Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[lucasf21]

9 minutos atrás, Essr disse:

 

Pelo seu perfil é de Goiânia.

Se for mesmo procura a Parkour Goiânia no facebook.

Eles treinam na rua e também em uma box academia de crossfit (pra treinar parkour mesmo, usam o espaço).

quem dera se aqui em Goiânia tivesse algum espaço para fazer parkour hehe, só em academia e ainda se tiver...

Muito legal quem pratica parkour tem que ter muita habilidade, só fico de olho o.O

Editado Janeiro 6, 2016 às 20:50 por lucasf21

[MonsterFreak]

5 horas atrás, »Neo disse:

 Algum de vcs praticam parkour, acho bem legal, nunca tentei pq aqui onde moro pelo menos não tem lugares adequados para praticar e tenho um medo de tentar fazer algo e me machucar, seria uma divertida maneira de fazer aerobicos.

Sou doido pra fazer, mas moro em cidade grande e nao tem espaço pra isso. Tambem nao conheço ninguem que faça.

Domingo passou um campeonato na TV, achei muito bom esse esporte.

[Gekko]

Tenho uma dúvida e acho que aqui é o lugar certo já que se fala muito em força e falaram em braços páginas passadas.

Eu voltei a ser obcecado por força novamente haha. Estou aos poucos montando um treino de strongman que dê para improvisar dentro de uma academia normal, o básico que é supino, agachamento, terra, OHP, é claro que dá para fazer, mas estou perdido com o que eu poderia fortalecer os biceps e antebraços.

 

Biceps só o rosca direta bem feito já daria conta do recado ? Pq só nessas páginas agora recentes que fui ver uns ogros fazendo ai.

Antebraço seria necessario um isolado, ou só terra daria conta do recado ? Esses old strongman tinham antebraços enormes e um dia gostaria de chegar no nivel deles haha.

 

E por ultimo, um treino 4x por semana, pegando extremamente pesado nesses dias, seria digno de strongman "improvisado" ou uma frequencia maior seria necessário ?

[Wesley Pinto]

Em 1/6/2016 at 18:46, »Neo disse:

 Complicado pq eu n tenho nenhuma pratica, mas ja vi videos no youtube e achei legal, hehe mas um dia vou aprender pelo menos o basico, agora esses movimentos avançados que nem nesse video aqui da um medo de tu errar e se esborrachar no chao kkkk.

 

 

 

 

 

 

 

Olha cara, quando pratiquei com um pessoa de Guarulhos tinhamos uma ideia que vejo sendo distorcida nos videos ou ao menos dão margem para que as pessoas interpretem errado. Parkour significa Percurso, ou seja, obstaculos que tem que ser batidos, onde apesar de ter uns movimentos bases como Monkey Jump, o mais importante é conseguir atravessar o percurso, no entanto o povo confunde com o Trick que muitos praticantes também fazem para deixar a prática mais estética e performática, por exemplo os mortais, flips, paradas de mão, não são competências do parkour e sim aderida para agregar o que citei. 

Primeira regra para qualquer praticante, e serve para outras coisas que for praticar tb, é aprender o salto de precisão e pular longas distâncias, depois o rolamento e quedas. Próximo passo a escalada e depois os movimentos de pulo como monkey jump. Tricks não são necessários, logo quebrar a cabeça se torna mais raro até pq os saltos em distância necessitam de progressão. Ai tem o ponto cruxial, seu bom senso, uma coisa é fazer parkour em muros e casas abandonadas, outra é pular de prédios altos e em escadarias, o que é mais prova de coragem que técnica, essas provas de coragem dão margem para acidentes horríveis. 

Seja cauteloso, dentro dos seus limites, e principalmente use a progressão, e parkour será natural. O segredo é ser leve, ser pesado, assim como nos street workout, não ajudam nada. Maioria desses "atletas" não passam dos 70kilos até para proteção das articulações e facilidade de carregar o próprio peso. Quando eu fazia eu pesava 65kg. Hj com 85 nem me arrisco rs. Prefiro ficar com o paleo workout, calistenia, treinos básicos de força. 

 

Em 1/7/2016 at 22:54, Dmitri disse:

Tenho uma dúvida e acho que aqui é o lugar certo já que se fala muito em força e falaram em braços páginas passadas.

Eu voltei a ser obcecado por força novamente haha. Estou aos poucos montando um treino de strongman que dê para improvisar dentro de uma academia normal, o básico que é supino, agachamento, terra, OHP, é claro que dá para fazer, mas estou perdido com o que eu poderia fortalecer os biceps e antebraços.

 

Biceps só o rosca direta bem feito já daria conta do recado ? Pq só nessas páginas agora recentes que fui ver uns ogros fazendo ai.

Antebraço seria necessario um isolado, ou só terra daria conta do recado ? Esses old strongman tinham antebraços enormes e um dia gostaria de chegar no nivel deles haha.

 

E por ultimo, um treino 4x por semana, pegando extremamente pesado nesses dias, seria digno de strongman "improvisado" ou uma frequencia maior seria necessário ?

Biceps pra mim o melhor é rosca martelo, ao que se refere a força e condicionamento do antebraço e punhos. Pra mim ja basta essse para manter e evitar lesão. Triceps não vejo necessidade se investir em paralelas. Sugiro que pra complementar invista em alcançar Back Lever e Front lever e treino de antebraço principalmente ficar pendurado na barra e outras coisas mais que publicamos aqui como as fat grips.

[Danilo Z]

Em 07/01/2016 at 22:54, Dmitri disse:

Tenho uma dúvida e acho que aqui é o lugar certo já que se fala muito em força e falaram em braços páginas passadas.

Eu voltei a ser obcecado por força novamente haha. Estou aos poucos montando um treino de strongman que dê para improvisar dentro de uma academia normal, o básico que é supino, agachamento, terra, OHP, é claro que dá para fazer, mas estou perdido com o que eu poderia fortalecer os biceps e antebraços.
Biceps só o rosca direta bem feito já daria conta do recado ? Pq só nessas páginas agora recentes que fui ver uns ogros fazendo ai.

Antebraço seria necessario um isolado, ou só terra daria conta do recado ? Esses old strongman tinham antebraços enormes e um dia gostaria de chegar no nivel deles haha.

Faça uma boa dieta dessa vez pra depois não reclamar que treino de força é ruim pra estética rsrsrs.

Qual seu objetivo??? Se é força puramente sem visar competir em nada pra bíceps eu indicaria barra fixa ( que também te dará boa musculatura nas costas ) e rosca direta, alterne os 2 .

Pra antebraços vc pode fazer farmes walk ...ou segurar uma barra grossa por determinado tempo assim progredindo carga e tempo... poderia terrar com pegada pronada... tem que ver o que melhor te atende cara.

 

E por ultimo, um treino 4x por semana, pegando extremamente pesado nesses dias, seria digno de strongman "improvisado" ou uma frequencia maior seria necessário ?

 

Eu se fosse vc treinaria 3 vezes na semana dando um dia de descanso entre um treino e outro.

Periodize seu treino... faça deloads...não treine sempre pesadão, varia % ...reps...volume...  pra não estagnar e evitar lesões.

[Wesley Pinto]

2 horas atrás, Danilo Z disse:

 

Eu se fosse vc treinaria 3 vezes na semana dando um dia de descanso entre um treino e outro.

Periodize seu treino... faça deloads...não treine sempre pesadão, varia % ...reps...volume...  pra não estagnar e evitar lesões.

pq vc prefere a rosca direta como complemento para força? 

Meu treino pra biceps é na barra e back lever, mas complemento com biceps martelo para evitar lesões (que ja tive). Mas vc sugere rosca direta e não martelo, algum motivo especifico? 

[Danilo Z]

5 horas atrás, Wesley Pinto disse:

pq vc prefere a rosca direta como complemento para força? 

Meu treino pra biceps é na barra e back lever, mas complemento com biceps martelo para evitar lesões (que ja tive). Mas vc sugere rosca direta e não martelo, algum motivo especifico? 

 

Pode ser barra fixa também com pegadas mais fechadas e peso adicional.

 

Poderia ser rosca martelo também, apesar que pra quem foca carga rosca direta vai permitir uma progressão mais duradoura.

[R.U.M.]

Consigo bem mais carga na rosca martelo do que na direta! Ou é o que me parece, na verdade só faço rosca roubando haha. Se é pra fazer estrita, faço no scott.

 

Nas raras ocasiões em que faço rosca, mais ou menos 1x mês

[Gekko]

Vlw ajuda de todos, e dessa vez to de olho sim na dieta, o PL eduardo(e alguns numeros) me ajudou a entender um pouco esse meio de baixar e subir de peso dentro dos esportes de força.
Mais pra frente penso em tirar o Martelo e colocar o chinups, ai ficaria rosca direta e chinup pra biceps... N faço por agora pq estou extremamente pesado ainda e no máximo sai 2-3 reps no chins, não sinto nada treinado assim.

[Danilo Z]

8 horas atrás, R.U.M. disse:

Consigo bem mais carga na rosca martelo do que na direta! Ou é o que me parece, na verdade só faço rosca roubando haha. Se é pra fazer estrita, faço no scott.

 

Nas raras ocasiões em que faço rosca, mais ou menos 1x mês

 

WTF???

Eu e TODOS que conheço erguem mais na rosca direta rsrs, deve ser porque vc faz balançando o corpo.

Cuidado, a rosca scott  é MUITO mais lesiva que a rosca em pé, eu não faria.
 

7 horas atrás, Dmitri disse:

Vlw ajuda de todos, e dessa vez to de olho sim na dieta, o PL eduardo(e alguns numeros) me ajudou a entender um pouco esse meio de baixar e subir de peso dentro dos esportes de força.
Mais pra frente penso em tirar o Martelo e colocar o chinups, ai ficaria rosca direta e chinup pra biceps... N faço por agora pq estou extremamente pesado ainda e no máximo sai 2-3 reps no chins, não sinto nada treinado assim.

Está tão gordo assim???

Eu estou com 102 Kgs e mesmo sem treinar a meses barra fixa ainda assim faço umas 7~8 reps com amplitude perfeita.

Faça progressão de reps, faça séries de 2 e trabalhe volume, depois vc conseguirá fazer mais reps por série, quando estiver fazendo séries de 6 reps ou mais comece a amarrar anilhas ao corpo.

[TheKingGamerBr]

1964 - Russia

 

 

[Wesley Pinto]

Vejam isto:
 

Estilo de Vida:

 

Um homem franzino e introvertido de 1,60m de altura e 53 Kg, sempre cativante por sua humildade, dignidade e simpatia, Zé Peixe quase nunca comia e não se banhava com água doce. Sua dieta se baseava em pães com café pela manhã e era rica em frutas durante todo o dia. Também não fumava, nunca bebeu álcool, dormia às 20h da noite e acordava às 6h. Apesar da insistência dos pais, desde criança não tomava banho de água doce, pois vivia no mar. No entanto, tinha o ritual de manter barba e cabelos sempre cortados.

Quando fora de serviço, gostava de ir cedo cuidar de seus botes atracados em frente à capitania dos portos, ir tomar banho de mar e andar de bicicleta até o mercado, onde comprava frutas. A pé ou em bicicleta, só andava descalço. Usava sapatos somente em ocasiões especiais ou quando ia às missas da Igreja do São José ou do Colégio Arquidiocesano.

Nunca saiu do lugar onde nasceu. A antiga casa, toda pintada de branco por fora e azul por dentro, é muito simples. Wntulhada de lembranças, títulos e medalhas que Zé Peixe juntou na vida, além de miniaturas e desenhos de barcos, e de imagens de santos católicos. Morreu em Aracaju na tarde de 26 de abril de 2012, vítima de insuficiência respiratória, aos 85 anos.

___

leiam sobre ele vale a pena:  https://pt.wikipedia.org/wiki/Z%C3%A9_Peixe

[twistbart]

Show de bola.

[Wesley Pinto]

Detalhe, no vídeo pergunta o q ele come e ele responde: Coco. 

 

[ze1009]

Em 05/02/2016 at 00:04, Wesley Pinto disse:

Vejam isto:
 

Estilo de Vida:

 

Um homem franzino e introvertido de 1,60m de altura e 53 Kg, sempre cativante por sua humildade, dignidade e simpatia, Zé Peixe quase nunca comia e não se banhava com água doce. Sua dieta se baseava em pães com café pela manhã e era rica em frutas durante todo o dia. Também não fumava, nunca bebeu álcool, dormia às 20h da noite e acordava às 6h. Apesar da insistência dos pais, desde criança não tomava banho de água doce, pois vivia no mar. No entanto, tinha o ritual de manter barba e cabelos sempre cortados.

Quando fora de serviço, gostava de ir cedo cuidar de seus botes atracados em frente à capitania dos portos, ir tomar banho de mar e andar de bicicleta até o mercado, onde comprava frutas. A pé ou em bicicleta, só andava descalço. Usava sapatos somente em ocasiões especiais ou quando ia às missas da Igreja do São José ou do Colégio Arquidiocesano.

Nunca saiu do lugar onde nasceu. A antiga casa, toda pintada de branco por fora e azul por dentro, é muito simples. Wntulhada de lembranças, títulos e medalhas que Zé Peixe juntou na vida, além de miniaturas e desenhos de barcos, e de imagens de santos católicos. Morreu em Aracaju na tarde de 26 de abril de 2012, vítima de insuficiência respiratória, aos 85 anos.

___

leiam sobre ele vale a pena:  https://pt.wikipedia.org/wiki/Z%C3%A9_Peixe

Muito legal o vídeo!

Em 05/02/2016 at 00:38, Wesley Pinto disse:

Detalhe, no vídeo pergunta o q ele come e ele responde: Coco. 

 

só não vi ele fala isso achei estranho oq vc falou

[Strong Hovia]

Em ‎30‎/‎10‎/‎2015 at 10:56, MonsterFreak disse:

 

 

 

Dando uma lida no tópico, esse video me chamou atenção. Eu acho biceps um musculo muito estético ( como todos devem achar). E o cara nessa época, natural, tinha um biceps bem maneiro! Achei mt irado. Apesar do shape dele me parecer ''simples'' pra hj em dia, tem pontos muito bons ate pra hoje. primeiro q o bf ta baixo, e nos braços da pra perceber muito bem isso. O biceps fica bem separado do resto do braço nas poses, achei que era um feito apenas para hormonizados... muito legal mesmo. Descobri que tenho um formato de biceps bacana também. Porém o que me falta é hipertrofia nele mesmo uahuahua.To dando umas porradas insanas, progredindo cargas neles.. conforme o tempo melhora hahaha

Editado Março 4, 2016 às 00:27 por Strong Hovia

[Gekko]

Os atletas profissionais de ginastica olimpica de 1955-1970 (a foto abaixo é de 1960) não utilizavam outro tipo de treinamento, a não ser o com o próprio peso do corpo.

A calistenia era muito utilizada por eles. A força era treinada de maneira intensa nas skills, uma vez por dia, mesmo com a gordura corporal baixa, era treinado cardio para manter a boa forma.

 

A dieta deles é "Eat clean", a maioria comia só carne e outros comiam apenas de maneira "limpa", ingerindo mesmo assim carboidratos.

O treino deles era 7x por semana, ou seja, a semana inteira. Infelizmente não achei algum exemplo de treino.

 

 

Outra foto de 1960 de nadadores olímpicos;

Curiosidade é que eles treinavam só e unicamente os biceps, fora isso eles treinavam só o nado mesmo, mesmo assim há um pouco de notavel no shape.

 

 

E um brinde de uma linda atleta (na minha opinião) de 1958.

 

 

 

[DarkZin09]

Bom , Fui Advertido de Propaganda , Nao sei Por que raios mas enfim ... Voltando ao assunto do topico 

Voces viram as medidas do eugen sandow ? 

O caram tinha incriveis 45,7 cm de braço contraido 

Naquela epoca e pelas fotos seu percentual de gordura era muito baixo tambem , nao existia suplementos nem nada do genero e como o cara conseguiu isso ? o que impede nos tempos de hoje conseguirmos até mais que 45 cm ? creio que seja muito possivel 

Inclusive o sandow , segundo entrevistas disse que se alimentava de "coisas" naturais mas nao era tao restrita a dieta , digamos assim . gente quem garante que o cara batia os macros ? As vezes o caram nem comia a quantidade necessaria de proteinas diarias e continuava a ter resultados ?

Como isso ? 

Editado Março 9, 2016 às 14:15 por DarkZin09

[Norton]

13 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Bom , Fui Advertido de Propaganda , Nao sei Por que raios mas enfim ... Voltando ao assunto do topico 

Voces viram as medidas do eugen sandow ? 

O caram tinha incriveis 45,7 cm de braço contraido 

Naquela epoca e pelas fotos seu percentual de gordura era muito baixo tambem , nao existia suplementos nem nada do genero e como o cara conseguiu isso ? o que impede nos tempos de hoje conseguirmos até mais que 45 cm ? creio que seja muito possivel 

Inclusive o sandow , segundo entrevistas disse que se alimentava de "coisas" naturais mas nao era tao restrita a dieta , digamos assim . gente quem garante que o cara batia os macros ? As vezes o caram nem comia a quantidade necessaria de proteinas diarias e continuava a ter resultados ?

Como isso ? 

 

Não precisa contar calorias, medir o alimento nem nada disso. Nenhum desses caras fizeram isso, nem ninguém em toda a história humana, problemas com peso e alimentação começaram depois da revolução industrial e o impacto de uma alimentação ruim cheia de carboidratos e calorias vazias. O  controle da gordura corporal era feito pelo feeling, e muitos nem precisavam controlar a quantia dos alimentos a quantidade de aeróbicos que faziam em conjunto com a musculação já dava conta do recado. Sendo que manter bf talvez nem passasse pela cabeça deles, mesmo assim tinham ótimo shape e a maioria nem visava o shape, este era funcional, segundo o esporte do atleta.

[DarkZin09]

6 minutos atrás, Norton disse:

 

Não precisa contar calorias, medir o alimento nem nada disso. Nenhum desses caras fizeram isso, nem ninguém em toda a história humana, problemas com peso e alimentação começaram depois da revolução industrial e o impacto de uma alimentação ruim cheia de carboidratos e calorias vazias. O  controle da gordura corporal era feito pelo feeling, e muitos nem precisavam controlar a quantia dos alimentos a quantidade de aeróbicos que faziam em conjunto com a musculação já dava conta do recado. Sendo que manter bf talvez nem passasse pela cabeça deles, mesmo assim tinham ótimo shape e a maioria nem visava o shape, este era funcional, segundo o esporte do atleta.

Concordo Com voce Norton 

Isso que estou querendo dizer , as vezes nem consumiam Proteinas suficientes diarias para Hipertrofia e mesmo assim obtinham a mesma , Hoje em dia que temos essas informaçoes oque nos impede de ser ate maiores que os caras

Editado Março 9, 2016 às 14:41 por DarkZin09

[Norton]

12 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Concordo Com voce Norton 

Isso que estou querendo dizer , as vezes nem consumiam Proteinas suficientes diarias para Hipertrofia e mesmo assim obtinham a mesma , Hoje em dia que temos essas informaçoes oque nos impede de ser ate maiores que os caras

 

Muita teoria e pouca prática. Todos que já vi praticando esses "revoluções científicas" quanto a treinamento e dieta tinham um shape muito longe do que esses caras conseguiram. Hoje há controle de calorias, controle de repetições, de volume, de frequência, tudo para extrair o máximo com o mínimo. Sendo que se sabe ainda muito pouco sobre os limites do corpo humano. Dieta e treinamento tem de ser feitos com paixão, não com o modismo científico, que é passageiro. Esses caras viviam em países e até continentes distantes um do outro mais uma coisa tinham em comum dedicavam horas as atividades atléticas, e isto sim faz falta. Não tem como ter o mesmo resultado com 30 min a 1 hora de treino, alguns dias da semana.

Editado Março 9, 2016 às 14:54 por Norton

[DarkZin09]

4 minutos atrás, Norton disse:

 

Muita teoria e pouca prática. Todos que já vi praticando esses "revoluções científicas" quanto a treinamento e dieta tinham um shape muito longe do que esses caras conseguiram. Hoje há controle de calorias, controle de repetições, de volume, de frequência, tudo para extrair o máximo com o mínimo. Sendo que se sabe ainda muito pouco sobre os limites do corpo humano. Dieta e treinamento tem de ser feitos com paixão, não com o modismo científico, que é passageiro. 

De Certo Modo Concordo com voce !

Ultimamente devido minha condiçao financeira nao estou conseguindo consumir a quantidade minima de proteinas diarias , devo estar consumindo umas 80 g de prot no maximo , como pouco carbo e faço 3 refeiçoes por dia e mesmo assim depois que iniciei o Treino Hibrido , Com foco em compostos e progressoes estou tendo resultados incriveis que nunca havia tido mesmo comendo "certo" 

Tambem acho que estamos Longe , bem longe do Limite natural 

Depois que comecei a seguir certas ideologias dos naturais do passado , as coisas mudaram demais , nao tem essa frescura de Overtraining nao 

Eugen Sandow é um exemplo do que é ser foda srsrs

Editado Março 9, 2016 às 14:58 por DarkZin09

[Piaggio]

Melhor tópico da internet!

Vou testar comer uns 10-15 ovos crus por dia, dificilmente alguém com bom shape aqui no tópico não comia quantidades grandes de ovos.

 

Em suma: treinavam de forma viril, alguns 3x por semana, outros 6 com aeróbicos, sempre de forma pesada. Comiam muitos ovos, sem frescura, carnes, alguns até bebiam banha de porco, muita salada e vegetais.Medo algum de gordura, lesão ou overtraining. Eram tão saudáveis que nem mesmo algumas doses de álcool ou alguns tragos em cigarros lhes faziam mal.

 

Agora, o que eu reparei, quem arriscava uns açúcares tinha um shape mais gordo. 

 

 

[Danilo Z]

Em 09/03/2016 at 11:10, DarkZin09 disse:

 

Voces viram as medidas do eugen sandow ? 

O caram tinha incriveis 45,7 cm de braço contraido 

Naquela epoca e pelas fotos seu percentual de gordura era muito baixo tambem , nao existia suplementos nem nada do genero e como o cara conseguiu isso ? o que impede nos tempos de hoje conseguirmos até mais que 45 cm ? creio que seja muito possivel 

Inclusive o sandow , segundo entrevistas disse que se alimentava de "coisas" naturais mas nao era tao restrita a dieta , digamos assim . gente quem garante que o cara batia os macros ? As vezes o caram nem comia a quantidade necessaria de proteinas diarias e continuava a ter resultados ?

Como isso ? 

 
eu particularmente não acredito nessas medidas dos caras da era pré ( é muito cara com 45~46 cm de braço com BF baixo ) , são medidas muito exageradas se for levar em consideração o BF dos caras ( maioria tinha BF baixo ) , pegue um cara de BF baixo que nem o Sandow e que tenha essa medida de braço pra vc ver a diferença que é, pra MIM está claro que essas medidas estão erradas PRA MAIS é claro.

Vc esqueceu outro detalhe...antigamente os homens tinham perfil hormonal melhor do que hoje, isso explica em parte os shapes bons com dietas ''aparentemente''  fracas , tem estudos falando sobre isso.
 

[DarkZin09]

9 minutos atrás, Danilo Z disse:

 
eu particularmente não acredito nessas medidas dos caras da era pré ( é muito cara com 45~46 cm de braço com BF baixo ) , são medidas muito exageradas se for levar em consideração o BF dos caras ( maioria tinha BF baixo ) , pegue um cara de BF baixo que nem o Sandow e que tenha essa medida de braço pra vc ver a diferença que é, pra MIM está claro que essas medidas estão erradas PRA MAIS é claro.

Vc esqueceu outro detalhe...antigamente os homens tinham perfil hormonal melhor do que hoje, isso explica em parte os shapes bons com dietas ''aparentemente''  fracas , tem estudos falando sobre isso.
 

São Medidas "oficiais" Porem realmente Bf baixo e 45-46 cm de braço (alguns hormonizados tem ate menos kk) , Segundo estudos que vi sobre a epoca , antigamente eles sofriam "bastante" estresse devido a uma crise que ocorreu na regiao , nao Lembro direito ! Creio que Sandow treinava com Pesos absurdos e nunca teve problema em coluna e essas coisas , Hoje em dia Temos coluna de vidro e  articulaçoes de papel kkk Infelizmente 

Editado Março 19, 2016 às 13:32 por DarkZin09

[»Neo]

8 horas atrás, DarkZin09 disse:

São Medidas "oficiais" Porem realmente Bf baixo e 45-46 cm de braço (alguns hormonizados tem ate menos kk) , Segundo estudos que vi sobre a epoca , antigamente eles sofriam "bastante" estresse devido a uma crise que ocorreu na regiao , nao Lembro direito ! Creio que Sandow treinava com Pesos absurdos e nunca teve problema em coluna e essas coisas , Hoje em dia Temos coluna de vidro e  articulaçoes de papel kkk Infelizmente 

 A unica diferença é que os homens de hoje tem uma menor taxa de testosterona, mas na epoca de Sandow eles n tinham doses cavalares de testosterona, apenas tinham a media acima do que a é hoje.

 É mais culpa do estilo de vida atual, se nos alimentarmos bem, exercitar o corpo, concerteza teremos os niveis de testo que nem o dele.

 

8 horas atrás, Danilo Z disse:

 
eu particularmente não acredito nessas medidas dos caras da era pré ( é muito cara com 45~46 cm de braço com BF baixo ) , são medidas muito exageradas se for levar em consideração o BF dos caras ( maioria tinha BF baixo ) , pegue um cara de BF baixo que nem o Sandow e que tenha essa medida de braço pra vc ver a diferença que é, pra MIM está claro que essas medidas estão erradas PRA MAIS é claro.

Vc esqueceu outro detalhe...antigamente os homens tinham perfil hormonal melhor do que hoje, isso explica em parte os shapes bons com dietas ''aparentemente''  fracas , tem estudos falando sobre isso.
 

 Pois é achei essas medidas extramente exageradas, e isso é facil de reparar pra qualquer um, olhe os braços, pernas, peitoral, alguem que tem um corpo simetrico que nem o dele, mas com poucos cortes nas pernas, o peitoral n é mt volumoso, é logico que ele n tem 45 cm de braço.

 Tem outra coisa tb vai que as inch daquela epoca seriam medidas menores do que as de hoje que se n me engano é 2,54 cm.

[Dartagnan.]

Admito que fico meio dividido nessa de 'Ah, mas eles não faziam isso e aquilo antigamente, então pra que fazer hoje?'. Por um lado, isso é legal porque hoje em dia eu acho que geral fica muito bitolado com as informações que são divulgadas e tenta encaixar uma matemática foda num dia a dia como o da maioria, de um jeito que não tem como (salvo se a pessoa vive disso, for atleta, etc). Por outro, não vejo porque não fazer novidades (ou testar, pelo menos) que tenham fundamento prático ou científico. Caso contrário, estaríamos vivendo uma involução, e não evolução....(só força de expressão minha, não é pra levar a sério).

 

O lance mesmo é testar o que der e ver o que funciona pra você. O lance do vovô aí comer só pão e outras coisas podia fazer algum sentido pra ele. Pra mim, o mais eficaz é cortar o pão (pela minha própria experiência: quanto menos pão, mesmo o 100% integral, melhor).

 

Mas com certeza, em termos de saúde (ou seja: estética não atropelando a saúde, ou pelo menos não muito), acho que esses caras da antiga são uma referência melhor, salvo detalhes que alguém citar.

 

Editado Março 19, 2016 às 22:47 por Dartagnan.

[Norton]

40 minutos atrás, Dartagnan. disse:

Admito que fico meio dividido nessa de 'Ah, mas eles não faziam isso e aquilo antigamente, então pra que fazer hoje?'. Por um lado, isso é legal porque hoje em dia eu acho que geral fica muito bitolado com as informações que são divulgadas e tenta encaixar uma matemática foda num dia a dia como o da maioria, de um jeito que não tem como (salvo se a pessoa vive disso, for atleta, etc). Por outro, não vejo porque não fazer novidades (ou testar, pelo menos) que tenham fundamento prático ou científico. Caso contrário, estaríamos vivendo uma involução, e não evolução....(só força de expressão minha, não é pra levar a sério).

 

O lance mesmo é testar o que der e ver o que funciona pra você. O lance do vovô aí comer só pão e outras coisas podia fazer algum sentido pra ele. Pra mim, o mais eficaz é cortar o pão (pela minha própria experiência: quanto menos pão, mesmo o 100% integral, melhor).

 

Mas com certeza, em termos de saúde (ou seja: estética não atropelando a saúde, ou pelo menos não muito), acho que esses caras da antiga são uma referência melhor, salvo detalhes que alguém citar.

 

 

Não estaríamos, estamos vivendo isso. Olha o tamanho do mercado fitness, capitalista quer é lucro. Se o povo descobrir que dá para ter um corpo estético comprando uma barra e pesos, ou ainda usando somente o peso do corpo, sem gastar nada uma única vez que seja a indústria perderia bilhões. Redes de academias, cada dia o lançamento de um aparelho novo no estilo ganhe músculos sem esforço com modelos sorrindo enquanto fazem séries de abdominais em máquinas. Aparelhos desenvolvidos originalmente para astronautas, estímulos através de choques elétricos, tonifique os braços no sofá enquanto toma aquele delicioso milk shake. Produtos para emagrecimento, pré treinos, proteínas em pó de baixo valor biológico. Tudo isso usa muita ciência, porém é desnecessário, menos eficiente, e muitas vezes prejudicial. É sim uma involução para o praticante de musculação, mas uma evolução para empresários de diversos ramos.  O famoso ouro de tolo!

Editado Março 19, 2016 às 23:23 por Norton

[Dartagnan.]

Aí vai de cada um saber filtrar o que tem disponível no mercado. Informação (boa e ruim)  nós temos muita, separar o joio do trigo é com a gente também. Aqui mesmo no fórum, eu vejo uma fonte muito mais confiável do que muita pesquisa e tecnicismos.

 

Embora isso soe muito como teoria da conspiração, você tem razão em parte. O próprio jejum intermitente, que eu comecei a botar em prática, vai na contramão de qualquer atividade lucrativa (que eu saiba). Dar prioridade à comida e deixar suplementos somente para casos realmente imprescindíveis (sabendo separar se realmente eles estão sendo usados por falta de tempo ou pura preguiça e falta de planejamento, como acontece muito).

 

Mas, capitalistas, todos nós somos. Estamos inseridos nesse contexto. Que eu me lembre, o único suplemento que realmente eu faço certa questão de ter em casa é a caseína. Poderia muito bem usar iogurte com outras coisas, mas o custo X benefício do primeiro é melhor pra mim.

[Wesley Pinto]

Os caras batiam 900 de testo naturalmente, com mais de 30 anos, tranquilamente e era comum. Alguns poucos batiam as 1200, o que hoje se um médico pegar alguém com 1200 vai achar que o cara "usou algo". Sem falar que hoje a gurizada de 20 anos esta com testo 300, 400. 

Outro fator é obviamente tomamos conhecimento dos melhores, claro, os que ficaram pra trás não foram documentados e não tinha internet para conhecermos eles. Assim nos limitamos a conhecer os tops dos tops, logo genética se torna um fator crucial. Muitos não controlavam BF pq não precisavam, não armazenam gordura com eficiência simples assim, e com treinos duros e muita comida de qualidade construíam shapes e força fora do comum até para hoje. Sobretudo muitos dos "strongmans", os homens de circo, da época, tinham o BF alto sim, força extrema, mas BF alto. Alguns poucos conseguiam por feeling e tentativa e erro controlar o BF seja na dieta (comendo menos, simples assim) ou adicionando aeróbico. A partir de 1940 talvez ouça falar sobre "cutting" ou comer menos, mas acredito que antes dos anos 20 não existia essa, até pq não era mais estético que era definido, a força era o objetivo, ser definido ou mais gordinho era questão de genética, contudo ninguém passaria fome. 

Contudo nossa população me geral hj é mais gorda, de ossos mais frageis, menos hormonios. Até a estrutura ossea estéticamente mudou. Veja as mulheres de antes da segunda guerra onde os industrializados praticamente não existiam, veja até as do pós guerra que ainda estavam pouco contaminadas, porém tudo foi acumulando, o filho dessas nasceram pior e seus filhos ainda piores e assim por diante até os dias de hoje. Sem falar o dia-a-dia, carro nos anos 30 pra trás era pra rico, rico mesmo, telefone para milionários, logo se andava pra tudo até para dar uma mensagem. Acordava-se bem mais cedo, dormia-se bem mais cedo também, não adianta, não somos seres noturnos isso ferra nosso metabolismo, após as 10, no máximo, todos deveriam estar dormindo, mas hoje em dia sem chance para uma maioria.