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ordepand

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  2. ordepand reagiu a uma resposta no tópico: Estudo - Distribuição das proteínas ao longo do dia
  3. ordepand começou a seguir Como montar um treino e deixar de depender dos instrutores da academia ? e A máquina é velha, mas não obsoleta - natural anti-cutting em manutenção.
  4. ordepand
    Olá pessoal. Gostaria de saber como vocês fazem para montar um treino e não ficar dependendo das fixas de treino que o instrutor da academia passa. O que levam em consideração para escolher os exercícios, quantos exercício escolher, qual a faixa de repetição, quantas séries quando utilizar técnicas com dropset, clusterset etc ?
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