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Dr maromba

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Tudo que Dr maromba postou

  1. Dr maromba
    otimo topico me economizou uma grana mesmo eu tendo duvidaas que bcaa ja se encontrava na minha dieta em forma de alimentoo, agora cravou a minha certeza abracs
  2. Dr maromba
    Boaa., ta fera o shape ! gogo
  3. Dr maromba
    Isso ae cara, boa quando novas fotos ?
  4. Dr maromba
    cara é ´serio , mandei prop + d-bol ganhei 5 kilos solidos bacana bem destribuidos meu bf taava em torno de 7% mandei 5 ml estano , eu vi estrelinha, sequei a barriga em 4 dia apavorei.,. tava trincando dms e baixando bf , como não quero isso agora, sessei ele, entra meu relato ae tem fotos abraços
  5. Dr maromba
    muito bacana , vlw
  6. Dr maromba
    estano e top , tomei por 1 semana e tive de sessar , tava baixando bf muito pra pouco volume, vou jogar pra daqui 3 semanas, abraços, bons ganhos.
  7. Dr maromba
    brother até acompanho teu racicionio , mais poren ele ja ta mandando 5 ovos de manha e 5 a noite, se for inteiro colesterol dele vai zuar.. seria melhor 5 ovos mais apenas 2 gemas, pra cada 5 , confia..
  8. Dr maromba
    rs, to vivo brother! é que aqui seria o topico de outra pessoa , acompanha ae .
  9. Dr maromba
    se ler novamente o post que você questionou , verá que eu disse tudo isso ;x , abraços
  10. Dr maromba
    quando eu disse que a creatina irá fazer mesmo papel de sódio ? Ela incha a célula, o músculo pode aparentar maior, mas a definição continua... exato. mais não larga de ser uma retenção certo ? já que ele quer ganhos sólidos/visíveis mais emfim .. Bacana , ta melhorando.. então vc decidiu quer ganhar peso , certo , gogo ;D bons ganhos
  11. Dr maromba
    acompanhando , shape ta maneiro
  12. Dr maromba
    brother tu bebe água so quando da essas horas da refeição ae ? cade a albumina as 6:30 ? eu add proteína no lanche das 9:45 leva frango de casa na marmitinha ou um Shake , pode jogar 300 a 350 g de peito de frango brother almoço 100g batata doce seria ? 1 inteira? se não manda uma inteira , seu pão 12grão seria integral ? se não ta zuado em pra quem quer ganhos sólidos, a e manda 200g de peito de frango cara. no lanche da tarde , so seu pre-treino eu cortaria tudo ae so mandaria peito de frango e batata doce 1 inteira se puder + creatina umas 30 mnt antes. vc ta em saturação certo ? se sim , manda . ouvi dizer que não e bom mandar nada relacionado a lactose pre-treino da mal estar, cade a albumina antes de dormir ? UHAUE, se não tiver aumenta dose de ovos tipo nessa media aqui , a cada 3 claras 2 gemas , mandaria uns 5 ovos ae fera, e a proteína que vai ficar no teu corpo enquanto dorme e importante quanto a que vc usa ao estar acordado abraços.
  13. Dr maromba
    algo a dizer sobre a deca rwr 50 mg de 10 ml ? mais forte que durabolim , decaland? dosagens
  14. Dr maromba
    mais ainda sim e tem bastante retenção creatina = mais água mais inchaço, , eu sempre fiz abigo isso é uma coisa que muita gente diz , uns dizem que vale a pena outros que não, eu faço prefiro jogar exesso pra fora do que faltar
  15. Dr maromba
    não , pode sim muitos fazem isso malto+creatina+whey , e comum isso , ´pode sim , mas vc sabe que creatina e retenção ne ^^ , mais o ganho de força e peso e notavel, você não preza ganhos sólidos ? = massa magra e menos retenção ?
  16. Dr maromba
    Teu volume ta legal, agora da uma fibrada com estano , e uma pequena secada na barriga vai ficar show dms...
  17. Dr maromba
    não, seria interessante você joga o whey + malto misturado no shake saco ? ae soma uns 20 40 minutos e fas a refeição , seu corpo fica em torno e 1 hora e meia com absorção rápida depois dos treinos ps: 7:10 da manha ?
  18. Dr maromba
    não , você pode continuar com a dieta de ganho de massa. na minha opinião , so tenta diminuir os carbos depois das 6 hrs da tarde mas pode mantem os níveis de proteína.
  19. Dr maromba
    exato, vc usa albumina, frango, ovos, terá uma dieta mais solida. de proteina do que com nesquik rs
  20. Dr maromba
    não boto a minha pois e bullk mesmo, sou ecto ! mais não tem segredo em montar protocolo não amigo, seria legal vc comprar albumina, mandar ao acordar e ao dormir no lugar de ovos, proteína mt boa de lenta absorção
  21. Dr maromba
    Bom entendo . Bom vou ser direto á você , sua dieta pode estar balanceada com as quantidades kg /peso ok , Mais sua dieta ta de menino :/ desculpe mas está sim ta faltando peito de frango ... ta faltando batata doce ... ta faltando dieta de maromba. isso dai ta como refeição de riquinho UAUHEAUE o que quero dizer é que não importa a quantidade de proteina mais sim a qualidade entende? tenta jogar sim os 3 kg por peso de proteina. mas joga com qualidade, peito de frango , figado , peixe tem tantos.. ae vc complementa com whey é e outros suples.. espero ter ajudado em relação aos ovos você pode mandar a cada 3 claras 2 gemas suave . eu mandaria mais ovos ,, principalmente antes de dormir pra vc ter uma noção minha dieta ta media eu mando 5 ovo antes de dormir e quando acordo . e ta fraco pra mim :/
  22. Dr maromba
    você ta jogando quantas gr de proteina por peso ? você não ira perder a gordura localizada em apenas 1 hr de aerobico por semanas. acho meio dificil. teria de usar uma dieta mais seca pra isto, coisa que você não ta fazendo. mas respondendo sua pergunta . cataboliza não ao meu ver tua dieta ta sem qualidade , eu mudaria o protocolo , mas se seu objetivo é ganho de massa porque quer queimar localizada? não to entendendo seu objetivo. se você quer secar ou engordar massa? se quer perder localizada, deveria mudar seu protocolo da dieta , e aumentar mais aerobicos, agora se tu ta pretendendo ganhar peso e secar ao mesmo tempo localizada , vc ta naquela famosa "ou caga ou sai da moita " , espero ter ajudado
  23. Dr maromba
    joga 200
  24. Dr maromba
    Agora sim tendo conhecimento do seu biotipo entendo mais de sua dieta. boa sorte
  25. Dr maromba
    biotipo genetico ? endo ? meso ?
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