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humm me deu uma ideia de um omelete com atum e alguns condimentoshumm agua na boca

então, estou saudavel nada de muito gordo,1,67 75kg

opa valeu pelo artigo, vou ler mais tarde com atenção.e procurar outras opções pois só ovo enjoa ainda mais 5 haha

é mas fico recioso com colesterol e tal, sempre ouço falar que muito ovo não faz bem haha

será que todo dia é saudavel?fico meio recioso em comer muito ovo..

acredito que fiquei mais prático pular corda em casa mesmo, mas posso correr de vez em quando.da uma olhada no tópico da minha dieta, estou programando iniciar mês

entendo, então posso praticar corda como um meio de exercicio aerobico para meu cutting?

então, teria alguma outra comida além de frango?verificando minha dieta seria muito frango..alguma sugestão de outra fonte proteíca? sem ser frango, suplemento ou algo do tipo hahae a dieta o que acha dela?obrigado pelo apoio

Estava pesquisando e li alguns pontos que me deixaram na dúvida:- Outro ponto de vista a ser analisado é o combustível usado, que é a predominância de carboidratos. Ou seja pouco uso ou nenhum de gordura, principalmente se ativar o sistema láctico (glicolitico). (seria bom pra cutting?)- também li que não é muito bom para musculatura-

Estava lendo alguns tópicos mas nada muito específico, gostaria de saber se pular corda é um bom exercício para gastar calorias, para cutting. Se é um bom aeróbico.

o que eu posso substituir por 5 ovos? no mesmo valor nutricional

certo cara, irei concertar isso futuramente, porém gostaria de algumas dicas.deixo os suples ou tiro a maioria deles? estava pensando em tirar apenas termogenico e bcaa o resto poderia deixar..sobre está dieta posso ter ganhos também ou apenas perda de gordura?e outra questão é, o que posso substituir pela refeição de 5 ovos? obrigado

acredito ser tão pouco que não chega nem a contar

será que vale a pena meter um termogênico?estou pensando em por apenas: glutamina, vit. C, multivitaminico(talvez), e fish oil(omega 3)no resto os proteicos irei manter: albumina,whey o que acham?a dieta está boa?

ainda não comprei o melt não..acho que vou acabar retirando o termogenico

<p> certo mas quais seriam os suplementos para retirar?estava analisando, poderia retirar o multivitaminicotiro o termo tb?vou diminuindo os carbs ao longo das semanas?pensei em deixar: tudo menos multi e o termo

galera vamos focar na dieta, acham que está adequada? posso substituir o meltdown por outros termogenico? encaixo a corrida em que horário? tenho preferencia pela noite

acredito que essa sua informação esteja errada, pois consumia 3000klca diariamente, diminuir assim tão drasticamente não seria algo correto.

Peguei no mural de dieta, porém a altura e o peso da pessoa são identicos aos meus, apenas gostei da dieta e estou adaptando. Meu tmb gira em torno de 3000 kcals para hipertrofia, então vou utilizar está com 2400 e aos poucos vou diminuindo! Obs: vou diminuindo os carbs aos poucos. Pengo sua opinião é muito importante, visto que vc tem grande conhecimento.

Dados: 1,67, 74Kg Objetivo: Cutting Infos: Estou querendo dar uma secada para mais tarde voltar com um bulk pesado, acabei acumulando certa gosdura na parte abdominal e gerando uma certa barriga. EM JEJUM: 1g vit C 5g BCAA's 5g glutamina 1 cápsula Meltdown CAFÉ DA MANHÃ(07:30): 30g whey protein 20g albumina 60g aveia 1 comp polivitamínico 1 cápsula fish oil --------------------------------------------------- KCAL: 600 PROT: 46 CARB: 40 GORD: 0 LANCHE DA MANHÃ(10:00): 30g whey protein 1 e 1/2 colher azeite de oliva --------------------------------------------------- KCAL: 284 PROT: 24 CARB: 0 GORD: 18 ALMOÇO / PRÉ-TREINO(12:30): 1 xícara de arroz integral 150g de peito de frango grelhado 5g BCAA's 1 cápsula Metldown --------------------------------------------------- KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 45 GORD: 0 PÓS-TREINO(14:30): 1g vit C 5g BCAA's 5g glutamina 30g de dextrose 45g de whey protein --------------------------------------------------- KCAL: 260 PROT: 36 CARB: 30 GORD: 0 PÓS-TREINO SÓLIDO(15:30): 1 xícara de arroz integral 150g de peito de frango grelhado --------------------------------------------------- KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 45 GORD: 0 JANTAR(18:30): 5 ovos inteiros --------------------------------------------------- KCAL: 400 PROT: 30 CARB: 0 GORD: 28 CEIA(21:30): 10g whey protein 20g albumina 5g glutamina 1 colher azeite de oliva 1 cápsula fish oil --------------------------------------------------- KCAL: 260 PROT: 30 CARB: 0 GORD: 12 TOTAL: KCAL: 2400 PROT: 236 CARB: 140 GORD: 58 Observações: Esta dieta acabei pegando do mural de dietas, gostaria de saber algo que pode substituir o azeite de oliva, visto que em alguns horários estarei no trabalho e não posso ter em mãos, além do gosto horrível(único alimento que n consigo mandar pra dentro). Também gostaria de saber se é essencial tomar o Multivitaminico( visto que acabei de sair de um tratamento de roacutan e ingerir Vitamina A talvez não seja uma noa idéia. -Também queria saber qual um bom horário para dar uma corrida e qual o tempo. - Está dieta está exagerada em suplementos?

certo, hormônios não é a idéia mesmo, então meu objetivo é tentar manter o máximo. vou tentar elaborar uma dieta e futuramente posto para avaliação atualmente estou comendo o seguinte: 7:00 - 200gramas aveia, 1 copo iogurte, 1 banana 10:00- 200ml leite + 1 salgado 1:00 - 200gramas arroz, 100g feijao, 200gramas peito de frango, salada a vntade(beterraba, alface, brocolis) e uns 3 ovos de codorna. 3:00 - iogurte + cereais 5:00 - malto+whey 8:00 - 2 fatias pao integral, peito de frango fatiado 1 copo de nescau 10:00 - arroz feijao e peito de frango 11:00 - albumina não é para avaliar é só para dar uma idéia.. ultimamente estou meio desajeitado não dando mt enfase na dieta mas consumo mais ou menos isso

então ainda está sendo formulada, apenas postei para avaliar os suples, visto que li alguns relatos de baixa pressão além de tudo nunca tomei oxyelite e jack3d, pode-se tormar juntos? vi relatos de oxyelite é bem forte

Ae galera, seguinte.. começei a malhar no final de 2010 até agora, com o objetivo de hipertrofia.. acabei ganhando cerca de 12kg(poderia ter sido melhor) porém nesse meio tempo ganhei uma barriga tb, gostaria de definir e aumentar ao mesmo tempo ou não perder se possível. Altura: 1,67 peso: 74kg Tenho os seguintes suples em mãos: whey protein isolado grown, malto, albumina to pensando em mandar: OxyElite e um Jack3d começaria a correr todas as tardes se possível, e o jack3d seria pra dar um gás, visto que estou meio desanimado ultimamente.. eai o que acham?

que tópico ridículo.. olha seu tamanho cara, parece uma pulga para com essa idéia de ciclar e vai se alimentar direito, da para crescer muito ainda natural.. 7 meses só de academia pensa antes.

opa editei ali com o link, digo uma bicicleta ergométrica