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rasek

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Sobre rasek

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  • Data de Nascimento 26-08-1988

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Últimos Visitantes

3.521 visualizações
  1. rasek

    Evolução Amigo Gusmao420 (7 Semanas)

    E o peso irmão, foi de quanto pra quanto. Abraços.
  2. rasek

    [Falta de Pesquisa]Ajuda Com Dieta!

    Pesquisa cara.
  3. Uhmmm, inham inham. Eu já havia percebido, é que fluffy seria algo fofo entende.
  4. rasek

    My Body+100 Dias No Cutting

    Pois é, quebrar um cut com consciência é chegar no seu gasto calorico medio.
  5. rasek

    Discussão: Perder Gordura Localizada!

    A orelha dele deve estar muito quente no momento.
  6. Saint, o fluffly você repatriou né ;x As suas gororobs não tem nada de fluffy man.
  7. rasek

    Salmonella, Alguém Aqui Do Fórum Ja Pegou?

    As suas claras estão on steroids.
  8. rasek

    Avaliem Treino Abcdoffabcd

    A moda é complicar.
  9. rasek

    Jornada Do Saint

    Isso de zero açucar eu acho até de boa, o problema é 'balançar por 10 min' Oo Não seria melhor deixar no freeze e comer depois.
  10. rasek

    Dieta Cut Avaliem E Ajudem

    Talvez isso seja algo pessoal né ?
  11. rasek

    Dieta Cut Avaliem E Ajudem

    Não tem porque você se prender a esses numeros, uma regra basica é você começar com -20% do seu gasto calórico. Assim eu preciso estipular os carbos? Não. Colocar proteina no max 3g/kg, gordura 0.8g/kg -pra mim o maximo-, e o resto de carboidrato. Se prender a números de carbos não vai te levar a um melhor cut, se ajuste aos poucos. Abraço.
  12. rasek

    Uma Dúvida Sobre A Ceia..

    Não precisa tirar o mel. O resto da dieta é que conta lógico. Aquele mesmo lenga lenga.
  13. rasek

    Dieta Bulking Avaliem

    Coma o que te deixa feliz e seja feliz. Não ganhando peso, o que acho difícil, aumenta os carbos. Boa dieta, abraço.
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