ThePhsyco16 Postado Maio 17, 2014 às 13:52 Autor Postado Maio 17, 2014 às 13:52 (editado) Bom pessoal, hj n fui p academia, treino agora segunda !!! mais tarde eu edito aqui e posto os macros da dieta To pensando seriamente em começar o sl 5x5, o ruim é que lá na academia só tem anilha de 1 , 2.5, 5, 10, 20 kg, Editado Maio 17, 2014 às 15:06 por ThePhsyco16
Abarck Postado Maio 17, 2014 às 15:29 Postado Maio 17, 2014 às 15:29 (editado) O SL é ótimo, você vai gostar. Ta bom anilhas desse porte ai, da pra trabalhar progressão tranquilamente. Editado Maio 17, 2014 às 16:18 por Abarck
mydra Postado Maio 17, 2014 às 16:16 Postado Maio 17, 2014 às 16:16 Ve se nao imita meu treino hein seu ballonie
escrubles1 Postado Maio 17, 2014 às 16:27 Postado Maio 17, 2014 às 16:27 (editado) WTF?! "Treino de bb banhado em eas"? Esse dai é o meu treino, o treino do meu irmão, o treino do meu parceiro de academia, sabe uma coisa, eles geram resultados! Que incrível! Ele tava com low reps e estagnou, não conseguiu mais progredir carga (ao menos foi o que eu entendi). Eu apliquei isso ao meu irmão, quando ele estagnou com low reps eu mudei pra medium e ele voltou a progredir normalmente. Enfim, isso não é treino exclusivo para hormonizado, nem nunca será exclusivamente para os próprios. Isso dai depende d+, tem mt variável. Por low reps nem sempre é fácil, tem gente q ker fazer 3x3 no crucifixo, vai conseguir progredir?Duvido. Tem gente q fica fazendo 5x3, falhando , morrendo durante semanas, tb vai estagnar. Tem mt variável.Mas pra um iniciante eu afirmo, msm n tendo conhecimento suficiente, q tu sair progredindo d carga no começo é a melhor coisa q existe E sim, esses treinos 3 d musculos pequenos e 3,4 d grandes é d hormonizado msm. Mas pondo pelo menos 1 low rep no começo só pra t dar carga ja melhoro 200% Se tiver interessado em progredir carga e tb ter hipertrofia, tem uma versão do 5x5, do Jason Blaha, ele faz exatamente o Stronglifts +com isoladores a mais, uns 5 exercicios a mais, maneiro pra iniciante Editado Maio 17, 2014 às 16:29 por escrubles1
ThePhsyco16 Postado Maio 17, 2014 às 20:47 Autor Postado Maio 17, 2014 às 20:47 (editado) abarck - só vou ficar mais uns 50 dias c abc 2 x mydra fik tranquilo que n vou te imitar n , seu viadinho huahauahauhauahauaha brinks fui no mc donalds hj dnv pqp, vou macros ficaram assim 88 gr gordura / 441 gr de carb \ 155 gr proteina , 3237 calorias ... de exercicio hj fiz só umas flexaozinha e algumas reps p pantu .. Editado Maio 17, 2014 às 20:48 por ThePhsyco16
ThePhsyco16 Postado Maio 18, 2014 às 18:55 Autor Postado Maio 18, 2014 às 18:55 (editado) bom galera a partir de amanha irei fazer todos os exercicios até a falha !!! falha total do musculo ! meus musculos estao se recuperando rapido demais !! sempre mantendo uma boa execuçao, amplitude total do movimento ! Editado Maio 18, 2014 às 21:35 por ThePhsyco16
Faabs Postado Maio 18, 2014 às 22:02 Postado Maio 18, 2014 às 22:02 bom galera a partir de amanha irei fazer todos os exercicios até a falha !!! falha total do musculo ! meus musculos estao se recuperando rapido demais !! sempre mantendo uma boa execuçao, amplitude total do movimento ! toma cuidado pra nao se lesionar nisso ae hein teusvarela reagiu a isso 1
DouglasOliveira Postado Maio 19, 2014 às 01:01 Postado Maio 19, 2014 às 01:01 bom galera a partir de amanha irei fazer todos os exercicios até a falha !!! falha total do musculo ! meus musculos estao se recuperando rapido demais !! sempre mantendo uma boa execuçao, amplitude total do movimento ! kkkkk porque quer ir ate a falha?
ThePhsyco16 Postado Maio 19, 2014 às 04:24 Autor Postado Maio 19, 2014 às 04:24 kkkkk porque quer ir ate a falha? romper um maior numero de fibras musculares
emersontobias Postado Maio 19, 2014 às 13:10 Postado Maio 19, 2014 às 13:10 bom galera a partir de amanha irei fazer todos os exercicios até a falha !!! falha total do musculo ! meus musculos estao se recuperando rapido demais !! sempre mantendo uma boa execuçao, amplitude total do movimento ! Excelente escolha brother, trabalhar até a falha e se puder na última série de cada exercício mande drop-set com redução de 30/40% da carga e trabalhe até a falha novamente.
Saamuca Postado Maio 19, 2014 às 13:56 Postado Maio 19, 2014 às 13:56 vamo la mano, quero ver o resultado dessas idas até a falha. como disse o jeito é fazer e ver no que da ^^ abraços
ThePhsyco16 Postado Maio 19, 2014 às 14:45 Autor Postado Maio 19, 2014 às 14:45 (editado) treino de hj ... sup reto 4 x falha voador frontal 4 x falha sup vertical máq 3 x falha duração de treino 30 min nas séries eu fazia trisets, dropsets, é falha mesmo ... tmj pessoal edit@: cargas iniciais : sup reto 40 kg voador frontal 50 kg sup máquina 50 kg Editado Maio 19, 2014 às 17:54 por ThePhsyco16
DouglasOliveira Postado Maio 19, 2014 às 16:18 Postado Maio 19, 2014 às 16:18 treino de hj ... sup reto 4 x falha voador frontal 4 x falha sup vertical máq 3 x falha duração de treino 30 min nas séries eu fazia trisets, dropsets, é falha mesmo ... tmj pessoal esqueça isso.. Trinta minutos de treino ? Isso não existe brother.. Posso ta falando besteira mas isso ta abaixo.. E falha n quer dizer que atinja mais fibras musculares. Tente treinar com progressão ou com qualquer método que ache bom mas falha não e pra agora não coloque a carroça na frente dos bois.. Vc n esta botando falha com base .. Mas sim porque acha que vai melhorar .. Mas desse jeito não vai. Só três exercícios e MT pouco e pelas minhas contas vc gastou menos de três minutos por serie . mesmo pra um treino de falha o descanso ta pequeno vc n ta pegando falha apropriadamente( só ta falhando no primeiro)
Abarck Postado Maio 19, 2014 às 16:28 Postado Maio 19, 2014 às 16:28 esqueça isso.. Trinta minutos de treino ? Isso não existe brother.. Posso ta falando besteira mas isso ta abaixo.. E falha n quer dizer que atinja mais fibras musculares. Tente treinar com progressão ou com qualquer método que ache bom mas falha não e pra agora não coloque a carroça na frente dos bois.. Vc n esta botando falha com base .. Mas sim porque acha que vai melhorar .. Mas desse jeito não vai. Só três exercícios e MT pouco e pelas minhas contas vc gastou menos de três minutos por serie . mesmo pra um treino de falha o descanso ta pequeno vc n ta pegando falha apropriadamente( só ta falhando no primeiro) Você falou algo um tanto "errado". "Só três exercícios e MT pouco". Então o que seria o SL 5x5? '-' Saamuca reagiu a isso 1
Saamuca Postado Maio 19, 2014 às 16:32 Postado Maio 19, 2014 às 16:32 esqueça isso.. Trinta minutos de treino ? Isso não existe brother.. Posso ta falando besteira mas isso ta abaixo.. E falha n quer dizer que atinja mais fibras musculares. Tente treinar com progressão ou com qualquer método que ache bom mas falha não e pra agora não coloque a carroça na frente dos bois.. Vc n esta botando falha com base .. Mas sim porque acha que vai melhorar .. Mas desse jeito não vai. Só três exercícios e MT pouco e pelas minhas contas vc gastou menos de três minutos por serie . mesmo pra um treino de falha o descanso ta pequeno vc n ta pegando falha apropriadamente( só ta falhando no primeiro) existe treino de 10 minutos, nao fale merda cara kkkkk relata as cargas ae phsyco
Visitante Postado Maio 19, 2014 às 17:47 Postado Maio 19, 2014 às 17:47 bom galera a partir de amanha irei fazer todos os exercicios até a falha !!! falha total do musculo ! meus musculos estao se recuperando rapido demais !! sempre mantendo uma boa execuçao, amplitude total do movimento ! passo longe do quesito saber treinar saiu correndo de saber dosar intensidade pulo por cima do saber usar essa "ida até a falha" nao leve pro lado pessoal MAS eu to me ausentando daqui
ThePhsyco16 Postado Maio 19, 2014 às 17:58 Autor Postado Maio 19, 2014 às 17:58 eu só quero ver o resultado que vai dar
Pedrosilva96 Postado Maio 19, 2014 às 18:00 Postado Maio 19, 2014 às 18:00 romper um maior numero de fibras musculares Mano se liga nisso ai, tbm uso um pouco de falha nos meus treinos, porem mal chego, e falando assim, parece que sou especialista, mas não sei nem o que é isso, rsrss Treino com falhas é só mais um no meio de tantos, continua na tua progressão de cargas, de poquinho em pouquinho e esquece esses drops, bi-sets, tri-sets Foca no básico.
ThePhsyco16 Postado Maio 19, 2014 às 18:36 Autor Postado Maio 19, 2014 às 18:36 (editado) vou ficar assim durante alguns dias, quero ver o resultado .. deem uma olhada nesse tópico do leandro twin em que ele fala sobre treinar até a falha ... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18953-treinar-ate-a-falha/ Editado Maio 19, 2014 às 19:24 por ThePhsyco16
ThePhsyco16 Postado Maio 20, 2014 às 18:06 Autor Postado Maio 20, 2014 às 18:06 (editado) treino de hj : elev lateral 3 x 12 10 8 elev ombro máq 5 x falha triceps puley 5 x falha Desenv ombro no smith 50 kg 4 x falha galera to indo até a falha mesmo, usando drop sets, trisets , etc ... quem quiser parar de acompanhar tá tranquilo, eu só quero ver o resultado .. tmj Editado Maio 20, 2014 às 18:25 por ThePhsyco16
DouglasOliveira Postado Maio 20, 2014 às 18:43 Postado Maio 20, 2014 às 18:43 existe treino de 10 minutos, nao fale merda cara kkkkk relata as cargas ae phsyco kkkkkkk claro vc pode treinar ate em 5 minutos se quiser não quer dizer que e o melhor pra ele.. Mas cada um faz o quer . Você falou algo um tanto "errado". "Só três exercícios e MT pouco". Então o que seria o SL 5x5? '-' não distorca filhote .. Sl 5x5 e fb de volumes e intensidades moderados e a intensidade pode chegar a ser alta algumas vezes... Outra coisa e vc fazer um treino só pra um músculo de baixa intensidade. Mas ai e com vc. Kkkkkkkkk acredito que vc entendeu o que eu quis dizer ... Mas tudo bwm... @topic Vou me ausentar por enquanto.. Sinto muito mas se vc n ta seguindo um template ou método e como não concordo com sua metodologia vou ficar off por um tempo.. Desejo bons ganhos pra vc .
Abarck Postado Maio 20, 2014 às 21:00 Postado Maio 20, 2014 às 21:00 Phsyco, tenta moderar mais isso daí, cara. 3 exercícios pra ombro e 1 pra tríceps. :x Eu também quero ver o resultado dessa de ir até a falha, mas tenta encaixar os exercícios direitinho. Abraço.
mydra Postado Maio 20, 2014 às 21:31 Postado Maio 20, 2014 às 21:31 No meu modulo de biologia da para aprender um monte de coisa legal Por exemplo sobre a sarcolema e o tecido muscular estriado sarcoplasmatico que é o que voce está estimulando nesse treino.. O musculo é 70% agua (tecido sarcoplasmatico) Logo seu treino está voltado a retenção hidrica intramuscular, desidrata um dia que vai tudo embora Se ficar sem treinar também.. O tecido estriado entende que nao precisa mais acumular liquido Deixa de mimimi e vai pro básico seu mlk
MonsterFreak Postado Maio 20, 2014 às 23:35 Postado Maio 20, 2014 às 23:35 qual sua divisão de treino Psycho ? coloca ai
ThePhsyco16 Postado Maio 21, 2014 às 04:59 Autor Postado Maio 21, 2014 às 04:59 peito ombro triceps dorsal biceps pernas abd treino de vez em quando ... panturrilha dia sim dia nao ...
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