pedromorel

alguém que faz esse tipo de treino não acham que panturrilhas e antebraços ficam meio negligênciados para naturais?

Eu estava pensando a mesma coisa para alguns músculos ele se comporta como se fosse um ABCDE. Atualmente estou fazendo ABCDE e sinto que o descanso está sendo muito grande pra certos músculos. Pensei em fazer esse treino ai.. vou ver se inicio essa semana

Enfim não bebo nem fumo... mas eu relação ao PCR deu na faixa também? o que mais me fez pensar que o treino no dia anterior tenha atrapalhado foi que a PCR acusou um processo inflamatório.

Pessoal fiz uns exames de figado recomendado pelo clínico geral e após um mês de uso da creatina.. TGO 37 Normal era até 36 na referência Proteína reativa c Ultrasensível deu 0.41 (que seria umaum valor alto) Minha médica recomendar eu não conticontinuar os 3 meses de ciclo como foi recomendado pela nutricionista. Gostaria de saber de vocês que ja usaram creatina opiniões diversas. E se após a suspensão do suplemento teve uma baixa no PCR. Também fiquei muito na duvida pois no dia anterior eu tinha malhado pesado e fiz os exames logo pela manhã onde as dores pós treino aparecem no máximo... e o PCR tem ligação direta com processos inflamatórios. Valeu

Eu faço um purê de batata doce da pra tu comer muito mais que 200g desce fácil.

Olá galera tou montando um treino abc 2x. A peito/tríceps/ombro B costa/bíceps/trapézio C pernas/panturra/abs A: -Supino reto -Supino inclinado (Halteres) -Cross-Over pra baixo -Tríceps Corda -(Tríceps supino ou testa qual melhor?) -Desenvolvimento Ombro -Abdução de Ombro B: -Remada Curvada (Barra) -Barra fixa (pegada aberta + pronada fechada) -Puxador frente. -Rosca direta (aberta + fechada) (Rosca scoot ou concentrada não sei) -Elevação de ombro C -Agachamento -Terra -Cadeira Extensora -Flexão plantar com carga -Abdominais (supra + infra + oblíquo)

Nao não pessoal é pq eu estava querendo saber quanto q ainda tem no meu pote sabe? Ai eu zeraria a balança e saberia a quantidade de pó. Porque não tava querendo derramae ele todo pra medir mas blz!! Obrigado gente

Pessoal não sei se esse tópico seria correto para a parte de suplementação, se não move ai. Então estou precisando saber o peso do recipiente vazio de creatina de 150g da ON, Se alguém souber ou tiver um vazio q possa pesar agradecerei.

Tópico top Eu normalmente faço assim Lanche da manhã 2× Barra de proteína e suco sem açúcar (pelo amor de deus né) Lanche da tarde tomo um hiper que fiz trm 45g de carbo excelente e 39 de proteína e de gordura não lembro mas usei 300g de amendoim ou avelãs(com avelã fica top tipo Nutella) e tem quase 500kcal em 120g eu acho Ou então negada eu como a coisa mais legal q meu pai fez pra mim Purê de batata doce misturado com carne moída magra, você come muito rápido pois é facílimo engolir. Bota num recipiente responsa e pronto Obs: reversa com o frango q é uma proteína mais limpa

Tou acompanhando cara teu treino ta muuito top Parabéns pelo progresso!!!

Aqui também ta na mesma situação

Alguém tem alguma dica pra poder dissolver a aveia pq eu sinto a aveia na garganta e faz cócegas (ia vomitando por causa disso)

Que tipo de exercício aeróbico seria bom para um pós treino?

Pessoal estou ultimamente em um bulking limpo para poder ganhar o máximo de músculos q conseguir e só depois da uma secada geral. Vou falar um pouco aqui do meu período na academia. Estou na academia a quase 6 meses consegui ganhar 5kg (65kg para 70kg tendo 1.81m) meu bf não é baixo mas não sou do tipo "gordo" só não sou seco. Aos 70kg cheguei nos 3 primeiros meses nos outros 3 apenas consegui aumentar minha força mas para piorar notei qur minha barriga está ficando estufada. No começo fazia esteira junto com a musculação e estou aqui pra perguntar se seria algo interessante voltar com o aeróbico no pós treino visto que minha prioridade é o ganhi de massa muscular. Tipo eu não sei se conseguiria reduzir a gordura com o aeróbico mas mantendo uma dieta hipercalorica entende? Pois tipo depois da musculação seu glicogênio está muito baixo e fazendo o aeróbico usaria a gordura como fonte de energia... Antes q falem eu li alguns tópicos no fórum e pesquisei bastante, mas não consegui tirar minha dúvida pois eram muito específicos. Obrigado

Cara quando como muita gordura fico com uma azia chata e isso me prejudica nas outras refeições. Tenta pelo menos dividir em 2 o que acha?