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Rafael Maldonado

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  8. Rafael Maldonado
    Kroc rows é a melhor que nós temos, trabalha desde a lombar até o trapézio
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  10. Rafael Maldonado reagiu a uma resposta no tópico: É realmente necessário fazer barra fixa?
  11. Rafael Maldonado reagiu a uma resposta no tópico: É realmente necessário fazer barra fixa?
  12. Rafael Maldonado
    Vi uma entrevista do Joe Defranco uma vez, e ele dizia ''Treine peito como um powerlifter, e dorsal como bodybuilder''
  13. Rafael Maldonado
    Vendo teu good morning me dei conta que em vez de fazer agacho eu faço good morning hahah. Mentira, não é tão exagerado assim, mas eu me curvo bastante p frente. Tem alguma dica pra melhorar a postura no agacho, mano?
  14. Lucas, o Schrödinger reagiu a uma resposta no tópico: Porque Utilizar Uma Ampla Faixa De Reps E Como Selecionar Os Exercícios Para Otimizar A Hipertrofia
  15. Rafael Maldonado
    tbm acho, só estou comentando msm kk
  16. Rafael Maldonado
    Joe DeFranco não é muito fãn de desenvolvimento, tem um artigo no T-Nation que ele fala sobre isso, não me lembro muito bem, inclusive no wsb4sb 3 não tem desenvolvimento.
  17. RangelRS reagiu a uma resposta no tópico: Jim Wendler's 5/3/1 Tradução
  18. Rafael Maldonado
    Já fiz esse exame quando era criança, não me lembro muito bem, só sei que tive que tomar oxandrolona
  19. Rafael Maldonado
    Qual a diferença de myo reps para o rest pause ?
  20. Rafael Maldonado
    Galera, desculpa desenterrar o tópico rs, mas me tirem uma dúvida aqui pfvr no dia de dynamic effort lower body, a parte de jump training parece que tem pouquíssimo volume rs por exemplo, caso eu escolha os pulos verticais, vou fazer 5-8 sets de 1-3 pulos, não é muito pouco ?
  21. Rafael Maldonado
    Falando em rest pause, rest pause e myo reps são a msm coisa ?
  22. Rafael Maldonado
    N me lembro o último filme que vi, mas, as ultimas séries foram as seasons finales de BoardWalk Empire e Homeland 10/10 as duas Na verdade, o último filme que vi foi Taxi Driver. Não achei isso tudo que dizem, acho que daria um 7/10
  23. Rafael Maldonado
    Véi, quando faço chin ups, trabalha mt meu abdomen
  24. Laurapgui reagiu a uma resposta no tópico: Os 3 Fundamentos Para Um Agachamento Raw Poderoso
  25. Rafael Maldonado
    Fui tentar fazer o agachamento na parede, não consegui descer nem 90 graus, isso significa que meu agachamento é horrível ? '-' :\
  26. Rafael Maldonado
    Treinos explosivos, pliometria, tração ...
  27. Rafael Maldonado
    Eu sinto isso. Minha clavícula é zoada pq machuquei fazendo trilha de bicilceta. Faz igual no supino, aduza as escápulas que ajuda
  28. Rafael Maldonado
    Depois de quase 2 anos comecei a tomar, não vi diferença nenhuma
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