Ingerir Todas As Gorduras Na Mesma Refeiçao

FrangoGainer · Dezembro 25, 2014 às 01:39

Nao acho que tenha problema e imagino ter um conhecimento justo sobre o assunto, por motivos de organizaçao de dieta, estava pensando em jogar todas as gorduras na mesma refeiçao que seria o almoço(sigo IF) so que peso 120Kg, teria alguma contra indicaçao reunir algo como 100~110g de gordura na mesma refeiçao?

Syring3 · Dezembro 25, 2014 às 04:44

se fica melhor para voce e bate seus macros, nao vejo problema

Dechristianize · Dezembro 26, 2014 às 11:46

Não sei explicar cientificamente, mas empiricamente só eu acho essa de "bater os macros" uma balela?

Oenomaus · Dezembro 26, 2014 às 11:48

Não sei explicar cientificamente, mas empiricamente só eu acho essa de "bater os macros" uma balela?

Por que?

~~TheyCallMePeter~~ · Dezembro 26, 2014 às 11:51

(Ao meu ver): Aumentaria muito a acidez estomacal, fazendo com que os macronutrientes da refeição fossem menos absorvidos (isso ocorre em refeições com muita proteína e gordura)

Se for fazer isso ao menos jogue uns alimentos, tipo brócolis e abacaxi, pra facilitar a digestão

Junior_maromba2013 · Dezembro 26, 2014 às 11:51

O maior desafio seria o seu estomago se acostumar a ingerir bastante gordura de uma vez e possiveis mal estar por estomago muito cheio..do mais não vejo problema algum.

Dechristianize · Dezembro 26, 2014 às 12:00

Por que?

Os nutrientes podem ser provenientes de alimentos distintos, qual influenciará no resultado final.

Acredito que um controle de horários específicos para ingestão de determinados alimentos/nutrientes sejam essenciais para o equilíbrio do corpo.

Seguindo a lógica de "bater os macros", eu poderia fazer uma única refeição diária que suprisse minha necessidade calórica de acordo com meu objetivo. Porém, acredito que existam casos onde é primordial uma proteína e carboidrato ao acordar, uma ingestão maior de carboidrato no pré treino e a ingestão de proteína no pós treino, por exemplo... Claro que tudo baseado no seu objetivo.

Oenomaus · Dezembro 26, 2014 às 12:11

Os nutrientes podem ser provenientes de alimentos distintos, qual influenciará no resultado final.

Acredito que um controle de horários específicos para ingestão de determinados alimentos/nutrientes sejam essenciais para o equilíbrio do corpo.

Seguindo a lógica de "bater os macros", eu poderia fazer uma única refeição diária que suprisse minha necessidade calórica de acordo com meu objetivo. Porém, acredito que existam casos onde é primordial uma proteína e carboidrato ao acordar, uma ingestão maior de carboidrato no pré treino e a ingestão de proteína no pós treino, por exemplo... Claro que tudo baseado no seu objetivo.

Partilho da mesma ideia. Mas o que você acha sobre leangains ou warrior diet?

FrangoGainer · Dezembro 26, 2014 às 14:16

Obrigado Peter e a todos...

Sinceramente acredito em Macro, Micro e estrategias alimentares por assim dizer... Por exemplo o IF que da super certo para mim...

Porem por uestao de organizaçao nao me sobra horarios para ingerir gorduras seo no almoço ou no pos-treino oque nao seria muito adequado....

planeta · Dezembro 26, 2014 às 14:30

vai te deixar bastante tempo saciado... e, pode dar diarréia...

se não der diarréia e não rpecisar comer de novo em pouco tempo, é ´timo

Squat_fã · Dezembro 26, 2014 às 14:37

Prefiro dividir em 2 refeições pelo menos, justamente para não acarretar nos problemas já citados.

Sigo jejum intermitente num protocolo de 3 refeições, sendo 1 pré-treino + 2 pós treino, 16 hras em jejum, foi o melhor que já segui.

João Brito · Dezembro 26, 2014 às 14:44

todas as outras refeições tem exatamente 0 de gordura? Suas fontes de proteína são basicamente clara de ovo e leite desnatado? Não rola nem jogar um azeite nas outras refeições? Comer com linhaça?

FabricioZanchetta · Dezembro 26, 2014 às 14:57

O planeta foi o único que chegou perto de dar a resposta mais correta.

Se você ingerir gorduras demais, não haverá sais e ácidos biliares suficiente pra emulsificar tudo e ser absorvido. Como resultado, você poderá ter uma caganeira/diarreia, e boa parte dessas gorduras ingeridas serão perdidas. Se você se preocupa demais com ingestão de macros, estará falhando no cálculo que já não é preciso.

Outro fator importante, é que as gorduras diminuem a velocidade de digestão de todos os outros nutrientes.

Sem falar que se tu tiver muito carboidrato nessa mesma refeição a síntese de triglicerídeos vai lá nas alturas com esse monte de gordura junto.

Editado Dezembro 26, 2014 às 15:03 por Covero

Dezembro 26, 2014 às 14:57

Não vejo problema algum, antes de dormir eu como 5 ovos inteiros e mando 400ml de leite e 40g de manteiga de amendoim, tem mta gordura ai e antes dessa refeição eu como carne vermelha também. O problema que eu percebo é que meu estomago fica muito cheio e fico com uma leve ansia de vomito de vez em quando, mas já faço isso a um ano e tudo normal...

xMaresiax · Dezembro 26, 2014 às 15:04

nao acho boa ideia. acredito que todos nutrientes devem ser estrategicamente divididos ao longo do dia.

se fosse assim, um cara que desejasse bater uma meta de 3L por dia de água, e tomasse tudo em 20 min, com certeza só estaria eliminando sais importantes do corpo, aumentando a pressao interna e podendo até ter problemas neurologicos sérios, como hiponatremia

entendo que toda refeição deve ter sua parcela de carbo/proteina/lipidio pra manter um ambiente anabolico no organismo

Editado Dezembro 26, 2014 às 15:06 por xMaresiax

FrangoGainer · Dezembro 26, 2014 às 18:51

Devido a questionamentos minha rotina e mais ou menos essa:

Treino voltado a Strongman ao acordar (45~1h)

apos isso faço o pos-treino (12:00), que tem suas 5g de gordura que acaba vindo involuntariamente dos alimentos.(80g de carboidratos/ 50g de proteinas)

2 horas depois almoço que seria aonde eu pretendo jogar ai um total que se aproxime de 100g de gorduras, umas 60g de um mix de nozes e castanhas, 15g de azeite e as gorduras provenientes de algum carbo como arroz integral e da proteina no caso na maioria das vezes salmao(250/500g(pesos crus))

dou algumas horas, tomo BCAA e vou para meu treinamento com pesos(em media 3~4 horas apos o almoço)

Volto faço o primeiro pos-treino seguindo uma linha precida com o proposto pelo Ney(110g de carboidrato/ 20~25g de proteina)

espero 40 minutos (20:00) e faço minha ultima refeiçao do dia que e o segundo pos-treino (75g de carboidrato/ 50g de proteina(essa refeiçao costuma vir acompanhada de 5g de gordura vinda involuntariamente dos alimentos)

Nao consegui achar nenhuma outra abertura para as gorduras se nao exclusivamente o almoço...

Editado Dezembro 26, 2014 às 18:54 por FrangoGainer

pedromorel · Dezembro 28, 2014 às 16:01

Cara quando como muita gordura fico com uma azia chata e isso me prejudica nas outras refeições. Tenta pelo menos dividir em 2 o que acha?

KawaNx · Maio 14, 2015 às 20:16

Para não criar outro tópico, Para economizar e ser mais pratico vou mandar 5 colheres de azeite na minha ultima e mega refeição antes de dormi, Teria algum problema ? Se der uma leve diarreia eu perdi as calorias? ou isso é balela?

Matheuswin · Maio 18, 2015 às 02:44

haha queria saber tbm se teria alguma contra indicação ingerir toda a gordura da dieta em uma refeição pois faço JI 2 ref por dia.. uma so com carbo e prot a ultima só com prot e gordura..

Torf · Maio 18, 2015 às 05:37

haha queria saber tbm se teria alguma contra indicação ingerir toda a gordura da dieta em uma refeição pois faço JI 2 ref por dia.. uma so com carbo e prot a ultima só com prot e gordura..

Às vezes o excesso de gordura pode provocar diarréia e mal-estar.

Matheuswin · Maio 18, 2015 às 13:33

Às vezes o excesso de gordura pode provocar diarréia e mal-estar.

Hmm.. não sabia disso, já tem um tempo que como todas as gordura na ultima ref. nunca tive diarreia nem mal-estar, mas as vezes escuto uns barulho da minha barriga kkk.. Torf faço 2 ref por dia. Acha valido dividir as gordura e colocar no pós treino tbm?

batataaao · Maio 18, 2015 às 13:38

Hmm.. não sabia disso, já tem um tempo que como todas as gordura na ultima ref. nunca tive diarreia nem mal-estar, mas as vezes escuto uns barulho da minha barriga kkk.. Torf faço 2 ref por dia. Acha valido dividir as gordura e colocar no pós treino tbm?

eu uso no desjejum e antes de dormir, bem melhor... no pós ela retarda a absorção

leonardooosouza · Maio 18, 2015 às 13:39

Hmm.. não sabia disso, já tem um tempo que como todas as gordura na ultima ref. nunca tive diarreia nem mal-estar, mas as vezes escuto uns barulho da minha barriga kkk.. Torf faço 2 ref por dia. Acha valido dividir as gordura e colocar no pós treino tbm?

Esse colateral (se é que pode se chamar assim) da diarréria é individual. Ou seja, algumas pessoas são mais sensiveis a quantidades grandes de gordura de uma vez. No seu caso não parece fazer diferença, então nao vejo necessidade de adicionar uma terceira refeição.

Matheuswin · Maio 18, 2015 às 13:45

Esse colateral (se é que pode se chamar assim) da diarréria é individual. Ou seja, algumas pessoas são mais sensiveis a quantidades grandes de gordura de uma vez. No seu caso não parece fazer diferença, então nao vejo necessidade de adicionar uma terceira refeição.

entendi.. mas não falo em adicionar uma 3 refeição, mas sim dividir as gorduras entre as 2 refeição, que seria "pos treino e janta". meu pos treino ta carbo + prot e janta ta prot + gordura.

leonardooosouza · Maio 18, 2015 às 13:46

entendi.. mas não falo em adicionar uma 3 refeição, mas sim dividir as gorduras entre as 2 refeição, que seria "pos treino e janta". meu pos treino ta carbo + prot e janta ta prot + gordura.

Ah, então acho válido. Manda bala!

Matheuswin · Maio 18, 2015 às 13:47

eu uso no desjejum e antes de dormir, bem melhor... no pós ela retarda a absorção

Ah ta.. entendi, e isso que eu faço. vlw cara.

leonardooosouza

Opa, haha vlw, vo continuar então.

Editado Maio 18, 2015 às 13:49 por Matheuswin

leonardooosouza · Maio 18, 2015 às 13:49

eu uso no desjejum e antes de dormir, bem melhor... no pós ela retarda a absorção

Qual o problema de retardar a absorção?

2015 amigo, absorção é crença passada.

batataaao · Maio 18, 2015 às 14:35

Qual o problema de retardar a absorção?

2015 amigo, absorção é crença passada.

verdade, no meu caso fico com um mal estar do caralh*

Entrar

Ingerir Todas As Gorduras Na Mesma Refeiçao

Posts Recomendados

Visitante jesus_gymaholic

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar