Relatos Do Daan (Com Fotos).

[Daniell109]

Wow, relato -treino D de pernas

Agachamento 5x5 84kg - tava com um amigo hoje, foi tranks...

Leg press 2x20 numeração 13 - fiz depois com mais 2 numerações 8 reps

Mesa flexora 3x10 11 - o delícia kkk

Gêmeos em pé 2x15 2x60 - esse , meu amigo sofreu...

Tibial anterior 3x falha 16 kg - de boas ...

Academia vazia , todo mundo amigo, na moral.... O coisa boa essa minha vida haha - Lets get big legs mother fucker

EDIT : Semana que vem, tem oq? Oq ? Oq ? Oq? Adivinha................... iiiiibagens haha postar 3 ou 4 fotinhas, algumas calça estão indo embora alcancei 38 de panturrilhas

[arkham]

Wow, relato -treino D de pernas

Agachamento 5x5 84kg - tava com um amigo hoje, foi tranks...

Leg press 2x20 numeração 13 - fiz depois com mais 2 numerações 8 reps

Mesa flexora 3x10 11 - o delícia kkk

Gêmeos em pé 2x15 2x60 - esse , meu amigo sofreu...

Tibial anterior 3x falha 16 kg - de boas ...

Academia vazia , todo mundo amigo, na moral.... O coisa boa essa minha vida haha - Lets get big legs mother fucker

EDIT : Semana que vem, tem oq? Oq ? Oq ? Oq? Adivinha................... iiiiibagens haha postar 3 ou 4 fotinhas, algumas calça estão indo embora alcancei 38 de panturrilhas

Grande treino man... as calças estao indo embora sinal que esta enchendo a carcaça , isso é bom de maissssss..

Ibagens Ibagens kkkkk

abraços man...

[Missy]

Shape ja é muito bom!

Ta ciclando? haha

Acompanhando!

[ENSINERD]

acompanhando aqui, da uma passada lá no meu diario e me diz o que achou, lancei ontem ! XD

[Daniell109]

Shape ja é muito bom!

Ta ciclando? haha

Acompanhando!

Obg

Ciclando? kkkk Me surpreendeu com essa pergunta ..

Não , não to ciclando kkk

acompanhando aqui, da uma passada lá no meu diario e me diz o que achou, lancei ontem ! XD

Humm... Vou dar uma olhadinha.

[palestrino]

Se eu chegar num shape que nem o teu com 16, fico feliz bagarai haueahuhe acho que não tem 15 de bf não..

[Daniell109]

Se eu chegar num shape que nem o teu com 16, fico feliz bagarai haueahuhe acho que não tem 15 de bf não..

Chega sim haha , 15% no olho , ultima vez que medi , tava 11% kkk mas faz 5 meses uahuhuahauhauhauahuahu

EDIT: Esse da foto de perfil era quando eu medi 11% BF

Editado Outubro 4, 2014 às 21:41 por Daniell109

[Tamy.ga]

Ah foto do perfil é VC?

Ta sensacional, hein.

[Daniell109]

Ah foto do perfil é VC?

Ta sensacional, hein.

Sim, obg

[Missy]

Agora que percebi que tais fazendo o sl5x5

Eu fiz, por mais que 12 semanas inclusive.

Treino muito bom...unico problema que todo mundo que faz relata: as pernas desenvolvem melhor que os superiores.

Ja deu um lida no tópico do sl5x5?

Acho uma boa!

[Daniell109]

Agora que percebi que tais fazendo o sl5x5

Eu fiz, por mais que 12 semanas inclusive.

Treino muito bom...unico problema que todo mundo que faz relata: as pernas desenvolvem melhor que os superiores.

Ja deu um lida no tópico do sl5x5?

Acho uma boa!

Sim, já li , me joguei no assunto , estudei-o e etc.

O fator de desenvolver as pernas melhor, foi o que me atraiu

É uma boa mesmo , ainda mais para iniciantes ! Abraço

[Daniell109]

Relato treino A - pernas, peito, ombro e triceps

agachamento 5x5 86kg

Supino 3x5 70kg

Militar 5x5 48kg com algum isolador

Parelelas 2x8 10kg

Banco triceps 2x8 25kg

Gêmeos em pé 2x60

Não tive aula hoje e fui treinar na hora do almoço, só tinha eu e o instrutor na academia

Como prometido, hoje tem imagens .

Atualizadas na página 1.

Quando eu agachar com 100 kg vou fazer um vídeo , vou incluir o front squat no meu treino de pernas , vi bons feedbacks

Editado Outubro 6, 2014 às 19:18 por Daniell109

[Daedric]

Acompanhando aqui !

[Daniell109]

Acompanhando aqui !

É nois !!

[palestrino]

Logo tu chega nos 100kg mano! Inclui sim, çaporra parece muito top

[Daniell109]

Logo tu chega nos 100kg mano! Inclui sim, çaporra parece muito top

com certeza , Quero pernas enormes, tudo que inclua isso ,entra no meu treino hauahuahauahauhaua

[arkham]

Relato treino A - pernas, peito, ombro e triceps

agachamento 5x5 86kg

Supino 3x5 70kg

Militar 5x5 48kg com algum isolador

Parelelas 2x8 10kg

Banco triceps 2x8 25kg

Gêmeos em pé 2x60

Não tive aula hoje e fui treinar na hora do almoço, só tinha eu e o instrutor na academia

Como prometido, hoje tem imagens .

Atualizadas na página 1.

Quando eu agachar com 100 kg vou fazer um vídeo , vou incluir o front squat no meu treino de pernas , vi bons feedbacks

Muito bom man treinao heim , cargas tao da hora é isso segue firme so

abraços

[Daniell109]

Muito bom man treinao heim , cargas tao da hora é isso segue firme so

abraços

É, vlw man , nunca pensei que pudesse agachar com mais de 70 kg hauahuahauah agora já vai pra 90 kkkkkk

[arkham]

É, vlw man , nunca pensei que pudesse agachar com mais de 70 kg hauahuahauah agora já vai pra 90 kkkkkk

tbem nao imagino conseguir agachar com 70kg, 90kg entao so a base de milagres kkkkkkkkk

[Tamy.ga]

Se eu agachar com o BW já fico feliz hahahahhaah

Já conseguiu ver uma melhora pessoalmente nas pernas? Em foto é ruim pra ver, nunca é a mesma coisa que pessoalmente.

[Daniell109]

Se eu agachar com o BW já fico feliz hahahahhaah

Já conseguiu ver uma melhora pessoalmente nas pernas? Em foto é ruim pra ver, nunca é a mesma coisa que pessoalmente.

Sim, em foto é ruim mesmo mas só cumpri com o prometido.Enfim , umas calças não estão mais entrando e minhas amigas hoje estavam falando que ta crescendo , haha então , creio que sim né. Dando muito certo , panturrilhas como sempre devagar mas aumentou também.

[Zanatus]

Muito bom man treinao heim , cargas tao da hora é isso segue firme so

abraços

Assino embaixo. As cargas estão boas, dsahudsahudsa, rumo aos 100 no squat (daqui uns anos chego lá também) dsahdsahudsausauhuas

Sim, em foto é ruim mesmo mas só cumpri com o prometido.Enfim , umas calças não estão mais entrando e minhas amigas hoje estavam falando que ta crescendo , haha então , creio que sim né. Dando muito certo , panturrilhas como sempre devagar mas aumentou também.

Aí você olha as pernas no espelho. Estão top. Tira a foto e se pergunta: pra onde foi aquele quads monstro? Tem jeito não, muita sacanagem xD

Mas cê tá tranquilo, né? Tem gente notando o progresso e as calças também estão mostrando os resultados. É ótimo quando chega nesse ponto, sinal que deu progresso bom... Triste é ir atrás de novas. Panturras, gogo crescer. Devagar e sempre, mas nunca parando.

Enfim, boa noite aí, cara. Fica bem. Até dia desses o/

[Cah_]

Se eu agachar com o BW já fico feliz hahahahhaah

Já conseguiu ver uma melhora pessoalmente nas pernas? Em foto é ruim pra ver, nunca é a mesma coisa que pessoalmente.

Queria agachar BW tb to longe ainda kkkk

[Tamy.ga]

Então parabéns o/

[Daniell109]

Assino embaixo. As cargas estão boas, dsahudsahudsa, rumo aos 100 no squat (daqui uns anos chego lá também) dsahdsahudsausauhuas

Aí você olha as pernas no espelho. Estão top. Tira a foto e se pergunta: pra onde foi aquele quads monstro? Tem jeito não, muita sacanagem xD

Mas cê tá tranquilo, né? Tem gente notando o progresso e as calças também estão mostrando os resultados. É ótimo quando chega nesse ponto, sinal que deu progresso bom... Triste é ir atrás de novas. Panturras, gogo crescer. Devagar e sempre, mas nunca parando.

Enfim, boa noite aí, cara. Fica bem. Até dia desses o/

Vlw brother , boa noite

Queria agachar BW tb to longe ainda kkkk

Longe é questão do ponto de vista haha... Quando menos perceber vai estar 2Bw kkk

Então parabéns o/

Obrigado

[Roman0]

Dando uma passada aqui, como estão os treinos?

[Daniell109]

Dando uma passada aqui, como estão os treinos?

Hoje tem dorsal ..

Sempre dando uma melhorada em algumas coisas..

[philip_np]

Oloco gente, vamos agachar pesado auahaeuhuaehueahehaeuhaeuaehuaehaeu

O agacho está ficando bom mesmo, e panturrilhas ta mandando o tibial e quais outros exercícios?

Abraço.

[Daniell109]

Oloco gente, vamos agachar pesado auahaeuhuaehueahehaeuhaeuaehuaehaeu

O agacho está ficando bom mesmo, e panturrilhas ta mandando o tibial e quais outros exercícios?

Abraço.

Haha , to mandando basicamente só gêmeos em pé e sentado , Tibial no banco de supino kkk até a falha ( é top demais o pump disso).

[arkham]

na espera do dorsal kkkk