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pedromorel

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Tudo que pedromorel postou

  1. alguém que faz esse tipo de treino não acham que panturrilhas e antebraços ficam meio negligênciados para naturais?
  2. Eu estava pensando a mesma coisa para alguns músculos ele se comporta como se fosse um ABCDE. Atualmente estou fazendo ABCDE e sinto que o descanso está sendo muito grande pra certos músculos. Pensei em fazer esse treino ai.. vou ver se inicio essa semana
  3. Enfim não bebo nem fumo... mas eu relação ao PCR deu na faixa também? o que mais me fez pensar que o treino no dia anterior tenha atrapalhado foi que a PCR acusou um processo inflamatório.
  4. Pessoal fiz uns exames de figado recomendado pelo clínico geral e após um mês de uso da creatina.. TGO 37 Normal era até 36 na referência Proteína reativa c Ultrasensível deu 0.41 (que seria umaum valor alto) Minha médica recomendar eu não conticontinuar os 3 meses de ciclo como foi recomendado pela nutricionista. Gostaria de saber de vocês que ja usaram creatina opiniões diversas. E se após a suspensão do suplemento teve uma baixa no PCR. Também fiquei muito na duvida pois no dia anterior eu tinha malhado pesado e fiz os exames logo pela manhã onde as dores pós treino aparecem no máximo... e o PCR tem ligação direta com processos inflamatórios. Valeu
  5. Eu faço um purê de batata doce da pra tu comer muito mais que 200g desce fácil.
  6. Olá galera tou montando um treino abc 2x. A peito/tríceps/ombro B costa/bíceps/trapézio C pernas/panturra/abs A: -Supino reto -Supino inclinado (Halteres) -Cross-Over pra baixo -Tríceps Corda -(Tríceps supino ou testa qual melhor?) -Desenvolvimento Ombro -Abdução de Ombro B: -Remada Curvada (Barra) -Barra fixa (pegada aberta + pronada fechada) -Puxador frente. -Rosca direta (aberta + fechada) (Rosca scoot ou concentrada não sei) -Elevação de ombro C -Agachamento -Terra -Cadeira Extensora -Flexão plantar com carga -Abdominais (supra + infra + oblíquo)
  7. Nao não pessoal é pq eu estava querendo saber quanto q ainda tem no meu pote sabe? Ai eu zeraria a balança e saberia a quantidade de pó. Porque não tava querendo derramae ele todo pra medir mas blz!! Obrigado gente
  8. Pessoal não sei se esse tópico seria correto para a parte de suplementação, se não move ai. Então estou precisando saber o peso do recipiente vazio de creatina de 150g da ON, Se alguém souber ou tiver um vazio q possa pesar agradecerei.
  9. Tópico top Eu normalmente faço assim Lanche da manhã 2× Barra de proteína e suco sem açúcar (pelo amor de deus né) Lanche da tarde tomo um hiper que fiz trm 45g de carbo excelente e 39 de proteína e de gordura não lembro mas usei 300g de amendoim ou avelãs(com avelã fica top tipo Nutella) e tem quase 500kcal em 120g eu acho Ou então negada eu como a coisa mais legal q meu pai fez pra mim Purê de batata doce misturado com carne moída magra, você come muito rápido pois é facílimo engolir. Bota num recipiente responsa e pronto Obs: reversa com o frango q é uma proteína mais limpa
  10. Tou acompanhando cara teu treino ta muuito top Parabéns pelo progresso!!!
  11. Alguém tem alguma dica pra poder dissolver a aveia pq eu sinto a aveia na garganta e faz cócegas (ia vomitando por causa disso)
  12. Pessoal estou ultimamente em um bulking limpo para poder ganhar o máximo de músculos q conseguir e só depois da uma secada geral. Vou falar um pouco aqui do meu período na academia. Estou na academia a quase 6 meses consegui ganhar 5kg (65kg para 70kg tendo 1.81m) meu bf não é baixo mas não sou do tipo "gordo" só não sou seco. Aos 70kg cheguei nos 3 primeiros meses nos outros 3 apenas consegui aumentar minha força mas para piorar notei qur minha barriga está ficando estufada. No começo fazia esteira junto com a musculação e estou aqui pra perguntar se seria algo interessante voltar com o aeróbico no pós treino visto que minha prioridade é o ganhi de massa muscular. Tipo eu não sei se conseguiria reduzir a gordura com o aeróbico mas mantendo uma dieta hipercalorica entende? Pois tipo depois da musculação seu glicogênio está muito baixo e fazendo o aeróbico usaria a gordura como fonte de energia... Antes q falem eu li alguns tópicos no fórum e pesquisei bastante, mas não consegui tirar minha dúvida pois eram muito específicos. Obrigado
  13. Cara quando como muita gordura fico com uma azia chata e isso me prejudica nas outras refeições. Tenta pelo menos dividir em 2 o que acha?
  14. Bom tópico, estou seguindo. Na minha opinião acho que uns 4 dias colocando na geladeira fica de boa, desde que não use molhos com muitos condimentos ou maionese, que ai azeda muito rapido e vai estragar certeza. Eu por exemplo congelo feijão e deixo mais de semana. As vezes tempero hamburguers e congelo-os de volta e vou comendo na semanda junto com batata doce (faço rapido no microondas em 10minutos)
  15. O fixo não é esse?http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  16. Caraca eu li, vou ver o que ficou faltando Edit: ficou faltando só as calorias pq enfim não sei como "calcular" isso
  17. Altura: 1.81m Peso: 67kg BF: Não sei Medidas:vou colocar depois Objetivo da dieta: bulking 6:00 Pré Treino - Banana com aveia - 300ml de leite desnatado com achocolatado toddy ou nesquik *Começo a malhar 6:30 7:30 Pós treino - Whey protein - Malto Dextrina Espero alguns minutos para descer mais o shake e - 2 fatias de pão integral - 1 Ovo com gema - 40-50 g de cream cheese light 9:00 -Lanche leve (barrinha proteíca ou iogurte) 11:30 (Almoço) - Arroz integral - 4 Porções (Rodelas) de Batata doce - Carne Moída ou Peixe - Alface, Tomate - Feijão 14:00 - Iogurte ou Fruta 16:30 - Pão integral - Ovo sem gema - Queijo Mussarela - Suco de goiaba ou cajá 400ml 19:00 Iogurte ou achocolatado com bolachas integrais (tipo nesfit) 21:00 - 21:30 (Jantar) Depende muito do meu dia mas normalmente varia entre o almoço sem feijão e com Ovo sem gema ou sanduíches de pão integral com carne moida e cream cheese light. 23:00 -1/4 porção de whey com leite desnatado e nesquik ------- OBS: Estou meio na duvida do tipo de dieta que devo seguir, o meu corpo não é magro, tenho um pouco de gordura e não sei se devo perder bf primeiro ou aumentar a minha massa logo, pois na verdade tenho receio de engordar mais, sei que é impossível no bulk ganhar só massa magra. Obrigado
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