[Relato] Cutting Dieta Cetogênica Com Fotos

[GuilhermeBricce 4]

Pessoal, vou começar hoje a dieta cetogênica. Fiquei impressionado com os resultados do pessoal aqui seguindo essa dieta.

Hoje estou muito acima do peso ideal. Obejtivo é secar no mínimo 15kg.

Meus dados:

Idade: 19 anos

Peso: 105 kg

Altura: 1,75m

BF: Não sei calcular, mas deve ser bem ato!

Fui buscando pelo forum, nos relatos, e juntando os alimentos formei essa dieta abaixo. Se puderem me ajudar com dicas eu agradeço, pois sou leigo no assunto e não sei montar a dieta 100%.

Fotos: 17/11/2014 - 106kg

Vamos lá galera. Como podem ver, tenho muita gordura. Espero conseguir atingir os objetivos!

Quem puder acompanhar e ajudar eu agradeço!

Fotos comparativas: 106KG 18/11/2014 ~~~~ 100,3KG 01/02/2014

Editado Fevereiro 3, 2015 às 02:56 por GuilhermeBricce

[acfs 852]

como calculou seu gasto calorico? ta muito errado

[GuilhermeBricce 4]

Calculei por uma formula que o usuário Surf me passou. Usei peso de 70kg (usando a bf objetiva se n me engano), e deu 2600 o GCD, tirei 600 e fiquei com 2000.

[Saintgraal 3456]

seu gasto está errado mesmo amigo

mas as calorias que tu vai ingerir, estão certas

[GuilhermeBricce 4]

Como seria o correto para calcular entao? Desculpe a folga rs

To saindo pra comprar as coisas para a dieta. Acho que posso comprar sem medo né? rs

[Adriano Peretti 1]

Boa sorte Guilherme! To pensando em fazer a cetogenica também, vou acompanhar!

[Waggamama 95]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112786-qual-melhor-fmula-pra-calcular-a-tmb/

Tem aquele fatorzinho, 1,2 , 1,3...

[surf 1624]

como calculou seu gasto calorico? ta muito errado

seu gasto está errado mesmo amigo

mas as calorias que tu vai ingerir, estão certas

Com BF muito elevado errar a conta é muito fácil. O gasto com atividade física vai ser maior.

Mas tbm é fácil saber que 2000kcal ele emagrece com saúde.

Edit: Acompanhando

Editado Novembro 18, 2014 às 16:19 por surf

[GuilhermeBricce 4]

Obrigado pelo apoio galera, hj sai para comprar as coisas e acabei desregulando a comida. Hoje a dieta n vai dar pra ser 100%. Mas academia vai haha.

[vinilui 34]

Acompanhando, já tentei fazer cetogênica mas desisti depois de 2 semanas, não fiz corretamente. Futuramente pretendo fazer de novo e copiarei a sua hehe

Editado Novembro 18, 2014 às 17:49 por vinilui