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uma bicicleta dessas, supriria a necessidade dos meus aeróbicos? poderia apenas utilizar essa forma de aeróbico? conseguiria perder gordura? http://www.netshoes.com.br/produto/127-0450-006-01

também concordo em divulgar e até os nomes, ainda mais quando o consumidor está sendo prejudicado.

no caso de fazer 3 refeições, 1:00, 6:00 e a noite.. caso tomar vitamina C e multivitamínico encaixo em que horários? whey e malto tomo em que horário?

resumindo então, quero por em prática amanha a dieta.. como ela é prática pra mim ficaria perfeito, pego minhas 3200kcals necessárias pra aumentar, faço um pré refeição ali pelo meio dia com 25% das kcals ai malho as 3-4 horas, 5 faço meu pós com 50% do que preciso, depois vou pra faculdade volto e como mais 25%. isso foi resumidamente, estaria correto? faria 5 dias de musculação e fins de semana iria correr/caminhar e botava os dias OFF bom não? está dieta pode fazer sem mal algum certo? ficar em jejum e depois comer não da problema né? abraço

opa galera, não sei se ja foi comentado, mas caso eu use o modelo que tem no link sobre leangains do leandrotwin do video e ter as mesmas medidas que eu, seria uma dieta correta? posso substituir os ovos da ultima refeição por albumina? posso ter 5 dias ON e apenas Fins de semana como OFF? é obrigatório fazer aeróbicos? poderia realizar apenas nos fins de semana o aeróbico e dia de semana apenas musculação? abraço

Após ler sobre este modo de dieta no qual é realizada com jejum de 16 horas, vi e reli sobre estes links: http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=45408 http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=45410 e também o video do vlog: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56577-vlog-sobre-musculacao-do-leandrotwin/ minhas dúvidas são as seguintes.. caso eu siga o modelo que há no link do youtube sobre o vídeo da dieta leangains la diz 3 dias musculação e 3 dias apenas aeróbico, poderia utilizar 5 dias musculação e o resto descanso? também senti uma dúvida de muitos membros em seguir está dieta, pois como percebi foi um cara aleatória que inventou e não me parece ter muito mérito digamos.. qual a opinião de vocês?

cara, como alguns usuários disseram mudou da água pro vinho.. teria como me passar a sua dieta e a divisão de treino quando fez cutting?em detalhes? estou igual vc nas primeiras fotos porém acredito ter massa magra por baixo, estava estudando a possibilidade de uma dieta cetôgenica(no carb), mas ainda sei muito pouco sobre ela. No seu cut você fez aeróbicos?quanto tempo em cut? e depois passou pra dieta que vc citou antes, visando aumento? abraço

nossa secou demais, como fez isso? eu sou mt parecido com vc nas fotos antigas, agora to precisando trinca igual vc fez.. pode me passar a dieta e o treino? abraço

então galera to pensando ainda o que fazer, o problema que venho tendo problemas na dieta.. minha dieta não é mt prática o que acaba acarretando muitos erros e to pensando em ir em uma nutricionista

então na realidade na foto ja estava encolhendo a barriga tb estou usando roacutan ultimamente e apenas tomando albumina.. estou mais gordo agora porém um pouco maior.. 1,67 peso: 71kg o que faço será? no caso se optar por emagrecer não posso correr (dermatologista proibiu) e se for optar por bulk seria sem suplementos.. abraço

haha pode cre, mas é tenso passar offado :\ acha que meu bf ta em quanto ae? e o que achou do shape? abraço

Ae galera, devo bulkar ou fazer um cut? visto que o verão ta chegando 1 ano malhando já.. logo mais posto foto das pernas! e algumas outras do corpo. acham que está maneiro o shape?

onde poderia jogar tais gorduras? no resto está ok?

obrigado pela resposta mas fui muito vaga, em relação a primeira pergunta como poderia controlar o gasto calórico? e na terceira teria algum método apenas para diminuir a dilatação além do stomach vacum?

Seguinte galera, minhas dúvidas são as seguintes: 1- atualmente faço AB-OFF-CD visando hipertrofia, queria saber se meter uma caminhada na quarta é vantagem? 2- Estou atualmente usando a medicação roacutan no caso não iria correr pois está proibido aeróbicos de alta intensidade, mas uma caminhada seria bom, queria saber se prejudica ou favorece meu objetivo hipertrofia e a saúde. 3- Está pergunta pode ser meio imbecil mas não levem pra esse lado, qual seria o melhor método para diminuir a barriga(deixar ela mais vazia, porém sem ficar desnutrido?), no caso não diminuir o tamanho mas sim deixar ela o menos possível dilatada. Li algumas coisas em relação a não comer carbo isto é correto? Só queria diminuir ela por um dia no caso haha pois ela está dilatada demais.. Tb já estou fazendo o vacum não sei o que para evitar este problema. Obrigado

concordo com o ponto de vista de não remover os alertas, só acho injusto uma pessoa que errou no começo e não erra mais faz um bom tempo ficar com este histórico "sujo". Teria que ter algum método para reverter, nem que seja preciso uma contribuição maior.

então, respeito quem é contra.. mas meus argumentos são os seguintes, muitas vezes sabemos das regras mas por algum deslize podemos cometer erros (quem não pode cometer um erro na vida não?) acredito que com um prazo longo, ex: 3 meses 1 alerta some ou pode ser até mais iria ser justo. um exemplo do usuário é carteira de motorista, se até nela tem concerto porque não poderia ter em um fórum? muitos bons usuários são perdidos.. e os usuários que recebem banimento ou que não valorizam o fórum concerteza irão fazer mais alertas neste meio tempo e não haverá tempo nem se remoção dos alertas.

concordo, eu era muito leigo no início e acabei ganhando alguns alertas.. acho justo depois de um tempo ter como corrigir..

Galera faz cerca de 2 meses estou usando roacutan e por indicação da dermatologista pediu pra evitar tomar suplementos, e principalmente evitar vitamina A. Através de pesquisas consegui ver que no meu whey possuia vitmaina A e o malto tb cortei. Entretando pesquisei muito e não encontrei nada em relação a albumina. Começei a tomar e estou tomando nestes horários: ao acordar, no pós treino, e quando vou dormir. sempre ponho uma colher de nescau e junto a 200ml de leite. Eai pessoal ta correto? abraço

cara não conheço muito sobre este assunto.. mas no seu caso eu tentaria emagrecer o máximo possível, tentaria chegar nos 8% de bf por ae.. pra depois verificar se continua este problema.. caso contrário só buscar hipertrofia abraço!

mas dissolve com qualidade? não fica aquelas pelotas né? da pra tomar de boa? abraço

poisé mas preciso algo realmente bom pra misturar, se misturar albumina compro na hora!

poisé cara, cmg tb é assim, mas é complicado ficar lavando sempre (sou mt preguiçoso), com uma shakera que dissolvesse bem as coisas, me pouparia muito trabalho, além de poder ter mt mais mobilidade..

mas dissolve bem? digo isso porque albumina é algo dificil de dissolver.. queria uma que dissolvese bem

essa blender ball funfa mesmo? dissolve bem? até mesmo a albumina?