdome tmb ficou flácido, com um pouco de sobra de pele, mas aí é só na faca mesmo. Vou fazer a cirurgia de abdome e colocar silicone nos seios em setembro desse ano! Também vou fazer junto uma lipo pra tirar gordurinhas do joelho e das costas/braço e injetar no bumbum hahaha (lipoescultura). obrigada mesmo! =) obrigada pelo incentivo, vcs são demais! awwwn, obrigada querido!!! poxa shadow, muito obrigada mesmo! vcs me dão mta motivação! é verdade... tudo depende da gente, a vida é nossa, o caminho é a gente que faz. cada conquista vale a pena, cada passo leva a gente pra algum lugar, então cabe a nós escolhermos qual passo dar! foi uma decisão difícil mas necessária, hoje em dia eu fico muito feliz de olhar pra trás e ver o quanto eu evolui!

aaaaaaaaaah sua linda!!!!! e eu me acostumei com eles hahaha, tô achando em um tamanho bom agora!

Tem mta gente que não me reconhece... amigos de escola e tal haha. É engraçado.

Oi querida, poxa, obrigada mesmo pelas palavras. Sempre me emociono com vocês haha. Então, o segundo objetivo é definição mesmo. Estou alterando a minha dieta e pegando bem pesado tanto no roller derby (esporte que eu pratico) quanto no treino com pesos. Acho que a soma dos dois vai me ajudar, mas o meu caso é bem complicado porque eu perdi um total de 80kgs e isso deixa marcas na pele, né? Tenho algumas fotos do processo já, estou bem longe do que eu considero como objetivo, mas só de sentir um pouco de progresso eu já fico feliz, pois minhas pernas eram todas cobertas de celulites.

Oi meninos e meninas... Alguns aqui já me conhecem e acompanharam o meu primeiro tópico, recebi muita força, muita ajuda e muito feedback positivo nesses quase dois anos de hipertrofia.org, sei que é chato ficar abrindo vários tópicos, porém como já consegui atingir o meu primeiro objetivo, que era pesar 74kgs, agora tenho que ir em direção ao próximo, que é a definição de braços, pernas e glúteos. Por isso resolvi abrir esse novo tópico, com um "antes e depois" oficial do emagrecimento pra continuar postando a minha evolução em direção a definição muscular nele.

Obrigada meninos! Ainda estou meio chateada com a falta de resultados em definição, porém ando pesquisando muito aqui no fórum e vou procurar um nutricionista especializado no assunto para me ajudar na questão de suplementação e alimentação. Também tenho pensado seriamente em ir pra fora fazer algum bootcamp de treinamento especializado para ex-obesos... andei lendo algumas coisas e nós temos "problemas" em comuns, como por exemplo a "facilidade" de ganhar massa na panturrilha, que acaba ficando grandona enquanto o resto não acompanha.

Olha, na real desistir não é opção haha. Eu comecei isso e agora eu vou fazer direito. Mas que realmente tem dias que eu fico meio desanimada, tem sim. Sei lá, como eu disse antes, ainda tenho que trabalhar muito a cabeça pra esquecer resultados rápidos e focar no desenvolvimento progressivo. Ao mesmo tempo eu tenho que entender que nunca vou conseguir ter o corpo de alguém que sempre foi magra... é complicado!

Olá, primeiro de tudo obrigada pelas palavras... mas eu realmente acho que esse "pouco" que falta é muito mais do que eu já fiz até agora. Perder peso foi relativamente fácil perto da dificuldade que tá sendo conseguir um mínimo de definição.

Oi Rafael... a nossa história é MUITO parecida mesmo. Até a coisa da natação e da caixa toráxica larga... tenho esse mesmo "problema". Sobre o Centrum, hoje em dia só tomo uma vez por dia mesmo! Poste sua evolução tmb!

Galera, desculpa o desabafo, mas eu tô muito desanimada... tô fazendo tudo direitinho, alimentação, suplementação, treinos, etc. mas eu acho que dessa vez vou perder a batalha por causa de tudo que fiz com o meu corpo antes de decidir mudar. Não tenho obtido respostas visuais aos meus treinos, meu bf continua elevado apesar de todo o esforço e as áreas que eu achava que conseguiria mudar não estão tendo resultados. Acho que talvez seja pedir um pouco demais querer emagrecer 80kgs e não ficar com nenhuma sequela de flacidez, postura e etc. também posso estar sendo muito apressada, já que tive bons e rápidos resultados com o emagrecimento. Mas sei lá... tem dias que bate um desânimo... você olha no espelho e não vê o que você queria ver. Tirei até umas fotos pra postar aqui mas na real eu tô super com vergonha. Vocês ficam dizendo que eu tô uma gata, que eu tô linda, etc. e tal e por mais que eu veja isso no rosto e quando eu tô com roupas, quando eu olho mesmo pra analisar eu vejo que ainda falta tanto, mas tanto pra eu chegar a ter um corpo bacana que eu fico até me questionando se eu consigo mesmo. Enfim, aqui as fotos: E só pra dar uma animada no tópico, vou fazer mais um antes e depois com uma foto que eu tirei de um vídeo de quando eu tava bem gordinha. Peço desculpas de novo pelo desabafo, pela pressa, por tudo mais. Só que é foda... eu ainda tenho que melhorar muito a minha cabeça e treinar muito pesado pra conseguir me orgulhar de verdade do que eu conquistei. Coisas que eu preciso conseguir mudar: - flacidez na parte interior da coxa e acima do joelho (foto 1) - hipetrofia coxa (foto 1, 2 e 3) - simetria panturrilha e coxa (foto 1 e 3) - gordura debaixo do braço (foto 4) foda... parece que é impossível.

Galera, vou postar mais umas fotos recentes aí pra quem pediu e acompanha, agora com o namoradão todo feliz haha. Ele se empolgou com a minha transformação e tá começando a treinar também! Tenho insistido pra ele entrar aqui, porque ele já treinava há um tempão atrás e tá querendo voltar, suplementar e tal. Espero que vocês o recebam de braços abertos!

HAHAHA, isso... o Roller Derby é praticado com patins tradicionais, ou "quads". E a menininha não caiu, eu que dei uma porrada e derrubei ela! HAHAHA. O princípio básico desse esporte é isso... alto contato entre garotas de patins hehehe.

Awn, vocês são fodas!!!! Gente, isso aqui é o que eu faço quando não estou na academia haha... é o Roller Derby, vamos sair no Globoesporte e essas são umas fotos da gravação.

Parabéns pra você também, por esse corpão lindo!!! Um dia eu consigo também haha.