Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Henriq43]

Pior que se atrasar 10 minutos ferra todo nosso cronograma.

Falta de profissionalismo é um problema sério.

O pior é que o errado é você de reclamar.

Eu não mudaria de local, a não ser que fosse para tornar mais cômoda a minha vida, caso contrário, fodam-se as caras feias.

Isso Iceman, cada min faz uma diferença enorme no final do treino... por enquanto já se foram 3 treinos depois da reclamação, a limpeza melhorou, chego já esta tudo pronto.... bom quanto as caras... bom essas continuam viradas.... mais estou fazendo como vc mesmo disse ... que se foda!!!!! Valeu.

[Henriq43]

Quinta: 06/03/2014 Relatando e degustando um delicioso iogurte natural (que não acaba nunca) + 1 maça pequena com 500 ml de digamos, suco de hibisco (ecaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa vou morrer de tanto tomar suco de hibisco com beringela)

05:50 01 banana + scoop Whey + canela a gosto. (canela da um sabor especial além de ser termogênico segundo a nutricionista....rs..)

06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, - 480 mts educativos crawl com pull buoy, 480 mts peito com paddles)

2 caps. BCAA

18:30 (5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene) "acabaram"

20:00 Treino:

10:00 min esteira

- Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho

- abduntor 3 x 16 70kg

- Stiff - não fiz... não consigo.. estou traumatizado.

- Rosca scoot 4 x 15 32kg

- Rosca alternada 4 x 15 18kg cada

- Rosca martelo 4 x 15 18kg cada

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium

21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade

Véio com visitas: Tive que treinar correndo, tinha visitas, aquelas que você sabe que vai chegar na sua casa, hora marcada, mais vc não quer acreditar que tem que treinar correndo, seu celular não para de tocar e você tem que voltar correndo, sim eles sabem que você treina duro, que vc tem uma rotina, que vc perdeu alguns kilos, mais sempre vai haver aquelas mesmas perguntas:

- Vc não vai beber? Respostas: "Não não é quaresma...." ou "não não eu não bebo mais" ou "estou tomando remédio"

- Até quando vc vai continuar com isso? Respostas: "Pela eternidade..." ou "Até o fim da quaresma"

- Vc não precisa disso, ja esta bom assim... vc toma pelo menos um vinhosinho?" Respostas: "não minha religião não permite" ou "Vinho também tem alcooolll porrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaa"

DNA de gordo é foda....

Lanche do Véio: Caraca cara quem inventou esse iogurte natural 180gr que não acaba pqp!!! To digitando aqui e empanturrado é "trem" que não acaba mais.... isso dá prejuízo pra mim e pra danone... e não me venham falar que não era para comer isso... ta lá na dieta - linha nro. 640 Refeição 0924 - 01 Iogurte Integral Natural + 01 fruta escolher nas opções (usar a criatividade) (opções: maça, pera ou 1 fatia pequena de mamão) haja criatividade!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Conclusão do Véio: Estou chegando a conclusão que fiquei antisocial, o mais engraçado é que uma grande maioria de pessoas não entendem e não aceitam que você mudou. Éeeeeeee ... infelizmente as coisas mudaram...sim tudo muda um dia...não sei se para melhor.. mas é questão de escolha .....para finalizar ... maldito "iogurte natural" kkk !!!! VAleu.

Obs.: alguém que lê esse bendito diário me dá uma dica de como colocar esse vídeo na minha assinatura dentro do um spoiler, vai apanhar lá na casa do caraiiiiiiiiiiiiiii .... tem dó do véio....obrigado.

Editado Março 7, 2014 às 19:47 por Henriq43

[.RussO]

KKKKKKKKKKKKKKKKK Adoro ler as conclusões do tio , são muito engraçadas kkkkkkkkkk

Tio, esse povo não entende né? agora temos novos hábitos, hábitos de pessoas saudáveis e que querem construir músculos hahaha!

[Marlene Pires]

Quinta: 06/03/2014 Relatando e degustando um delicioso iogurte natural (que não acaba nunca) + 1 maça pequena com 500 ml de digamos, suco de hibisco (ecaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa vou morrer de tanto tomar suco de hibisco com beringela)

05:50 01 banana + scoop Whey + canela a gosto. (canela da um sabor especial além de ser termogênico segundo a nutricionista....rs..)

06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, - 480 mts educativos crawl com pull buoy, 480 mts peito com paddles)

2 caps. BCAA

18:30 (5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene) "acabaram"

20:00 Treino:

10:00 min esteira

- Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho

- abduntor 3 x 16 70kg

- Stiff - não fiz... não consigo.. estou traumatizado.

- Rosca scoot 4 x 15 32kg

- Rosca alternada 4 x 15 18kg cada

- Rosca martelo 4 x 15 18kg cada

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium

21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade

Véio com visitas: Tive que treinar correndo, tinha visitas, aquelas que você sabe que vai chegar na sua casa, hora marcada, mais vc não quer acreditar que tem que treinar correndo, seu celular não para de tocar e você tem que voltar correndo, sim eles sabem que você treina duro, que vc tem uma rotina, que vc perdeu alguns kilos, mais sempre vai haver aquelas mesmas perguntas:

- Vc não vai beber? Respostas: "Não não é quaresma...." ou "não não eu não bebo mais" ou "estou tomando remédio"

- Até quando vc vai continuar com isso? Respostas: "Pela eternidade..." ou "Até o fim da quaresma"

- Vc não precisa disso, ja esta bom assim... vc toma pelo menos um vinhosinho?" Respostas: "não minha religião não permite" ou "Vinho também tem alcooolll porrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaa"

DNA de gordo é foda....

Lanche do Véio: Caraca cara quem inventou esse iogurte natural 180gr que não acaba pqp!!! To digitando aqui e empanturrado é "trem" que não acaba mais.... isso dá prejuízo pra mim e pra danone... e não me venham falar que não era para comer isso... ta lá na dieta - linha nro. 640 Refeição 0924 - 01 Iogurte Integral Natural + 01 fruta escolher nas opções (usar a criatividade) (opções: maça, pera ou 1 fatia pequena de mamão) haja criatividade!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Conclusão do Véio: Estou chegando a conclusão que fiquei antisocial, o mais engraçado é que uma grande maioria de pessoas não entendem e não aceitam que você mudou. Éeeeeeee ... infelizmente as coisas mudaram...sim tudo muda um dia...não sei se para melhor.. mas é questão de escolha .....para finalizar ... maldito "iogurte natural" kkk !!!! VAleu.

Obs.: alguém que lê esse bendito diário me dá uma dica de como colocar esse vídeo na minha assinatura dentro do um spoiler, vai apanhar lá na casa do caraiiiiiiiiiiiiiii .... tem dó do véio....obrigado.

Kakakakakakakka

Eu também passo pelo mesmo, e eu moro em uma cidade pequena daí eles ficam me perguntando se eu fiz cirurgia bariátrica daí eu penso nossa eu tava gorda mesmo!!! É foda demaissss!!! Estou indo para academi e ir correr apenas com camisetas largas e calças largas apenas para não ter que ficar contando o que esto fazendo para emagecer. Me deixa apreensiva as pessoas ficarem falando o tempo todo sobre peso comigo, pois ainda estou controlando a compulsão alimentar de desconar na comida meu emocional!!!

Temos que refletir sbre tudo, mentalizar nosso foco e não deixar essas interferências externas de pensamentos e comentários negativos das pessoas cair sobre nos. Que Deus nos abençõe quando essas pessoas aparecem!!!

[Neophytu]

E ai meu caro amigo... vamos por partes a parte do spoiler...

[...S..p.o.i.l.e.r]
Aqui nessa linha voce coloca a url do video
.[./.sp.o.i..l.e.r.].

Voce viu que coloquei um monte de "pontos" só tirar todos eles que vai ficar certinho na sua assinatura!

Te admiro muito henrique na sua força de vontade de nao tomar uma cerveja ou nao comer uma coisinha aqui ou outra ali!

Eu vou ter que treinar dobrado porque ainda nao consigo abrir mao de uma bom churrasco ou aquela cervejinha marota com a patroa numa sexta ou sabado a noite escutando uma boa MPB, Blues, Soul

É a melhor coisa da vida! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Março 7, 2014 às 21:28 por Neophytu

[r4d4m35]

Acompanhando aqui

Vamos lá, foco na missão

[.RussO]

Esperando um relato com uma conclusão do véio engraçada! euahea

[Henriq43]

Kakakakakakakka

Eu também passo pelo mesmo, e eu moro em uma cidade pequena daí eles ficam me perguntando se eu fiz cirurgia bariátrica daí eu penso nossa eu tava gorda mesmo!!! É foda demaissss!!! Estou indo para academi e ir correr apenas com camisetas largas e calças largas apenas para não ter que ficar contando o que esto fazendo para emagecer. Me deixa apreensiva as pessoas ficarem falando o tempo todo sobre peso comigo, pois ainda estou controlando a compulsão alimentar de desconar na comida meu emocional!!!

Temos que refletir sbre tudo, mentalizar nosso foco e não deixar essas interferências externas de pensamentos e comentários negativos das pessoas cair sobre nos. Que Deus nos abençõe quando essas pessoas aparecem!!!

Sim, Marlene, muitas pessoas nem se apercebem de suas perguntas, outras já fazem com outras intenções cabe a nós saber responder e compreender e principalmente não se deixar influenciar negativamente. Tendemos a buscar gratificação em tudo até mesmo nos elogios... nos comentários... as vezes tomar um refrigerante, comer um chocolate é imediatamente gratificante enquanto que treinar semanas e não ver um resultado imediato e desapontante, por isso precisamos esta atentos e reconhecer nossas escolhas e acreditar que sim, teremos algum resultado sempre a longo prazo... saber distinguir nossas recompensas futuras dos prazeres rápidos nos motivando a não desistir. É que deus nos proteja mesmo...r.s... Valeu

[.RussO]

Tio, quando eu chegar na sua idade, quero falar bonito igual o senhor ^^.

hahaha

[Henriq43]

E ai meu caro amigo... vamos por partes a parte do spoiler...

[...S..p.o.i.l.e.r]

Aqui nessa linha voce coloca a url do video

.[./.sp.o.i..l.e.r.].

Voce viu que coloquei um monte de "pontos" só tirar todos eles que vai ficar certinho na sua assinatura!

Te admiro muito henrique na sua força de vontade de nao tomar uma cerveja ou nao comer uma coisinha aqui ou outra ali!

Eu vou ter que treinar dobrado porque ainda nao consigo abrir mao de uma bom churrasco ou aquela cervejinha marota com a patroa numa sexta ou sabado a noite escutando uma boa MPB, Blues, Soul

É a melhor coisa da vida! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Neo conforme respondi no seu diário, tem que valer a pena... traçar a meta e cumpri-la depois se dê ao luxo... maissssssss vc tem que estar preparado psicologicamente... então isso sim vai depender de você... do que você pensa e como pensa... repense! abraços! Eu me dou luxo mais somente depois de cumprir minha meta....

Obs: valeu pelo spoiler ta funcionando agora!!!!!!!!!!!!!!!

Tio, quando eu chegar na sua idade, quero falar bonito igual o senhor ^^.

hahaha

Eu gastei né....kkkkk (foda tem hora que estou viajando mesmo kkkkkkkkkk mais foi com a melhor das boas intenções)

Acompanhando tb. Tô nesse time dos 40 plus. Bons treinos.

Valeu Silver

KKKKKKKKKKKKKKKKK Adoro ler as conclusões do tio , são muito engraçadas kkkkkkkkkk

Tio, esse povo não entende né? agora temos novos hábitos, hábitos de pessoas saudáveis e que querem construir músculos hahaha!

É mais acho que nem todas serão muito engraçadas......kkkk valeu!

Acompanhando aqui

Vamos lá, foco na missão

Valeu r4d4m35

Editado Março 10, 2014 às 13:08 por Henriq43

[Henriq43]

Segunda 10/02/2014

05:50 01 banana + scoop Whey + canela a gosto.

06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 640 mts educativos braços)

2 caps. BCAA

20:00 Treino: (Tive que mudar novamente de Peito Tríceps para costas e pernas, todo mundo no peito segunda já virou rotina)

10:00 min esteira

Puxada Supinada Frente 60kg 3 x 15

Puxada Baixa 60kg 3 x 15

Puxada Costas 60kg 3 x 15

Puxada frente 60 kgs 3 x 15

Elevação lateral 10kgs 3 x 15

Desenvolvimento com alteres 10kgs 3 x 15 (novo)

Cadeira Extensora 80kg 3 x 16 (não estou certo quanto ao peso pois coloco até o pino no último furo, no limite)

LegPress 45o. 190 kgs 3x15 (não deu tempo)

Abdominal

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium

21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade

Véio passando mal: Preparei meu whey no domingo a noite, tinha um resto de semente de Chia + gengibre + canela, joguei tudo dentro da coqueteleira sem água e deixei dentro da geladeira para adiantar no outro dia de manhã antes da natação, não sei se "fermentou" de manhã joguei água, tomei e fui nadar... rapaz que mal estar, eu nadava e tudo voltava, ficou faltando até uma série, quando cheguei em casa vomitei e suava frio, fui reparar a semente de chia venceu em fev/2014 não sei se foi ela mas.... fiquei o dia inteiro mal.

Véio gelatina: Ontem depois da academia em casa sem camisa estava dando uma sacudida na coqueteleira com whey quando perguntei para meu filho mais velho e ai como esta minha evolução?

Filho: esta legal.

Eu: Legal assim só legal?

Filho: Legal o sr. emagreceu muito só que quando agita a coqueteleira suas "banhas" da barriga e peitos ainda pulão igual gelatina.

Bom não sei se isso é para rir ou pra chorar.

Conclusão do Véio: Final de semana sem treino, bike spinning quebrada, sexta o treino foi ruim, ontem passei mal, hoje ainda estou com aquele mal estar... a academia toda treina peito na segunda, e agora acho que tem muita gente querendo treinar costas e pernas também... caos.

Estou achando esse treino um lixo... não sei deveria focar mais nos aeróbicos para tentar secar... não sai da minha cabeça em trocar musculação por algum treino com exercícios calistênicos por exemplo e dedicar um período a isso, inclusive baixei alguns manuais que o IceMan traduziu com alguns tipos de exercícios (barra,flexões etc.) que ensina passo a passo para começar. Dúvida cruel.

Amanhã tenho nova consulta com a nutricionista ($$$) e vou ser sincero não estou visualizando muitas perspectivas a essa altura do campeonato... sinto que já fiz tudo que podia ter feito... não vejo tanta evolução...parece que cheguei no limite. Sei que agora é mais lento mas não sei se é a dieta, estava tomando o bulge + blue (creatina+l carnitina) acabaram e agora estou somente com o whey e o bcaa, parece que estou mais fraco isso é se realmente a creatina dava uma ajudada.

Meus pedidos com CLA + L carnitina + Omega (3 potes) bodybuilding sumiram... com certeza vou ser taxado.

Comprei também um Whey gold optimum na SDS também sumiu.... to me virando com da maximum titanio (estou até gostando). Chega no Brasil eles somem, ou é a receita ou é o lixo dos correios (pessoalzinho mal educado, olha que não é só eu que reclamo)_... mas é isso ai dias melhores virão... valeu. (odeio gelatina!!!)

[Henriq43]

Creatina realmente ajuda.

Eu sempre sinto uma queda de rendimento quando paro de tomar.

Mas olha só, acho que vc chegou no ponto em que o corpo entra em homeostase, precisa consolidar agora.

Entenda que o normal, para o seu organismo, é ser gordo, esta foi a condição que ele teve durante anos.

Essa redução de peso é interpretada como uma agressão, para contornar isto vc precisa habituar seu corpo a ser magro.

Para tanto, precisa consolidar, isto é, manter o peso por tempo suficiente para que seu corpo passe a considerar essa nova condição como normal.

A partir de então vc consegue retomar o processo de redução de gordura.

Ademais, os quilos finais são os mais difíceis.

Outra alternativa é se focar na hipertrofia muscular, quanto mais músculos vc tem, mais energia gasta e, consequentemente, mais fácil reduzir gordura também.

Iceman, pesquisando li sobre "homeostasia psicológica" realmente há algo acontecendo...nem que seja até mesmo estresse. Retorno hoje na nutricionista, vamos ver o que ela fala... valeu!

[r4d4m35]

Segunda 10/02/2014

05:50 01 banana + scoop Whey + canela a gosto.

06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 640 mts educativos braços)

2 caps. BCAA

20:00 Treino: (Tive que mudar novamente de Peito Tríceps para costas e pernas, todo mundo no peito segunda já virou rotina)

10:00 min esteira

Puxada Supinada Frente 60kg 3 x 15

Puxada Baixa 60kg 3 x 15

Puxada Costas 60kg 3 x 15

Puxada frente 60 kgs 3 x 15

Elevação lateral 10kgs 3 x 15

Desenvolvimento com alteres 10kgs 3 x 15 (novo)

Cadeira Extensora 80kg 3 x 16 (não estou certo quanto ao peso pois coloco até o pino no último furo, no limite)

LegPress 45o. 190 kgs 3x15 (não deu tempo)

Abdominal

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium

21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade

Véio passando mal: Preparei meu whey no domingo a noite, tinha um resto de semente de Chia + gengibre + canela, joguei tudo dentro da coqueteleira sem água e deixei dentro da geladeira para adiantar no outro dia de manhã antes da natação, não sei se "fermentou" de manhã joguei água, tomei e fui nadar... rapaz que mal estar, eu nadava e tudo voltava, ficou faltando até uma série, quando cheguei em casa vomitei e suava frio, fui reparar a semente de chia venceu em fev/2014 não sei se foi ela mas.... fiquei o dia inteiro mal.

Véio gelatina: Ontem depois da academia em casa sem camisa estava dando uma sacudida na coqueteleira com whey quando perguntei para meu filho mais velho e ai como esta minha evolução?

Filho: esta legal.

Eu: Legal assim só legal?

Filho: Legal o sr. emagreceu muito só que quando agita a coqueteleira suas "banhas" da barriga e peitos ainda pulão igual gelatina.

Bom não sei se isso é para rir ou pra chorar.

Conclusão do Véio: Final de semana sem treino, bike spinning quebrada, sexta o treino foi ruim, ontem passei mal, hoje ainda estou com aquele mal estar... a academia toda treina peito na segunda, e agora acho que tem muita gente querendo treinar costas e pernas também... caos.

Estou achando esse treino um lixo... não sei deveria focar mais nos aeróbicos para tentar secar... não sai da minha cabeça em trocar musculação por algum treino com exercícios calistênicos por exemplo e dedicar um período a isso, inclusive baixei alguns manuais que o IceMan traduziu com alguns tipos de exercícios (barra,flexões etc.) que ensina passo a passo para começar. Dúvida cruel.

Amanhã tenho nova consulta com a nutricionista ($$$) e vou ser sincero não estou visualizando muitas perspectivas a essa altura do campeonato... sinto que já fiz tudo que podia ter feito... não vejo tanta evolução...parece que cheguei no limite. Sei que agora é mais lento mas não sei se é a dieta, estava tomando o bulge + blue (creatina+l carnitina) acabaram e agora estou somente com o whey e o bcaa, parece que estou mais fraco isso é se realmente a creatina dava uma ajudada.

Meus pedidos com CLA + L carnitina + Omega (3 potes) bodybuilding sumiram... com certeza vou ser taxado.

Comprei também um Whey gold optimum na SDS também sumiu.... to me virando com da maximum titanio (estou até gostando). Chega no Brasil eles somem, ou é a receita ou é o lixo dos correios (pessoalzinho mal educado, olha que não é só eu que reclamo)_... mas é isso ai dias melhores virão... valeu. (odeio gelatina!!!)

Seu Henrique, vi que você falou da academia, também preciso reclamar da minha, ahsudhausdhausdh, sempre cheia, saporra, mas o bom é que agora começa a esfriar e os frangos vazam, todo ano é assim, dai da uma melhorada

Abraço.

[Neophytu]

O henrique pq nao monta algo na sua casa? Kkkk

Acho a melhor saida kkkk

[.RussO]

Relaxa tio, não desanime. A progressão é lenta, não adianta o senhor querer evoluir rápido igual um jovemzinho de 15 anos. o Senhor tá progredindo.

Porra que mancada em tio? semente de chia vencida heuahea.

[Henriq43]

Seu Henrique, vi que você falou da academia, também preciso reclamar da minha, ahsudhausdhausdh, sempre cheia, saporra, mas o bom é que agora começa a esfriar e os frangos vazam, todo ano é assim, dai da uma melhorada

Abraço.

Será????? He he he vamos ver o que vai acontecer no frio... pior que estava pensando nisso mesmo em relação a natação ... agora vem a prova de fogo!!!! Valeu.

O henrique pq nao monta algo na sua casa? Kkkk

Acho a melhor saida kkkk

Então, já tenho uma mesa de supino, 2 halteres, um bike de spinning.... se brincar monto mesmo.... massssssssssssss treinar em casa é complicado por mais que você fica focado sempre tem alguma coisa para atrapalhar... mais tenho essa vontade nem que seja apenas para ter e treinar quando der.. valeu!

Relaxa tio, não desanime. A progressão é lenta, não adianta o senhor querer evoluir rápido igual um jovemzinho de 15 anos. o Senhor tá progredindo.

Porra que mancada em tio? semente de chia vencida heuahea.

Tó de boa RussO, realmente a progressão não é a mesma...mas vamos caminhando. Ontem fez 7 meses a rotina ta braba.

Quanto a semente não sei se foi ela pois venceu em Fev, nem 1 mês. Agora estou melhor, aprendi a lição, sem misturas mirabolantes...kkkkk. Valeu!

[planeta]

ccchegou a fazer exame de testosterona ???

não li o tópico, apenas o título, se já falou desculpa

[Henriq43]

ccchegou a fazer exame de testosterona ???

não li o tópico, apenas o título, se já falou desculpa

Que nada planeta, de boa. Cara fiz todos os exames... relacionados a cardio (esteira, eletrograma, ecocardiograma etc.) mais não fui a um endocrinologista... sim preciso ir... legal seu questionamento... já nem me lembrava mais... obrigado!

[Neophytu]

E so pra fazer o de testo e nao o de tok ta kkkkkkkkkkkkkkkk

[TheKingGamerBr]

Da uma olhadinha nesse vídeo.

https://www.youtube.com/watch?v=6WkLThis4u8

Segue firme.

[Henriq43]

Relato de Quarta-Feira: Ontem fez 07 meses de mudanças!!!!

06:50 01 banana + scoop Whey (aveia não coloquei, canela acabou)

20:00

10:00 min esteira

Supino 50 kg 3 x 12 (aumentei 5 kgs)

Crucifixo reto 18kg 3 x 12

Crucifixo aberto 45o. 16kg 3 x 12

Pek Deck 60kg 3 x 16

Levantamento lateral para trapézio 3 x 15 28kg (continuo sentindo a coluna)

Puxada alta (trapézio) 60kg 3 x 15

Obs: queria fazer mais algum exercício para trapézio mais um dos instrutores disse que no treino de costas já força bastante o trapézio....

Tríceps deitado com barra 3 x 15 20kg

Tríceps puxada 3 x 15 60kg

Tríceps puxada corda 3 x 15 35kg

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey

21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade

Véio feliz: A nutricionista disse que nessa fase vou ter q comer de 2 em 2 horas uiiiiiiiiiiiipppppppppaaaaaaaaaaaaa

Véio safado: a nutri e bunitaaaaaaaaaaaaa.

Conclusão do véio: O treino foi bom.... já estou sem nenhum pré treino a algum tempo e de boa.... tive força...no supino subi 5kg fui para 50 (quero mais)...foi forçado mais valeu a pena.. graças a deus ontem e hoje estou sentindo bem. Na quarta nadei normalmente a noite retornei a Nutricionista... ela não me passou a dieta ainda...mais disse que vai me fazer comer de 2 em 2 horas... não achei boa idéia... massssssssssssssss vamos ver no que vai dar. Mantive meu peso... perdi medidas no bíceps, coxas, mantive, panturrilhas, costas, ganhei 1 cm de cintura. Vai entender... segundo ela eu estou definindo...

Os exercícios calistênicos não me saem da cabeça (principalmente os do vídeo)... preciso encontrar um horário para encaixar nem que seja somente duas vezes na semana para ir começando. To pensando seriamente em colocar uma barra fixa em casa...Valeu!!!!!!!!!

Editado Março 14, 2014 às 17:33 por Henriq43

[.RussO]

Essa ideia de colocar barra fixa em casa eu te apoio tio!

Véio safado mesmo, não esquece que o senhor é casado kkkkkkk

[Neophytu]

Aew Henrique blzinha?!

e um veio safado mesmo (veio ate parece ta no auge kkkkkkkkkk)

olhe esse aki

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-544357928-barra-fixa-mista-paralela-estaco-4x1-conj-2-pecas-_JM#redirectedFromParent

Foi esse ai que comprei a barra fixa mista mais paralela 199 pila...

COmprei por fora do mercado livre do cara teve 45 de frete chorei um desconto fico por 200 com o frete kkkkkkkkkkkk

To terminando a minha home ai te passo o link pra vc dar uma olhada nas fotos

[.RussO]

Senhor Henrique Gelatina! esperando o relato de hoje.

bom dia heheh

[Henriq43]

Da uma olhadinha nesse vídeo.

https://www.youtube.com/watch?v=6WkLThis4u8

Segue firme.

Carara cara.... não cheguei a tanto mais da para sentir o que o cara passou. (Escumungado cê me fez chorar)

Valeu pelo vídeo!

Aew Henrique blzinha?!

e um veio safado mesmo (veio ate parece ta no auge kkkkkkkkkk)

olhe esse aki

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-544357928-barra-fixa-mista-paralela-estaco-4x1-conj-2-pecas-_JM#redirectedFromParent

Foi esse ai que comprei a barra fixa mista mais paralela 199 pila...

COmprei por fora do mercado livre do cara teve 45 de frete chorei um desconto fico por 200 com o frete kkkkkkkkkkkk

To terminando a minha home ai te passo o link pra vc dar uma olhada nas fotos

Interessante... acho que dá até para mandar fazer uma igual... vou dá uma analizada! Valeu.

Essa ideia de colocar barra fixa em casa eu te apoio tio!

Véio safado mesmo, não esquece que o senhor é casado kkkkkkk

He he he ... pode deixar... só tava apreciando...rs... valeu!

E so pra fazer o de testo e nao o de tok ta kkkkkkkkkkkkkkkk

Cara esse ai de tok só depois do 66 anos.... ahuahguahguahgu

[Henriq43]

Quinta: 13/03/2014

05:50 01 banana + scoop Whey

06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, - 480 mts educativos crawl com pull buoy)

2 caps. BCAA

20:00 Treino:

10:00 min esteira

- Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho

- abduntor 3 x 16 70kg

- Rosca scoot 4 x 15 32kg

- Rosca alternada 4 x 15 18kg cada

- Rosca martelo 4 x 15 18kg cada

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium

21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade

Véio afogado: Estou seguindo a risca o lance de beber muita água (hibisco e afins) hibisco 1 lt por dia, mais 2 litros contados durante o dia, depois nem conto mais, segundo a nutri tem que beber muita, na minha cabecinha véia de leigo, pensava muita água (excesso) estava sobrecarregando os rins... ela disse que não, mais por incrível que pareça ontem pesei na academia tinha dado uma diferença de 1 kg não sei se tem relação com a água ...mais to "mijando" igual a chafariz de praça, sem paraaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrr.

Véio emotivo: O escumungado do TheKingGamerBr postou um vídeo ali em cima, fiquei bastante emocionado com o vídeo, graças a deus não cheguei a tanto, e já esta sendo dificil... imagina a luta daquele cara...

Conclusão do Véio: mais um final de semana se aproximando, infelizmente ficarei sem bike novamente, o tal torneiro ta me enrolando para fazer o eixo... essa bike me quebra um galho aos finais de semana, subo nela e fico 1 hora de puro spinning radical, som e pedaladas, terei que fazer uma caminhada...bom é isso. VAleu e bom treinos para todos.

[.RussO]

Água faz bem pros rins e pro fígado tio! pode beber à vontade!

Não é só o senhor que ficou emotivo não, o vídeo é de arrepiar.

"puro spinning radical,som e pedaladas"

frase foda, kkk

valeu tio, abraços pro senhor.

[Miika]

Parabéns pela força de vontade. Dispo animal! Acompanhando sempre que der!!!!

[donruan]

O mano vai la, vc nao ta so. Nessa empreitada, eu ja to berando os 40 e to ai tambem!

[Henriq43]

Parabéns pela força de vontade. Dispo animal! Acompanhando sempre que der!!!!

Valeu Miika!

O mano vai la, vc nao ta so. Nessa empreitada, eu ja to berando os 40 e to ai tambem!

Valeu donruan!

Editado Março 17, 2014 às 12:46 por Henriq43