Instrutora "lixosa"

[mathhh]

Uma amiga minha comecou a treinar essa semana, terca.

Desde então, a instrutora passou o seguinte treino pra ela

Terça:

Peck deck

Cadeira adutora

Cadeira abdutora

Puxada por trás

Rosca alternada

Elevação lateral

Abdominal no solo

Quarta (só mudou a ordem dos exercicios, mas foram os mesmos e ela acrescentou Panturrilha em pé sem peso e Triceps na polia.)

Quinta (mesma coisa hoje) tudo 3x10

A menina fez a mesma coisa 3 dias consecutivos, eu conversei com ela pra ela falar pra instrutora que ela não tava aguentando treinar de novo sem dar o devido descanso.. eis que então a mulher se revoltou, e falou comigo.. falou que eu tenho que respeitar ela, que ela levou 4 anos pra se formar, que eu não sou formado e blabla e o caraio a 4.. que se a menina quiser treinar comigo e com a minha namorada ela tem que assinar um papel assumindo responsabilidade de alguma lesão e o cacete a 4. Eu nem argumentei, tenho mil argumentos contra ela, mas ela ia ficar jogando na cara o diplominha dela..

essa vadia passou a mesma merda todo dia pra menina e ainda quis falar algo? fiquei revoltado mano. a mina morrendo pra fazer o treino pq já tava dolorida do dia anterior, então montei esse, avaliem

A1 - Superiores

Puxador frente

Remada unilateral

Desenvolvimento com halteres

Elevação lateral

Tríceps W

Rosca alternada

Abdominal plank 3 séries

Abdominal elevação de pernas na paralela 3x

A2 - Pernas

Agachamento (não sei se passo o hack ou o livre já de cara, ela não tem muita noção assim, e é bem "fraquinha".. tem 1.50 e poucos /160 por ae e pesa uns 46 kg LOL)

Afundo com halteres

Leg press

Elevação pélvica

Lombar 3x15 (só pra ir fortalecendo melhor)

Panturrilha no hack 3x20

Quarta seria OFF e depois repetiria, oque vcs acharam? as séries seriam tudo 3x8-10

Editado Setembro 4, 2014 às 21:44 por mathhh

[Ebert]

Diminui os superiores. Eu diria que o ideal seria 7 exercícios incluindo o abdominal. Você que escolhe qual quer retirar, mas na minha humilde concepção eu retiraria a remada unilateral.

Ou então, melhor ainda se fosse ABC2x, mas isso fica a seu critério.

[Victor Amorim]

curti o treino, só passaria um supino fechado ou paralela no graviton (se tiver na academia) no lugar do triceps W

manda o agachamento ela começar com a barra livre e tentar progredir 1kg(lado) a cada semana ou treino.

[mathhh]

remada unilateral eu coloquei pensando em trabalhar os dois lados de formas iguais.

Vira mandar agachamento mesmo então? Acha melhor mandar um Stiff que pega posterior e lombar ou só mesa lombar mesmo? pra fortalecer a lombar..

Paralela no graviton não tem, e supino fechado acho que seria beeeeem tenso de ela aprender agora.. vou deixar pra colocar daqui 1 mes mais ou menos que ela ja vai ter um pouco mais de noção

Editado Setembro 4, 2014 às 22:05 por mathhh

[Victor Amorim]

Manda os dois kkkkk agacho e stiff comecando com barra livre.

[mathhh]

não ficaria mto ja com o stiff ? ai tiraria a mesa lombar né?

[Dusma]

"estudam" 4 anos e ficam mais mongóis do que quando entraram... (maioria)

[mathhh]

sim.. isso q eu fico p da vida, parece até q ela comprou o diploma, pq olha.. eu que so pesquiso aqui no forum e na internet em geral, faria menos merda que ela que é formada.. takipariu

so que não dá pra argumentar né.. ela vai ficar falando do diplominha..

[rsdrock]

sim.. isso q eu fico p da vida, parece até q ela comprou o diploma, pq olha.. eu que so pesquiso aqui no forum e na internet em geral, faria menos merda que ela que é formada.. takipariu

so que não dá pra argumentar né.. ela vai ficar falando do diplominha..

Tem vários lados da moeda né. Tem os alunos desinteressados, tem uma galera que não sabe o que vai fazer de faculdade e faz educação física ou administração. Tem os professores nas faculdades que não são grande coisa. E tem(nessa área já não tenho tanto conhecimento, mas tenho um conhecido que fez EDF e nunca aprendeu nada sobre treino de hipertrofia, não sei se foi apenas na faculdade dele ou em geral não ensinam isso.)

[mathhh]

é foda.. ja to no limite manos, vou falar uma verdades seg/terca pra vagabundinha lá, e quando vencer minha mensalidade eu e as meninas vamo trocar de gym!

vc tá lá treinando TODAS as biscates que trampam la ficando fofocando e olhando pra mim e pra elas.. eles que vão se foder. vão perder 240 por mes, se for ver não fica tanto, mas em um ano o dono ganharia dinheirinho bão só nosso, e vai perder por causa dessas bsct

[MonsterFreak]

Cara primeiro eu não sei se em academias grandes as pessoas precisam dar satisfação pra instrutores , mas na gym que treino pequena faz mais de um ano que nao sigo ficha eu mesmo faço os treino e nunca ninguem me parou pra questionar , nenhum instrutor que passou por la tem moral pra isso, pq sabe que se falar vai passar vergonha porque tenho argumentos , ate o dono que é o unico que sabe bastante coisa nunca reclamou pq eu faço o treino , voce ta pagando 240 por mes e tem direito de fazer o que bem entender , serio se fosse na gym que treino essa instrutora ja estaria demitida pq ela ta perdendo 3 clientes no seu caso ,

Segundo que na faculdade de Educação fisica nao se ensina nada de musculação.

[Guihs]

Parceiro, larga a real nessa instrutora e taça o foda-se nela. Se for sair da academia conversa com o dono ou gerente antes e explica a situação.

Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

[spankeer]

Cara primeiro eu não sei se em academias grandes as pessoas precisam dar satisfação pra instrutores , mas na gym que treino pequena faz mais de um ano que nao sigo ficha eu mesmo faço os treino e nunca ninguem me parou pra questionar , nenhum instrutor que passou por la tem moral pra isso, pq sabe que se falar vai passar vergonha porque tenho argumentos , ate o dono que é o unico que sabe bastante coisa nunca reclamou pq eu faço o treino , voce ta pagando 240 por mes e tem direito de fazer o que bem entender , serio se fosse na gym que treino essa instrutora ja estaria demitida pq ela ta perdendo 3 clientes no seu caso ,

Segundo que na faculdade de Educação fisica nao se ensina nada de musculação.

Msm coisa cmg.

E eu nem tive que assinar nenhum papel que eu sou responsável e bla bla bla.

[mathhh]

Eu não pago 240 por mes mano, é que tipo, é eu, minha namorada, e uma amiga dela que também é minha amiga.

ai a mensalidade é 80 conto por mês.. tipo, eu posso até argumentar, tenho bastante argumentos pra usar contra ela, mas ela vai ficar falando diplominha entende?

hj fomos treinar 8h nos 3... ai tava uma outra mulher la q soh trampa p academia, nem faculdade tem, e ela tava fazendo o papel de instrutora hj.. a nossa amiga fazendo as parada ela só de olho, depois no final passei hiperextensão lombar pra menina pra ir fortalecendo a lombar né, ai minha mina foi lá mostrar pra ela como faz, pq ela é bem fraquinha msm.. ai a muie chega e fala "vc não precisa fazer isso, sério mesmo" olhando pra cara da menina. Pqp. Fiquei no ódio.

Segunda feira vou conversar com a outra lá, a instrutora mesmo, vou jogar a real. Queria mesmo falar com o dono, mas é mó dificil de ele aparecer lá, mas de qualquer jeito isso vai chegar aos ouvidos dele depois..

eu tbm não assinei nada manos, mas essas vagabas ficam de putaiagem comigo kkk, desde quando comecei a treinar minha mina no comeco do ano, ela ja teve q assinar essa parada, toma no cu

Editado Setembro 6, 2014 às 17:08 por mathhh

[zyzzoliveira]

mano, pra mim instrutor só ta lá pra se VOCÊ pedir, a única coisa que eu falei com o instrutor da minha academia até hoje foi "boa noite"

[mathhh]

ja ta decidido negads.. vou dar o ultimate na fdp seg ou terça, e depois la pro dia 28 qd vence a matricula vou sair e ir numa outra aqui perto..

um pouquinho mais longe mas pega nada nao.. tem mais aparelhos lá tbm

[MonsterFreak]

Nao vale a pena arranjar confusão com instrutor , a unica coisa que compensa é falar com o dono mas como ele nao ta la então vá pra outra mesmo.

Pra voce ter ideia como o dono la da gym coloca os alunos em primeiro lugar ele disse que qualquer pessoa que fizesse ele perder um cliente ele expulsaria mesmo pagando em dia ou sendo aluno a mt tempo , foi dito e feito , uma vez uma mulher la na academia tava zuando um mlk novato que era frango bem magrelo so pq o mlk tava pegando muito pouco peso no leg, resultado ele expulsou a mulher na cara dura , nao quis nem saber , nunca mais vi ela heuheueue.

[zyzzoliveira]

Nao vale a pena arranjar confusão com instrutor , a unica coisa que compensa é falar com o dono mas como ele nao ta la então vá pra outra mesmo.

Pra voce ter ideia como o dono la da gym coloca os alunos em primeiro lugar ele disse que qualquer pessoa que fizesse ele perder um cliente ele expulsaria mesmo pagando em dia ou sendo aluno a mt tempo , foi dito e feito , uma vez uma mulher la na academia tava zuando um mlk novato que era frango bem magrelo so pq o mlk tava pegando muito pouco peso no leg, resultado ele expulsou a mulher na cara dura , nao quis nem saber , nunca mais vi ela heuheueue.

justo, afinal, musculaçao primeiramente é melhoria na saúde, mesmo nós colocamos a estética na frente, e coisas desse tipo atrapalham

[BORJUNIOR]

É muito raro ver um instrutor de academia passar o treino legal... Principalmente pra iniciantes...

Ops, curti o treino. Só colocaria um STIFF nesse treino de pernas, tirando esse exercício de lombar.
E manda ela fazer agachamento na barra guiada, é melhor que o livre pra iniciantes.

Editado Setembro 9, 2014 às 18:44 por BORJUNIOR

[Mendes96]

Instrutores ... o da minha academia deu indireta porque soltei um dumbell no declinado. No outro dia pedi pra ele ficar de olho no meu supino e ficou incomodado. O melhor eh ignorar

[Chez]

Instrutor não manda numa academia. Que eu saiba, você paga para usar os aparelhos, mas o dono disponibiliza um profissional da educação física para orientar os novatos. O dono só coloca o instrutor lá pq se interessa que os novatos venham treinar sem receio e que teoricamente, não façam cagada.

Eu falo direto com a molecada da minha academia sobre a importância da progressão de cargas, em focar nos compostos e usar os isoladores como um pequeno auxílio, sobre não fazer um treino volumoso demais ... Eles próprios vem me perguntar, afinal, eu faço tudo diferente do que os instrutores passam pra eles. Sempre concluo dizendo: "O INSTRUTOR PASSA UM TREINO PARA VOCÊ NÃO SER SEDENTÁRIO E MELHORAR SUA QUALIDADE DE VIDA. SE VOCÊ QUER GANHOS REAIS, TEM QUE PESQUISAR, ESTUDAR, TENTAR E NÃO TER MEDO DE PESO".

Nem por isso os profissionais da academia ficam boladinhos e querem esfregar o diploma em mim, eles entendem que eu só estou mostrando o outro lado da moeda, o lado que não é compromisso deles.

Em suma, essa instrutora é uma péssima profissional em vários aspectos. Sua amiga aí está totalmente no direito dela de treinar como quiser.

MAS, não posso deixar de expor minha opinião sobre uma parte hihihi. Um treino desses aliado a aeróbicos constantes geraria um overtraining, que não é coisa tão séria, mas seria gerado por irresponsabilidade de quem coordenada os treinos. Se por um acaso a sua amiga tiver um overtraining, abrir uma ação contra a instrutora e provar que a série de exercícios é uma merda, TADAM, indenização kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[manoarroz]

InstrutorA é muito pior, nao é nada contra mulher mas elas parece que tentam mostrar que entende mas nao entende porra nenhuma. Quando entrei na academia peguei uma instrutora eu falei pra ela que ia fazer abc e a mulher ficou falando que eu nao iria aguentar fazer porque é um treino bastante puxado, acabou que eu fiz meu treino e ela nunca mais olhou na minha cara e as outras instrutoras amiguinhas delas fica virando pra mim e fala que vou estorar minha lombar, agachamento fode joelho, remada fode cotuvelo, desenvolvimento vai diminuir minha altura e assim vai indo. Só nos resta rir.

90% dos instrutores sao inuteis, 5% dao leve namoral e 5% sabe oq ta falando. Nunca vi nenhuma mulher na minha academia fazer agachamento, e todas fazem essa porra aqui

adutora e uns abdominal mal feito.

E os homens comecam o treino com rosca direta.

[MonsterFreak]

Galera ontem tava no treino e escuto a instrutora falar pra uma aluna novata que tava no primeiro dia dela : " se eu passar um dia so de braços pra ti , voce vem pra academia ? Porque se nao eu passaria pernas todo dia "

heuheuhuehuehuehu

[Gos]

Galera ontem tava no treino e escuto a instrutora falar pra uma aluna novata que tava no primeiro dia dela : " se eu passar um dia so de braços pra ti , voce vem pra academia ? Porque se nao eu passaria pernas todo dia "

heuheuhuehuehuehu

hahaha, mas essa é a real mano! Tem várias que são assim.. não gostam de treinar superior porque acham que vão ficar "musculosas".. Só parar pra ver, quantas meninas vão pra academia pra treinar apenas superior? Até hoje não vi nenhuma! E se treinam superior, treino inferior também ! haha

Editado Setembro 9, 2014 às 23:30 por Gos

[mathhh]

ueaheuaheuaheau verdade hein manos

então, essa semana ela já comecou o treino dela.. ai ela foi falar c a muie ai ela falou super de boa, nós ate estranhamos

mas sei q não foi da vontade dela falar assim de boa, ctz q alguem comeu o rabo dela pra ela maneirar com medo de nós sairmos de lá haha, tarde demaisssss fim do mes eu ja to mudando..

mano, mulherzinha fdpta.. desde q minha mina comeco a treinar ela falo que ela ia se machucar e blablabla até hj a mina não se lesionou sempre fez as paradas certas. Ai no dia q essa muie resolveu implicar com a minha amiga ela deu o exemplo da minha mina, ela tava fazendo stiff com 15 de cada lado e a barra de agachamento, ai a muie falou "olha lá, ela tá fazendo com muito peso, ele não sabe se ela tem um problema na coluna, vai que quando ela tiver mais velha apareca"

LOL

OLHA O EXERCICIO Q A FDPTA PASSO PRA UMA VEIA LÁ

um step daqueles baixos, ficava subindo prum lado e pro outro, tipo simulando uma escada iasjdiasjdaisjae

________

só vou relatar aki msm pq to mt boladao..

acordei pra fazer meu shake matinal de aveia, banana, whey e creatina

quando terminei de bater tudo com o mixer, o copo cai manos pqp... pensa numa vontade q fiquei de lamber o chao

fiz tudo de novo e só de raiva joguei 2 scoop de wheyzao

Editado Setembro 10, 2014 às 11:15 por mathhh

[robertodeth]

É galera, to vivendo o mesmo drama, entrou um fdp lá que se acha o maximo. No primeiro dia (o cara nem sabe meu treino e nem leu minha avaliação) já foi me corrigindo 300 coisas, e coisa que eu sempre fiz e sempre vi videos de profissionais fazendo:

Leg press: falou pra descer menos e colocar quase a metade do pé pra fora da plataforma.

Mesa flexora: Não flexionar muito as pernas, utilizando uma amplitude ridícula.

Encolhimento com halteres: falou pra jogar o ombro beeeem pra traz e não precisava trazer o ombro até a orelha. Sendo que eu to afim de fazer crescer o trapézio superior.

Remada unilateral: Disse pra não movimentar a escapula.

O cara tava do outro lado do salão e tava falando q eu tava jogando a lombar na rosca no cross, sendo q um dia um cara tava fazendo desenvolvimento com halteres, um de 15kg outro de 17,5kg na frente dele e o fdp não viu.

E o pior, anteontem, eu tava com a mão em cima do banco scoth, com uma tala, pq de vez em quando meu aparece umas dores no meu punho, o fdp me da um tapa no punho com a tala. Quase que eu parti pra cima do indivíduo.

Agora ele não ta mais me enchendo o saco, pq qualquer coisa q ele fala pra mim eu chamo a outra instrutora.

Queria saber a opinião de vocês: Tem coisa mais chata que durante a execução da série o instrutor vem do nada e pega em você? Te dizendo pra corrigir isso, isso e isso? Eu acho isso muito irritante, se quer dar dica de alguma coisa espera a pessoa acabar a série, a não ser que ela vá se lesionar seriamente na próxima repetição.

ufa... desabafei um pouco.

[zyzzoliveira]

Instrutor dizendo pra não movimentar escápula nas costas...

Editado Setembro 11, 2014 às 18:52 por zyzzoliveira

[rsdrock]

Esse é o momento que se deve ser antipático, apenas o ignore faça de conta que ele simplesmente não existe. Duvido que ele insista em lhe atormentar.

[philip_np]

InstrutorA é muito pior, nao é nada contra mulher mas elas parece que tentam mostrar que entende mas nao entende porra nenhuma. Quando entrei na academia peguei uma instrutora eu falei pra ela que ia fazer abc e a mulher ficou falando que eu nao iria aguentar fazer porque é um treino bastante puxado, acabou que eu fiz meu treino e ela nunca mais olhou na minha cara e as outras instrutoras amiguinhas delas fica virando pra mim e fala que vou estorar minha lombar, agachamento fode joelho, remada fode cotuvelo, desenvolvimento vai diminuir minha altura e assim vai indo. Só nos resta rir.

90% dos instrutores sao inuteis, 5% dao leve namoral e 5% sabe oq ta falando. Nunca vi nenhuma mulher na minha academia fazer agachamento, e todas fazem essa porra aqui

adutora e uns abdominal mal feito.

E os homens comecam o treino com rosca direta.

Concordo, na minha também fazem esse exercício aí aeuheauheauaheueaha

Tem uma instrutora na minha academia que ensinou a fazer stiff a vários caras, mínima amplitude, dava vontade de rir pra não chorar, ai o frango já punha 40 de cada lado no stiff, só risada, também já vi passando terra, execução errada, etc muito lixosa mesmo, pior que o povo acredita nela por ser digamos gostosa aeuheuh

Porem tem um ''instrutor'' que realmente vale a pena em minha academia, sabe de bastante coisa, corrige quando necessário, etc nesse eu confio, mas no resto aeuhuaeheauhaeu

[renan.]

É galera, to vivendo o mesmo drama, entrou um fdp lá que se acha o maximo. No primeiro dia (o cara nem sabe meu treino e nem leu minha avaliação) já foi me corrigindo 300 coisas, e coisa que eu sempre fiz e sempre vi videos de profissionais fazendo:

Leg press: falou pra descer menos e colocar quase a metade do pé pra fora da plataforma.

Mesa flexora: Não flexionar muito as pernas, utilizando uma amplitude ridícula.

Encolhimento com halteres: falou pra jogar o ombro beeeem pra traz e não precisava trazer o ombro até a orelha. Sendo que eu to afim de fazer crescer o trapézio superior.

Remada unilateral: Disse pra não movimentar a escapula.

O cara tava do outro lado do salão e tava falando q eu tava jogando a lombar na rosca no cross, sendo q um dia um cara tava fazendo desenvolvimento com halteres, um de 15kg outro de 17,5kg na frente dele e o fdp não viu.

E o pior, anteontem, eu tava com a mão em cima do banco scoth, com uma tala, pq de vez em quando meu aparece umas dores no meu punho, o fdp me da um tapa no punho com a tala. Quase que eu parti pra cima do indivíduo.

Agora ele não ta mais me enchendo o saco, pq qualquer coisa q ele fala pra mim eu chamo a outra instrutora.

Queria saber a opinião de vocês: Tem coisa mais chata que durante a execução da série o instrutor vem do nada e pega em você? Te dizendo pra corrigir isso, isso e isso? Eu acho isso muito irritante, se quer dar dica de alguma coisa espera a pessoa acabar a série, a não ser que ela vá se lesionar seriamente na próxima repetição.

ufa... desabafei um pouco.

Quando comecei a treinar, há uns 11 meses, eu ficava super preocupado com o fato de o instrutor não dar a mínima atenção pra mim.

De fato, ele deveria ter me ajudado mais no começo, bem mais!

Mas agora percebo que foi bem melhor pra mim.

Faço o treino que eu quiser, com a intensidade que eu quiser e o problema é só meu.

Sério, NUNCA vi ninguém na academia fazendo o Levantamento Terra. E lá tem vários caras bem maiores que eu (e com bem mais tempo de treino também).

Pedi para o instrutor me ensinar no começo, ele falou que era melhor não, que pode machucar a coluna, que o exercício nem é tão bom quanto falam etc.

Hoje em dia faço o Terra, não tô nem com a cara que ele me olha quando tô fazendo e dou graças a Deus que ele não vem tentar corrigir minha postura, prefiro eu mesmo ir tentando melhorar sempre.

Enfim, desabafei no seu desabafo kkkkk

Se não fosse a internet estaríamos com o conhecimento muito limitado!

Editado Setembro 11, 2014 às 19:03 por renan_rdgs