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e se eu aloprar? porém uma vez no mês só.. tomar em demasia mesmo.. algum risco?

então ja li diversas vezes que o alcool prejudica, o problema que seria uma oktober(beberia demais mesmo, a festa é em motivo da bebida, ex:festa da uva mas ao invés de uva é chopp), queria saber se eu me acabar em um dia só tentando beber água as vezes no intervalo das bebidas tem problema?risco de pedra nos rins? estou mt tempo sem beber e to ficando louco haha

Sei que ja existe um tópico sobre a creatina, postei diversas dúvidas minhas la porém o tempo de resposta é lento e estou com grande urgência em um problema. estou tomando creatina faz 2 semanas, NADA de alcool, sei que provoca facilidade em pedras nos rins, no entando estou a mais ou menos 1 mês sem beber e tomo 5g ao dia. porém apareceu uma festa aqui na minha cidade, e está festa é como se fosse uma oktober, teria problema em beber? no caso seria um pouco excessivo mas apenas está noite.. gostaria de opinioes

estava lendo seu relato sobre este seu problema, comprei uma creatina da universal e ja estou tomando faz uns 6 dias.. 5g ao dia e bebendo muita água acho que chego a beber 5l por dia ou até mais.. e me começou uma dor nesta mesma região sua.. vou esperar e ver se até amanhã passa..

@hiprtrofiaBCAA Então cara, primeiramente to fazendo essa divisão pra mudar um pouco a rotina do treino, acredito não estar errada está divisão. Gostaria de saber porque a remada cavalinho deve ser aberta? (vejo que vai trabalhar a mesma parte). E Levantamento terra não costumo fazer, e nem gostaria também.. além do que 5 exercicios não fica exagerado? paralelas é outro exercicio que não curto fazer, prefiro a minha sequencia de exercicios na parte de ombros desenv. militar ficaria mais adequado? posso mudar! esqueci de postar a panturilha mas faço tb no dia de perna isso mesmo que você pôs. Obrigado pelas dicas e avalia como ficou abç

Dados: 1,67 Peso: 68kg 21 anos Objetivo: Hipertrofia Máxima (Principalmente Peito e Abdo que tenho dificuldade) Tempo de Academia: 1 ano Estava fazendo um ABC2x (Peito/Tríceps)(Costas/Bíceps)(Ombro/Perna) porém agora irei mudar algumas ordens. Também alguns exercícios, porém coloquei a maioria o mesmo por não saber outros que trabalhem a mesma região que os que eu tenho. Estou começando a montar uma nova dieta pra por em prática e um novo treino devido a nova suplementação, irei suplementar com creatina,malto,whey,albumina. A - Peito/ Bíceps Supino Reto 3x10 Supino Inclinado/Declinado 3x8 Crucifixo Inclinado 3x8 CrossOver 3x Drop-Set Rosca Direta Rosca Martelo / Alternada 4x10 (Alternado) Rosca Scott 4x8 (Alternado) B - Costas/ Tríceps Puxada Frente 4x10 Puxada Costas 4x10 Serrote 3x8 Remada Cavalinho Fechada 4x8 Testa Barra W 3x8 Roldana Triceps 3x8 Francesa Alternado 3x8 C - Ombro/Pernas Desenv. Ombro c/ Halteres 4x8 Desenv. Militar 4x8 " Lateral 4x8 Agachamento Livre 3x8 Extensora 3x8 Leg Press 45º 3x8 Agachamento Hack 3x8 Flexora 3x8 Panturrilha em pé 10/8/6/6 Panturrilha sentado 8/6/6 Abdominais: Posterior (Faço na prancha com peso nas mãos) Oblíquo (Faço na Roldana em Pé) Inferior (Na Bola levantando as pernas) Abdominais Dia sim Dia não Em caso de necessidade vou editando.

galera, poderiam por uma foto de uma creatina aberta pra não ter riscos de comprarem creatinas falsas, caso alguém tenha me manda por mp ou posta no tópico.. queria ver como é o pó! abç

Opa saiu post duplo! sry

Apenas dando a minha opinião, eu secaria bastante pra depois começar com um bulk limpo! sobre a evolução parabéns!

certo, desculpa vc tem razão, deveria ter postado no tópico da crea. Pode Exclui esse tópico.

Obrigado, desculpa criar o tópico tentei achar algo relacionado mas nada.. vocês medem com colher? uma colher daquelas de chá = 5g? abç

Apenas uma dúvida rápida, a creatina universal de 200g acompanha medidor?caso venha qual a quantidade dele? Obrigado

opa cara valeu pela opinião! então faço ABC 2x e estou fazendo treino de peito bem certinho e com bastante ênfase mas o problema é que não desenvolvo como os outros músculos, sobre abdominal estou fazendo 3x15 pra cada parte do abdômen. Sobre meu objetivo conforme vou evoluindo perco a noção.. vc achou bom o shape? penso em aumentar um pouco mais pois caso diminua o bf vou perder medidas creio eu. Achou meu bf mt alto? deve ta em quanto? abraço!

então medidas não tenho e as pernas tão ok, só queria uma avaliação da parte de cima pois muitos dizem que me falta peito.. mesmo eu treinando certo não consigo desenvolver ele legal.. devo continuar bulkando?

galera da uma opinião o que fariam no meu lugar? onde dar mais enfase.. obrigado http://img859.imageshack.us/i/shape.png/ ai ta o link

galera da uma opinião o que fariam no meu lugar? onde dar mais enfase.. obrigado

humm achei interessante, posso faço nível 1 um dia nível 2 no outro? e por assim vai?

então, é que odeio mostrar para os outros o que estou fazendo, por isso queria achar uma garrafa na qual não mostrasse o conteúdo ai quem olhasse pensaria que fosse água sobre a faculdade é outro horário complicadíssimo pra mim, pensei em levar uma marmita e comer no carro no intervalo mas é complicado ir sempre pro carro haha

humm blz, então vou fazer igual vc preparar tudo antes.. outro problema que estou tendo é o seguinte, sou o cara mais discreto possível, odeio pessoas me perguntando sobre o que estou fazendo. No caso tenho que tomar um shake no trabalho e queria achar uma garrafa bem discreta onde levo o pó dentro e la adiciono água bem de boa, o problema que eu queria algo bem discreto onde escondesse o conteúdo.. alguma dica de garrafinha? valeu!

Galera gostaria de saber se tem problema em preparar comidas um dia antes e deixar 1 dia na geladeira, ex: shake's, ovos cozidos, sanduíches de atum e por ai vai.. ultimamente meu dia anda mt corrido abraço

cara tu ta na caipa da gaita, chega a ta horrivel de tão magro, poe massa ae

1 bis de chocolate

acompanhando, mt vontade de ir pra australia na real quero ir pro lugar que mais putaria tiver haha

Desculpe criar mais um tópico no qual pode ser repetitivo, porém dei uma pesquisada mas não achei nada realmente específico a respeito. Minha dúvida é a seguinte, vocês realizam alongamentos antes do treino? antigamente ouvi rumores que não seria bom fazer alongamento(não tenho base de informações para defender está tese) e apenas ouvi de boca pra boca, entretanto ao meu ver é bom mas nunca realizo.

poderia me descrever os exercicios que faz pra abdominal? estou tentando focar mais meu shape.. obrigado