Iakin Gomes

Ae, marombas, aqui quem fala é o Jason, e hoje é dia de PÔR UM PIERCING NA LÍNGUA POARR

Não adicionaria um terceira droga também. E concordo com o que você disse em negrito, aliás disse o mesmo acima.

Concordo novamente, e por causa dessas pessoas leigas que não sabem dietar, controlar E2, que eu costumo sugerir, geralmente, derivados do DHT para ganhos de qualidade, e não Deca... Nandrolona pra mim é uma maravilha, ja vi no Get Big que Coleman ficava ON a maior parte do tempo com Nandrolona+Testo+Slin e mesmo assim, obviamente, tinha qualidade.

Acho legal tirar o Dianabol no começo da TPC, começa fazendo a TPC normalmente. Faz 1-2 Tamoxifeno 40mg TSD 3-4 Tamoxifeno 20mg TSD Vitamina E 1000UI TSD HCG pós-ciclo existem vários protocolos... Tem protocolos de 500 a 1000UI de HCG por dez dias consecutivos, existem shots intervalados de maiores quantidades, ai basta você procurar na internet. A TPC deve começar depois de alguns dias da última aplicação de enantato... Já vi informações muito divergentes sobre quando iniciar a TPC, nesse caso... Já vi que a MV do Enantato é de 15 dias no Steroid.com, mas vi que de acordo com Dudu Haluch, a MV nova da droga passaria a ser 5 dias e poucos... Enfim... Eu começaria a TPC duas semanas depois da última aplicação de enantato.

Concordo com você em TUDO o que disse. Mas que existem drogas mais adequadas para determinadas finalidades, eu creio que existem.

Não li a parte da qualidade. Mas ele estar em Nandrolona em uma dose relativamente alta e mesmo assim com ganhos de qualidade??? Ai eu não entendi, pô. Acho que poderia reestruturar o ciclo se quer ganhos com qualidade. Digo, usando drogas adequadas para ganhos de qualidade, e Nandrolona não é a mais adequada e você sabe Masteron não é adequado, não vale o CxB, para pessoas com BF moderado.

Metandrostenola (Dianabol) 40mg TDS (Oral) 5-10 ou 7-10 Na TPC pode usar só tamoxifeno, tira esse clomid. Vitaminas acho que 1000ui dia de Vit E já tá bom. Abraços.

Anastrozol. Compra o Anastrozol genérico na Ultra Farma. 0,5mg dsdn ou ds2dn. letrozol baixa muito, mas muito mesmo o E2, não acho interessante usar NUNCA a nao ser em casos de xompetidores que querem mandar o e2 pra pqp

OK então. Não existe receita de bolo, mesmo tendo nós que seguir algumas regras. O resto tá tudo certo. Bons ganhos !

Vou opinar apenas blast atual. As doses de cipionato e nandrolona estão corretas. Eu só não usaria a Dbol 1-6 e sim 9-15 pois os maiores ganhos do ciclo geralmente estão nas ~6-8 semanas de ciclo, e depois disso os ganhos tendem a dar uma estagnada. Pelo potencial anabólico da Dbol e pelo fato de eu gostar de usar as maiores doses apenas no final do ciclo (sempre aumentando, sempre fugindo da homeostase). EU manteria tudo, só colocaria o Dbol nas últimas seis semanas. Quais os protetores que você tá mandando? IA/Bromocriptina/HCG etc etc??

Eu continuaria normalmente, o CRASH na homeostase não deve ter sido tão severo a ponto de estagnar seus ganhos a longo prazo no ciclo.

As doses estão corretas, mas a escolha do éster da testosterona não: escolha um éster mais curto, propionato ou enantato. Mas como enantato e cipionato são praticamente gêmeos (a diferença é apenas que o cipionato tem MV 1 dia mais longa), eu prefiro propionato com oxandrolona. Como iniciante acho que se você fizesse um low dose de oxandrolona pra começar, não seria uma má escolha, mas como é martírio aqui no fórum recomendar ciclo sem testo como base, sugero que seja: 1-8 Propionato de Testosterona 100mg DSDN (agulhadas pra caralho) 1-8 Oxandrolona ~80mg TDS Se não puder usar o Propionato mantenha o Cipionato mesmo, foda-se a retenção, ele tende a sair depois... A dose de anastrozol intra-ciclo está correta. 1- Intramuscular. O solvente da testosterona é oleoso, então DEVE É OBRIGATÓRIO PELO AMOR DE DEUS aplique intamuscular em deltóides, glúteos ou vasto lateral. 2- Deltóide lateral. Alterne os braços por causa da dor do capiroto que o éster curto propionato tem fama de causar. Eu sempre prefiro glúteos, pois parece não me afetar tanto nos treinos. 3- Você é iniciante. A ponte que eles disseram seria Cruise? Em cruise não se usa essas drogas como base, mas sim testo em low doses. Faça seu ciclinho 8 semanas mesmo, você tá muito longe do limite natural, consequentemente vai segurar bem os ganhos. 4- TPC não se usa Inibidor de Aromatase, e sim SERM. Quando acabar o ciclo, se estiver em éster enantato/cipionato, quinze dias depois da última aplicação, inicie a TPC (acho que somente tamoxifeno 1-2 40mg 3-4 20mg resolve) e se estiver em propionato, dois dias após a última aplicação inicie o mesmo protocolo de TPC que eu te disse.

Não precisa de tanta proteína.

Todos os ratos de academia que conheço começaram só com Stanozolol Oral, menos eu aehaeuhehuea Já dizia um velho ditado: Quanto mais frango, maior o amor pela stano.

Dilatex = não presta, se for querer um vasodilatador use um fármaco caveira, como Tadalafil, por exemplo (mentira não usa, você não precisa disso ainda). BCAA = não vale CxB (custo-benefício), as dosagens efetivas são muito altas e você gastaria muito dinheiro. Whey da growth = TOP! DIETA: Você é natural, não há necessidade de mais que 2g/kg de proteína, arrisco dizer que 1,5/2g/kg é uma margem interessante.

A escolha do oral não é a mais recomendável, optaria Oxandrolona Oral 60 pelo menos tsd ou pega um Stanozolol Oral - 50mg tsd, picada de Stano é o inferno (assim como o propionato, que é DE LONGE a testosterona que mais dói). Termine a testo com o oral, ou seja, 1-6 pp de tt 1-6 stanozolol ou qualquer coisa que for usar. Enanato é mais recomendável pois são 2 aplicações/semanas e propionato 3 ou 4 aplicações/semana. A mas enantato retém!! Enanato geralmente tem melhor cxb pois é geralmente 300mg/ml e propionato 100mg/ml (mesmo que o éster seja mais curto e a testo mais concentrada, o enantato ainda tem mais produto) O que eu sugiro: 1-8 Propionato de Testo - 100mg DSDN ou 1-6, se você estiver pobre / 1-8 Enantato de Testosterona - 300mg/seg-quin 3-8 Oxandrolona ~60mg TSD ou Stanozolol Oral ~50mg TSD (não use 17-aa por muito tempo) 1-8 Anastrozol 0,5mg DSDN Intra-ciclo 1-8 HCG 250ui seg/quin (optativo) Intra-Ciclo TPC: Dois dias após última aplicação, se propionato: HCG 500 ou 1000ui dia tsd por 10 dias. 1-2 Tamoxifeno 40mg 3-4Tamoxifeno 20mg (HCG OPTATIVO) Quinze dias após última aplicação, se enantato: HCG 500 ou 1000ui dia tsd por 10 dias. 1-2 Tamoxifeno 40mg 3-4Tamoxifeno 20mg (HCG OPTATIVO) Rebote do anastro: Desmame gradual. Vá diminuindo o intervalo entre as doses/doses. Proteção barata: Igrejas.

A - Peito e Bíceps Supino Reto com Barra/Barbell Bench Press - 10/10/8/6/4 (Aumentando Cargas) - Focando no desenvolvimento do peitoral como um todo Supino Inclinado com Barra/Barbell Incline Press - 3x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando no desenvolvimento da porção clavicular do peitoral maior Supino Declinado com Barra/Barbell Decline Press - 3x8-12 Repetições (Aumentando Carga) - Focando no desenvolvimento da porção esternocostal do peitoral maior Pullover com Halter/Dumbbell Pullover - 3x10-15 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando no peitoral como um todo, além como os estabilizadores da escápula (serrátil anterior, rombóides e peitoral menor), além do exercício aumentar a flexibilidade e expansibilidade da caixa torácica (de acordo com o livro Strenght Training Anatomy) Rosca Scott com Barra/Precher Barbell Curls - 4x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando desenvolvimento do bíceps braquial como um todo Rosca Martelo com Halteres Alternado/Alternate Dumbbell Hammer Curls - 4x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando desenvolvimento de Braquiorradial, extensores e bíceps Rosca Direta com Barra com Pegada Fechada/Barbell Curls - 3x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando desenvolvimento da cabeça longa do bíceps Rosca na Polia-Alta/High-Pulley Curls - 3x15-20 Repetições (Carga Moderada Constante) - Focando desenvolvimento da cabeça curta do bíceps B - Costas e Tríceps Levantamento Terra/Deadlift - 10/8/6/4/2/1 (Aumentando cargas) - S2 Meu exercício favorito. Remada Curvada na Barra com Pegada Pronada/Bent Rows - 3x8/12 Repetições (Aumentando Cargas) Remada Sentado na Máquina (Triângulo)/Seated Rows - 3x8-15 Repetições (Aumentando Cargas) - vou para as máquinas pois já estou com o core destruído Pulley Costas/Back Latt Pull-Downs - 3x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) Supino Reto com Pegada Fechada/Close-Grip Bench Press - 3x8-12 Repetições (Aumentando carga) - Focando Tríceps como um todo Tríceps Testa na Barra/Triceps Extensions - 3x8-12 Repetições (Aumentando carga) - Descendo por trás da cabeça, focando Cabeça Longa do Tríceps Pulldown com Corda na Polia Alta/Push-Downs - 3x8-12 Repetições (Aumentando Carga) - Focando Cabeça Longa do Tríceps Pulldown Inverso Simultâneo na Polia Alta/Reverse Push-Downs - 3x8-12 Repetições (Aumentando carga) - Focando Cabeça Medial do Tríceps C - Ombros e membro inferior Desenvolvimento Militar com Barra em Pé/Front Presses - 4x8-12 Repetições (Aumentando Carga) - Focando no desenvolvimento do ombro como um todo Remada Alta/Upright Rows - 3x8-12 Repetições (Aumentando Carga) - Focando no desenvolvimento do ombro, mas também trabalha bem bíceps e trapézio Elevação Lateral Alternada com Halteres/Altenate Lateral Dumbbell Raises - 3x10-20 Repetições (Cargas Moderadas/Aumentando) - Focando desenvolvimento do deltóide medial/lateral Elevação Frontal Alternada com Halteres/Alternate Front Arm Raises - 3x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando desenvolvimento do deltóide anterior Crucifixo Inverso/Pec Deck Rear-Delt - 3x10-20 Repetições (Cargas Moderadas/Aumentando) - Focando desenvolvimento do deltóide posterior Agachamento Livre/Squats - 12/10/8/6/4 (Aumentando cargas) Leg Press/Leg Press - 15/12/10/8 (Aumentando cargas) Cadeira Extensora/Leg Extensions - 20/18/15/12/10 (Aumentado cargas) - aqui já estou me arrastando e descendo a escada igual um pato Abdutora/Machine Adductions - 4/5x20 (Carga Moderada) Panturrilha em Pé na Máquina/Standing Calf Raises - 20/18/15/12/10 (Aumentando cargas) PS1: Como já consigo levantar uma carga considerável no Terra há algum tempo, e sinto que ele massacra meu posterior da coxa, não faço/costumo fazer mesa flexora PS2: Não faço shrugs para trapézio, pois eu os tenho já bem desenvolvidos. Prefiro dedicar mais tempo às minhas deficiências.

A - Peito e Bíceps Supino Reto com Barra/Barbell Bench Press - 10/10/8/6/4 (Aumentando Cargas) - Focando no desenvolvimento do peitoral como um todo Supino Inclinado com Barra/Barbell Incline Press - 3x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando no desenvolvimento da porção clavicular do peitoral maior Supino Declinado com Barra/Barbell Decline Press - 3x8-12 Repetições (Aumentando Carga) - Focando no desenvolvimento da porção esternocostal do peitoral maior Pullover com Halter/Dumbbell Pullover - 3x10-15 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando no peitoral como um todo, além como os estabilizadores da escápula (serrátil anterior, rombóides e peitoral menor), além do exercício aumentar a flexibilidade e expansibilidade da caixa torácica (de acordo com o livro Strenght Training Anatomy) Rosca Scott com Barra/Precher Barbell Curls - 4x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando desenvolvimento do bíceps braquial como um todo Rosca Martelo com Halteres Alternado/Alternate Dumbbell Hammer Curls - 4x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando desenvolvimento de Braquiorradial, extensores e bíceps Rosca Direta com Barra com Pegada Fechada/Barbell Curls - 3x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando desenvolvimento da cabeça longa do bíceps Rosca na Polia-Alta/High-Pulley Curls - 3x15-20 Repetições (Carga Moderada Constante) - Focando desenvolvimento da cabeça curta do bíceps B - Costas e Tríceps Levantamento Terra/Deadlift - 10/8/6/4/2/1 (Aumentando cargas) - S2 Meu exercício favorito. Remada Curvada na Barra com Pegada Pronada/Bent Rows - 3x8/12 Repetições (Aumentando Cargas) Remada Sentado na Máquina (Triângulo)/Seated Rows - 3x8-15 Repetições (Aumentando Cargas) - vou para as máquinas pois já estou com o core destruído Pulley Costas/Back Latt Pull-Downs - 3x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) Supino Reto com Pegada Fechada/Close-Grip Bench Press - 3x8-12 Repetições (Aumentando carga) - Focando Tríceps como um todo Tríceps Testa na Barra/Triceps Extensions - 3x8-12 Repetições (Aumentando carga) - Descendo por trás da cabeça, focando Cabeça Longa do Tríceps Pulldown com Corda na Polia Alta/Push-Downs - 3x8-12 Repetições (Aumentando Carga) - Focando Cabeça Longa do Tríceps Pulldown Inverso Simultâneo na Polia Alta/Reverse Push-Downs - 3x8-12 Repetições (Aumentando carga) - Focando Cabeça Medial do Tríceps C - Ombros e membro inferior Desenvolvimento Militar com Barra em Pé/Front Presses - 4x8-12 Repetições (Aumentando Carga) - Focando no desenvolvimento do ombro como um todo Remada Alta/Upright Rows - 3x8-12 Repetições (Aumentando Carga) - Focando no desenvolvimento do ombro, mas também trabalha bem bíceps e trapézio Elevação Lateral Alternada com Halteres/Altenate Lateral Dumbbell Raises - 3x10-20 Repetições (Cargas Moderadas/Aumentando) - Focando desenvolvimento do deltóide medial/lateral Elevação Frontal Alternada com Halteres/Alternate Front Arm Raises - 3x8-12 Repetições (Aumentando Cargas) - Focando desenvolvimento do deltóide anterior Crucifixo Inverso/Pec Deck Rear-Delt - 3x10-20 Repetições (Cargas Moderadas/Aumentando) - Focando desenvolvimento do deltóide posterior Agachamento Livre/Squats - 12/10/8/6/4 (Aumentando cargas) Leg Press/Leg Press - 15/12/10/8 (Aumentando cargas) Cadeira Extensora/Leg Extensions - 20/18/15/12/10 (Aumentado cargas) - aqui já estou me arrastando e descendo a escada igual um pato Abdutora/Machine Adductions - 4/5x20 (Carga Moderada) Panturrilha em Pé na Máquina/Standing Calf Raises - 20/18/15/12/10 (Aumentando cargas) PS1: Como já consigo levantar uma carga considerável no Terra há algum tempo, e sinto que ele massacra meu posterior da coxa, não faço/costumo fazer mesa flexora PS2: Não faço shrugs para trapézio, pois eu os tenho já bem desenvolvidos. Prefiro dedicar mais tempo às minhas deficiências.

Como iniciante, obviamente você vai ter resultados. Acho interessante fazer bulking limpo pra aproveitar essa quebra suprema de homeostase que seu corpo vai enfrentar. Se for pra escolher a hora de colocar os carbos, simples: café-da-manhã, pré-treino e pós-treino. Proteína toda santa refeição se possível.

Não te conheço, amigo, mas o que eu sei é que sem os macros fica realmente difícil te ajudar. Mas posso te dar uma luz no que consiste na quantidade de proteínas/kg que você deve ingerir em cutting. Se você não tem uma enorme quantidade de massa muscular acho que ~2-2,5g/kg de proteína em um cutting sem drogas já é mais que o suficiente. Eu tentaria me manter próximo da casa do 2,5kg já que com a baixa quantidade de carboidratos na dieta é tendência natural haver mais proteólise/catabolismo de massa muscular propriamente dita. Tente sempre manter-se em condições hipocalórica, tomando cuidado com a homeostase. Com o tempo pode tentar adicionar um cardio, ir baixando os carbos/calorias gradualmente. Devagar e sempre. Seus ganhos tenderão a ser mais sólidos dessa maneira.

Se você achar importante suas bolas continuarem a funfar aehaeuuauhae Manda 500ui/sem que acho que vai.

Mano, o hipercalórico tem 4Kg, 1/2 dele é basicamente carbo, ou você quer engordar como? Um scoop de 30g ia ter 10g de carbos, os outros 20g teria aproximadamente alguma proteína de alta qualidade e uma gordura. Farinha de Aveia dá pra colocar, já fiz hipercalóico e coloquei farinha de aveia no lugar da dextro/malto pra não ficar tão doce Vou te passar a receita original de hipercalórico do Leandro Twin http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Não vem zoar minha malto/dextrose e mandar o cara pôr nescau não. As nossas duas receitas acho que estão corretas, são apenas variações. Pra você ter uma idéia no mercado 120g de hipercalórico tem 66,7% de carbos em médio, o resto é proteína barata, vitamina bosta...

Mano, o negócio é o seguinte. A maioria dos hipercalóricos de hoje em dia é composto em sua maioria por algum carbo de alto índice glicêmico, como a dextrose, e daí eles colocam um pouco de colágeno, proteína da soja e uma pitadinha de whey só para por no rótulo. O uso contínuo de hipercalóricos com altos níveis de IG gera resistência à insulina, que por sua vez vai fazer com que você tenda a acumular gordura. O que eu sugiro para todos que tentam usar esse balonie que chamamos de hipercalórico, faça o seu mesmo, pois você vai sempre saber o que tem lá dentro. RECEITA DE HIPERCALÓRICO CASEIRO 2Kg de Dextrose/Maltodextrina Sem Sabor 1Kg de Albumina/Whey Protein Sabor de sua escolha 1Kg de Amendoim Torrado Triturado Misture tudo e coloque em um pote. Tome com água ou leite, se quiser engordar. Pode pôr frutas para incrementar o gosto.

Pois é mano, Ace Tremb é a maior invenção do homem moderno, logo atrás do GH e das anilhas :D Pena que GC fechou. Tinha um conhecido que só usava desse lab e só ouvia elogios. Bom ciclo, mano!! Se for fazer relato, acompanho. EDIT: O fenilpropionato é NPP ou testo?