powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador

[Priest. 110]

Boa! To no aguardo.

[Jose Roberto Vidal 192]

Boa! To no aguardo.

Valeu manolo! [emoji106]

[D4RKNESS 445]

Hahahahhahaa

Demoro então!

Ve la e me fala dps oque vc achou, já o cinto tem na mmurphy tb, mas acho que compensa o da hpower que a diferença é pouca de preço.

Mas msmo assim é beem caro, acho que compensa esperar um poco né? Eu sempre fico com um pé atrás de começar a usar o cinto e viciar nele

O cinto só daqui um tempinho, mas é bom já ir vendo, é bom ter o próprio praquele dia que você não tá muito bem ou pra tirar uma PR mesmo.

Eu odeio cinto, já tive dores com ele 3 vezes, no mesmo lugar praticamente, 1 no terra e 2x no agacho. Não sei bem o que causou, foi na parte mais baixa do abs mesmo, no terra foi quando tava subindo e no agacho no ponto baixo quando comecei a subir.

Não sei porque aconteceu. Talvez tava apertado de mais, ou baixo de mais, sei lá. Desde a primeira dor eu evito cinto ao máximo porque essas dores passaram rápido, mas o perigo de dar uma hérnia ali me assusta.

[Jose Roberto Vidal 192]

O cinto só daqui um tempinho, mas é bom já ir vendo, é bom ter o próprio praquele dia que você não tá muito bem ou pra tirar uma PR mesmo.

Eu odeio cinto, já tive dores com ele 3 vezes, no mesmo lugar praticamente, 1 no terra e 2x no agacho. Não sei bem o que causou, foi na parte mais baixa do abs mesmo, no terra foi quando tava subindo e no agacho no ponto baixo quando comecei a subir.

Não sei porque aconteceu. Talvez tava apertado de mais, ou baixo de mais, sei lá. Desde a primeira dor eu evito cinto ao máximo porque essas dores passaram rápido, mas o perigo de dar uma hérnia ali me assusta.

Sim, nesses casos é bom msmo!

E sei la essas dores heim, achei que não tinha esse tipo de coisa não, bom ficar esperto qdo eu for usar pra ver o lugar certo

Abs

[D4RKNESS 445]

Sim, nesses casos é bom msmo!

E sei la essas dores heim, achei que não tinha esse tipo de coisa não, bom ficar esperto qdo eu for usar pra ver o lugar certo

Abs

O instrutor disse que a pressão intrra abdominal acho ficou tão grande que alguma coisa ali não aguentou. Talvez eu tenha apertado muito. Talvez o ponto certo seja não estar frouxo, mas conseguir respirar sem dificuldade.

Mas tbm no terra sumo a última vez que usei eu apertei MUITO e não tive nada...

Sei lá kkkk ngn ensina a usar 100% corretamente isso. Tem que aprender na marra.

[Jose Roberto Vidal 192]

É então, tem que aprender se fodendo. Eu ja vi em algum lugar ai que no agacho vc usa de um jeitp e pro terra com um furo a menos

[Jose Roberto Vidal 192]

Fala pessoas, como disse antes hoje foi o test day

Deram de RM's:

Todas um tanto acima da RM de calculo de treino, com exceção do terra que me surpreendeu

Agacho: 186kg

Supino: 150kg

Terra: 222kg

Algumas considerações:

Bom, fiquei cerca de duas horas na academia que pareceram que foram umas 4 , e oque mais percebi foi que como é dificil se manter 100% focado do início ao fim, no agacho foi sussa, aí no fim do supino ja começou a complicar, ja tava querendo ir embora, tava viajando lá enquanto descansava, fodaa! Foi muito mais cansaço mental do que físico em si.

Senti uma fome monstra no meio, bebi uns 2~3 litros de agua, fui no banhei mijar umas 3 vezes, ocupei o hack do agacho pra sempre, sorte que tava vazia a academia.

Enfim, filmei tudo:

Agachamento 186kg

https://www.youtube.com/watch?v=tuDUftuhBhw

Observações:

Achei uma bosta esse agacho, poderia ter ido mais profundo, calcanhar saiu do chão, fiz uma elevação de gemeos no final, uma bela merda!!!

E tb acho que cabe mais peso, mas como tava sozinho fiquei com medo.

Tenho que começar a fazer os mobs pro calcanhar logo.

Supino 150kg:

https://www.youtube.com/watch?v=L-eU2JWYepU

observações:

Igual ao agacho faltou peso, mas tava sozinho então nao quis arriscar, achei que a pausa poderia ter sido um pouco mais longa, oque vcs acham?

Subiu bem, com uma certa instabilidade nos gluteos, mas nada de mais eu acho

Terra 222kg:

https://www.youtube.com/watch?v=_lqo5M-avVI

observações:

fiquei surpreso com o meu terra, achei que era meio bosta a execução, mas não, achei bem boa!!

o terra como não tem perigo fui aumentando ate não sair do chão, oque ocorreu com 232kg, e vou compartilhar com vcs a minha frustração:

https://www.youtube.com/watch?v=McEZn4pCtPA

Quase deu lockout, FDP!!

Bom isso ae galera, por favor sintam-se a vontade para criticar, e falar oque quiserem, criticas são mto bem vindas

abraços!

Editado Dezembro 11, 2014 às 19:55 por Jose Roberto Vidal

[philip_np 887]

Excelentes cargas, PQP usahusahasuhas

Algumas coisas:

O agacho, como você mesmo disse, pode ser um pouco mais profundo e a mobilidade do quadril também pode ajudar..

O supino achei a execução muito boa, se você melhorar a sua ponte, vai ganhar uns bons KGs ai..

O terra pode melhorar um pouco, tente filmar de lado da próxima vez pra que possamos ver se a lombar fica ereta, etc..

Parabéns pelas marcas..

Abraços..

[D4RKNESS 445]

Caralho que monstro aeauhehuae

Invejinha.

Tudo que eu poderia falar vc já falou nas obs.

Nao ia de macaquinho por baixo da roupa?

[EctoBeast 656]

Seu terra tá parecendo muito bom mano! Você parece estar usando muito bem suas alavancas. Faz uns Rack Pulls ou Block Pulls no próximo ciclo que você faz esses 232kg, a barra saiu do chão fácil. Bom dar uma trabalhada também no Grip, que a mão de supinação tá abrindo né.