GabrielSimoes Postado Julho 26, 2015 às 01:51 Postado Julho 26, 2015 às 01:51 Quanto tempo de treino ?
douevenlift Postado Julho 26, 2015 às 02:13 Postado Julho 26, 2015 às 02:13 (editado) Quanto tempo de treino ? 3 anos.. Tenho 1.92 de altura Editado Julho 26, 2015 às 02:13 por douevenlift
Este é um post popular. Ricardo Queiroz Postado Julho 26, 2015 às 14:15 Este é um post popular. Postado Julho 26, 2015 às 14:15 Olha... acho que está sendo agora. Fotos do dia 16/07/2015 Treino e dieta sendo levados mais a sério desde jan de 2012 (com alguns pequenos deslizes em relação à dieta). Antes disso acho que perdi uns 2 anos "só indo" à academia. Tenho 175cm, meu peso varia de 74.5 a 76kg (oscila demais mesmo rsrs). Foco do treino e dieta tem como prioridade a performance e força, felizmente eu acho que a estética está acompanhando bem. 1dayumay, Pablo79, pibols e 4 outros reagiu a isso 7
gLfN Postado Julho 26, 2015 às 14:24 Postado Julho 26, 2015 às 14:24 Shape foda ,com mais volumo ficaria mais foda ainda parabéns
azevedo.henrique Postado Julho 26, 2015 às 14:35 Postado Julho 26, 2015 às 14:35 Olha... acho que está sendo agora. Fotos do dia 16/07/2015 Treino e dieta sendo levados mais a sério desde jan de 2012 (com alguns pequenos deslizes em relação à dieta). Antes disso acho que perdi uns 2 anos "só indo" à academia. Tenho 175cm, meu peso varia de 74.5 a 76kg (oscila demais mesmo rsrs). Foco do treino e dieta tem como prioridade a performance e força, felizmente eu acho que a estética está acompanhando bem. Bf baixo, shape.sinistro parceiro e as medidas sabe ?,parabéns pela dedicação.um.dia eu tb chego la abraços Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
Ricardo Queiroz Postado Julho 26, 2015 às 14:45 Postado Julho 26, 2015 às 14:45 (editado) Bf baixo, shape.sinistro parceiro e as medidas sabe ?,parabéns pela dedicação.um.dia eu tb chego la abraços Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Eita mano, aí tu me quebrou rsrsrs, tem um bom tempo que parei de me ligar nas medidas, e passei a me orientar mais pelo peso/espelhômetro/desempenho. Tenho uma fita aqui em casa e tirei as medidas, igual a cara mas dá para ter uma ideia: Peito +/-103cm Cintura (umbigo) +/-76cm Quadril +/-98cm Perna (15cm acima da patela) +/-59cm (0,5cm de diferença entre uma e outra) Panturra +/- 39cm (maior ponto, ambas) Braço contraído 37.5cm (maior ponto, ambos, foi o que deu para ver melhor) Ante-braço +/-30cm (maior ponto, ambos) Punho +/- 17cm pulso de moça ='( PS.: e vlws pela moral <o/ Editado Julho 26, 2015 às 14:48 por Ricardo Queiroz
azevedo.henrique Postado Julho 26, 2015 às 15:05 Postado Julho 26, 2015 às 15:05 Eita mano, aí tu me quebrou rsrsrs, tem um bom tempo que parei de me ligar nas medidas, e passei a me orientar mais pelo peso/espelhômetro/desempenho. Tenho uma fita aqui em casa e tirei as medidas, igual a cara mas dá para ter uma ideia: Peito +/-103cm Cintura (umbigo) +/-76cm Quadril +/-98cm Perna (15cm acima da patela) +/-59cm (0,5cm de diferença entre uma e outra) Panturra +/- 39cm (maior ponto, ambas) Braço contraído 37.5cm (maior ponto, ambos, foi o que deu para ver melhor) Ante-braço +/-30cm (maior ponto, ambos) Punho +/- 17cm pulso de moça ='( PS.: e vlws pela moral Pela foto aparenta ter uns 39 de braço e chutava pra tu uns 10 a 9 de bf se n tiver.exagerado shape to parabens, esse negocio de fita.metrica mexe.com.psicologico e foda., rs Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk
Diontan Postado Julho 26, 2015 às 15:42 Postado Julho 26, 2015 às 15:42 verdade bf ta bem baixo deve estar em uns 9% show de bola.. Agora é só adicionar um pouco de volume nesse shape.. da uma enfase ai nesse peitoral que ta para traz..(meu peito também é fraco é foda )
Iakin Gomes Postado Julho 26, 2015 às 22:26 Postado Julho 26, 2015 às 22:26 Na foto acima: Segundo-terceiro mês de academia. Entrei na academia com BF bem alto, e resolvi fazer um cutting violento. Pesquisei bastante desde o primeiro dia que pisei naquela caralha e testei várias drogas (não usei AEs) como Franol, Clembuterol... Bom, perdi absolutamente tudo, fiquei parecendo um viciado em crack, bem magro, mas ainda com bastante barriga haeuehauhea Enfim, comecei a fazer meu próprio treino a partir desse ponto, adicionei o terra duas vezes por semana quando já tinha uns 5-6 meses de treino e fui me descobrindo. Na foto abaixo: 10-11 meses de treino. Muita dedicação, mas poderia ter me dedicado mais. Estou com meu antebraço com o mesmo tamanho do meu braço de quando entrei na academia. Estou tendo resultados satisfatórios e parece que estou apaixonado por fazer levantamento terra. Meu peitoral está bem desenvolvido, mas ainda estou com bastante gordura abdominal. Trapézio está bacana, deltóides só aparecem na lateral, vascularização do antebraço é sinistra de vez em quando. Enfim... Estou feliz. gLfN reagiu a isso 1
gLfN Postado Julho 26, 2015 às 22:31 Postado Julho 26, 2015 às 22:31 Parabéns, Iakin Gomes segue firme que vai ficar fodastico seu shape
Este é um post popular. RangelRS Postado Julho 29, 2015 às 16:00 Este é um post popular. Postado Julho 29, 2015 às 16:00 (editado) Boa tarde pessoal,no início desse tópico postei a foto final do meu "cutting eterno" com 78kg....pois ja pesei 160kg (obeso),quem quiser ver estão na página 14, depois disso iniciei uma manutenção e logo após um slow bulking,como fiquei com muito receio de engordar de novo,quase que um trauma na verdade rs,não tive grandes ganhos em termos de volume,mas to conseguindo uma proporção legal...to com 85-86kg atualmente e logo mais parto pra um segundo cutting,conforme eu ver que o BF começar a ficar alto demais... MEDIDAS ATUAIS Altura: 178cm Peso:85-86kg Cintura: 84cm Ombros:131 cm Peito:115cm Coxas 56 cm Panturrilhas: 39cm Braços:39cm Antebraços: 31cm Editado Julho 29, 2015 às 16:09 por RangelRS Ricardo Queiroz, Daniell109, MonsterFreak e 6 outros reagiu a isso 9
Daniell109 Postado Julho 29, 2015 às 16:39 Postado Julho 29, 2015 às 16:39 É incrivel como BF baixo faz o cara ficar 2 vezes maior ...
C.Golden Postado Julho 29, 2015 às 17:40 Postado Julho 29, 2015 às 17:40 Boa tarde pessoal,no início desse tópico postei a foto final do meu "cutting eterno" com 78kg....pois ja pesei 160kg (obeso),quem quiser ver estão na página 14, depois disso iniciei uma manutenção e logo após um slow bulking,como fiquei com muito receio de engordar de novo,quase que um trauma na verdade rs,não tive grandes ganhos em termos de volume,mas to conseguindo uma proporção legal...to com 85-86kg atualmente e logo mais parto pra um segundo cutting,conforme eu ver que o BF começar a ficar alto demais... MEDIDAS ATUAIS Altura: 178cm Peso:85-86kg Cintura: 84cm Ombros:131 cm Peito:115cm Coxas 56 cm Panturrilhas: 39cm Braços:39cm Antebraços: 31cm mano... Shape ta giga hein! Parabéns Essas coxas parecem estar maiores que 56cm
Devil-Cry67 Postado Julho 29, 2015 às 17:46 Postado Julho 29, 2015 às 17:46 18 anos 1,67 76kg 3 anos e meio de treino https://s29.postimg.org/5vhpety5z/IMG_20150729_135421087.jpg
lomon12 Postado Julho 29, 2015 às 18:06 Postado Julho 29, 2015 às 18:06 negowhey quanto tinha de altura dos 14 aos 16 anos?
manoarroz Postado Julho 29, 2015 às 18:10 Postado Julho 29, 2015 às 18:10 (editado) orra q mamute... como é seu treino (repeticoes, volume, frequencia) e a dieta kcals, se importa com numero de refs? @Vi sua evolucao ali na pag 14, caralho mano.... Como foi a dieta nesse tempo todo? Editado Julho 29, 2015 às 18:33 por manoarroz
RangelRS Postado Julho 29, 2015 às 19:20 Postado Julho 29, 2015 às 19:20 mano... Shape ta giga hein! Parabéns Essas coxas parecem estar maiores que 56cm vlw Parceiro, eu to dando um pau desgraçado nas coxas pra ve se melhoram,porque tavam bem desproporcionais! orra q mamute... como é seu treino (repeticoes, volume, frequencia) e a dieta kcals, se importa com numero de refs? @Vi sua evolucao ali na pag 14, caralho mano.... Como foi a dieta nesse tempo todo? Fala Manoarroz,eu vario muito esse lance de volume e frequência,mas atualmente to fazendo um AB2,5X upper/lower de segunda a sexta, com 5 ou 6 exercícios por treino, mas ta complicado seguir essa divisão,pois conforme vou aumentando a intensidade ,fica difícil de recupera pro próximo treino.a dieta eu faço jejum intermitente protocolo leangains,hj faço 3 refeições por dia,mas já fiz até 8 e sinceramente,acredito que nº de refeições não interfere em nada desde que as kcals e macros estejam ok,atualmente a dieta ta com 2800kcals nos primeiros anos eu fiz uma burrada atrás da outra em relação a dieta,fui começar a acertar e entender um pouco mais lá pelo 2º ano de treino,ai sempre fiz o básico,proteína 2g/kg gordura 1g/kg e o resto de carbo,ai sempre funcionou bem!! terminei a dieta com 1500 calorias,quase vegetando,e pelos sintomas devia ta com a testo lá em baixo,pois cometi o erro de além dos carbos, tirar muita gordura da dieta...mas vivendo e aprendendo,
NegoWhey Postado Julho 30, 2015 às 23:05 Postado Julho 30, 2015 às 23:05 negowhey quanto tinha de altura dos 14 aos 16 anos? Aos 14 tinha 171cm e agoro to com 173cm. Mas meu pai só tem 172cm e minha mae 158, acho que to no lucro ainda hahha
No-aes Postado Julho 30, 2015 às 23:50 Postado Julho 30, 2015 às 23:50 2cm desde os 14 anos ? Natty parou de crescerv? Liaaaaaaar trembolizado vitorsousac14 reagiu a isso 1
Tonini Stronda Postado Julho 31, 2015 às 00:21 Postado Julho 31, 2015 às 00:21 (editado) Não consegui postar a merda do link, fica para a próxima. Editado Julho 31, 2015 às 00:24 por Tonini Stronda
C.Golden Postado Julho 31, 2015 às 12:07 Postado Julho 31, 2015 às 12:07 No período que o cara mais cresce NegoWhey estacionou.
Nico Postado Julho 31, 2015 às 12:28 Postado Julho 31, 2015 às 12:28 Venenomorfo Gabriel138 reagiu a isso 1
Bunitinhu89 Postado Julho 31, 2015 às 16:18 Postado Julho 31, 2015 às 16:18 Acho que o Rangel ta medindo as coxas errado tb, n acredito que tem só 56cm de coxa n rsrs.
GabrielSimoes Postado Agosto 1, 2015 às 02:06 Postado Agosto 1, 2015 às 02:06 Bíceps ta massa mano, só que parece que o peito ta menos evoluído que o restante.. Rangel pelo olhometro deve ter uns 64 de coxa
GabrielSimoes Postado Agosto 1, 2015 às 02:28 Postado Agosto 1, 2015 às 02:28 Cara você ta bom de olho man. KKKKK Minha parte fraca é peitoral mesmo. Pois é mano, você já viu os vídeos do Leandro Osti? cara manja muito e tem um vídeo dele sobre prioridades, é bem interessante quando se tem um músculo menos desenvolvido Tonini Stronda reagiu a isso 1
Thonyribeiro Postado Agosto 1, 2015 às 10:23 Postado Agosto 1, 2015 às 10:23 Seguem as fotos galera, mas como pobres mortais que somos, fica difÍcil conciliar volume com BF baixo. Ainda mais no meu caso que para abaixar o BF tenho que baixar muito o carbo e Fazer AEJ direto.
Torf Postado Agosto 1, 2015 às 10:26 Postado Agosto 1, 2015 às 10:26 Seguem as fotos galera, mas como pobres mortais que somos, fica difÍcil conciliar volume com BF baixo. Ainda mais no meu caso que para abaixar o BF tenho que baixar muito o carbo e Fazer AEJ direto. Quanto tempo de treino?
Thonyribeiro Postado Agosto 1, 2015 às 10:48 Postado Agosto 1, 2015 às 10:48 (editado) Quanto tempo de treino? Que treino tem uns 5 anos, mas que descobri o quanto é importante a dieta 1 ano e 6 meses. então as vezes acabo considerando que só descobri a musculação de fato a 1 e 6 meses.. Ae. Segue aqui outra foto. Agora ja com 90kg e 43,5cm de braco. Sei que o peito ainda nao ta acompanhando... to dando foco nele mas nao ta facil nao. Abraco! Ae. Segue aqui outra foto. Agora ja com 90kg e 43,5cm de braco. Sei que o peito ainda nao ta acompanhando... to dando foco nele mas nao ta facil nao. Abraco! Shape ta maneiro mano! Editado Agosto 1, 2015 às 10:30 por Thonyribeiro
'Ruuby~ Postado Agosto 1, 2015 às 10:48 Postado Agosto 1, 2015 às 10:48 Sou leiga enquanto a analisar realmente um natural e um com AE'S , mas se for possível chegar em um corpo como o seu Thony,muitos irão ficar felizes aqui kk' deivid.beijamim reagiu a isso 1
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