douevenlift

3 anos.. Tenho 1.92 de altura

Com 82 parecia estar melhor do que com 91 fella.. trapz e peito

foda irmao! diferença notavel.. Gomos ja estao saindo.. continue o bom trabalho

Faalaa rapazeada.. segue as fotos da minha evolução em 3 anos e meio.. nao tenho as medidas exatas mas o peso foi de 60 para 87kg tenho 1.92!

acho que falta mtttttt ainda mano! quem sabe daqui a uns 3 anos! nao tenho dieta nao.. apenas busco me alimentar bem ( ovos, frango, verduras, frutas, batata doce...) Valeu! seguindo os conselhos de vcs vou dedicar um dia só pra peito. antes tava fazendo peito + triceps, e hoje tambem fui em outra unidade da minha academia, vou começar a ir la pra treinar peito (la tem peso livre, a que eu estava treinando só tinha maquina, deu pra fadigar muuuito mais lá)

galera uma de hoje mais atual 85kg ainda mas com bf um pouco menor

Nao irmao.. eu aparentava nada mesmo pq minha vida era doritos coca cola e games o dia inteiro... isso fudeu com minha coluna e acarretou diversos problemas como a curvatura do torso para frente e a famosa cifose.. Mas eu já era grande em termos de altura, se cresci foi coisa minima como um ou dois cm (natural pra essa idade) valeu bro! vou focar. nao só o antebraço.. tudo! hahaha valeu irmao! peito é o que treino com mais intensidade. vou buscar dar uma variada no exercicios e métodos de treinamento pra ver como ele reage. abs

tao acompanhando! nao postei pq nao tenho foto de antes... antebraço realmente só fica grande no pump, tenho que dar uma focada nele! ainda nao mano! acho q falta muito pro meu limite natural ainda

A primeira foto representa como eu estava qnd começei.. tinha 18! Comecei a treinar com 19 e Hj tenho 21! Abraço

Fala galera... Venho aqui postar minha humilde evolução para ajudar a motivar quem está começando, e para receber dicas dos mais experientes. Foram 25kg adquiridos, as medidas infelizmente não tenho pois não faço avaliações, mas o braço foi de 28cm para 39-40cm Lembrando que o mesmo não aparenta tudo isso devido a sua extensão (tenho 1,92 de altura). Seguem as fotos 60kg 80 kg 85 kg deem feedbacks ! abraço

moro na mesma cidade q ele!

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nao tenho medidas

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manda mp com o face dele! fiquei curioso asuehaieh

demaissssss cara. parabens velho! sem palavras pra tua dedicação...

valeu pela forca mano! sou gaucho! e tu? KKKKKKKKKKK se n for zuera eu agradeco valeuu

bem no inicio uma massa 3200 da probiotica (n recomendo), dps um whey tb da 100% whey probiotica(recomendo)

eu ia tapar... mas pensei: foda-se, vou botar a cara.. hahaha valeu pelo feed mano! ecto eh hard mas dps fica maneiro! caminho eh longo haha tamo junto

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Parece outra pessoa, parabéns.

Só uma 3200 da probiotica no inicio.

faltou nada.. minha genética é anti gordura mesmo rsrs pra mim n existe bulk/cutting... cresco mais lentamente porem com baixo bf sempre..