Paraf4L - bodyweight workout

[R.Billa 2]

Brow vou acompanhar aqui tb, depois que eu acabar o SL vou pedir umas dicas para montar o meu ab tb..... e toma cuidado com a lombar ai brow....abçs

[ParaF4L 189]

Brow vou acompanhar aqui tb, depois que eu acabar o SL vou pedir umas dicas para montar o meu ab tb..... e toma cuidado com a lombar ai brow....abçs

vlw fela qualquer coisa to ae..

tavo meio desanimado pra treinar hj pqp mais fui veio um animo da porra, krai q treino foda esse to sentindo meu corpo completamente treinado sensação boa.

Hj treinei UPPER DELTS'DAY

Militar 2x8 aquecimento 8x30kg 8x 40kg

3x6 60 kg

Supino Reto 3x6 90 kg foi tenso fazer o supino com mesma carga logo após o Militar foi travando mais foi.

Paralelas 3x6 15kg aumentei 5 kg \o/\o/

Pull Up 3x6 + 5 kg só

Croc row's 3x6 halter 41 kg

rosca direta 2x6 40 kg em anilha acho q a barra pesa 5 kg

[.RussO 209]

[ParaF4L 189]

kkkkkkkkk me ame menos cara .

[weberz0rd 46]

as cargas tão ótimas cara, eu nunca imaginaria você pegando 90kg no supino so olhando seu shape UAHUAEUHEU

[ParaF4L 189]

as cargas tão ótimas cara, eu nunca imaginaria você pegando 90kg no supino so olhando seu shape UAHUAEUHEU

krai ta tão ruim assim meu shape T.T, manow eu n sei pq eu sempre tive mais força doq muita gente das gyns q eu ja passei, manow acho q é pq quando comecei meu primo eu com 1 mes de academia colocava 60 kg no supino reto pra mim, eu me matava

ele sempre colocou uma carga absurda pramim em todos exercicios ele me dava um leve da porra ele deixava mais eu segura a negative era bem dificil eu consiguir fazer umas 3 reps sozinho seila deve ser por isso, mais mesmo assim ta uma bosta minhas cargas

a foto mais recente q tenho do shape é essa ak, mais ela deve ter uns 2 a 3 mes.

[Nando32SA 423]

vlw fela qualquer coisa to ae..

tavo meio desanimado pra treinar hj pqp mais fui veio um animo da porra, krai q treino foda esse to sentindo meu corpo completamente treinado sensação boa.

Hj treinei UPPER DELTS'DAY

Militar 2x8 aquecimento 8x30kg 8x 40kg

3x6 60 kg

Supino Reto 3x6 90 kg foi tenso fazer o supino com mesma carga logo após o Militar foi travando mais foi.

Paralelas 3x6 15kg aumentei 5 kg \o/\o/

Pull Up 3x6 + 5 kg só

Croc row's 3x6 halter 41 kg

rosca direta 2x6 40 kg em anilha acho q a barra pesa 5 kg

90 kg eh com a barra ou sem a barra mano? caragas de respeito, nao minha academina nao tem halter com masi do que 34 kg

[ParaF4L 189]

90 kg eh com a barra ou sem a barra mano? caragas de respeito, nao minha academina nao tem halter com masi do que 34 kg

com a barra claro manow kk

na minha tem um negocio la q monta halter kk

[Everard des Barres 177]

Caralho, tu é forte heim mlk?

Auebaueha

Fui ver esse diário agora, vo acompanhar aqui também

[ParaF4L 189]

Caralho, tu é forte heim mlk?

Auebaueha

Fui ver esse diário agora, vo acompanhar aqui também

forte é apelido manow, eu sou PB

kkk zuando

vlw davi olha ae nosso corre do dia a dia kk