Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[matheusviero]

as duvidas sao as seguintes:

n tenho ouvido mto bem da creatina da marca DNA algm conhece??..

qtos gr de Dextrose eu uso no meu shake pós-treino, ja q minha creatina contem 20% de dextrose?(tenho feito o shake com 20gr d whey e 40gr de dextrose+2bcaa)

tomo soh 5gr mesmo d creatina?, mesmo sendo 80%creatina 20%dextrose

Abraço!

são 5g mesmo cara, seu shake ta certo só q manda mais um poco de whey ae , coloca umas 30g de whey.

a respeito da sua creatina, por acaso é aquela Underground ?? da D.N.A.

[Hipertrofia.org]

as duvidas sao as seguintes:

n tenho ouvido mto bem da creatina da marca DNA algm conhece??..

qtos gr de Dextrose eu uso no meu shake pós-treino, ja q minha creatina contem 20% de dextrose?(tenho feito o shake com 20gr d whey e 40gr de dextrose+2bcaa)

tomo soh 5gr mesmo d creatina?, mesmo sendo 80%creatina 20%dextrose

Abraço!

Creatina da DNA é da pior qualidade, nem sequer espere algum resultado com ela.

[Darkiin]

Bom pessoal, sou novo nisso tudo.. comecei a treinar a um mes mais ou menos, tenho 17 anos, 173 de altura, 73 kilos...

tudo isso só pra saber sobre quem tão falando, um frango aoeiuaeoiuioaeuo

bom, terminei de tomar albumina e to tomando ainda HGH da Body action, só por curiosidade mesmo sei que o bom é Whey, mal/dextrose e creatina...

bom vou começar a tomar os tres tudo misurado no pós treino com uns 250/300mls de agua fria ou gelada.

5g de creatina 40/50gramas de whey (isso deve ser umas tres colheres de sopa?) e o mesmo de malto

tudo isso ta certo?

moro em cidade pequena :/ aqui só acho creatina manipulada, sera que presta?

se não, qual melhor marca de creatina, quanto custa e sera que acho facil? (levando em conta que não trabalho aeoiuaeaiuoe tenho uns 150 no maximo por enquanto pra gastar)

desculpa ai todas as duvidas, e obrigado!

[Holy.Vader]

são 5g mesmo cara, seu shake ta certo só q manda mais um poco de whey ae , coloca umas 30g de whey.

a respeito da sua creatina, por acaso é aquela Underground ?? da D.N.A.

não é underground.. é uma para equinos...faz 1 semana q to tomando e jah percebi algum resultado...

[igão22]

cara o malto tem que ser em mais quantidade que a whey-tipow se tu butar 50 de whey bota 60 de malto

a creatina manipulada ainda é meio que uma incognita, tem farmacias de manipução que vendem uma creatina de boa qualidade e outra de pessima qualidade, é muito relativo...(pelo menos por aqui perto de casa é assim)

A melhor creatina disparada é a da universal, um potim com 300g ta de 90 reais mais ou menos

no site da www.corpoemdia.com.br tem pra vender

abraço

[Darkiin]

porra é foda, caro pra caralho..

eu vi o cara dizer ali que tem uma por 65 reais, queria achar uma assim...

sera que tem por ai? sabe como é depender do dinheiro dos outros ¬¬

mas eu vo dizer que 60 g de malto é exagero, entao vou usar 50 de malto e 40 de whey, ta bom né?

e essas creatinas veterinarias não fazem mal?

abraço

[h1ghland3r]

A de 60 a 65 reais é a Universal de 200g xD

[Darkiin]

ai tenho um cara que me faz otimos preços de creatina de 300g e dextrose

muito gente boa

quem quiser me avisa que passo o msn dele...

vou começar a tomar creatina e dextrose só no pós treino

acho que ta bom por enquanto né? já que não posso comprar o whey to sem grana hehehee

[igão22]

o mais importante no pós treino é sem duvida proteina de rapida absorção(whey) e carbo de alto IG(dextrose/malto)

mas se tu ta apertado e num tem dinhero pra whey, toma a creatina e dextrose, mas logo em seguida tem que fazer uma refeição solida com bastante proteinas e carboidratos

[V4N]

Keria tirar uma duvida, e ke eu vo Toma Creatina, sendo ke e feita em Ambulatorio, e Creatina MOnoHidratada, sera ke e bom????

e tipo falam ke creatina incha, eu to fazendo treino pra definiçao, se eu fizer esse treino tomando creatina, eu cresço definido ou inchado por causa da creatina??

[gpresott]

Keria tirar uma duvida, e ke eu vo Toma Creatina, sendo ke e feita em Ambulatorio, e Creatina MOnoHidratada, sera ke e bom????

e tipo falam ke creatina incha, eu to fazendo treino pra definiçao, se eu fizer esse treino tomando creatina, eu cresço definido ou inchado por causa da creatina??

Creatina de ambulatório?

como assim cara?

Acho que você poderia ler sobre os tópicos do fórum, e verá que não existe treino para definição.

Existe sim dieta + aeróbicos para definição.

[V4N]

cara o ke eu to dizendo, e ke tem um amigo ke trabalha em farmacia,

ae ele vai fazer manipulada, a Quantidade ke e kero so*

so da creatina entendeu????

mais eu to fazendo aerobicos e dieta*

=)

[aiky]

Po queria saber se é preciso msm fazer a saturação da creatina?

[Darkiin]

Qual alimentação sólida depois do treino é boa? depois de uns 40min do treino..

cara leia a primeira pagina desse topico, segundo os moderados e adm's é perca de dinheiro.. vai ta urinando a grana

porque o organismo só absorve 5g de creatina por dia..

então vo segui o que ta dizendo aqui!

[Marcão.Loma]

Eu comprei a creatina da universal 200g.

eu vou começar a suplementar prox semana, tem problema c eu suplementa apenas com creatina + maltodextrina póstreino e albumina antes d dormir? to sem whey..

Ta escrito q para dar mais resultados e melhor toma todos os dias inclusive sab. e dom. certo? nos dias q naum treino tomo em qual horario?

no pos treino pode mistura 5g de creatina (q e o recomendado no forum) com 40g d maltodextrina e bate os 2 juntos?

Abraços..

(pesquisei e nao achei as respostas =/)

[igão22]

Eu comprei a creatina da universal 200g.

eu vou começar a suplementar prox semana, tem problema c eu suplementa apenas com creatina + maltodextrina póstreino e albumina antes d dormir? to sem whey..

Ta escrito q para dar mais resultados e melhor toma todos os dias inclusive sab. e dom. certo? nos dias q naum treino tomo em qual horario?

no pos treino pode mistura 5g de creatina (q e o recomendado no forum) com 40g d maltodextrina e bate os 2 juntos?

Abraços..

(pesquisei e nao achei as respostas =/)

é o certo seria ter whey mas....

pode misturar creatina e malto no pós albumina antes de dormir também(se quiser ao acordar)

Nos dias que nao treina toma creatina em qualquer horario, nao tem nenhum especifico

bota 5g de creatina e 50 de malto ou entao os 40 mesmo

Agora tenho que ir treinar (perna e ombro) o dia menos cansativo hehe

Abraço

[aiky]

é eu tbm

[rafaelfontes]

Alguém poderia me dizer um site confiável que vende creatina

pq eu procurei na minha cidade e nao tem nas farmácias.

valeu!

[rasek]

Não precisa colocar malto ou dextrose na creatina nos dias que não treinar, só creatina com água mesmo.

Se não me engano nesse mesmo tópico o Bronco diz pra tomar nos dias que não treinar 1 hora depois de uma refeição grande : almoço ou jantar. Dá uma pesquisada.

[rafaelfontes]

alguem poderia me dizer como que faço a saturaçao na creatina

ou me explicar o que eh essa saturaçao

valeuu galera!!

[aiky]

Alguém poderia me dizer um site confiável que vende creatina

pq eu procurei na minha cidade e nao tem nas farmácias.

valeu!

Po comprei no corpo em dia chego no dia seguinte tudo certo a creatina da prolab

[Marcão.Loma]

Alguém poderia me dizer um site confiável que vende creatina

pq eu procurei na minha cidade e nao tem nas farmácias.

valeu!

Eu comprei no corpo em dia uma creatina da universal 200g , eh confiavel, chegou o produto no dia seguinte certim.

[Alves]

5g de creatina = a que colher?

[CaioRJ]

chá.. a menor

[Alves]

vlw

[rafaelfontes]

valeu!!!

[rafaelfontes]

alguem me ajuda...

eu coloquei pra buscar no site do corpo em dia a creatina

ai soh tinha a creatina da universal e da prolab

soh que elas ja se esgotaram!

Socoooorrrooo

aonde comprar pela net agora????

[Marcão.Loma]

Naum ta esgotado não man

e so add no msn sac@corpoemdia.com.br

eles decham esgotado pra não da pa faze compra direto no site!

add la q eles tem..

[aiky]

alguem me ajuda...

eu coloquei pra buscar no site do corpo em dia a creatina

ai soh tinha a creatina da universal e da prolab

soh que elas ja se esgotaram!

Socoooorrrooo

aonde comprar pela net agora????

Pega o msn deles la no site é tudo tranquilo, eu fiquei com medo de comprar ai eu a vou comprar vamo ver ne! nego falo q é confiavel ai fui, 100% confiavel! chego no dia seguinte cara chego em 23 hrs, toco a campainha sai correndo pra pegar secao ne ahsuduhashudas

[Marcão.Loma]

Intaum a fase de saturação e realmente um desperdicio?

Não muda em nda os efeitos fazendo saturação ou tomar regularmente 5g/dia?

Abraços