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alguém que faz esse tipo de treino não acham que panturrilhas e antebraços ficam meio negligênciados para naturais?
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Eu estava pensando a mesma coisa para alguns músculos ele se comporta como se fosse um ABCDE. Atualmente estou fazendo ABCDE e sinto que o descanso está sendo muito grande pra certos músculos. Pensei em fazer esse treino ai.. vou ver se inicio essa semana
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Enfim não bebo nem fumo... mas eu relação ao PCR deu na faixa também? o que mais me fez pensar que o treino no dia anterior tenha atrapalhado foi que a PCR acusou um processo inflamatório.
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Pessoal fiz uns exames de figado recomendado pelo clínico geral e após um mês de uso da creatina.. TGO 37 Normal era até 36 na referência Proteína reativa c Ultrasensível deu 0.41 (que seria umaum valor alto) Minha médica recomendar eu não conticontinuar os 3 meses de ciclo como foi recomendado pela nutricionista. Gostaria de saber de vocês que ja usaram creatina opiniões diversas. E se após a suspensão do suplemento teve uma baixa no PCR. Também fiquei muito na duvida pois no dia anterior eu tinha malhado pesado e fiz os exames logo pela manhã onde as dores pós treino aparecem no máximo... e o PCR tem ligação direta com processos inflamatórios. Valeu
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Eu faço um purê de batata doce da pra tu comer muito mais que 200g desce fácil.
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Olá galera tou montando um treino abc 2x. A peito/tríceps/ombro B costa/bíceps/trapézio C pernas/panturra/abs A: -Supino reto -Supino inclinado (Halteres) -Cross-Over pra baixo -Tríceps Corda -(Tríceps supino ou testa qual melhor?) -Desenvolvimento Ombro -Abdução de Ombro B: -Remada Curvada (Barra) -Barra fixa (pegada aberta + pronada fechada) -Puxador frente. -Rosca direta (aberta + fechada) (Rosca scoot ou concentrada não sei) -Elevação de ombro C -Agachamento -Terra -Cadeira Extensora -Flexão plantar com carga -Abdominais (supra + infra + oblíquo)
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Peso Recipiente Creatine 150G On
pedromorel respondeu ao tópico de pedromorel em Musculação em geral
Nao não pessoal é pq eu estava querendo saber quanto q ainda tem no meu pote sabe? Ai eu zeraria a balança e saberia a quantidade de pó. Porque não tava querendo derramae ele todo pra medir mas blz!! Obrigado gente -
Pessoal não sei se esse tópico seria correto para a parte de suplementação, se não move ai. Então estou precisando saber o peso do recipiente vazio de creatina de 150g da ON, Se alguém souber ou tiver um vazio q possa pesar agradecerei.
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Refeições De Fácil Transporte
pedromorel respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Tópico top Eu normalmente faço assim Lanche da manhã 2× Barra de proteína e suco sem açúcar (pelo amor de deus né) Lanche da tarde tomo um hiper que fiz trm 45g de carbo excelente e 39 de proteína e de gordura não lembro mas usei 300g de amendoim ou avelãs(com avelã fica top tipo Nutella) e tem quase 500kcal em 120g eu acho Ou então negada eu como a coisa mais legal q meu pai fez pra mim Purê de batata doce misturado com carne moída magra, você come muito rápido pois é facílimo engolir. Bota num recipiente responsa e pronto Obs: reversa com o frango q é uma proteína mais limpa -
Brabus - Leangains & Low Carb (1º Cutting)
pedromorel respondeu ao tópico de Brabus em Diário de Treino
Tou acompanhando cara teu treino ta muuito top Parabéns pelo progresso!!! -
Aqui também ta na mesma situação
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Alguém tem alguma dica pra poder dissolver a aveia pq eu sinto a aveia na garganta e faz cócegas (ia vomitando por causa disso)
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[Duvida] Aerobico Pós-Treino E Suplementaçao
pedromorel respondeu ao tópico de Vinicius Rangel em Dieta e suplementação
Que tipo de exercício aeróbico seria bom para um pós treino? -
Pessoal estou ultimamente em um bulking limpo para poder ganhar o máximo de músculos q conseguir e só depois da uma secada geral. Vou falar um pouco aqui do meu período na academia. Estou na academia a quase 6 meses consegui ganhar 5kg (65kg para 70kg tendo 1.81m) meu bf não é baixo mas não sou do tipo "gordo" só não sou seco. Aos 70kg cheguei nos 3 primeiros meses nos outros 3 apenas consegui aumentar minha força mas para piorar notei qur minha barriga está ficando estufada. No começo fazia esteira junto com a musculação e estou aqui pra perguntar se seria algo interessante voltar com o aeróbico no pós treino visto que minha prioridade é o ganhi de massa muscular. Tipo eu não sei se conseguiria reduzir a gordura com o aeróbico mas mantendo uma dieta hipercalorica entende? Pois tipo depois da musculação seu glicogênio está muito baixo e fazendo o aeróbico usaria a gordura como fonte de energia... Antes q falem eu li alguns tópicos no fórum e pesquisei bastante, mas não consegui tirar minha dúvida pois eram muito específicos. Obrigado
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Ingerir Todas As Gorduras Na Mesma Refeiçao
pedromorel respondeu ao tópico de FrangoGainer em Dieta e suplementação
Cara quando como muita gordura fico com uma azia chata e isso me prejudica nas outras refeições. Tenta pelo menos dividir em 2 o que acha? -
Bom tópico, estou seguindo. Na minha opinião acho que uns 4 dias colocando na geladeira fica de boa, desde que não use molhos com muitos condimentos ou maionese, que ai azeda muito rapido e vai estragar certeza. Eu por exemplo congelo feijão e deixo mais de semana. As vezes tempero hamburguers e congelo-os de volta e vou comendo na semanda junto com batata doce (faço rapido no microondas em 10minutos)
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[Fora do Modelo] Dieta Ganho De Massa Muscular
pedromorel respondeu ao tópico de pedromorel em Lixeira
O fixo não é esse?http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ -
[Fora do Modelo] Dieta Ganho De Massa Muscular
pedromorel respondeu ao tópico de pedromorel em Lixeira
Caraca eu li, vou ver o que ficou faltando Edit: ficou faltando só as calorias pq enfim não sei como "calcular" isso -
Altura: 1.81m Peso: 67kg BF: Não sei Medidas:vou colocar depois Objetivo da dieta: bulking 6:00 Pré Treino - Banana com aveia - 300ml de leite desnatado com achocolatado toddy ou nesquik *Começo a malhar 6:30 7:30 Pós treino - Whey protein - Malto Dextrina Espero alguns minutos para descer mais o shake e - 2 fatias de pão integral - 1 Ovo com gema - 40-50 g de cream cheese light 9:00 -Lanche leve (barrinha proteíca ou iogurte) 11:30 (Almoço) - Arroz integral - 4 Porções (Rodelas) de Batata doce - Carne Moída ou Peixe - Alface, Tomate - Feijão 14:00 - Iogurte ou Fruta 16:30 - Pão integral - Ovo sem gema - Queijo Mussarela - Suco de goiaba ou cajá 400ml 19:00 Iogurte ou achocolatado com bolachas integrais (tipo nesfit) 21:00 - 21:30 (Jantar) Depende muito do meu dia mas normalmente varia entre o almoço sem feijão e com Ovo sem gema ou sanduíches de pão integral com carne moida e cream cheese light. 23:00 -1/4 porção de whey com leite desnatado e nesquik ------- OBS: Estou meio na duvida do tipo de dieta que devo seguir, o meu corpo não é magro, tenho um pouco de gordura e não sei se devo perder bf primeiro ou aumentar a minha massa logo, pois na verdade tenho receio de engordar mais, sei que é impossível no bulk ganhar só massa magra. Obrigado