De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[Dusma]

55 no terra em 5x5? 200 kgs chegando

[tuliodibao]

Apesar de nao comentar mto tb sou das antigas e acompanhei todo o seu primeiro diario aqui no forum e pelo seu convite a todos do Facebook eu vim parar aqui no forum novamente. Ja fiz varios acompanhamentos on line e o que mais funcionou para mim foi o seu NeY, isso em 2012 hahahaha. So quero te dar os parabéns pelo profissional que vc eh cara. Aprendo demais lendo o que o pessoal posta aqui. Vou ate mudar meu treino q ja tava na mesmice e vou encaixar o powerbuilding.
Tenho uma pergunta Ney, qto tempo ta durando seu treino?

Enfim, vamo que vamo mestre.

Editado Abril 22, 2015 às 14:23 por tuliodibao

[analozinski]

Acompanhando Ney!

[Ney Felipe]

Fala ney! Acompanhando!

quando vai haver novamente encontro do GENE? (estava no primeiro encontro do grupo pelo skype)

Ney o que acha da retirada de carb no desjejum com relação a lipolise, e redução do QR? tem efetividade? se sim, teria mais efetividade ao se realizar AEJ? forte abraço!

Pedro, acabei de publicar na minha pagina no face ve la!

Sobre essa abordagem teriamos que discutir no GENE pois envolve pros e contras kkk aqui vai ficar complicado mas mto boa sua pergunta

Essa depleção também serve para evitar o acumulo de gordura, certo?

Se você não fizer a depleção e consumir umas 500 ~ 1.000kcal de excedente a maioria tende a virar gordura?

Nao é assim que funciona.

Sabe o que as pessoas esquecem, Emilio? Que as enzimas do nosso corpo nao sao algo fixo! Sao predispostas geneticamente num piso ou num teto (min e max) mas nao sao algo fixo. Inclusive as GASTRICAS. Explico: Se eu reduzir minha ingestao de leite a ZERO por 1 ano e depois de um ano tomar 1 l de leite eu vou passar mal. Se eu consumir cronicamente 500ml de leite e resolver mandar 1 l de leite nao vou passar mal. Entende ? As enzimas auto regulam-se e isso tem tudo a ver com o dia do lixo. Passando dias , semanas sem comer 4000 calorias, porque sera que temos diarréia ao comer 4000 kcal em uma unica refeição ? Porque excedemos a capacidade digestiva...E nao sera absorvido.

55 no terra em 5x5? 200 kgs chegando

Em quanto tempo voce acha ?

Apesar de nao comentar mto tb sou das antigas e acompanhei todo o seu primeiro diario aqui no forum e pelo seu convite a todos do Facebook eu vim parar aqui no forum novamente. Ja fiz varios acompanhamentos on line e o que mais funcionou para mim foi o seu NeY, isso em 2012 hahahaha. So quero te dar os parabéns pelo profissional que vc eh cara. Aprendo demais lendo o que o pessoal posta aqui. Vou ate mudar meu treino q ja tava na mesmice e vou encaixar o powerbuilding.

Tenho uma pergunta Ney, qto tempo ta durando seu treino?

Enfim, vamo que vamo mestre.

Eu lembro de ti meu irmao

Meu treino mesmo (sem contar alongamento, aqeucimento, alguns calistenicos estaticos que jogo antes pra aquecer) dura 50 min

Acompanhando Ney!

Valeu Ana guerreira!

BOm pessoal , atualizando o diário:

Ontem antes do treino de push treinei uns back levers e saiu bem legal. Vou postar aqui um video pra voces!

O treino ta indo NATURALMENTE pro minimalismo galera, por isso que eu insisto em deixar a coisa acontecer natural e nao forçar a barra (antes de tentar esse split eu ficava vendo a galera sair buscamente de um ABCDE pra um SL 5 X 5 dai reclamando que nao era efetivo kkk) Mas enfim , ontem ja nao rolou as elevações laterais que voces mandavam eu tirar..mas foi por instinto , automatico..eu senti que tinha "dado bão" naquela hora sabe ?

Foi

Supino Reto 5 x 5

Dips 4 x 15

Desenvolvimento 5 x 5

Triceps Testa 4 x 8

Pump de marombeiro ! kkkkk

Obrigado pelao ajuda que voces me dao. O video ta no cel da minha noiva assim que der eu mando aqui

Video

https://www.facebook.com/neyfelipef/videos/vb.1543149165929730/1620469814864331/?type=2&theater

[EmilioTenório]

Entendi.

O treino está bacana.

Se quiser poderia fazer 3x5 no desenvolvimento e fazer 2 séries "fritando" na elevação lateral. Vez ou outra eu faço isso

[Ney Felipe]

Ah boa idéia mesmo , curti !

[Armar1n1]

Diz ae Ney!

Cara, esse treino tá com o essencial, show, precisa muito mais que isso mesmo não, só um isolador quando der aquela vontade de dar uma atenção a mais para algum músculo que tu estiver afim. Só fiquei com uma dúvida, quando tu diz que fez "Dips", foi Dips clássico, o famoso mergulho entre bancos, ou foram as paralelas?

De qualquer modo, parabéns pelo empenho, tá ficando massa o fórum!!

[maromba420]

Parabéns Ney, obrigado pelos elogios, todo o shape conquistado foi graças a ouvir suas sabias palavras rsrs...

Aproveitado o assunto de depleção de glicogenio, gostaria de saber o que você acha (em geral) da ultimate diet 2.0 do Lyle ?

Acha útil para o atleta natural, tendo em vista o volume x frequencia relativamente alto, com 3 dias de carbo baixo, quais os pontos fortes e fracos que vc considera ?

Muito obrigado, abração e parabéns!

[SPhysique]

Parabéns pelo trabalho Ney, aprendo muito com os seus diários!

Gostaria saber a sua opinião em relação as gorduras na refeição pós treino, acha que interfere algo nos resultados de um natural?

[Ney Felipe]

Fala galera.. viram o vídeo ?

ainda nao treinei, mas o treino de hoje será:

Remada Curvada 5 x 5

Pullups 4 x 12

Terra 5 x 5

Encolhimento 2 x 8

Isolador pra bíceps 4 x 8

Vamo que vamo.

Abaixo as respotas

Diz ae Ney!

Cara, esse treino tá com o essencial, show, precisa muito mais que isso mesmo não, só um isolador quando der aquela vontade de dar uma atenção a mais para algum músculo que tu estiver afim. Só fiquei com uma dúvida, quando tu diz que fez "Dips", foi Dips clássico, o famoso mergulho entre bancos, ou foram as paralelas?

De qualquer modo, parabéns pelo empenho, tá ficando massa o fórum!!

Fala meu querido

O "movimento" dip mesmo no aparelho paralela.

Abraçao e obrigado por acompanhar

Parabéns Ney, obrigado pelos elogios, todo o shape conquistado foi graças a ouvir suas sabias palavras rsrs...

Aproveitado o assunto de depleção de glicogenio, gostaria de saber o que você acha (em geral) da ultimate diet 2.0 do Lyle ?

Acha útil para o atleta natural, tendo em vista o volume x frequencia relativamente alto, com 3 dias de carbo baixo, quais os pontos fortes e fracos que vc considera ?

Muito obrigado, abração e parabéns!

Fala meu querido

Cara, ja falei em outro topico, eu gosto de deixar o glicogenio cheio sempre.

Esse tipo de approuch trabalha com a hipertrofia sarco assim como treinos de altas repeticoes .

Eu acho interessante pra variar a dieta , pra segurar o BF (afinal é mais facil vc ir dosando, segura nos carb up quando depletou pouco e vice versa) mas mais uma vez repito: sao metodologias que trabalham a hipertrofia sarco.

Parabéns pelo trabalho Ney, aprendo muito com os seus diários!

Gostaria saber a sua opinião em relação as gorduras na refeição pós treino, acha que interfere algo nos resultados de um natural?

OPa Diogo

Acho que tem horarios mais pertinentes para a inclusao dessas gorduras (antes de dormir e nos lanches intermediários

[craw69]

Exato cara. Muito importante isso que voce escreveu sobre o leito de morte. Geralmente as transformações precisam de momentos derradeiros para acontecer.O universo se comunica com a gente de duas maneiras gerais: amor ou dor. Pra mim foi um sutil recado. E ele sempre da recado quando a gente ta fazendo merda. Como diria Jesus " Que veja quem tem olhos pra ver" . Mas parece que estamos em uma correria desenfreada por algo que nao vai nos preencher nunca (porque tao logo alcancado criamos uma nova necessidade). Somos vitimas passivas (por negligencia propria) duma mídia que poe medo na gente, medo de vc se sentir velho, compre tal produto. Medo de vc se sentir fora de moda, compre tal roupa. Medo de vc nao ter status, compre tal carro.

E isso tudo é muito louco.

É preciso sair da caverna de platão , o quanto antes, somos a nova geração e temos que mostrar a força que temos , só que quebrar os condicionamentos do inconsciente coletivo é complicado. O ideal é começarmos por nós mesmos. Menos consumo, menos celular , mais conversas, menos egolatria, mais ajuda, etc etc

Eu nao quero mais viver pra mim cara. Eu ja pude experiementar o gosto de uma vida egoista e claro, dentro da minha pequenez insignificante, tentarei fazer o melhor do mundo ,deixando de ser egocentrado para ser holocentrado

Ney,

Sem querer me intrometer, mas já me intrometendo... desde que eu desenvolvi um medo paranoico por perder minha vida seduzido pelas imbecilidades modernas e morrer em uma cama de hospital olhando para trás sem ver nada de verdadeiramente útil que eu tenha produzido, fiquei apaixonado pela filosofia e passei a estudar com muito mais dedicação o assunto.

Esse tema merece um tópico exclusivo para discussão e troca de informações e ideias, mas, aproveitando seu gancho, para quem também pensa nesse tipo de coisa, dentre muitas leituras recomendáveis (Logoterapia do Frankl, o Antifrágil do Taleb...), acho que dois livros - provavelmente você conhece, mas para os demais talvez seja útil - que trabalham bem a filosofia estoica deveriam ser lidos por todos:

Jules Evans - Philosophy for Life and Other Dangerous Situations

William Irvine - A Guide to the Good Life

O primeiro é uma visão mais geral de uma filosofia prática que, infelizmente, não estudamos na escola e nem sempre são trabalhadas nesses livros de pseudo-auto-ajuda; o segundo é aprofundado no Estoicismo que, particularmente, acho fascinante - justamente por ser aquele tipo de ideia que você conhece aplicar em tudo no dia-a-dia. Enfim, perdão pela intromissão, mas como você mesmo disse... vale a pena tentar ajudar ao próximo.

[Animality]

so vamos deixar claro uma coisa: CLEAN/LIMPO é uma coisa. NATURAL é outra.

no caso ele pode estar limpo. natural nao pode mais ser ja que tocou hormonios no passado.

[EmilioTenório]

Curti o vídeo lá do facebook, Ney.

Nunca tentei fazer aquelas paradas rsrsrs.

Ney, aproveitando a pergunta lá da gordura... Tem como da uma opinião rápida do que você acha do IIFYM?

so vamos deixar claro uma coisa: CLEAN/LIMPO é uma coisa. NATURAL é outra.

no caso ele pode estar limpo. natural nao pode mais ser ja que tocou hormonios no passado.

Pow cara, ele já falou sobre isso nas páginas passadas, que aliás ele mesmo concorda e não se compara a uma pessoa que sempre foi natural.

O que importa é que esse diário da um bela ajuda para quem é natural.

[Ney Felipe]

Ney,

Sem querer me intrometer, mas já me intrometendo... desde que eu desenvolvi um medo paranoico por perder minha vida seduzido pelas imbecilidades modernas e morrer em uma cama de hospital olhando para trás sem ver nada de verdadeiramente útil que eu tenha produzido, fiquei apaixonado pela filosofia e passei a estudar com muito mais dedicação o assunto.

Esse tema merece um tópico exclusivo para discussão e troca de informações e ideias, mas, aproveitando seu gancho, para quem também pensa nesse tipo de coisa, dentre muitas leituras recomendáveis (Logoterapia do Frankl, o Antifrágil do Taleb...), acho que dois livros - provavelmente você conhece, mas para os demais talvez seja útil - que trabalham bem a filosofia estoica deveriam ser lidos por todos:

Jules Evans - Philosophy for Life and Other Dangerous Situations

William Irvine - A Guide to the Good Life

O primeiro é uma visão mais geral de uma filosofia prática que, infelizmente, não estudamos na escola e nem sempre são trabalhadas nesses livros de pseudo-auto-ajuda; o segundo é aprofundado no Estoicismo que, particularmente, acho fascinante - justamente por ser aquele tipo de ideia que você conhece aplicar em tudo no dia-a-dia. Enfim, perdão pela intromissão, mas como você mesmo disse... vale a pena tentar ajudar ao próximo.

Craw , Frankl é demais. Curto mesmo.

A questão é também nao assumir uma postura escapista do mundo.

O mundo , como diria Chico Xavier é um hospital, mas também pode ser visto como uma bendita escola e oficina de trabalho.

Assim como o ermitão da montanha que se acha iluminado e se afasta da população (motivos que me desencantei com o budismo) temos aqui no Brasil mesmo a Irmã Dulce que andava com os pobres mendigando dinheiro. Qual ser´´a que produzia mais ? Então tem tudo isso. Acho que mandar um foda-se pra sociedade e dizer que esta todo mundo doente também nao é a postura adequada. O Zen me fez encarar a vida como um treinamento também, e cada fase da vida pecebo que estou dentro do treinamento e nem percebi. No atual momento treino com o seguinte dilema "estar no meio das futilidades - porque eu escolhi essa profissao - e ao mesmo tempo nao me contaminar com elas e levar um pouco de carinho e humanidade em cada consulta.

E curti muito o que vc escreveu irmao.

Curti o vídeo lá do facebook, Ney.

Nunca tentei fazer aquelas paradas rsrsrs.

Ney, aproveitando a pergunta lá da gordura... Tem como da uma opinião rápida do que você acha do IIFYM?

Pow cara, ele já falou sobre isso nas páginas passadas, que aliás ele mesmo concorda e não se compara a uma pessoa que sempre foi natural.

O que importa é que esse diário da um bela ajuda para quem é natural.

Obrigado pelo esclareciemtno ao nosso amigo.

Cara, a IIFYM chega bem próximo do que eu acho que deveria ser uma dieta. . de todas as dietas rotuladas a que eu mais simpatizo é com a IIFYM

=)

[EmilioTenório]

Obrigado pelo esclareciemtno ao nosso amigo.

Cara, a IIFYM chega bem próximo do que eu acho que deveria ser uma dieta. . de todas as dietas rotuladas a que eu mais simpatizo é com a IIFYM

=)

Eu sigo ela, mas não extremamente radical de só comer lixo o dia todo.

Na verdade eu curto comer limpo. As vezes quando da vontade de comer besteira eu faço a substituição dos macros. Tem o lado positivo do psicológico e o negativo de ficar com fome rápido .-.

[Punk77]

aprendendo cada dia mais aqui!!!

esse diário é foda!!!

[maromba420]

Muito obrigado Ney, sempre acreditei como você mesmo disse o segredo é sempre o VET baixo e o carbo alto mesmo para perda de peso. Mantenho ele em torno de 300~450g por dia de carbo, acha que estaria com algum deficit de vitaminas e minerais tendo em vista que uns 60% desses carbos é malto dos 2 pré treinos que faço pois pratico JJ e musculação no mesmo dia ?

Editado Abril 24, 2015 às 14:51 por maromba420

[Visitante Smaw]

Ney já viu um estudo sobre omega3 e 6 na proporção de 0,7℅ omega 3 e 2℅ omega 6 do total de calorias da dieta?

Estou pesquisando pq vc sempre comenta que só precisamos dos ácidos graxos essenciais e pelo que tenho visto são os únicos que nosso organismo não consegue sintetizar, e usando essa proporção fica bem coerente

Daqui a 2 meses finalizando cutt+manutenção vou iniciar o bulk, vou deixar essa carbofobia pra lá tacar 60-65℅ do VET de CHO, aumentar minha capacidade de estocar glicogênio , vou na manha como vc sempre friza

Valeu Ney, Abraço

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Editado Abril 24, 2015 às 15:20 por Smaw

[Jhonattan Cristian]

Como é bom ter você de volta aqui Ney

Abraxxx

[Tiozinbroke]

Ney,

1- Você é um poço de conhecimento que não tem fim? rssrs

2- PTN : frango,whey , leite -

Você não come ovo?

[EmilioTenório]

Ney,o leite que você toma é o de supermercado mesmo né?

Eu estou começando a tomar leite e vou optar pelo de caixinha mesmo, o que vende em sacola azeda em 24hrs depois de aberto :/

[nandorhs]

Emílio,

Exatamente por isso ele é muito melhor que o de caixinha.

[EmilioTenório]

Emílio,

Exatamente por isso ele é muito melhor que o de caixinha.

Sim, sim. Eu sei, mas eu não costumava tomar leite e de uma hora para outra começar a tomar 1 L é tenso. Eu estou começando com 200ml, podendo aumentar.

Eu vou optar pelo integral, a tabela nutricional dele comparada a de saquinho é bem parecida (a de saquinho tem mais gordura), logo EU ACHO que ele tenha passado por menos processos que prejudicam os nutrientes.

Não sei se vocês já viram um alimento derivado do leite chamado coalhada, falam que se faz ele com o leite azedo mesmo. Então eu já pensei: Esse bagulho deve ser muito ruim. Mas eu comprei lá, onde vende esses leites de saco e me surpreendi com o gosto da coalhada. Ela pura não é tão bom não, mas com adoçante ou um achocolatado fica muito top.

[nandorhs]

Da uma olhada nessa matéria:

Professor mostra que leite de saco é mais nutritivo que o de caixa

https://g1.globo.com/pernambuco/vestibular-e-educacao/noticia/2013/11/professor-mostra-que-leite-de-saco-e-mais-nutritivo-que-o-de-caixa.html

Estranho você falar em 24 horas, aqui fica de boa 2 a 3 dias após fervido.

[Ney Felipe]

Galera depois respondo com mais calma.

Mas leite de caixinha nao tomo nem a pau!

[MonsterFreak]

Ney por favor, explique porque voce nao toma leite , e se existe diferença entre leite em caixa , saco e em pó,

[nandorhs]

Óbvio que existe, só você assistir a matéria que coloquei 2 postagens acima da sua pergunta.

[MonsterFreak]

Óbvio que existe, só você assistir a matéria que coloquei 2 postagens acima da sua pergunta.

opa , nem tinha lido seu post , eu ja li ate postaram aqui no forum essa materia , queria mais saber a opinião pessoal do ney, vlws

[nandorhs]

Eu havia postado no tópico do low carb.

Ah sim, é que sua pergunta ficou "se existe diferença", achei meio estranho tendo uma afirmação sobre o assunto logo acima.

Também fico no aguardo do conhecimento do Ney nesse assunto. Pessoalmente, tenho tentando consumir leite direto da fazenda.

[Ney Felipe]

aprendendo cada dia mais aqui!!!

esse diário é foda!!!

Valeu queridao!

Muito obrigado Ney, sempre acreditei como você mesmo disse o segredo é sempre o VET baixo e o carbo alto mesmo para perda de peso. Mantenho ele em torno de 300~450g por dia de carbo, acha que estaria com algum deficit de vitaminas e minerais tendo em vista que uns 60% desses carbos é malto dos 2 pré treinos que faço pois pratico JJ e musculação no mesmo dia ?

Fala meu velho. Cara essa pergunta é muito complexa assim pra um simples mortal como eu responder se voce terá alguma vitaminose só tendo como base essas 3 linhas que voce escreveu no forum. Se hoje tenho algum sucesso nas dietas é porque analiso fatores que as vezes estão implicitos então nao tem realmente como saber. O que eu aconselharia e que os outros 40% do carbo fossem uva e aveia já que está tudo bem contadinho.

Ney já viu um estudo sobre omega3 e 6 na proporção de 0,7℅ omega 3 e 2℅ omega 6 do total de calorias da dieta?

Estou pesquisando pq vc sempre comenta que só precisamos dos ácidos graxos essenciais e pelo que tenho visto são os únicos que nosso organismo não consegue sintetizar, e usando essa proporção fica bem coerente

Daqui a 2 meses finalizando cutt+manutenção vou iniciar o bulk, vou deixar essa carbofobia pra lá tacar 60-65℅ do VET de CHO, aumentar minha capacidade de estocar glicogênio , vou na manha como vc sempre friza

Valeu Ney, Abraço

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Pode ser um percentual interessante também. Embora eu ache que da pra fazer 2 pra 1 (de 6 pra 3) nao podemos esquecer do omega 9 também nessa jogada. E va devagar no carb up pos cutting , conselho de amigo. Chegue no teto lentamente.

Como é bom ter você de volta aqui Ney

Abraxxx

Obrigado meu querido = )

Ney,

1- Você é um poço de conhecimento que não tem fim? rssrs

2- PTN : frango,whey , leite -

Você não come ovo?

1 - Sou um poço de conhecimento sem fim ? Com certeza , todos somos, desde que matenhamos SEMPRE a postura de aprendizes da vida. É humanamente impossivel esgotar todos os temas de qualquer ciência em uma unica existência! Você também é um poço de conhecimento sem fim

2- Nem frango como muito. Como 100g de frango no almoço e só. A noite tenho comido mais peixe ou whey na janta mesmo. Ah nao tenho paciencia pra carne. Logico, se vou almoçar com familia e amigos e fazem uma carninha eu to la comendo. Mas como leite, whey e alguma coisa de bixo morto . Ovo enjoo rapido cara, mas considero uma otima fonte de proteina. É só por questao de paladar mesmo.

Galera, voltando ao assunto do leite caixa x leite pacotinho

Qualque google que voces derem vao achar inumeros achados de caixinhas adulteradas (até porque nao é normal do leite durar 30 dias numa prateleira sem refrigeração) então aquilo é muito industrializado, muito adulterado. O de pacotinho nao, em dois dias estraga, azeda. E pra quem tem o paladar sensivel, toma um copo de leite de pacotinho puro que vc vai pensar "puts , faz anos que eu tenho tomado qq coisa menos leite, porque esse é realmente o gosto de leite" . Eu lembro que quando voltei a tomar leite de pacotinho eu cheguei a lembrar da infancia que eu tinha sentido o gosto daquilo pela ultima vez com uns 10 12 anos kkkkk

Galera o treino de push ultimo foi sinistro. COnsegui fazer ele bem minimalista e sai mal

O treino dequinta nao fiz na quinta fiz sexta ,e pela primeira vez senti nauseas num treino de costas. Hoje minhas costas estao em lasca.

O treino de push ontem foi

Dips 5 x 5 (40kg amarrados no corpo)

Supino Reto 4 x 15 (foi bem interessante inverter esses dois)

Elevação Lateral 4 x 15

Triceps testa na ultima fazendo um triceps supino fechadinho sem desncansar

Esses 4 exercicios me destruiram. Ta muito massa treinar assim!

Aquele abraço boa semana!!!!